Ruh Sağlığımızın Durumu: Anna Borges, ÖZ
Akıl Sağlığı Farkındalık Ayı boyunca, akıl sağlığı liderlerinin profilini çıkararak ve koronavirüs salgınıyla nasıl başa çıktıklarını tartışarak 'Ruh Sağlığımızın Durumu' na dalıyoruz. Talkspace'e katkıda bulunan Ashley Laderer, bu videoda şu kitabın yazarı Anna Borges ile konuşuyor:Öz Bakım İçin Az ya da Çok Kesin Kılavuzve SELF'de kıdemli bir sağlık editörü. Sohbete devam ederken ve #TheStateofMyMentalHealth kullanarak @ talkspace kendi videolarınızı paylaşırken Mayıs ayında her hafta tekrar kontrol edin.
Konuşma alanı:
Self'de Kıdemli Sağlık Editörü olan ve şu kitabın yazarı Anna Borges ile birlikteyim.Öz Bakım İçin Az ya da Çok Kesin Kılavuz. Ve burada ruh sağlığı hakkında konuşuyoruz. Açıkçası, Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı olan hala Mayıs. Ve Talkspace'te Ruh Sağlığımızın Durumundan bahsediyorsunuz. Öyleyse hoşgeldin Anna.
Anna Borges:
Beni kabul ettiğin için teşekkürler. Ruh sağlığımızın durumu. Büyük soru bu, ha?
Konuşma alanı:
Kesinlikle. Öyleyse, açıkça yüklü bir soru olan buna dalmadan önce, size aşina olmayabilecek insanlar için kendinizle ilgili biraz arka plan vermek ister misiniz?
Anna Borges:
Evet kesinlikle. SELF'de Kıdemli Sağlık Editörüyüm. Zihinsel ve duygusal sağlık konusunda uzmanım. Oldukça standart bir kariyer yörüngem vardı, buraya gelmeyle ilgili hikayem oldukça sıkıcı. Üniversite broşürü hikayesi gibiyim. J-okula gittim, sonra mezun oldum, sonra ağ kurdum, sonra bir iş buldum ve sonra ağ kurdum. O kadar da ilginç değil. Ancak bundan önce Buzzfeed'deydim, zihinsel sağlık içeriklerini oluşturmaya yardım ettim.
Ve sonra ben oradayken The Experiment (yayıncım), kişisel bakım hakkında yazdığım bir makaleye dayanarak bir kitap yazma konusunda yanıma geldi. Bu, kişisel bakım tanımımla yeniden bağlantı kurmak istediğim bir yerdi. Bu yüzden kendimi tekrarlamak zorunda kalmadım. Bu manifestoya dönüştü, A'dan Z'ye 'ihtiyaç duyan herkes için bir grup öz bakım fikri.' DönüştüÖz Bakıma Yönelik Az ya da Çok Kesin Kılavuz, ki her seferinde söylenecek bir ağız dolusu… öz bakım kitabı. Ve şimdi, burada gerçek bir salgın olmasına rağmen ruh sağlığı hakkında yazıyorum, ki bu kariyerim için hiç beklediğim bir şey değildi. Ama buradayız.
Konuşma alanı:
Bu çok garip çünkü bunun başında editörlerimin bana, tamam, bu eski ödevleri kazıt, şimdi koronavirüs hakkında yazıyoruz diyorlardı. Yani bu gerçekten tuhaf.
Anna Borges:
Bu da burada oldu. Ve ilk başta 'gerçekten mi?' ABD'yi gerçekten büyük bir şekilde vurması biraz önceydi. Ben de 'silahı atlıyor muyuz?' Dedim. Bizdeğilsilahı atlamak.
Konuşma alanı:
Bence senin için gerçekten harika olan bir şey var ve genel olarak, o güne dönmüş gibi hissediyorum - ve o zamanlar çok eskiden değil - editörler çok yaklaşılmaz ve çok gizliydi. Dergi editörlerinin kendi hayatları hakkında açık olmadıklarını hissediyorum. Bu yüzden bu kadar açık olman gerçekten harika ve kendi zihinsel sağlık mücadeleleriniz konusunda bu kadar samimiyetiniz çünkü - bir akıl sağlığı yazarı olmak bir şeydir - ama kendi mücadelelerinizden bahsetmek başka bir şeydir. Merak ediyorum, bunun yapmak istediğin bir şey olduğuna nasıl karar verdin? Yoksa bu hiç düşünmeden gerçekleşen bir şey miydi?
Anna Borges:
Henüz oldu. Gözleminiz gerçekten ilginç çünkü ben bunu o şekilde düşünmemiştim ve bu çok doğru. Kesinlikle eskiden, ben hala J-okuldayken bile, sosyal medyanızın süper profesyonel olması gerektiği öğretilmişti. Bu senin markan! X, Y, Z hakkında konuşamazsınız. Hiç kimse bana açıkça akıl sağlığım hakkında konuşmamamı söylemedi. 'Profesyonel olun, kişisel şeyler hakkında konuşma' gibiydi. çalıştımKadın Sağlığımezuniyetten hemen sonra. Ama ilk ana işim şöyleydi:Buzzfeed. Ve orada, sosyal medyada kişilik olmaya gerçekten teşvik edildik. Ve böylece, iyi ya da kötü, bunu yapmam için bana çok yer verildi. Yanlışlıkla kendim hakkında yazmaya başlamıştım. Üniversitede daha çok seks ve cinsel sağlık yazarıydım.
Ve sonra katıldığım ekibin zihinsel sağlık hakkında yazacak birine ihtiyacı oldu ve ben 'Ben depresif, endişeli bir insanım. Yapabileceğim bir şeye benziyor. ' Muhtemelen içine girmenin en profesyonel yolu değil. Ama bence pek çok akıl sağlığı yazarının bu alana gelip kendi yazıları hakkında yazdıkları çünkü bildikleri şey bu. Kendileri gibi diğer insanlara yardım etmek isterler. Kendilerine ait şeyleri anlamlandırmak isterler…. İzler misin bilmiyorumBoJack Süvariama ben her zaman hatıra yazarı olan karakteri düşünürüm ve yazmaktan bahsettiği zararı 'iyi hasara' çevirir. Kullanmak. Bunun en sağlıklı başa çıkma mekanizması olup olmadığını bilmiyorum, ama biz buna böyle girdik. Ve oradan, en kişisel işlerimin gerçekten insanlarda yankı uyandırdığını fark ettim.
İnsanların bunun hakkında konuştuğunu gördüklerine çok minnettar olan insanlardan yorumlar ve mesajlar alıyordum. Ve şimdi çok daha normalize edildi, bu harika. Şimdi akıl sağlığı hakkında çok açık bir şekilde konuşan devasa, harika bir insan topluluğunun içindeyim. Yani kazara oldu ama aynı zamanda çok doğal bir şekilde. SELF'de harika ve Buzzfeed'den çok farklı olan işimi ararken, “Onu geri çevirmek zorunda mıyım? Bu daha kurumsal mı? ' Ancak durum böyle değil. Bence bu konuda açık olmak toplumda hala çok değerli bir şey.
Konuşma alanı:
Oh, kesinlikle. Ve özellikle şu anda, bunun ilginç bir zaman olduğunu düşünüyorum çünkü daha önce zihinsel sağlık sorunları ile ilgilenmemiş insanlar şimdi her zaman yaşadıklarımızı yaşıyorlar. Bu yüzden gerçekten tuhaf çünkü 'tamam, bu insanlar şimdi anlıyor' gibi. Ancak bu hizmete, içeriğe ve yardıma daha çok ihtiyaç var çünkü insanlar kendilerini çok endişeli hissediyorlar. Depresif hissediyorlar, bununla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar. Bu nedenle, sizin ve BENLİĞİNİN ve insanların ihtiyaç duyduğu içeriği ortaya koyan diğer herkesin.
Öyleyse söyleniyor, karantina ve tüm bu salgın kendi ruh sağlığınızı nasıl etkiledi?
Anna Borges:
Demek istediğim, birçok yönden. Kimi etkilemiyor? Söylediğiniz şeye göre, aslında düşündüğümden çok daha fazla başa çıkma becerim olduğunu ve kollarımda bana yardımcı olacak şeyler olduğunu fark etmek ilginçti. Dediğin gibi, bununla ilk kez uğraşan insanlar gerçekten mücadele ediyorlar çünkü terapiye gitmek, bu beceriler üzerinde çalışmak, rahatsızlık içinde oturmak için sebepleri yoktu veya uzun süreli tecrit deneyimine sahip değillerdi. veya depresyon veya kaygı. Oysa ben 'bu berbat' gibiyim. Ama ben buna birçok yönden alıştım. Demek istediğim, insanların söylemeyi sevdiği gibi bu tamamen emsalsiz. Sanırım kelime mantıklı, ama yere yığıldı. İşte bu yüzden korkutup alıntı yapıyorum.
Pek çok yeni zorluk var ama ben de 'tamam, anladım' diyorum. Ancak bununla birlikte, asıl zorluğum gerçekten yaygın stres faktörlerini, hayatı normal bir şekilde yaşamaya devam etmekle dengelemek. Hala işime sahip olduğum için çok şanslıyım. İşimi evden yapmak çok kolay. Şu anda ihtiyacı olan insanlar için akıl sağlığı hakkında yazmaya devam edebilmeyi seviyorum. Ve aynı zamanda, 'Ben sisli ve depresyondayım ve en iyi işimi yapamamak gerçekten zor' dedim. Ben büyük bir mükemmeliyetçiyim ve her zamankinden daha fazla değişen şey çok olmak zorunda - kendimi çok açık bir insan olarak görüyorum - ama hiçbir zaman 'bu taslak geç çünkü ben çok bunalımlı.'
Bu daha önce oldu. Ama bunu patronuma hiç söylemedim. Perde arkasında çalışıyorum ama bunun neden olduğunu söylemiyorum. Ama şimdi - 'büyük dengeleyici' teriminden nefret ediyorum - ama herkes aynı alanda ve bunu anlıyorlar. 'Elimden gelenin en iyisini yapıyormuşum gibi hissetmiyorum. Deniyorum, bu konuda stresliyim çünkü en iyi işimi yapmayı seviyorum. Bu şu anda olmuyor. ' Yani bu, çok fazla öz-şefkat ve bunu günden güne almakla ilgili.
Konuşma alanı:
Şuna benzeyen gerçekten güzel bir tweet gördüm: 'Sadece uzaktan çalışmıyorsunuz, bir pandemi sırasında uzaktan çalışıyorsunuz. Tamamen farklı. ' Sanırım iki yıldır uzaktan çalışıyorum ve ben bir profesyonelim, ama sizin de dediğiniz gibi, kendi zihinsel sağlık meselelerimizin yanı sıra tüm bu ekstra stres faktörleriyle uğraşıyor gibiyiz. Evden çalışarak - işten sonra dışarı çıkıp spor dersine gidemeyiz ya da akşam yemeğine çıkamayız. Yani bu gerçekten çok tuhaf.
Anna Borges:
İş-yaşam dengesi tamamen… kapalı bile değil. Sınırlar bulanık. İşim bittiğinde dizüstü bilgisayarımı kapattım ve hâlâ buradayım. 'Ve şimdi iş günü bitti ve bir şeyler içmek için dışarı çıkacağım' gibi olamam. Hayır, evimde kalacağım gibi. Bir psikolog Ryan Howes ile, PhD, ABPP ile, tükenmişliğin ne kadar şaşırtıcı bir şekilde olduğu hakkında konuşuyordum - yani, zaten hepimiz bitmiş durumdayız - ama insanlar 'şimdi nasıl yanabiliriz? Hiçbir şey olmuyor.'
Ama sanki hepimiz tükenmişliğe meyilliyiz çünkü normalde bizi gençleştiren şeylerin tamamen dışındayız. Tükenmişlik, enerjinizi neyin tükettiğinin ve ruhunuzu ve enerjinizi neyin beslediğinin bu dikkatli dengesidir. Ve normalde bunu 'tamam, çok çalışıyorum, ama yaptığım şey şu' diyerek dengeliyorsunuz. Ama şimdi sanki, meh! Ve bunu geri almanın bir yolu yok, ne demek istediğimi anlıyor musun? Öngörülebilir gelecek için şimdi hepimiz olumsuzdayız ve bu zor. Boş bir tankla koşuyoruz.
Konuşma alanı:
Bu harika bir metafor. Ve daha önce, salgının zorlaştırdığı bazı şeylerle deneyim sahibi olduğunuz için repertuarınızda bununla başa çıkmak için daha fazla başa çıkma becerisine sahip olduğunuzu hissettiğinizi söylediniz. Öyleyse, en sevdiğiniz veya en yararlı başa çıkma beceriniz ne oldu, hatta 'kendi kendine konuşma' gibi. Seni gerçekten içinden geçiren şey.
Anna Borges:
'Tüm bu becerilere sahip olmam o kadar harika ki' gibi şeyler arasında gidiyorum. Ayrıca, 'bu becerilere sahip olduğumun, onları kullanmakta harika olduğum anlamına gelmediğini unutmayın.' Kesinlikle iyi günler ve kötü günler vardır. İşe en çok yarayan becerinin rahatsızlık içinde oturmaya alıştığını düşünüyorum. Ve beklentilerimi ayarlıyorum. Yani, gelişmek yerine buna tahammül etmek. Bu çok büyük miktarda yardım sundu. Kendime şefkat gibi daha 'aksiyon-y' bir tane düşünmeye çalışıyorum, ama gerçekten olan bu. Her gün üretkenlik, yüksek beklentileri karşılama konusunda kendimi yenmiyorum. Tüm bunlardan önce, neredeyse bitmek üzere olan ve şimdilik rafa kaldırılmış bir kitap önerisi üzerinde çalışıyordum.
Ben, 'Bu kitap sıcak bir saniye boyunca olmayacak. Bu iyi olmalı. ' Ama çoğunlukla şu anda günlük tutmada da çok rahatlık buluyorum. Özellikle her hafta terapide konuştuğum şeye gelince. Yalnız yaşıyorum. Sadece telefondayken veya kedilerimle konuşurken insanlarla konuşuyorum. Ve her gün bir şekilde düşüncelerimi ve hislerimi bir şekilde gözden geçirmeyi sevdiğimden emin olmak için bir alan olarak günlük tutmak - diğer insanlarla değilse - çok yardımcı oldu. Dolayısıyla, bir günlük tutma pratiği almadıysanız veya bir günlük kaydı yapan kişi olduğunuzu düşünmüyorsanız, bence şu anda gerçekten zaman ayırmaya değer.
Konuşma alanı:
Katılıyorum. Günlük tutmayı her zaman öneririm, özellikle de günlüğe kaydetmenin böyle olduğunu düşünmeyenler içiniçinbeyler. O yardım edebilir. Cinsiyetin önemli değil. Yaşın önemli değil. Journal sadece aşkları hakkında yazan genç kızlar için değil!
Anna Borges:
Sağ? Ne istersen söyle. Demek istediğim, günlük yüklü bir kelime. Günlük tutmak bile yüklü bir kelimedir. Sadece duygularını yazmak olarak düşün. Bir anlatı olmak zorunda değil. Endişeli bir düşünceniz varsa ve bunu kafanızdan bir yerden çıkarmak istiyorsanız, onu bir kağıda koyun. Bir defterde bile olması gerekmez. Bu şeyleri yazma ve tanımlama ve bunlara kelimeler koyma eylemi çok yararlıdır. Genel olarak öz bakımın ve akıl sağlığı hizmetinin cinsiyete dayalı doğası çok sinir bozucu. 'Cinsiyet ayrımı gözetmeyen erkekler!' Gibi olmak istiyorum. Hepsi bu.
Konuşma alanı:
Ama ortaya çıkarmak istediğim bir şeyden bahsettiniz, aslında şunu söylediniz, 'tüm bu başa çıkma becerilerine sahip olmanız, onları kullandığınız anlamına gelmez.' Kişisel olarak mücadele ettiğim bir şey, neredeyse kendimi sahtekarlık sendromu gibi hissediyorum. Çünkü tüm bu hizmet-y, akıl sağlığı makalelerini yazıyorum, herkese “depresyon ve anksiyetenizle nasıl başa çıkılacağı konusunda en iyi tavsiyeyi” veriyorum, ama herkese verdiğim tüm bu ipuçlarını kullanmıyorum. Kendimi bir sahtekar gibi hissettiriyor. Ancak bu başa çıkma becerilerini kendinize kazandırmak zordur.
Anna Borges:
Şiddetle başımı sallıyorum çünkü 'evet, evet, evet' gibiyim. Bununla ilgili beni daha iyi hissettiren şey, terapistlerin de bununla ilgilenmesidir. Bu başladığından beri hemen hemen her gün terapistlerle sohbet ediyorum, çünkü hizmet benzeri makaleler yazıyorum ve hepsi 'Şu anda bizim tavsiyelerimize uymak gerçekten çok zor . ' Onlar da bu işin içindeler. Bu her zaman doğrudur, ancak özellikle şu anda, başa çıkmanın en iyi yolunun ne olduğunu hala öğreniyorlar. Ve bu yüzden, 'Müşterilerime yardım etmekte zorlanıyorum çünkü şu anda kendime nasıl yardım edeceğimi bile bilmiyorum.' Bu çok yardımcı oluyor.
Ama bu çok doğru. Geçen gün bir psikologla duygularınızı hissetmenin önemi hakkında konuşuyordum ve dikkat dağıtmayla uyuşmuyordum. Ve dikkat dağıtıcılarımızın hepsinin farklı göründüğünden bahsetti. Ve pek çok terapist ve potansiyel olarak bizim gibi, hizmet yazarlığı veya mesleklere yardım etme konusunda çalışan pek çok insan için duygularımızdan kaçınmak diğer insanlara yardım etmektir. Bu nedenle, belki de kendi tavsiyemizi dinlemiyor olmamız mantıklı, ancak başkalarına tavsiyelerde bulunarak kendimizi daha iyi hissettiriyoruz. Biz en kötüsüyüz! Hayır sadece şaka yapıyorum.
Konuşma alanı:
Bu süre boyunca muhtemelen üç farklı kişiden 'Nefes alamadığımı hissediyorum. Boğuluyormuşum gibi hissediyorum. Bu bir panik atak mı? ' 'Oh tatlım, hoşgeldin' dedim. Dünyamıza hoşgeldin gibi.
Anna Borges:
Koronavirüs belirtilerinden birinin nefes darlığı ve nefes almada güçlük olduğu evrenin adaletsizliğinden bahsedebilir miyiz?
Konuşma alanı:
Yazdığım şey buydu. Bunu SELF için yazdım. Bu, Condé Nast için ilk parçamdı.
gençler için sosyal kaygı testi
Anna Borges:
Oh, o senin miydi ?! Ben şimdiye kadarki en kötü SELF çalışanıyım. 'Hey, bunu yapan bir serbest çalışanımız vardı' diyecektim. Onun sen olduğunu bilmiyordum. Merhaba! Ben onu düzenlemedim. Bu benim masamda değildi.
Konuşma alanı:
Çok komikti çünkü bunu pek çok yere sundum ve “bu çok ilişkilendirilebilir. Bu konuşmayı neden kimse almıyor? ' Ve sonra onu Twitter'a gönderdim. Sanırım Sarah bir satış çağrısı yapmıştı. Ona gönderdim ve 'Şu anda bunu gerçekten anlatmıyorum ama iletmeme izin ver. Ve eğer beğenirlerse, iletişime geçerler. ' Sonra Zahra'dan 'SELF'ten merhaba' gibi bir e-posta aldım. Ben de 'Aman Tanrım, yaşasın! Bunun hakkında yazacağım. Harika. '
Anna Borges:
Evet, bunlar bizim ekmeğimiz ve tereyağımız olan şeyler - insanların aslında merak ettiği tuhaf şeyler mi? Ne tür sağlık sorunları var? Bununla ilgili olan şey, süper net bir cevap olmamasıydı. Zor. Ve bunun gibi şeyleri kapatmayı seviyoruz. Elimizden gelen en fazla bilgiyi vermek gerekirse, aynı zamanda 'kesin bir cevap yok, bunun bir panik atak olduğuna ve koronavirüs olmadığına dair beş işaret yok.' Bu, vücudunuzla etkileşim kurmak, semptomları belirlemek ve bir doktorla ne zaman konuşacağınızı bilmekle ilgilidir. Çünkü uzman biz değiliz. Bu makale harikaydı!
Konuşma alanı:
Teşekkür ederim. İlk başta 'bu ben miyim?' Ve sonra Twitter'da aradım: endişeyi soluyamıyorum, koronavirüs. Ve 'Nefes alamıyorum' gibi bir sürü tweet vardı. Kaygı mı yoksa koronavirüs mü? ' Ben de 'Tamam, bu kesinlikle sadece ben değilim. Ve kesinlikle burada bir şeylerin peşindeyim ve bunun hakkında yazmam gerekiyor. '
Anna Borges:
Evet kesinlikle. Bunu okudum ve 'Tamam, sadece ben değil, sadece ben değil' dedim.
Konuşma alanı:
Bu, başka birinin parçasını okuduğumda sevdiğim bir şey ve onlardan bu hissi alıyorum. İlişkili olduğum bir cümle gibi olsa bile. 'Aman Tanrım, gördüm' dedim. Sizinkilerden birini okuyordum. 'Koronavirüs sırasında kullandığım birkaç başa çıkma mekanizması' gibiydi. Ama meditasyonun sizin için işe yaramayan bir şey olduğundan bahsetmiştiniz çünkü hareketsiz oturamaz ve kendi düşüncelerinizle oturamazsınız. Ben de 'evet, aynısı' gibiydim. İnsanlar her zaman meditasyon ve nefes egzersizlerini size yardımcı olabilecek sihirli bir şey olarak tavsiye etme eğilimindedir. Ama bunu herkes yapamaz.
Anna Borges:
Hayır, meditasyonun kilidini açmak isteyip istemediğime dair ileri geri gidiyorum. Ne demek istediğimi biliyorsun? Bunun amacının, bu düşüncelerle oturmanızı sağlaması gerektiğini tam olarak biliyorum. Bu yüzden belki de çok kolay pes ediyorum. Meditasyonla aşktan nefret eden bir ilişkim var. Tüm içeriğimde öldüğüm en küçük tepe, uzmanlar önerdiğinde her zaman tavsiye edecek olsam da, her zaman 've asla meditasyon insanı olmayacağım' gibi olacağım. Bu benim kitabımdaydı, her yazıda vardı. Çünkü meditasyon ve farkındalık çok fazla ortaya çıkıyor. Ancak önemli olan ve birçok uzmandan öğrendiğim şey, bunun birçok farklı şekilde görünebilmesidir.
Meditasyonun bir yastığın üzerinde oturan ve her şeyi bırakan bir kişi olduğunu gösteren bir resmimiz var. Bazı aktiviteleri gerçekten düşündürücü buluyorum çünkü konsantre olmak zorunda kaldığım için beni kafamın dışına çıkarıyorlar. Devam eden bir çalışma. Belki bir gün sözlerimi yiyor olacağım. 'Beyler, sonunda vurdum' gibi olacağım. Koşucunun kafasının güzelliğine inanmadığım gibi. Koşucuyu uçuracak kadar asla koşamayacağım, ama var olduğunu biliyorum. Bu yüzden belki yeterince sıkı koşmam veya yeterince meditasyon yapmam gerekiyor ve anlayacağım.
Konuşma alanı:
Muhtemelen meditasyon yaptığım toplam iki kez oldu - ve ikisi de dışarıdaydı, bu yüzden sadece dışarıda meditasyon yapmayı sevmem gerektiğini düşünüyorum - ama hatırlıyorum, 'Vay canına. Aslında, kesinlikle yapabilirimneredeysebir yere git. Yatağımda oturup denediğim zamandan daha çok. Zaten yüksek bir kaygı halindeyken ve yapmaya çalıştığımda -
Anna Borges:
- Hayır.
Konuşma alanı:
Ha! Sonraki soru. Orada büyük teğet ama harika konular.
Anna Borges:
Hepsi alakalı, değil mi?
Konuşma alanı:
Kitabınızı yazarken endişenizi nasıl yönettiniz ve SELF'teki işinizi nasıl yönettiniz? Bu aklımı başımdan alıyor.
Anna Borges:
Ben yapmadım, doğruca yapmadım. Onun hakkında konuştuğumuz şeye, kendi tavsiyemizi dinleyememeye geri dönüyor. Ne kadar olduğumun ironi seviyelerideğilkendime bakarken, kendinize nasıl bakacağınıza dair bir kitap yazarken. Ne demek istediğimi biliyorsun? Kesinlikle bunu bir daha böyle yapmayacağım, ama yıldızlar çok garip bir şekilde diziliyor, ki kitabı çok, çok hızlı yazmam gerekti. Geçtiğimiz sonbahar için hediye rehberi sezonu için çıktığında gerçekten zamanında çıkarmak istedik. Çünkü insanlara hediye vermek çok güzel bir kitap. İnşallah.
Umarım, kendilerine bakmalarına yardımcı olmak için birine vermek isteyeceğiniz iyi bir kitaptır. Biz de onu çıkarmaya çalışıyorduk. Neyse ki son teslim tarihimden yaklaşık iki ay önce işten çıkarıldımBuzzfeed. O zaman tüm dünyada kitabı yazmak için zamanım vardı. Evet. Yani yazma sürecinin ilk yarısında tam zamanlı çalışıyordum ve kitap üzerinde çalışıyordum. Ve bu çirkindi. Diyet kola, Red Bull, kahve ve Red Vines gibiydim ve sadece gece boyunca yazıp sonra ortaya çıkıyordum.
Konuşma alanı:
Kolej gibi görünüyor.
Anna Borges:
Kesinlikle. Ama iyi ya da kötü, bu tür şeyler beni gerçekten motive ediyor. Ben büyük bir erteleyiciyim. Onunla gelen tatmini seviyorum. Ayrıca güvenlik ağını da seviyorum, eğer nasıl ortaya çıktığını beğenmezsem, 'peki, çünkü sabah 2: 00'de yazıyordum.' Kendim için bahaneler uydurmayı seviyorum. Ancak bir sonraki kitapta kesinlikle daha ölçülü bir öz bakım yöntemiyle yazmaya çalışacağım, ancak bunun gerçekten olup olmadığını göreceğiz. Emin değilim.
Konuşma alanı:
Bu bir sır mı? Yoksa kendi kendine yardım için başka bir kitap hazırlamayı mı planlıyorsunuz yoksa tamamen farklı bir şey mi olacak?
Anna Borges:
Ocakta birkaç tencere var. Yani aslında bir sonrakinin tam olarak ne olacağını bilmiyorum. Koronavirüs vurduğunda neredeyse tüm fikirlerim pencereden uçtu. Alakalı olacağını düşünmediğim için değil, ne kadar alakalı olacaklarını tam olarak bilmediğim için. Şu an düşündüğüm şeylerin çoğu şu: Dünyanın bir yıl içinde nasıl görüneceğini bilmiyoruz. Bu yüzden kafamı en çok yardımcı olan, en çokbenakıl sağlığı kitabı hizmet-y şeyler açısından olacaktır. Bu yüzden şu anda kurgu projelerime daha fazla odaklanıyorum çünkü en azından bu farklı bir dünyada. Olanlara bağlı değildir.
Konuşma alanı:
Bu gerçekten havalı. Bunu söylemekten nefret ediyorum. Hiç kurgu yazamadım. İçimde yok. Peki, tüm bu kurgusal olmayan, süper tabanlı gerçeklikte projeleri yapabileceğinizi nasıl hissediyorsunuz? Ve sonra bunu kurgu yazmaya nasıl geçirirsiniz?
Anna Borges:
Bence gerçekten birbirleriyle oynuyorlar çünkü uzmanlarla raporlama ve konuşmayla geçen uzun bir günün ardından ve doğru olması gereken her şeye sahip olduktan sonra, bir şeyler uydurmayı seviyorum. Ben 've bu bitti ve şimdi ne istersem onu yapacağım' dedim. Ayrıca kendime de baktım çünkü büyürken kesinlikle daha yaratıcı bir yazardım. Sonra kapitalizm ve ekonomi ve ailem bana bundan para kazanabilmek için gerçek bir kariyer bulmam gerektiğini söylediler. Ve sonra, 'Sanırım gazeteciliğe bakacağım' dedim. İşte burada döndüm. Yani cebimde her zaman bunların ikisi de vardı. Ama evet, yazmak zordur demek istiyorum.
Sanki her gün titizlikle çalışıyormuşum gibi, 'Kurgu projelerim üzerinde çalışıyorum' diyorum. Ne zaman bir ilham alsam karalıyorum. Sanırım kendine şefkat meselesine geri dönüyor. Verimliliğe ve hedef yapmaya gerçekten değer veren biriyim. Ve bu şeylerin çoğu şu anda pencerenin dışında. Anlam bulduğum yerlerin çoğu pencerenin dışında. Ve böylece, 'Karantinadaki bir kitabı bitirmezsem sorun değil.' Bunu yapan varsa, bravo. Ama onlardan da nefret ediyorum.
Konuşma alanı:
Tweetlerden bahsediyorum ama belli ki Twitter'da yaşıyorum. 'Şimdi tam zamanı, yeni bir dil öğren, romanını yaz' gibi. Tamam, evet, fazladan vaktimiz var ama ekstra beyin gücünüz var mı?
Anna Borges:
Hayır, ben de görüyorum. Şöyle olacaktır, eğer mazeretiniz her zaman bir kitap yazmak için yeterli zamanınız olmadığıysa, şimdi mazeretiniz nedir? Gerçek bir salgın gibi! Evet, çok tuhaf. Bence bu, a) yaşadığımız toplumun ve kendimize yüklediğimiz baskının ilk içgüdümüzün 'bu salgını bir üretkenlik ve yaratma yerine nasıl dönüştürebilirim?' Ve b) Ben de 'Aman Tanrım' gibiyim. 'Yan acele etmeye başlamak için mükemmel bir zaman' göreceğim. Ve ben 'hayır!'
Konuşma alanı:
Sanki bunu yaratıcılık için ve yaratıcı bir çıkış noktası olarak yapmak istiyorsan bu harika. Ancak, bir yan acele etmeniz gerektiğini düşündüğünüz için bunu yapmak zorunda hissediyorsanız. O zaman çok fazla.
Anna Borges:
Ayrıca bunca zaman gerçekten nerede. Gerçekten o kadar çok zamanımız var mı? İşten çıkarılsanız ve işinizi kaybetseniz bile, zamanınız var ama iş aramak ve para bulmak zorundasınız. Çoğumuz evden çalışıyoruz. Birçok insan varazzaman. Şu anda pek çok ebeveyn tam zamanlı çalışıyor ve tam zamanlı eğitim veriyor, bu da iki güne eşittir. Sanki, haydi! Hala çalışıyorum. Gün içinde saatlerim evde geçiyor diye daha fazla saatim yok.
Konuşma alanı:
Bence iyi bir paket, bir sürü tavsiye, kendi kendine şefkatinize geri dönmektir. Bu süre zarfında hepimiz biraz daha rahat edebiliriz ve belki de en iyi işimizi yapamayacağımızı biliriz. Ancak şartlar altında elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz.
Anna Borges:
Kesinlikle. Terapiden terapiye taşıdığım bir derse dayanan bir makale yazdım, çünkü bu çok iyi bir ipucu ve kelime olarak 'yapmalıyız' a koyduğumuz ağırlıkla ilgili. Biliyorsunuz, ne zaman kendimiz 'yapmalıyız', ne yapmalıyız, ne hissetmeliyiz ve bu ne kadar ters etki yaratıyor. Ve ne kadar utanç verici ve korkunç. Ve her yerde ortaya çıktığını gördüm. Az önce bahsettiğimiz her şey. Bir pandemi sırasında 'yapmamız gereken' her şey. Yapmamız gereken tek şey, elimizden gelenin en iyisini yapmak. Ne demek istediğimi biliyorsun? Öyleyse, daha önce kelime dağarcığınızdan kesmediyseniz, ki bunu 'yapmanız gerekir', bu her zaman yeşil kalan harika bir ipucudur. Pandemide olsak da olmasak da. Şimdi zamanı!
Konuşma alanı:
Terapist size 'gerekir' dememenizi söylemeyi sever.
Anna Borges:
Biliyorum. Terapinin ortasında olacağım ve 'yapmalıyım' çıkacak. Çünkü kelime dağarcığınızdan bir şeyler çıkarmak zordur. Bu çok otomatik. Ve sonra her zaman 'olmamalı' gibi olmalıyım. 'İster misiniz' veya 'baskı altında hissedin.' Dilin özgüllüğü iyidir çünkü onu paketinden çıkardığınızda gerçekten ne söylediğinin farkına varırsınız. Ve bunlar çok farklı. 'Oh, daha çok yürüyüşe çıkmalıyım' diyorsam, 'Oh, yürüyüşe çıkarsam daha iyi hissedeceğimi biliyorum. Bu yüzden bunu yapmak isterim ”ve' Oh, daha çok karantinada çalışmalıyım. ' Ben de şunu söylüyorum, 'Karantinada daha fazla çalışma arzum olmasa da bu zamanı değerlendirmek için baskı altında hissediyorum.' Böylece neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olur.
Konuşma alanı:
Bu çok doğru. Bunu hiç bu şekilde düşünmemiştim. Paketi açmak - bu harika bir ipucu. Bu bahşişten pek çok insanın yararlanacağını düşünüyorum.
Anna Borges:
İnşallah. Demek istediğim, genel olarak dilimiz hakkında çok şey var. BDT'nin veya bilişsel davranışçı terapinin temel bir kiracısı, düşüncelerinizi yeniden çerçevelendirmekle ilgilidir. Düşüncelerimiz bize gelir, onlar da bize gelirler. Ancak bu onların doğru, doğru veya dinlemeye değer oldukları anlamına gelmez. Duraklamak ve 'tamam, bu ne düşündü veya bu duygu gerçekten ne anlama geliyor?' Başlamak iyi bir alışkanlıktır. Bu olduğunda kendini dinlemenin kolay olduğu anlamına gelmez, ama en azından sadece bir adım atıyorsun, anlıyor musun?
Konuşma alanı:
Kesinlikle. Tüm söylenenler, belli ki bu Mayıs Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı, yüz yüze görüşmelerin, etkinliklerin ve bağış toplama etkinliklerinin olacağı normal aylardan tamamen farklıydı. Öyleyse, çok tuhaf bir zaman olsa da, bu Ruh Sağlığı Farkındalık Ayından hepimizin elde ettiği olumlu bir şey nedir sence?
Anna Borges:
Bu soru hakkında çok düşündüm çünkü çok garip bir zaman ve sadece etkinlikleri yapacak kaynaklara sahip olmadığımız için değil. Bu ay için pek çok harika sanal içerik ve birçok akıl sağlığı uygulamasının 'işte bedava bir ay terapi' gibi olduğunu gördüm. İşte ücretsiz deneyebileceğiniz bir grup oturumu. Ve böylece, pratik olarak konuşursak, çok sayıda çok güzel kaynak var. Ama bundan daha da önemlisi, çok tuhaftı çünkü bu yılın Mayıs ayına doğru, uzun zamandır gördüğümden daha fazla zihinsel sağlık içeriği gördüm. Bizim gibi bunu düzenli olarak yapan insanların dışında. Pek çok insan bunu hızlandırıyordu çünkü herkesin aklındaydı.
Ve Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı için ne yapacağımız konusunda beyin fırtınası yapma zamanı geldiğinde, 'bir ton zihinsel sağlık içeriği yazıyorduk' gibiydik. Her gün ruh sağlığı! Ve buna genel olarak inanıyorum. Yıl boyunca yaymayı seviyorum. 'Bunu normalde yaptığımız şeyden nasıl ayırabiliriz ve onu nasıl yükseltebiliriz' gibi bir an olmamız gerekiyordu. Ve böylece nasıl başa çıkacağımızı düşündük. Bu bir açılış sayfası gibi çünkü hepimiz bir şekilde bunu nasıl aşacağımızı bulmalıyız. Dolayısıyla, insanlara bununla başa çıkmaları için pratik araçlar sağlamak için elimizden gelenin en iyisini yapacağız. Daha önce de söylediğim gibi, birçok insanın bu becerileri öğrenmek için bir nedeni yoktu.
kötü düşünceler düşünmekten nasıl vazgeçilir
Okulda beden eğitimi gibi duygusal eğitim almıyoruz. Fiziksel kontrollerimizde olduğu gibi zihinsel sağlık kontrolleri yaptırmıyoruz. Aslında bunu temellere geri götürdük, bence şu anda gerçekten önemli. Her zamankinden daha fazla, bence bu farkındalık aylarının harika yanı, normalde akıl sağlığı hakkında düşünmeyen bir kitleyi çekiyor. Yıl boyunca bizim gibi yazarlardan bu içeriği aramıyorlar. Yıl boyunca bundan bahsediyoruz. Önemlidir bir yıl, ama umarız ona ihtiyacı olan ve kendilerine onu arama şansı vermeyen insanları getirmek için bir bayrak. Çünkü herkesin “merhaba, Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı” dediği zaman görmezden gelmeyi zorlaştırıyor. Akıl sağlığı hakkında konuşalım! '
Umarım başka türlü ulaşamayacağı insanlara ulaşır. İşte bu farkındalık aylarında sevdiğim şey bu. Kesinlikle tuhaftı. Hepimiz 'nasıl? Buherşeyson zamanlarda bahsediyoruz. Nasıl farklılaşacağız? ' Ama bunun farklılaşmakla ilgili olduğunu sanmıyorum, daha çok yükseltmek ve onu daha görünür kılmakla ilgiliydi.
Konuşma alanı:
Bunun Talkspace ile yaptığımız ve gerçekten harika olduğunu düşünüyorum. Daha önce böyle video röportajları yapmadık. Bu yüzden bana sorduklarında gerçekten heyecanlandım. “Bu çok havalı. Talkspace'teki diğer akıl sağlığı içeriğinden çok farklı olacak. ' Birinin gerçekten harika bir profilini okuyabilirsiniz ve bu harika bir resim çizer, ancak bence bir kişiyi videoda da görmek harika ve izlemek için fazla tembel ise konuşma metnini okuyabilirler. Ama kişiyi biraz daha tanıyorsunuz.
Anna Borges:
Ve sonra, belki de güzel kompakt bir makalede yapamayacağımız harika teğetlere geçiyoruz.
Konuşma alanı:
Demek serinin sonuncususunuz. Bu dört videodan oluşan dizinin insanlara yardımcı olmasını gerçekten umuyorum. İnsanların yapabileceği pek çok iyi konu ve eyleme geçirilebilir şey hakkında konuştuk. Biri bunu sadece izlese ve daha az yalnız hissediyor çünkü bizim işimiz hakkında yaptığımız gibi hissediyorlar. Her zaman, eğer birisi ilgili olduğu tek bir küçük yararlı külçeyi bile alabiliyorsa, o zaman işimizin bitmiş olduğunu hissediyorum.
Anna Borges:
Kesinlikle. Sizin uğraştığınız şeylerle aynı şeylerle uğraşan insanların yüzlerini görmenin gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum. Pek çok arkadaşımın kendi zihinsel sağlık sorunları olduğunu kabul ediyorum. Ve ilişki kurabileceğim insanlar buldum. Ama büyürken kendimi çok yalnız hissettim. Teknik olarak, bunu yaşayan tek kişi ben değildim, ama hiç kimsenin bunun hakkında konuştuğunu görmemiştim ya da süper depresyonda olan ya da kendine zarar verme öyküsü olan bir arkadaşım ya da bunlardan herhangi birini görmemiştim. Ve şimdi sanki, korkunç olabilir, ama aynı zamanda harika olabilir ve bizi birbirine bağlayabilir ve şöyle olabilir, işte sizin insanlarınız.
Sıkışmadın, yalnız değilsin. Değilsin. Daha iyisi ya da daha kötüsü için. Bu kadar çok insanın benimle ilişki kurmasını ister miydim? Hayır! Keşke kendimle ilişki kuramasaydım, ama elimizde ne varsa, ne yaparsak onu yapacağız. Yani en azından bir misafirin olması daha iyi.
Konuşma alanı:
Kesinlikle. Ve eğer herhangi biri bunu izliyorsa ve bununla uğraşan arkadaşınız yoksa, hissettiğiniz her şeyi Twitter'da arayın ve söz veriyorum aynı şeyi olan birini bulacak ve onlarla arkadaş olabilirsiniz.
Anna Borges:
Artık senin arkadaşınız!
Konuşma alanı:
Biz senin arkadaşlarınız. Twitter'da bulduğum nefesle ilgili SELF makalesi için röportaj yaptığım kızlardan biri komikti ve şimdi Twitter'da her gün olduğu gibi konuşuyoruz.
Anna Borges:
Evet, interneti seviyorum. Ve artık internette arkadaş edinmenin normalleşmesine bayılıyorum. Çünkü 10 yaşımdan beri internette arkadaş ediniyorum. Ve bu garip bir tehlike gibiydi ve bunu aile masaüstünde ailemden saklamak zorunda kaldım. Ve o zamanlar bunu yapmak biraz tuhaftı. Ama şimdi havalı.
Konuşma alanı:
Şimdi tanışmanın yolu bu. Arkadaş edinmenin yolu budur.
Anna Borges:
Sağ. Bunun nedeni, bağlantı kurduğunuz kişileri bu şekilde bulmanızdır. Bunun nedeni, paylaşılan teşhisler veya aynı TV şovunu sevdiğiniz için veya şehrinizde temsil edilmeyen bir kimliğiniz olması. Tüm queer arkadaşlarımı çevrimiçi yaptım. Büyürken hiç eşcinsel tanımıyordum. Güzel! İnternet.
Konuşma alanı:
Evet. İnsanlarını buluyorsun ve bence bu harika. Bir başka olumlu notla bitirmek gerekirse, son sorum şu: Sizce, hepimizin ya da çoğumuzun tüm bu pandemi-karantina zamanından çıkarabileceğimiz büyük bir pozitif şey nedir? Diğer tarafta olumlu olarak ortaya çıkacağımız bir şey sence nedir?
Anna Borges:
Evet. Kişisel olarak kendim için, bunu her zaman anlam bulmak için yeniden çerçevelendiriyorum, ille de olumlu bir yön veya olumlu bir şey bulmak zorunda değilsiniz çünkü birçok insan için şeylerin olumlu yönlerini bulmanın yardımcı olmadığını biliyorsunuz. Beyninizin nasıl çalıştığına bağlı olarak bu, yaşadığınız çok gerçek deneyimi kapatmak gibi gelebilir. Durum böyle olmak zorunda değil. Olup bitenler için hem minnettar hem de mutlu ve pozitif hissedebilirsiniz. Bunun olduğu için minnettar olmamakla birlikte, acı çekerken ve olayların içinden geçerken. Ancak bazen bu içselleştirilmesi zor bir mesajdır. Öyleyse, iyi bir yön bulmakta zorlanan biri için, bence gerçekten önemli olan şey, bundan anlam kazanacağının farkına varmak.
Önceliklerinizin ne olduğunun farkına varmak olsun, belki kendiniz hakkında daha çok şey öğreneceksiniz. Belki bundan daha fazla şefkatle ya da diğer insanlara karşı empati ile çıkarsınız, çünkü 'Ah, ilk defa böyle hissettim. Ama şimdi her zamankinden daha çok insanın her zaman nasıl hissettiğini anladım. ' Ya da belki onları özlediğiniz için arkadaşlarınıza yeni bir minnet duyacaksınız.yanive siz de 'tek yapmak istediğim insanlara sarılmak ve bir daha asla sarılmayı hafife almayacağım.' Bilirsin? Biraz anlam var. Belki 'Tanrım, bir daha asla yaz plaj gezimi atlamayacağım' diyorsunuz. Gitmek için fazla tembel olduğun sokağın aşağısındaki sahile gitmek. Kesinlikle küçük şeyler.
Ve sonra daha büyük bir resimde, şu anda dayanıklılık ve dayanıklılık hakkında çok konuşuyoruz. Ve daha iyisi ya da daha kötüsü, direnç geliştirme ya da zihinsel sağlığımızı koruma ve devam etme ve umutlu kalma becerimiz, bazı şeyleri gözden geçirmektir. Bu zihinsel dayanıklılığı olaylardan geçmeden inşa edemezsiniz. Ve mecbur olmamız berbat ama gelecekte bir şekilde sizin için faydalı olacak. Kendi kendime söylediğim şey bu. Öyleyse, eğer bu birine yardımcı oluyorsa, umarım yardımcı olur çünkü aksi halde 'bu neden oluyor? Hayatım asla eskisi gibi görünmeyecek. ' Bir şeyler olacak. Zor olacak. Buna değip değmeyeceğini bile bilmiyorum. Çünkü pek çok insan çok şey kaybediyor. 'Buna değer' veya 'haksız taraf' gibi olmak istemiyorum ama bir şekilde büyüyecek veya öğreneceğiz. Yapmak zorunda olmamızdan nefret ediyorum, ama en azından bu var.
Konuşma alanı:
Bunu sevdim. Bu çerçeveyi seviyorum. Pozitifliği zorunlu olarak sevmeye çalışmak yerine anlam bulmak. Bu yüzden böyle cevap vermeni seviyorum.
Anna Borges:
Teşekkür ederim. 'Bu röportajda çok olumlu davranıyorum' dedim. Ben çok alaycı biriyim. Ve bu yüzden ben 'posi-psikopat' biri değilim. Bazı insanlar için işe yaradı, ama insanlar bana olumlu bir yön vermeye çalışırsa veya insanlar bana iyimser olmamı söylerse, 'hayır' derim. Beni huysuz yapıyor. Tersi şekilde çalışır.
Konuşma alanı:
Sağ? Ben aynıyım. Ben gerçekçiyim ve bu toksik pozitifliğe sahip herhangi biri, 'grrrrr' diyorum. Hayır teşekkürler.'
Anna Borges:
Evet. Pozitiflik, duygularınızı geçersiz kıldığında zehirli hale gelir. Öyleyse, parlak bir tarafı duymak için bir beyin alanında değilseniz, bu sadece aşağılayıcı olacaktır. Şu anda neler yaşadığınıza bağlı olarak - hastaysanız, işinizi kaybettiyseniz ya da sevdiklerinizi kaybettiyseniz - hakkında konuşmak isteyeceğiniz son şey, olayların iyi tarafıdır. Anlam önemlidir. Kederin beş aşamasından bahsederken bile, büyük bir kiracı - bu aşamaların altını çizen - bulmak anlamına geliyor. Sanki zor şeyleri atlatıyoruz çünkü anlam bulabiliyoruz ve onlardan daha dirençli hale gelebiliyoruz. İnsanların nasıl çalıştığı, rahatlatıcıdır.
Konuşma alanı:
Ve herkesin söylediği gibi, hepimiz bu işin içindeyiz. Birlikte aynı seviyede değiliz. Kesinlikle hepimiz aynı düzeyde 'birlikte' değiliz. Ama daha geniş anlamda, şu anda hayatını tamamen normal yaşayan kimse yok. Herkes bir tür darbe alıyor.
Anna Borges:
Ahlaksız, multi-milyarder değilseniz, bundan kim kazanç sağlar? Ama bu başka bir konu! Ama ortalama ortalama bir insan için. Milyarder değil. İşte öfke burada devreye girer. Farklılıkları düşündüğünüzde, ama şu anda tüm duygularınız geçerlidir.
Konuşma alanı:
Biliyor musun, gerçeği koruyoruz! Ve biliyor musun, onu gerçek tutmak daha önemli.
Anna Borges:
Katılıyorum.
Konuşma alanı:
Ve anlam bulmak, bu mutlaka 'parlak' bir şey olmasa da. Bir anlam bulmak olumludur.
Anna Borges:
Ve anlam olumsuz olabilir, ama yine de yanınızda taşıyacağınız bir şeydir ve bir kişi olarak kim olduğunuzu bildirir. Bu rastgele değil ve boşuna değil. O kadar ileri gidebilir miyim bilmiyorum. Şimdi, tıpkı - ihtiyacın olanı al! Önümdeyken durmalıydım. Ama evet, gün be gün alıyorum. Anlam hakkında düşünmek bana her zaman yardımcı olmuyor, ama anlamı bilmenin arka plan gürültüsü olarak - bu yardımcı oluyor. Ama bazen anlam hakkında düşünmenize gerek kalmaz. Bazen 'Günü atlatmam gerekiyordu' diyorsunuz. Ve iyi ol. Ve bu bir zaferdir.
Konuşma alanı:
Evet kesinlikle. Katılıyorum.
Anna Borges:
Bu benim şimdi olumlu olacak.
Konuşma alanı:
Artık bitirmemiz gereken harika bir olumlu not olduğuna göre, benimle konuşmak için zaman ayırdığınız için çok teşekkür ederim. Bu çok eğlenceliydi. Bir insan olarak seni gerçekten takdir ediyorum, bu yüzden seninle konuşmak harikaydı. Bence insanlar bu videoyu çok sevecek ve dediğim gibi, bundan pek çok yararlı haber alacak.
Anna Borges:
Yaşasın! Çok memnunum! Bu çok eğlenceliydi. Bu, terapistlerle yazmaktan ve konuşmaktan güne güzel bir ara oldu.
Konuşma alanı:
Yazar olmak ve yazmak yerine bunu yapmak çok farklı. Çok küçük bir değişiklik oldu.
Anna Borges:
Evet, hayır, öyleydi. Kesinlikle güzeldi. Bu çok eğlenceli. Umarım izleyen biri hoşuna gider, merhaba demekten çekinmeyin! Artık konuşmaları nasıl bitireceğimi bilmiyorum. Çünkü her zaman 'iyi günler!' Pencerenin dışında.
Konuşma alanı:
Bir şeye sahipTamamgün.
Anna Borges:
Ha! Tamam, beni buradan çıkarmalısın.
Konuşma alanı:
Pekala, tekrar teşekkürler. Bu harikaydı!
Anna Borges:
Çok teşekkür ederim. Peki. Biriyigün.
Anna Borges, The More or Less Definitive Guide to Self-Care'in yazarı ve SELF'de kıdemli bir sağlık editörüdür. Bir Oregon yerlisi, Brooklyn'de iki kedisi Francis ve Regulus ile yaşıyor. (Aynı zamanda Başak güneşi, Kova ayı, Yükselen Terazi, INFJ ve Enneagram Kişilik Tip 4'tür. Merak ettiyseniz diye.)
