Bir Terapiste Göre Zor İnsanlarla Başa Çıkmak İçin 4 İpucu

Herkes zor insanları tanır - işte, evde, hatta belki arkadaş grubunuzda. İnsanlar çeşitli nedenlerden dolayı zor olabilirken, 'zor' olarak tanımladığımız çoğu insan ortak bir noktayı paylaşır: onlarla etkileşim kurmak zordur. Belki de haklı olmaya sabitlenmişlerdir, daima başkalarının kusurlarına işaret ederler. Açıkça veya pasif-agresif bir şekilde başkalarını eleştirmek veya alay etmek için hızlı davranarak sosyal durumları gerginleştirebilirler. Zorlandıklarında patlayabilirler veya değişken ruh hali değişimleri yaşayabilirler. Çoğu zaman, başkaları etraflarında yumurta kabuğu üzerinde yürümek zorunda olduklarını hissederler.

Özellikle hassas olanlar için zor insanlarla uğraşmak son derece stresli olabilir. Yük, genel yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyecek kadar büyüyebilir. Ancak bu insanlarla başa çıkmanın yolları var, böylece etkileşimlerinizi daha fazla kontrol altında hissedebilirsiniz. Sizi tetikleyen insanlarla başa çıkmak için bir oyun planına sahip olmak çok önemlidir ve bu noktaların çoğunu içerebilir.

Kendinizi Güvensiz Hissettiğiniz Şeyleri Paylaşmayın

Zor aile üyeleri için bu zor iş arkadaşlarından daha zordur, ancak yapılabilir. Özel düşüncelerinizi veya samimi duygularınızı meydan okuyan bir kişiyle paylaşmadan önce, endişelerinizi en aza indirirlerse veya reddederlerse nasıl hissedeceğinizi düşünün.

Bunun yerine, hafif konuşma konularına takılırsanız ne olur? TV şovlarını, okuduğunuz kitabı, iş yerindeki basit şeyleri tartışın. Kaçınılmaz olumsuzluğu hassas veya kişisel konulardan uzaklaştırdığı için birçok kişi bu stratejiyi yararlı buluyor.

Sohbeti Kendinizden Uzağa Saptırın

Birçok zor insan narsistler ve kendi sınavları ve sıkıntıları hakkında sonsuz bir anekdot ve hikaye akışı ile sizi ve kim dinlerse dinlemekten başka hiçbir şeyin tadını çıkarmayın. Zor bir kişiyle geçinmenin hayatınızda gerekli olduğunu fark ederseniz - örneğin onlar sizin patronunuz ya da arkadaşınızın ortağı olduğu için - konuşmayı açmak yerine ona odaklamayı deneyin. Bu şekilde, herhangi bir yüzleşmeden kaçınabilirsiniz, ancak yine de kendinizi onların eleştirilerine, ruh halindeki dalgalanmalara veya diğer zor davranışlara açmayı önleyebilirsiniz.

Empati Kaslarınızı Esnetin

Çoğu zor insan, yetiştirilmelerindeki veya sonraki yaşamlarındaki zorlu koşullar nedeniyle oldukları gibidir. Bir akraba gibi hayatınız üzerinde önemli bir etkisi olan zor bir kişiyle etkileşim kurduğunuzda empati çok önemlidir. İş arkadaşınıza çocuk olarak nasıl muamele edilmiş olabileceğini düşünmek için çok fazla zaman harcamanıza gerek yoktur (yine de bakış açınızı alma becerinize yardımcı olacaktır). Bununla birlikte, yakın bir aile üyesiyle, bu tür daha geniş bir bakış açısı, birine acı bir şekilde kızmakla ona tahammül edebilmek arasındaki farkı yaratabilir.

Öz Bakımı Birinci Öncelik Yapın

Aşırı eleştirel kayınpederinizin etrafında olacağınızı biliyorsanız, kendine biraz zaman ayır etkileşimden önce ve sonra. Onunla birlikte daha yüksek seviyelere çıkabiliyorsanız, kendinizi ödüllendirmeyi bile planlayabilirsiniz. Onu bir saat dinleyerek siyaset hakkında saçma sapan şeyler söyleyin, haftanın ilerleyen saatlerinde kendinize bir masajla şımartmanız anlamına gelebilir. Biraz derin nefes alın, en sevdiğiniz içeceği için, spor salonuna gidin. Size huzur veren şey ne olursa olsun, bunun için zaman ayırdığınızdan emin olun.

depresif bir eşe ne söylenir

İşleri Kişisel Olarak Almayın

Zor insanlarla uğraşmanın en önemli (ve en zor) yönü budur. Zor insanların doğası gereği ve herkesle zor olduğunu kabul etmek ayrılmaz bir unsurdur. Bunun seninle bir ilgisi yok.

Evet, bazı bireyler, kişiliklerinin zor kısımlarını sık etkileşimde bulunmadıkları kişilerle gizleyebilirler, ancak yakın aile, zor insanların külfetli davranışlarının yükünü taşıma eğilimindedir. Zor bir kişinin kendi geçmişi ve kişiliği nedeniyle böyle olduğunu ve davranışınızın size nasıl tepki verdiklerinde düşündüğünüzden çok daha küçük bir rol oynadığını anlamak dönüştürücü olabilir.

Günlük yaşamınızda zor bir kişiyle mücadele ediyorsanız, bu teknikleri aklınızda bulundurun; onların varlığında muhtemelen daha az kaygılı olacaksınız. Elbette, bir terapistle çalışmak Benzersiz durumunuz için taktikler üzerinde çalışmak da çok yararlı olabilir. Başkalarının davranışlarını kontrol edemeyebilirsiniz, ancak onlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz.