Akıl Sağlığı Tatile Çıkmanın 7 Yolu (Uçağa Binmeden)

Yakın zamanda bu faydaları kendim de deneyimlediğimden beri zihinsel sağlığı ve sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak seyahatin büyük bir savunucusuyum - ama aynı zamanda herkesin işten bir hafta izin alıp uçağa atlayamayacağını da biliyorum. Korkmayın, çünkü uçağa binmeden, eyaletinizin dışına çıkmadan veya bankayı bozmadan tatilin avantajlarından yararlanmaya devam edebilirsiniz. İşte yerel bir akıl sağlığı tatiline çıkmanın yedi yolu!

Cihazlarınızın fişini çekin

Meksika'da bir kumsalda olsaydın olur muydun Instagram beslemenizi her iki dakikada bir yenilemek ? Muhtemelen değil. Öyleyse telefonunuzu yere koyun ve özdenetim eksikliği varsa (benim yaptığım gibi) başka bir odada bırakın. Daha da iyisi, onu uçak moduna alın ve Wi-Fi'yi kapatın, böylece mesaj veya çağrı gelmesin. Güle güle dünya!

yakınımda bir psikiyatrist bul

Ekranınıza bakmak ve bir sonraki mesajın gelmesini beklemek yerine, nerede olursanız olun çevrenize bakın. E-postalara gelince, insanlara dönüş tarihinizde onlara geri döneceğinizi bildiren bir ofis dışı e-postası ayarlayabilirsiniz. İş arkadaşınızın sizden istediği o elektronik tablo bekleyebilir. Bu notta…

İş yükünüzü önceden hafifletin

'Tatile' çıkmadan önce olabildiğince çok şey yapmaya çalışın, böylece boş zamanınızı işe döndüğünüzde yakalamaya çalışmaktan korkarak geçirmek zorunda kalmazsınız. Görevlerinizi ayrılmadan bir hafta önce özetleyen bir yapılacaklar listesi ile organize ve motive kalın, böylece onları tamamlamak için bolca vaktiniz olur. Ertelemek kimseye yardım etmedi!

Listedeki öğelerin öncelik sırasına koyulmasına ve önem sırasına göre numaralandırılmasına da yardımcı olabilir. Boş zamanınızdan önce biraz daha sıkı ve daha uzun süre çalışmak kesinlikle buna değer, böylece molanız sırasında bu kadar fazla düşünmek zorunda kalmazsınız. Artı, ofise geri döndüğünüzde bu kadar yorgun olmayacaksınız.

Yeni bir yeri keşfedin

Yeni bir yer görmek için uzağa gitmenize gerek yok. Benim gibiyseniz, tam da kendi şehrinizde veya bir sonraki kasabada hiç keşfetmediğiniz birçok yer var. Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve iş arkadaşlarınızdan tavsiyeler isteyin. Muhtemelen duymadığınız en azından birkaç noktaya gitmişlerdir! Sırf yeni bir yerin uzak bir diyarda olmaması,Sahip olmakdaha az heyecan verici hale getirmek için.

İşe gidip gelirken yanından geçtiğiniz bir parka, not aldığınız bir müzeye veya her zaman araba ile gelemeyecek kadar meşgul olduğunuz yarım saat uzaklıktaki plaja gidebilirsiniz. Sadece yeni bir favori yer bulabilir ve gördüğünüz güzelliğin takdiriyle aşılırsınız.

depresyon ve anksiyete muzdarip

Kendinizi Şımartın

Tatildeyken kendinizi şımartmanız daha olasıdır. Fazladan bir saatte uyumak veya güzel bir restoranda rezervasyon yapmak kadar basit bir şey olabilir. Güzel bir tatlı sipariş edin, çünkü tatilde (veya konaklamada) diyetinizin sizi kontrol etmesi gerekmiyor. Ayrıca bir masaj veya yüz bakımı ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Kendi evinizde bile yapabilirsiniz ekstra köpük veya banyo bombası ile banyo yapın . Hissettiğiniz hisleri gerçekten fark etmek için zaman ayırın. Sıcaklığı ve rahatlamayı takdir edin! Kendinizi daha fazla fantezi hissediyorsanız, banyoya bir kadeh şarap alın ve oraya biraz gül yaprağı atın. Öz bakım, haklı mıyım?

Konfor alanından çık

Seyahat genellikle bizi rahatlık alanımızdan çıkmaya zorluyor. aşina olmadığımız bir yer - öyleyse neden tamamen yeni bir şey denemiyorsunuz? Hemen 'gerekli' olmasa bile yeni bir dil öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Bu konuda size yardımcı olacak Duolingo veya Rosetta Stone gibi birçok uygulama var. Evet, size daha önce fişten çekmenizi söylediğimi biliyorum, ancak bunlar telefonunuza bakmak için beyninizi güçlendiren nedenler, böylece kaymasına izin verebilirsiniz.

Hiç denemediğiniz bir yemek türü olan bir restorana da gidebilirsiniz. Menüden tamamen sıra dışı ve sizin için yeni olan bir şeyler sipariş edin. Genelde çekingen bir içe dönükseniz, kafede bir yabancıyla sohbet edin. Kendinizi şaşırtabilir ve yeni bir arkadaş edinebilirsiniz.

majör depresif bozukluğun nedeni

Hobilerinizin tadını çıkarın

En sevdiğiniz şeylerden bazılarını yapmak veya her zaman denemek istediğiniz yeni hobileri denemek için bu zamanı ayırın. Groupon bir bütçe dahilinde yapılacak eğlenceli şeyler bulmak için harika bir kaynaktır. Her zaman paraşütle atlamayı denemek mi istediniz? Bir kapalı hava dalışı uyarıcısı bulun. Yoga hayranı mısınız? Neden farklı bir deneyim için hava yogasını denemiyorsunuz?

Sanatı seviyorsanız, ancak lise resim dersinden beri boya fırçasına dokunmadıysanız, bir içki alın ve yakınınızdaki bir stüdyoda derslere katılın. Ayrıca göz atabilirsiniz Meetup.com benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla bağlantı kurmak veya bir hobi veya ilgi alanına dayalı etkinlikler bulmak… hatta kendi etkinliklerinizi organize edin!

Kültüre derin bir dalış yapın

Seyahatin büyük bir kısmı farklı bir kültüre dalmaktır, değil mi? Nerede olursanız olun çevrenizdeki kültürü keşfetme fırsatını değerlendirin. Bölgenizdeki müzelere göz atın, bir topluluk tiyatrosunda müzikal izleyin veya barda canlı müzik dinleyin. Yabancı bir ülkede olmasanız bile etrafınıza bakın ve bulabileceğiniz zengin yerel kültüre şaşırabilirsiniz ..

Ruh sağlığı tatili ile zihninizi sıfırlayın

Toplum, işten izin almak sizi daha tembel kılar gibi hissettirse de, daha fazlası var kanıt bu 'tatil' ve izin sizin için iyi. Yani ister Bora Bora'ya vuruyor olun ister yatak odanız, bir mola size iyi gelecektir. Bunu hak ediyorsun, söz veriyorum. Ve o akıl sağlığı tatilinden sonra, işe geri döndüğünüzde her zamankinden daha iyi performans göstereceksiniz!