Endişeyle Savaşı Kazanın

Endişelendiğimizde, zihinsel ve fiziksel süreçleri zayıflatırız. Zihnimizin ve bedenimizin ihtiyaç duyduğu son şey budur.

Endişe üzerine savaşı kazanma zamanı.

Bir şeyin yanlış veya kötü olduğunu düşündüğümüzde savaşa girmeyi severiz: uyuşturucuya karşı savaş, yoksulluğa karşı savaş, suça karşı savaş. Ama işte size çığır açan bir fikir, endişeyle savaşmaya ve kazanmaya ne dersiniz? Tabii, endişelenmekten gerçekten, gerçekten zevk almadığınız sürece.

Endişe nedir?

Kelimenin kendisi 'boğmak' anlamına gelen Eski İngilizce 'wyrgan' teriminden geliyor. Orta İngilizce ortaya çıktığında, kelime 'boğazı dişlerle kavrayarak yırtmak' veya 'ısırarak ve sallayarak öldürmek veya yaralamak' anlamına gelen 'yıpranmış' olarak gelişti; kurtlar koyunlara böyle saldırırdı.

Erken Modern İngilizce geliştiğinde - 16. yüzyıl civarında - bu terim yeniden gelişti. Bu sefer 'kaba muamele veya saldırı yoluyla taciz etmek' veya 'sözlü saldırı' anlamına geliyordu. 100 yıl sonra, 'endişe' başka bir anlam dönüşümüne uğradı: 'rahatsız etmek, üzmek veya zulmetmek.' Bugün, 'endişeli veya sıkıntılı hissettirmek' veya 'tedirgin veya huzursuz hissetmek' anlamına geliyor.

Bu tek kelimenin 2017'deki gelişimini düşünmek oldukça sıra dışı. Daha şiddetli kökenlerinden günümüzde yaygın olarak kabul gören anlamlarına kadar ne kadar şaşırtıcı bir yolculuktu. Yine de, insanlar endişeli ve sıkıntılı hissetmenin biraz boğulduğunuzu hissetmek olduğunu kabul etme eğilimindedir.

Neden fark eder?

Çoğu zaman endişemiz nefes almamızı zorlaştırır. Genellikle kendi iç diyaloğumuzun, 'kendi kendine konuşmamızın' sonucudur. Ruh hallerimizden ve davranışlarımızdan kaynaklanan o ince, devam eden ve bilinçaltı kelime ve görüntü akışıdır.

uçma korkusu nasıl yenilir

Kendinize yarın işinizden kovulabileceğinizi, bir sınavda başarısız olabileceğinizi veya zorlu bir çatışma konusunda bir kişiyle yüzleşebileceğinizi söylerseniz yaşayacağınız endişeyi hayal edin. Büyük olasılıkla gerçekleşmeyecek bir şey için endişelendiğimiz sonsuz senaryolar vardır.

Endişelendiğimizde sıkıntı içindeyiz. Bu sıkıntı sadece psikolojik değil. Biyokimyasaldır. Endişe verici senaryolar hayal ettiğimizde veya deneyimlediğimizde, vücut kimyamız ve nörotransmiterlerimiz değişir.

Farmasötik ilaçlar, bu kimyasal değişimi normale döndürmeye çalışır, ancak yan etkileri de olmaz. Endişe verici kimyasallara karşı koymanın en kolay ve en güvenli yolu, olumlu deneyimler, olumlu sonuçlar ve hoş senaryolar hayal etmektir (ne kadar çoksa o kadar iyi).

Mutlu kimyasallar üretmenin yanı sıra endişe verici kimyasallar üretme kapasitemiz dahilinde olduğunun bilinçli olarak farkına varmalıyız.

Batı kültüründe, 'endişe' kelimesi 'sorumluluk' ile ilişkilendirilmeye başlandı. Bir şey için endişelenmediysek, sorumlu insanlar değiliz. 'Sorumlu kişiler' endişelidir (endişe verici konuyu buraya girin: _____)

İnsanlar umursamadıkları şeyler hakkında endişelenmezler. Paranız, arabanız, işiniz veya ilişkilerinizle ilgilenmeseydiniz, endişelenecek bir şey kalmazdı.

Biz sorumluyuz, bu yüzden endişeleniyoruz.

depresyonda olup olmadığınızı test edin

Peki ya sorumlu olmak gerçekten yanıt verebilir olmak anlamına geliyorsa?

Tepki verilebilir olmak, herhangi bir sayıda beklenmedik ve hoş olmayan zorluklarla başa çıkma yeteneğine sahip olmak anlamına gelir. Daha uyumlu, esnek ve becerikliyiz. Endişelenmeyiz ve savaşı kazanırız.

Ruh sağlığı danışmanlığı sorumluluk sahibi ve proaktif kalırken daha az endişelenmenize yardımcı olmanın en etkili yollarından biridir.

Hayatın tadını çıkarırken neden endişeleniyorsun?

Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? En yeni içeriklerin tümü için bültenimize abone olun!