Sevgili Terapist: Uyumadıkça Bana Yardım Edemeyeceğini Biliyorum
Kronik bir uykusuzluk hastası olarak, dürüstçe söyleyebilirim ki, yeterince uyumak herkes için, ama özellikle akıl sağlığı bozuklukları ile mücadele edenler için çok önemlidir.
- Anonim Talkspace Kullanıcısı tarafından
Hayatınıza geri dönüp 5 saatten az uyuduktan sonra ruh halinizi, davranışlarınızı ve diğer insanlarla olan etkileşimlerinizi düşünmenizi istiyorum. Muhtemelen sinirlendin, çatışmaya son derece duyarlıydın ve düşünmekte yavaşsın ama hoş olmayan uyaranlara tepkilerin hızlıydı. Şimdi, aynı zamanda bir zihinsel bozuklukla uğraşırken uykusuz kaldığınızı hayal edin. Temel olarak, uyumamak herhangi bir zihinsel durumu kötüleştirebilir ve uyumayanlara kıyasla uyumakta güçlük çeken kişilerde durumu önemli ölçüde kötüleştirir.
artık annemle anlaşamıyorum
Kendimi bildim bileli uyku sorunlarım vardı. Anaokulundayken bile etrafımdaki çocuklar şekerleme zamanının tadını çıkarırken ben tamamen uyanıktım. Ve hatırlayabildiğim kadarıyla, her zaman gruptaki biraz daha duygusal çocuktum; ağlamaya, kavga etmeye, bağırmaya ve sonra biraz daha kavga etmeye eğilimli. Her zaman bir tür başım beladaydı ve bu yüzden ailem tüm okulda ilk isim bazındaydı. Şimdi geriye dönüp baktığımda, daha çok uyumuş olsaydım muhtemelen başa çıkması çok daha kolay bir çocuk olurdum.
Okuma nesne uykunun önemi komik olmaya başladı. Evet benSahip olmakuykusuzluğun beynimi nasıl karıştırdığını fark ettim. Doğrusu benSahip olmakuykusuz günlerde bilişsel işlevimde bir düşüş yaşadım. Teşekkürler ama gerçekten ihtiyacım yokbir diğerihakkında hatırlatma uykusuz bir geceden sonra metabolizmam ne kadar yavaş çalışıyor . Ve ben kesinlikleyapmaUykusuzluktan sonra, biraz kestirmek için planlarımı kaçırdıktan sonra cildimin ne kadar kötü göründüğünü düşünmek istiyorum. Ancak yeterince uyumamanın en tehlikeli yan etkisi ruh sağlığımı nasıl etkilediğidir.
Depresyon, kaygı ve genel nevrotik davranışlarımı kontrol altında tutmak için sürekli mücadele eden biri olarak uykunun değerini anlıyor ve saygı duyuyorum. Yeterince alamamak, kendi yorgunluğum ile dış dünyadan gelen uyarım akışından kaynaklanan yorgunluk arasında ayrım yapmamama neden oluyor. Örneğin: Çalışmak için her zaman metroya biniyorum. Yeterince uyuduğumda, çığlık atan kalabalıkları ve NYC transit sisteminde ve çevresinde meydana gelen genel kabalıkları başarılı bir şekilde görmezden gelebilirim. Ama bunu yapmadığımda, insanlarla yüzleşmeye ve bu süreçte kıçımı bana vermeye çok daha yatkınım.
tip 1 ve tip 2 bipolar
Terapide bazı kişisel şeyleri atlatmaya çalışıyor olsam da, uykusuzluğum genellikle terapistimin bana sağladığı bilgilere ne kadar açık olduğumu belirler. Yeterince uyumamak beni savunmacı yapabilir veya ilerlememde kendi rolümü kabul etmeme isteksiz olabilir. Bununla birlikte, iyi dinlenmiş olmak, davranışımı etkileyen düşünce ve duyguların bolluğuyla temasa geçmeme yardımcı oluyor.
Ama bu büyük bir soru, terapistim ve ben ne kadar iş başarmaya çalışsam da, bu çabaların etkinliği tamamen o gece ne kadar uyuduğuma bağlı.
Sevgili Terapist, devam eden bir makale dizisidir. Diğer gönderilere göz atın buraya !
yas tutma sürecinin son aşaması __________ olan __________ sağlar.
Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? Haftalık kitap hediyelerimizi kazanma şansı için bültenimize abone olun !:
