Anna'ya Sor: Kocamı Sosyal Medyadan Nasıl Uzaklaştırabilirim?
Talkspace, sosyolog ve “Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way Your Happiness” in yazarı Anna Akbari'nin yer aldığı Soru-Cevap sütununa Sor Anna'ya devam etmekten memnuniyet duyar. Anna'ya akıl sağlığı sorularınızı gönderin [e-posta korumalı] .
Sevgili Anna,
Başlamadan önce, genel olarak hayatımdan mutlu olduğumu paylaşmak isterim. Kocamı ve iki güzel çocuğumuzu seviyorum. Birlikte harika bir hayatımız var, bu da her şeyi daha kafa karıştırıcı ve zorlaştırıyor.
eski sevgilinle geri dönmeli misin
Evliliğimin çoğunlukla güçlü olduğunu hissediyorum. Birbirimizi çok seviyoruz ve birbirimize saygı duyuyoruz. Ama küçük bir sorun var (ya da en azından benim sorun olarak algıladığım şey). Kocam zamanının çoğunu telefonunda geçiriyor. Sürekli sosyal medyada geziniyor. Bunda yanlış veya dürüst olmayan bir şey yapmadığını biliyorum; sık sık yanıma oturur ve bana ne yaptığını ve kiminle konuştuğunu gösterir!
Yine de yardım edemiyorum ama kızgınım çünkü boş zamanlarını benimle ve çocuklarımızla birlikte olmak yerine telefonunda geçirmeyi seçiyordu. Yemeğe oturduğumuzda bile, Facebook sayfasını kontrol etmek için telefonunu masanın üstünde tutacak.
Sosyal medyanın günlük yaşamın bir parçası olduğunu biliyorum, bu yüzden aşırı tepki veriyor muyum yoksa bu şekilde hissetme hakkım mı var bilmiyorum. Bunun bizi ayırmasını istemiyorum! Bu gerçek bir sorun mu yoksa bakış açımı değiştirmek için bir şey yapmam gerekiyor mu?
- Sick of Social
____
bipolar depresyon bozukluğu belirtileri
Sevgili Sosyal Hasta,
Doğru yere geldiniz, çünkü teknolojiyle olan ilişkilerimiz ve bunların sosyalleşmeyi nasıl etkilediği en sevdiğim konulardan biri!
En baştan bir şeyi açıklığa kavuşturalım: Nasıl hissederseniz hissedin 'hakkınız' var. Bu söz konusu değil. Ve nasıl hissettiğin hakkında konuşmamak, seni konuşmaktan çok daha fazla ayıracaktır (sevgi dolu, olumlu bir şekilde - daha fazlası bir dakika içinde). Ayrıca araştırmalar, hiçbir zaman açıkça aynı fikirde olmayan veya yapıcı bir şekilde tartışmayan çiftlerin boşanma riskinin, boşanma riskinin, boşanma yapanlara göre daha fazla olduğunu gösteriyor - bu yüzden bunu sadece evlilik halısının altına süpürmeyelim.
Yani teknoloji. Bağımlılık yapması şaşırtıcı gelmeyebilir. 'Beğeniler' aracılığıyla aldığımız pingler takip eder ve diğer sosyal medya ile ilgili bildirimler beynimizdeki zevk merkezini harekete geçirir - yani evet, sosyal medya bir ilaç gibi çalışır. Bir kez bu şekilde baktığınızda, sevdiğimiz insanlara aktif olarak öncelik vermenin ne kadar zor olabileceğini anlamak biraz daha kolay hale geliyor - oh, haydi ona Richard diyelim: ilkokula gittiğin ama hiç konuşmadığın bir adam 30 yıldır görmedim ama kim her zaman Facebook gönderilerinize yorum yapıyor. Richard'ı GERÇEKTEN umursamıyorsun ve o kişisel olarak evliliğin için bir tehdit değil, ama işte orada, yemek masanıza doğru ilerliyor.
Öyleyse Richard davetsiz göründüğünde neden bu kadar istilacı ve tehdit edici geliyor? Ve neden onu görmezden gelmek bu kadar zor?
Çünkü önceliklerimizi değiştirdik: artık yüz yüze bağlantı yerine sanal iletişime değer veriyoruz. Bu alışverişler sosyal medyada halka açık olduğunda özellikle gurur duyuyoruz - bir bağlantı ve sosyal onaylama performansı. Bağların gücünden bağımsız olarak, dijital pikseller genellikle varlığımızdaki 3B cisimler üzerinde dikkatimizi çeker. Bu bir sorundur ve ilişkiniz sonuç olarak acı çeken ilk (veya sonuncu) değildir.
bağımlılık yapmayan xanax gibi ilaçlar
Öyleyse, teknoloji ile mevcut olma arasındaki çekişme ile nasıl mücadele edeceksiniz? Kurallar. Biliyorum, kimse kuralları sevmiyor ve onlara uymak onları önermekten daha eğlenceli değil, ancak teknoloji ve özellikle sosyal medya, bazı insanlar için kuralsız kullanamayacak kadar baştan çıkarıcı - en azından ilişkileri aşınmadan değil. .
Bir tür katı sosyal medya polisi olmanızı önermiyorum, ancak ilişkiniz söylediğiniz kadar sevgi dolu ve saygılıysa, kocanız açık olmalı ve 'Richard' a öncelik verdiğinde nasıl hissettiğinizi anlatan bir sohbete açık olmalıdır. sen. Diyaloğu, halihazırda kabul ettiğiniz şeyi onaylayarak açın: genel olarak evliliğinizden mutlu olduğunuzu ve onun size saygı duyduğunu ve sevdiğini bildiğinizi. Kesin olarak, birbirinizden o kadar zevk aldığınız içindir ki, birlikteyken birbirinizle tam olarak mevcut olmanın bilincinde olmak istersiniz, ki bu bağ çökmeye başlar.
Yemeklerde hiçbir teknoloji, başlamak için kolay bir yer değildir ve çok az kişinin tartışacağı bir kuraldır. Yemek masasının dışında, kuralların uygulanmasının ötesine geçin ve Facebook'ta gezinmek için çok az yer bırakan bazı evlilik etkinlikleri önermeyi düşünün: yürüyüşler, filmler, hatta birlikte bir video oyunu oynamak - bir çift olarak neyi seviyorsanız, bunu düzenli olarak yapmaya başlayın ( ve bu süre içinde telefonlarınızı 'rahatsız etmeyin' veya uçak modunu açmanızı öneririz).
Bu strateji sadece ilişkinizi güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda çocuklarınızın ebeveynlerinin ilgisini çekmek için sanal bir 'Richards' ordusuyla rekabet ediyormuş gibi hissetmelerini de engelleyecektir. Ritüelleştirilmiş fişten çıkarma yoluyla gerçekten mevcut olmak, teknoloji çağında sevdiklerinize verebileceğiniz en büyük armağanlardan biridir.
Dijital detoksda bol şans!
