Ruh Sağlığı Savaşçıları: Arianna Huffington ile Söyleşi

Ruh Sağlığı Ayı boyunca, bireyleri daha iyi zihinsel sağlık, mutluluk ve iyileştirilmiş refah için 'yollarını aydınlatmaları' için güçlendirmenin yollarına odaklandık. Bu kutlamanın bir parçası olarak, akıl sağlığı sorunları için savunuculuklarında ve desteklerinde açık sözlü olan 'Ruh Sağlığı Savaşçıları' nın profilini çıkardık. Bu seriyi başlatmak için Huffington Post'un kurucusu ve Thrive Global'in kurucusu ve CEO'su Arianna Huffington ile görüştük.

Konuşma alanı:Tükenmişlik ve bitkinlikle geçmişiniz ve tam bir yaşam revizyonunu hızlandıran 'düşüş' hakkında konuştunuz. Bu önemli dönüm noktasına yaklaşırken akıl sağlığınızın durumundan biraz bahsedebilir misiniz?

Arianna Huffington:Bayıldığım zaman, kızımı her gece geç saatlere kadar çalıştığım bir üniversite turuna çıkardığım için bir hafta çok az uyuyordum. Ama zihinsel durumum - düşündüm - iyi. Geçmişte bunun gibi pek çok hafta geçirmiştim ve bu yüzden bana göre bu, her zamanki gibi işin biraz daha aşırı bir versiyonuydu. Ama bu yorgunluk ve uyku eksikliği Yapın - fiziksel ve zihinsel sağlığınızın bozulan birçok yönünden biri, fiziksel ve zihinsel sağlığınızın durumu hakkında kendi yargılarınızdır. Yani her gece dört, beş, hatta altı saat uykunuzda iyi olduğunuzu hissettiğiniz için, öyle olduğunuz anlamına gelmez. Bize aksini söyleyen bilim çok daha güvenilirdir.

depresyonla nasıl savaşırsın

TS:Bu andan önce herhangi bir noktada yardım aradınız mı? Değilse, onu elde etmekten ne alıkoyuyordu?

AH:Yapmadım - çünkü tam anlamıyla çökene kadar refahımın altyapısının ne kadar tehlikeye atıldığını gerçekten bilmiyordum. Bu yüzden Thrive ve The Sleep Revolution adlı iki kitabımı yazdım ve daha sonra Thrive'ı kurdum. Küresel - böylece insanlar benim yaptığım gibi çökmeden önce bu altyapıyı onarabilir ve güçlendirebilir.

TS:Daha fazla insanın zihinsel sağlık hakkında ne bilmesini dilersiniz?

AH:Genel sağlığımızla ne kadar derinden bağlantılı. Şu anda bilimden zihinsel iyilik ve fiziksel esenliğin ne kadar derinden bağlantılı olduğunu öğrendiğimize göre, ikisi arasında ayrım yapmak bile zor. Örneğin uyku, bağışıklık sistemimizin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur ve ayrıca karar verme, yaratıcılık ve odaklanmayı geliştirir. Başka bir deyişle, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkiler. Teknolojiden kopmak, aksama süresine sahip olmamızı ve zihinsel olarak yeniden şarj olmamızı sağlar ve aynı zamanda uyumamıza da yardımcı olabilir, bu da bir dizi aşağı akış faydasına sahiptir. Yani bunların hepsi birbiriyle bağlantılı, yani fiziksel veya zihinsel sağlığımızı geliştirmek için hayatımızın her bölümünü düşünmemiz gerekiyor.

Ancak bu, onu ezici olarak düşünmemiz gerektiği anlamına gelmez - Thrive Global'de her şeyi, günlük yaşamınıza hemen dahil edebileceğiniz küçük, eyleme geçirilebilir değişiklikler olan 'mikro adımlara' ayırıyoruz.

TS:Kendimize bütüncül bir bakış açısıyla bakma fikrinin büyük bir savunucususunuz - 'vaaz verdiğiniz şeyi nasıl uyguladığınız' açısından günlük hayatınız neye benziyor?

AH:Çoğu zaman zamanımı daha dikkatli olmaya çalışmakla ilgili ve bu kesinlikle hem sabah hem de gece teknoloji konusunda bilinçli olmayı içeriyor. Bu yüzden uyandığımda, güne telefonumu kaparak başlamak yerine derin nefes almak, minnettar olmak ve gün için niyetimi belirlemek için birkaç dakika ayırıyorum. Sonra 20 veya 30 dakika meditasyon yapmaya çalışacağım ve güne bağlı olarak sabit bisikletime biraz zaman ayırabilirim veya çoğu sabah yoga yapabilirim. Ve gün içinde gerekirse, kestirmek için zaman bulacağım.

Sonra geceleri, yatma vakti ritüelimin ilk kısmı, tüm elektronik cihazlarımı kapatmak ve onları yatak odamdan nazikçe dışarı çıkarmaktır. Telefonlarımız pek çok şey için kullanışlıdır, ancak yapılacaklar listelerimizin, endişelerimizin ve endişelerimizin depoları olarak kesinlikle uyku yardımcıları değildir. Sonra işle hiçbir ilgisi olmayan gerçek, fiziksel kitaplardan bir şeyler okuyacağım. Ve genellikle bunu her gece yedi buçuk ila sekiz saat uyumama izin verecek şekilde yapabiliyorum.

TS:Dünyanın dört bir yanındaki şirketler, politikacılar ve en iyi CEO'larla tanışırken, öne çıkan en büyük akıl sağlığı sorunu nedir? Bunu hafifletmek için nasıl olumlu adımlar atabiliriz?

AH:En çok duyduğum şey, insanların ne kadar stresli ve tükenmiş hissettiğidir - işletme yöneticileri, CEO'lar ve politikacılar dahil. Ve bu, ruh sağlığını çeşitli şekillerde tehlikeye atıyor - aslında, neredeyse her şekilde. Ve almak için onu hafifletmeye yönelik adımlar , bir kültür olarak yapmamız gereken ilk şey, tükenmişliğin başarı için ödememiz gereken bedel olduğu ya da sert, disiplinli ve işinize adanmış olduğunuzun sinyalini vermenin yolu olduğuna dair yanlış inançlarımızı değiştirmektir.

İyi haber şu ki, bu değişim gerçekleşmeye başlıyor. Gittikçe daha fazla CEO, iş dünyası lideri, politikacı ve sporcu sadece refaha öncelik vermenin aslında daha iyi performans göstermenin yolu olduğunu açıkça gösteren bilimi satın almıyor, bunu halka duyuruyor ve yeni bir rol haline geliyor. başarı modelleri.