İnsanlara Baktım Tüm Hayatım ve Sonra Kırdım

Küçüklüğümden beri bakıcılık yapıyorum. Beş yaşımdayken ve babamız ailemizi terk ettiğinde, hamile annemin küçük yardımcısı oldum, ayaklarını ovuşturup atıştırmalıklar ve çay getirdim. Annem evde çalışmakla veya evle ilgilenmekle meşgulken kız kardeşime baktım. Ve o gecelerde kız kardeşim uyuyamayınca, babamızın evinde kalırdık, ona sürüklenene kadar onunla yatardım. Her nasılsa, ailemizde herkesin güvendiği, sorumlu, bilge, şefkatli olan bendim.

Şimdi anlıyorum ki, sadece çocukluğumdan beri bu benim için en uygun rol değildi, ama doğal olarak yöneldiğim rol buydu. Ve yetişkin hayatım boyunca kendimi içinde bulduğum bir rol. Kendimi muhtaç insanlara ve özen ve şefkat gerektiren mesleklere çekmiş buluyorum. Her zaman bakıcılık sektörlerinde çalıştım: işlerim arasında bebek bakıcısı, okul öncesi öğretmeni, üniversite eğitmeni, aşevi gönüllüsü, huzurevi asistanı, doğum sonrası doula, emzirme danışmanı ve tabii ki iki oğlumun annesi var.

Her zaman hepsini yapabileceğimi, merhametimin veya tanıştığım herkese her şeyimi verme yeteneğimin sonu olmadığını düşünmüşümdür. Ama bir buçuk yıl önce iflas ettim. Yaklaşık yedi yıldır gönüllü bir emzirme danışmanı ve emzirme danışmanı (IBLC) olarak çalışıyordum, bu da sürekli krizde olan yeni annelerle ilgilenmemi gerektiriyordu, genellikle mesaj atıyor ve beni gece ve gündüz her saat ağlayarak arıyordu. Bunun da ötesinde, serbest yazarlık kariyerine başlıyordum ve biri henüz okula gitmemiş ve benimle 7/24 evde kalan, başıboş bir yürümeye başlayan iki oğlumun tam zamanlı bakıcısıydım.

majör depresif bozukluk dsm 5 kodu

Beni o noktada neyin sınırladığından emin değilim. Ama yeni bir anne beni her aradığında veya emzirmekle ilgili bir soruyla bana mesaj attığında kendimi utanırken buldum. Bir bardak su isterlerse, kendimi çocuklarıma yapışırken buldum. Ve bu sadece duygusal değildi, aynı zamanda fizikseldi. Hafta boyu süren migren ve mide ağrıları yaşıyordum.
Bir arkadaşıma varoluşsal bir yaşam krizi geçirdiğimi düşündüğümü söyledikten sonra, aslında acı çektiğim şeyin “şefkat yorgunluğu” sendromu olduğunu fark ettim. Konuşma alanı terapisti Jor-El Caraballo tanımlar şefkat yorgunluğu, 'sizi etkili bir bakıcı olmaktan alıkoyabilecek duygusal bir tükenmişlik hissi.' Caraballo, bunu yaşayan insanların genellikle çaresizlik, kaygı ve öfke duyguları olduğunu ekliyor.

Başkalarına bu kadar çok şey veren birinin öfke duyacağını hayal etmek zor, ama bu şefkat yorgunluğu yaşadığımda hissettiğim en yaygın duygulardan biriydi. Göre Psikoloji Günümüzde merhamet yorgunluğu bazı insanlar için bir travma veya TSSB olarak deneyimleniyor ve buna mide bulantısı, uykusuzluk, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi fiziksel rahatsızlıklar eşlik edebiliyor - bunların hepsine zaman zaman yaşadım.

yürümeye başlayan çocuğumda DEHB var mı

Peki bu duygularla çalışmak ve daha dengeli olmak için ne yapılabilir? Benim için, en azından şimdilik, yaptığım şefkat temelli işlerin bir kısmından vazgeçmek anlamına geliyordu. Çocuklarıma büyürken en çok odaklanmam ve tüm dikkatimi onlara vermem gerektiğini fark ettim. Emzirme danışmanlığımı önemli ölçüde azalttım ve yazarlık kariyerimi geliştirdim. Yazmak kesinlikle çalışmayı gerektirir, ancak çalışma sessizdir ve empati veya şefkat kaslarımı neredeyse emzirme danışmanlığı kadar çalıştırmamı gerektirmez.

Bakıma dayalı işimi kestiğimde kesinlikle suçluluk vardı, ama bu benim yapmam gereken doğru şeydi. Kendime hayatım boyunca başkalarına bol bol verdiğimi ve gelecekte muhtemelen tekrar vereceğimi hatırlatmalıydım. Ayrıca öz bakım rutinlerimi geliştirmeye, daha düzenli meditasyon yapmaya (günde beş dakika bile fark yaratabilir) ve iyi uyku, sağlıklı yemek ve egzersiz gibi temel fiziksel ihtiyaçlarıma daha iyi bakmaya başladım.

Merhamet yorgunluğundan iyileşmek aynı zamanda terapiye geri dönmek ve hayatımdaki herkesle daha sağlıklı sınırlar oluşturmayı öğrenmek anlamına da geldi. Mümkün olduğunca öz bakım ve öz sevgi uygulamak anlamına geliyordu.

Verici olmak güzel bir şey ve bundan başka bir şey olmak istemezdim. Ama boş bir fincandan dökemezsiniz ve çoğu zaman doğal bakıcılar olan bizler odadaki en önemli kişiyi - kendimizi ihmal eder.