Yasın Aşamalarını Anlamak

Hayatta sevilen birini kaybetmekten daha yıkıcı çok az şey vardır. Ne yazık ki, telaşlı kültürümüzde, çoğumuz bunun gibi kayıpların ardından başa çıkmak için fazla zaman ve yerimiz yok. Yine de hepimizin bir süreçten geçmesi kaçınılmazdır. keder değer verdiğimiz birini kaybettikten sonra; Aslında, psikologlar, genellikle bir kayıptan sonra yaşanan bazı evrensel yas aşamalarını tespit etmişlerdir.

Keder Psikolojisi

Hayatınızın bir noktasında, muhtemelen yasın beş aşamasını öğrenmiş veya duymuşsunuzdur: inkar, öfke pazarlık depresyon ve kabullenme. Bunlar ilk olarak İsviçreli-Amerikalı psikolog Elisabeth Kübler-Ross tarafından 1969 tarihli kitabında tanımlandı.Ölüm ve Ölmek Üzerine. Ama bilmeyeceğiniz şey şu ki, Kübler-Ross’un çalışmaları psikologlar tarafından hala saygı duyulsa da, bazen yanlış anlaşıldı.

Örneğin, aşamaların mutlaka doğrusal bir şekilde deneyimlenmesi gerekmez. Aşamaları deneyimlemeyebilirsiniz tam olarak listelenen sırada veya farklı şekillerde. Tanımlanmamış aşamalarla bile karşılaşabilirsiniz!

1800'lerin akıl hastanesi tedavileri

Kübler-Ross ile birkaç kitabın ortak yazarı olan David Kessler olarak açıklar , keder aşamalarının yalnızca sizin özel keder sürecinizi anlamak için bir çerçeve olarak kullanılması amaçlanmıştır. Herkes kendine özgü bir şekilde ve kendi zamanında yas tutar.

Hepsi söylendi, yas süreciyle ilgili bazı kolektif gerçekler olduğunu anlamak, kederle yolculuğunuza başlarken güven verici olabilir. Kayıplar - özellikle travmatik olanlar - işlemek zor olabilir, bu nedenle duygularınızda yalnız olmadığınızı bilmek size çok ihtiyaç duyulan bir teselli verebilir.

Açıklanan Yas Aşamaları

Öyleyse keder aşamalarını yaşarken ne beklemelisiniz? Beş aşamayı ve her birinin ortak özelliklerini inceleyelim.

1. Reddetme

İnkar, genellikle yas tutma sürecinin başında yaşanır. Ancak, daha sonra deneyimlenebilir ve hatta kaybınızı işlerken gelip gidebilir. İnkar bir savunma mekanizması kırılgan halimiz sırasında koruyucu olabilecek bir şey.

İnkar, kaybınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Sonsuza kadar bu aşamada kalmak istemeseniz de, inkar tarafından size verilen belli bir lütuf var - en yoğun halinizi korumak için biraz fazladan zaman duygular Kaybın şokundan kurtulmaya başladığınızda, körfezde.

2. Öfke

Çoğumuz hissetmek konusunda isteksiziz duygular öfke gibi, ama onlar yas tutma sürecinin normal ve gerekli bir parçası. Öfkemiz, sevdiklerimizle ilgilenen neredeyse herkese yöneltilebilir. ölüm : onları kurtarmak için yeterince şey yapmadığını düşündüğümüz doktorlar, gereken saygıyı ödemediğini düşündüğümüz aile üyeleri veya ihtiyaç duyduğumuz zamanda bizi kucaklamayan arkadaşlar.

Sevdiklerimize bizi terk ettiği için ya da onları kurtaramadığımız için kendimize bile kızabiliriz. Bu öfkenin bir kısmının kaybettiğiniz kişi için hissettiğiniz derin sevgiden (veya diğer güçlü duygulardan) kaynaklandığını hatırlayın ve zamanı geldiğinde bu aşamadan geçeceksiniz.

genç kadınlarda DEHB testi

3. Pazarlık

Sevdiğiniz kişi ölmeden önce hastaysa, teşhisini öğrendiğiniz ve durumunun kötüleştiğini izlediğiniz için bir süre pazarlık yapmış olabilirsiniz. 'Lütfen onun yerine beni al' diye düşünmüş olabilirsin. Ya da daha fazla zaman dilemiş olabilirsin.

Bu tür düşünceler genellikle kaybın ardından devam eder. Zihninizde birden çok kez ölümün üzerinden geçebilir, farklı bir şekilde yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını veya kaçınılmaz olanı engelleyebileceğiniz bir şekilde olabilir. Pazarlık aşaması suçlulukla el ele gider ve bu çoğumuz için kederin en zor yanı olabilir.

Kendinizi bu keder aşamasında tanımlıyorsanız, kendinize karşı nazik olmaya çalışın. Sevdiklerinizin ölümünden sorumlu değilsiniz.

4. Depresyon

Depresyon, çoğumuzun en çok sevdiğimiz birini kaybetmekle özdeşleştirdiği aşamadır. Ancak depresyon ne kadar acı verici olsa da, şu anda kaybınızı yaşadığınızın bir göstergesidir ve yasın önceki aşamalarında olduğundan daha eksiksizdir.

Hiç kimse bu aşamada çok uzun süre kalmak istemese de, eğer kendinizi hissedebiliyorsanız üzüntü , kaybınızı kabul etme sürecine başladığınız anlamına gelir. Artık inkar etmiyor, onunla pazarlık etmiyorsunuz ve artık öfkenizde sıkışıp kalmıyorsunuz.

bipolar eş hikayeleri ile yaşamak

Elinizden geldiğince bu kayıptan dolayı kederinizi hissetmenize izin verin. Bu duygudan kaçmaya çalışmamak önemlidir; bu doğaldır ve yas tutmanın normal bir parçasıdır.

5. Kabul

Kabullenme, bazı insanların maalesef asla ulaşamayacağı bir aşamadır, özellikle de ilk gelen diğer tüm duyguları deneyimlemelerine izin vermezlerse.

Sevdiğiniz birinin kaybını kabullenmek yıllar alabilir, bu yüzden kendinize o zamanı verin. Birinin ölümünü kabul etmek, onu haklı çıkardığınız ya da düzeltdiğiniz anlamına gelmez. Bunu basitçe gerçeklik ve değiştiremeyeceğiniz bir şey olarak kabul ediyorsunuz.

Kaybettiğiniz kişiyi asla unutmayacaksınız ve kederiniz her zaman orada olacak, ancak onsuz yaşamanın bir yolunu bulmayı, büyümeyi ve uyum sağlamayı öğrendiniz.

Tek Başına Yas Tutmayın, Başa Çıkmada Yardıma İhtiyacınız Varsa Ulaşın

Kayıptan sonraki keder aşamalarını anlamak birçok insan için özgür olabilir çünkü bu onlara yaşadıkları sayısız yoğun ve karmaşık duyguları anlamaları için bir yol haritası sağlar.

Ancak kimse tek başına bir yas sürecinden geçemez. Bunlardan geçerken arkadaşlarınız ve aileniz tarafından desteklenmeniz gerekiyor zor aşamalar. Çoğumuz için, bu zor deneyimi işlerken bir terapistin profesyonel yardımı gereklidir.

En önemlisi, hangi aşamalarda yaşarsanız yaşayın - ve hangi sırada olursa olsun - duygularınız geçerli ve anlaşılırdır. Onların içinden geçerek zaman ayırın ve iyileşmenin en iyi yolunun, duygularınızı mümkün olduğunca tam olarak, yargılamadan ve sevgi dolu bir özenle deneyimlemenize izin vermek olduğunu unutmayın.