Destek Sisteminizi Güçlendirmenin 5 Yolu

Bir destek sistemi düşündüğünüzde, kendinizi bir karakter olarak hayal edebilirsiniz.ArkadaşlarveyaAnnenle nasıl tanıştım. Siz ve en iyi beş arkadaşınız, en sevdiğiniz kahvehanede veya barda takılırken, gününüz hakkında konuşuyorsunuz. Bu destekleyici - değil mi?

Evet, arkadaşlıklar destek sisteminizin önemli bir unsurudur. Ama kökler daha derine inmeli, ikisine de dokunmalıveprofesyonel yaşamlar ve bir unsurun işe yaramaması durumunda çok çeşitli satış noktaları sağlama. Örneğin, belki de arkadaşlarınız anlaşmazlık içinde olduğu için desteğe ihtiyacınız var - birden fazla kaynağa sahip olmak stresinizi hafifletmeye yardımcı olur.

Bilim, güçlü bir destek sisteminin gerekli olduğunu söylüyor ve hatta sağlık sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olun . Kendi ağınız zorlanıyorsa, işte nasıl güçlendireceğiniz.

Bir destek sisteminden ne istediğinizi bilin

Öncelikle, bir destek sisteminden tam olarak ne istediğinizi düşünün. Kaygılarınızı gevşetmenize ve dinlemenize yardımcı olacak bir grup arkadaşa ihtiyacınız var mı? Yoksa profesyonel hayatınızı mı iyileştiriyorsunuz? Bu durumda, sektörünüzde çalışan iş arkadaşlarınıza veya kişilere bakabilirsiniz.

İşte önemli bir uyarı: İstediğiniz desteğe odaklanmak önemli olsa da, herkes mevcut her türde geniş bir destek yelpazesini hak ediyor. Sonuçta, şu andaki ihtiyaçlarınız altı ay sonraki ihtiyaçlarınızdan farklı olabilir. Kendinizi bir çadır gibi düşünün: Sadece tek ayakla dirsek atarsanız, rüzgârda uçup gidebilirsiniz. Güvenliherşeyve herhangi bir fırtınanın üstesinden gelebileceksiniz.

depresyonda hissetmemek nasıl

Evet, profesyonel, derin arkadaşlıklar veya geniş bir tanıdıklar ağı olsun, bir destek türüne öncelik verebilirsiniz. Ancak diğerlerinin geride kalmasına izin vermeyin. Ne zaman ihtiyaç duyulabileceğini asla bilemezsiniz.

Mevcut aile ve arkadaşlarınızla bağlarınızı kurun

Bazen en iyi destek sistemi burnumuzun tam altındadır. Ailen ve arkadaşların seni iyi tanıyor , onları mükemmel ponpon kızlar yapıyor. Kasvetli mi hissediyorsun? Bir arkadaşı aramaktan daha iyi ne olabilir?

Ancak hepimiz yıllar boyunca iletişimde kalma konusunda mükemmel bir iş çıkarmadık. Belki de en sevgili arkadaşlarınızla üniversitede tanıştınız - ama onları mavi ayda sadece bir kez gördünüz. Belki ailen birkaç eyalette yaşıyor ve aramak ve ziyaret etmek konusunda aptalca davranıyorsun. (Üzgünüm anne!)

Destek sisteminizi oluşturmanın ilk adımı? Ulaşmaya başlayın. Bu arkadaşlıklar zaten var ve sadece biraz güçlendirilmesi gerekiyor! Arkadaşlarınız ve aileniz başka şehirlerde bulunuyorsa, belki telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler veya (karşılayabiliyorsanız) ziyaretler sıralıdır. Aynı şehirdeki arkadaşlarla kahve veya bira fabrikası tarihlerini veya hayvanat bahçesine bir gezi yapmayı düşünün.

Evet, bu dostlukları yeniden canlandırmak savunmasızlığı gerektirir. Fakatherşeydestek ağlarının açılması gerekir - ve bu sizi rahatsız edebilir. Ulaşmaktan korkuyorsanız, endişeleriniz hakkında bir terapistle konuşmayı düşünün.

İlgi alanlarınızı kucaklayın

Arkadaşlarınız ve aileniz çok uzaktaysa, biraz daha yakın bir destek sistemi isteyebilirsiniz. Bu zor bir görev ama üstesinden gelebileceğiniz bir şey.

İki hedefiniz var: Birincisi, arkadaş edinmek, böylece ihtiyaç anında güvenebileceğiniz insanlar var. Ama aynı zamanda somurtmayı tercih ettiğinizde sizi evin dışına sürükleyen bir çıkış yeri de arıyorsunuz.

Hangi aktivitelere bayılıyorsun? Ateşli bir kanaviçe mi yoksa futbol fanatiği misin? Topluluğunuzdaki benzer düşünen ruhlarla bağlantı kurun. Bir örgü çemberine katılın veya okul içi bir ekibe kaydolun. Yeni arkadaşlarla dolup taşmadığınızda da hayal kırıklığına uğramayın. Tüm o gerginlik hissettin mi? Diğer herkes de hissediyor. Tutarlı, düzenli etkileşim, arkadaşlık için güçlü bir temel oluşturur.

Yeni en iyi arkadaşınızla tanışmasanız bile, kişisel destek sisteminizin küçümsenen bir parçası olan stresi azaltan bir prizin avantajlarından yararlanmaya devam edebilirsiniz.

ABD'de kaç psikiyatrist var

Profesyonel bağlantılarınızı genişletin

Daha kariyer odaklıysanız, güçlü bir profesyonel destek ağı gereklidir . Evet, iş konusunda stresli olduğunuzda veya kariyerinizin bir sonraki adımı konusunda kararsız olduğunuzda yakın arkadaşlarınızın yükünü azaltabilirsiniz - ancak aynı alanda olmadıkları sürece sunabilecekleri destek düzeyi minimumdur.

Bu ağı geliştirmek için şirketinizin hem içine hem de dışına bakın. İş arkadaşlarınız değerli günlük kaynaklardır, ancak iş arıyorsanız zor bir noktada olacaksınız. Bütünsel kariyer ihtiyaçlarınızı desteklemek için ek kaynaklara ihtiyacınız var. Profesyonel buluşmalar, ağ oluşturma etkinlikleri ve mutlu saatler düşünün.

Aynı mesleki hedeflere sahip insanları bulmak, kariyerinizi ilerletmek için çok önemlidir. . Ve alanınızın benzersiz zorlukları hakkında başka kime söyleyeceksiniz?

Kendi kişisel destek alanınızı oluşturun

Destek ağları genellikle diğer insanlara güvenir, ancak kendikişiye özeldestek yapısı da önemlidir. Zor bir günün ardından nasıl gevşersiniz? Kendini kötü hissettiğinde kendini nasıl sakinleştiriyorsun? Kendinizi nasıl destekleyeceğinizi bilmek de önemlidir.

Kişisel bakıma öncelik verin. Bu her insan için farklı görünüyor: Belki bir meditasyon köşesi kurarsınız veya belki de her sabah hızlı bir koşu için zaman ayırırsınız.

En önemlisi, öz bakım, ihtiyaç duyduğunuzda bir terapiste ulaşmak demektir. Ciddi sorun zamanlarında, lisanslı bir uzman size pisliğin içinden rehberlik edebilir ve kişilerarası destek sistemlerinizdeki zayıflıkları ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşlardan, ailenizden ve iş arkadaşlarından oluşan bir destek sistemi, hayatınızın durum komedisindeki kahkahayı tetiklemek için sadece iyi zamanlarda orada değildir - zor zamanlarda güvenlik ağıdırlar. Bunlar sizi yukarı çekecek insanlar. Sizin için orada olmaları için onlara yatırım yapmanın zamanı geldi!