Uyumsuzluk nedir?

Duygularınıza göre sıralamak, zihin yorucu bir görev olabilir. Kız kardeşini seviyorsun ama yine de gizlice, bazen sentiksinmekona. Sürdürülebilirliğin gerekliliğine derinden inanıyorsunuz ve yine de yeniden kullanılabilir çantalar satın almadınız… veya hızlı moda harcamalarınızı durdurmadınız. İki zıt şey nasıl doğru olabilir? Ve iki farklı inanç varken neden bu kadar acı verici?

Şaşırtıcı gizemine hoş geldiniz bilişsel uyumsuzluk .

Uyumsuzluğu Tanımlama

'Bilişsel uyumsuzluk', oldukça basit bir şekilde, çelişkili şekillerde inanma veya davranma eylemidir. Leon Festinger Bu fenomeni keşfeden ve adlandıran araştırmacı, dünyanın sonunun yaklaştığını gösteren bir kehanete inanan bir kült üzerinde çalıştı. Kehanet, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, gerçek olmadığı kanıtlandığında, Festinger kült üyelerinin tepkilerini takip etti ve onları bulduDahaBaşarısız kehanetin ardından tebliğ ve sosyal yardım taahhüdü verdi.

Festinger, tutarsız inançların ve davranışların psikolojik olarak acı verici olduğunu keşfetti: örneğin, kız kardeşinizle takılırken, onu derinden sevdiğinizi bildiğiniz ve yine de sinirini çıngıraklı bir şekilde sinir bozucu bulduğunuz için muhtemelen çok fazla gerilim vardır. Ve tüm bu hızlı moda keşifleri? Vurmaktan kendinizi alıkoyamasanız bile, polyester cildinizi her ovuştuğunda utanabilirsiniz.Satın Alson keşfinizde.

Bu rahatsız edici duyguları gidermek için Festinger, insanların şu üç şeyden birini yapmasını önerdi:

• Uyumsuzluğu ortadan kaldırmak için bir öğeyi değiştirin
• Bir şeyler yapmak için daha fazla öğe ekleyinhissetmekDaha tutarlı
• İnanç sisteminizi destekleyen bilgileri toplayın.

Örneğin, sevimsiz kız kardeşin için Noel hediyelerini denize atabilirsin, böylece olumsuz duygularını daha az kötü hissedersin. Ya da belki sonunda pes edersiniz ve o yeniden kullanılabilir çantaları satın alırsınız. Ya da belki de çevreye ne kadar zarar verdiğine dair istatistikleri hızlı modaaslındave kişisel etkinizin o kadar da harika olmadığına karar verin.

Sonuçta, hepimiz olduğumuzu hissettiğimiz kişi ile dünyaya sunduğumuz kişi arasında tutarlılık ararız. Sürdürülebilirlik temel inançlarınızdan biriyse, bu felsefeye olan bağlılığınızı dıştan göstermek istersiniz - zor olsa bile.

Bilişsel Uyumsuzluğuma Neden Dikkat Etmem Gerekiyor?

Stresli ve sinir bozucu olmanın yanı sıra, mümkün olan en iyi kararları verdiğinizden emin olmak için beyninizin nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. Sigarayı bir örnek olarak kullanarak, bu fenomeni yaşarken hissettiğiniz o stresli duyguyla başlayalım.

Birçok sigara içen aktif olarak sigarayı bırakmak istemek ama nikotin bağımlısı oldukları için işler o kadar kolay olmuyor. Bilişsel uyumsuzluk yaşıyorlar: iç benlikleri umutsuzca bir şey istiyor, ancak söz konusu arzuya ulaşmak için fiziksel olarak mücadele ediyorlar. Sonuç olarak, sigara içmenin nasıl olduğu hakkında bilgi isteyebilirler.değilZararlıdır ya da hayatlarını hiç kullanmadan geçiren şanslı kişilerden biri olacaklarına kendilerini ikna ederler.

Bilişsel uyumsuzluk psikolojisinin kişisel yargınızı nasıl etkilediğini bilmek hayati önem taşır çünkü dünya görüşünüze, umutlarınıza, hayallerinize ve arzularınıza aykırı olan bir şeyi haklı çıkarabileceğiniz zamanları fark edebilirsiniz - tıpkı sigara içmenin zararlı olmadığına kendinizi ikna etmek gibi. plastik torba kullanımıokötü.

Sonuçta, kimse yanlış olabileceklerini veya yanlış bir şey yapabileceklerini düşünmekten hoşlanmaz. Doğal olarak davranışımızı güçlendiren ve bilişsel uyumsuzluğun psikolojik acısını yatıştıran bilgileri ararız. Hayatı farkında olmadan yaşamak, kendinize karşı dürüst davranmak yerine sadece davranışı gerekçelendirdiğiniz zamanları fark edemeyebileceğiniz anlamına gelir.

Herkesin bilişsel uyumsuzluğu aynı şekilde deneyimlemediğini unutmayın. Biraz insanlar gerçekten mücadele ediyor iç inançlarını ve dış inançlarını düzeltmek için - bukuvvetlibilişsel uyumsuzluk. Örneğin, kardeşleriyle vakit geçirmekten hoşlanmadıklarını fark edince kalpleri gerçekten ağrıyabilir. Diğerleri eşitsizlikten gerçekten rahatsız olmuyor, kararsızlık yaşıyor, değil kaygı .

Bilişsel Uyumsuzluğun Üstesinden Gelmek

Kendi bilişsel uyumsuzluğunuzu tanımak sadece ilk adımdır. Şimdi, onunla ne yapacağınızı bulmanız gerekiyor - büyük olasılıkla, ya davranışınızı ya da inançlarınızı değiştirerek hem kendinize yalan söylemeyi hem de ahenksizliğin zihinsel acısını yaşamayı bırakabilirsiniz.

uyuşturucu bağımlılığı ve depresyonu olan birine nasıl yardım edilir

Kendi düşünce süreçlerinizi anlamak mükemmel bir başlangıç ​​olsa da, bilişsel uyumsuzluğunuzu nasıl çözeceğinizi anlamak için bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak genellikle daha iyi ve daha kolaydır. Büyük davranış veya inanç değişiklikleri yapmak zor olabilir ve mücadelede utanılacak bir şey yoktur - insan olmak çelişkileri somutlaştırmaktır. Tüm sigara içenler, değişen düşünce süreçlerini ve oradaki uyumsuzluğu fark ettiklerinde sigarayı sonsuza dek bırakabilseler, nikotinin nüfus üzerinde böyle bir etkisi olmayacaktı.

Lisanslı bir terapistle çalışmak, sadece bilişsel uyumsuzluğu ve neden olduğu yanlış davranışları ve inançları tanıyamayacağınızı garanti etmez, aynı zamanda zararını tersine çevirmenize de yardımcı olabilir. Acı çekmek yerine, nihayet inandığınız şeyle yaptığınız şeyi uzlaştırdığınızda heyecan ve rahatlama hissedebilirsiniz.