Karamsar Olmak Her Zaman Kötü Bir Şey mi?

Kötümser olmak ne demektir? Uzun bir kötümserden geliyorum ve size söyleyebilirim. Kötümser olmak, şeylerin en kötü kısımlarını görme veya en kötüsünün olacağını düşünme eğiliminde olduğun anlamına gelir. Kötümser kişi, genellikle umutsuz ve neşesiz olarak görülen ve inançsızlık veya güvensizlikle işaretlenen kişidir. Temel olarak kötümser olmak, her durumda en kötüsünü beklemek demektir.

Büyükannem her akşamı sallanan sandalyesinde oturup ölüm ilanlarını okuyarak geçirirdi - bu onun iyi vakit geçirme fikriydi. Babam, iklim değişikliği tehdidi konusunda alarm veriyordu.on yıllar, ana akım medya bundan haberdar olmadan önce ve hepimizin yok olmasının yıllar meselesi olduğundan emin.

anksiyete atağı mı geçiriyorum

Annem aşırı korumacıydı. Genç bir kızken başıma gelebilecek her kötü şeyi bildiğimden emin oldu ve kendimi neredeyse her türlü tehlikeli senaryodan nasıl koruyacağımı bilerek büyüdüm.

Kötümser düşünceye kök salmış büyümek her zaman iyi bir şey değildi. Tahmin edebileceğiniz gibi, kaygı aile çizgimde yaygınlaşıyor ve bu yıllardır uğraşmak zorunda olduğum bir şey. Aynı zamanda hayata “en kötü durum senaryosu” yaklaşımını benimsemenin bazen avantajları vardır.

Başıma veya tanıdığım herhangi birinin başına geldiğini hayal edebildiğim herhangi bir stres veya talihsizliğe her zaman hazırım. Aslında, iş olsun, mali durumumu düzenli tutmak veya evime ve aileme bakmak olsun, genel olarak hayata fazlasıyla hazırım. Karamsar düşünceler, dünyada gördüğüm tüm karanlığa olabildiğince fazla iyilik katmak için ruhumda bir ateş yakar.

Araştırma Kötümser İnsanlar Hakkında Ne Diyor?

Olumlu bir tavır sürdürmenin sağlığınız ve refahınız için faydaları olduğu fikrini desteklemek için kesinlikle çok fazla araştırma var. Biraz çalışmalar Pozitifliği benimseyen kişilerin daha iyi zihinsel sağlık, daha az stres ve daha iyi genel sağlık deneyimleme eğiliminde olduklarını göstermiştir. İyimserler, hatta daha uzun yaşamak kötümserler.

Aynı zamanda, daha karamsar bir tavra sahip olmanın da önemli avantajları vardır. Hepsi denen bir şeyle ilgili savunmacı karamsarlık , karamsar tavrınızın hedeflere ulaşmanın bir yolu olarak kullanıldığı yer burasıdır. Savunmaya yönelik kötümserliği yaşayan insanlar, hayattaki 'ya eğerler' konusunda o kadar endişelidirler ki, bunların olmamasını sağlamak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar.

Hedefleri başarmak

Örneğin, inmeyi umduğunuz bir iş için şiddetli bir rekabet olduğuna ikna olmuşsanız - ve işi alma olasılığınız çok düşükse - savunmacı karamsarlığınız sizi on kat daha fazla çalışmaya motive edecektir. en çekici aday.

gabapentin anksiyete için ne kadar hızlı çalışır

Çalışmalar karamsarların hayattaki hedeflerine ulaşmada genellikle oldukça başarılı olduklarını gösterdiler. Karamsar olmanın, virüsler etrafta dolaşırken önleyici bakım (el yıkama gibi) uygulama olasılığının daha yüksek olması gibi ölçülen başka avantajları da vardır (evet, biz kötümserler başlıca hipokondriler olma eğilimindeyiz).

Özgüven

Kötümserler, iyimserlere göre daha yüksek düzeyde özgüven yaşayabilirler. Bir ders çalışma Bir grup üniversite öğrencisini izleyenler, savunmacı kötümserlerin kaygı yaşayanlara kıyasla daha yüksek özgüvene sahip olduğunu buldu. Hatta bazıları tipik iyimserlere göre daha yüksek özgüven puanlarına sahipti!

Kötümser Düşünme Sorun Haline Geldiğinde

Yine de hepsi güneş ışığı ve gül değil. Düzenli olarak 'savunmacı kötümserlik' yaşamayan insanlar - yani onları olumlu eyleme iten karamsarlık - kendinden nefret etme, kaygı ve depresyon gibi karamsar düşüncelerini çevreleyen olumsuz duygular yaşama eğilimindedir.

rasyonel duygusal davranış terapisi (rebt)

Kötümser düşünce kalıplarımın motive edici bulduğum aynı zamanda, anksiyete ve panik bozukluğu deneyimimin kesinlikle hayata bakışımın genellikle karanlık ve sıkıntılı biçimiyle bağlantılı olduğunu biliyorum. Benim için karamsar düşüncelerimin beni en iyi şekilde kullandığını kabul etmek, daha iyi hissetmek için atılan ilk adımdır.

Kötümserlikle boğuşursanız - her zaman en kötü senaryoyu hayal ederseniz, her zaman dünyanın doğasında bir karanlığa sahip olduğuna inanırsanız - bu düşüncelere bağlı hissetmek zorunda olmadığınızı bilmelisiniz. Farkındalık ve meditasyon yapmak, düşüncelerinizin ne zaman kötümser hale geldiğini anlamaya başlamanın harika bir yoludur. Daha sonra düşüncelerinizi daha olumlu ve rahatlatıcı olanlara çevirmenin yollarını deneyebilirsiniz.

Endişe ve depresyon

Bazılarımız için kötümser düşünceler, depresyon ve anksiyete ile mücadelelerimize doğrudan sarılır. Sizin için durum buysa, yardım için bir terapiste ulaşmaktan çekinmeyin. Kötümser ve olumsuz düşünce kalıplarına sıkışıp kalmak kolay olabilir ve düzgün yönetilmezlerse zihinsel sağlığı gerçekten etkileyebilirler. Orada umut ve şefkatli bakım var.

Yine de çoğumuz için, sağlıklı dozda karamsarlıkla birlikte iyi bir pozitiflik dengesine sahip olmak her zaman kötü bir şey değildir. Yıllar geçtikçe, her zaman 'bardağın yarısı dolu' bir insan olacağımı kabul etmeye başladım ve yaşasaydım hayatta sahip olduğum tüm iyiliği başaramayacağıma veya deneyimlemeyeceğime oldukça eminim. başka bir şekilde.