Bu Kolay Yeni Yıl Kararı Sizi Daha Mutlu Edecek
Kilo verme / zindelik, Yeni Yıl için en popüler çözümdür ve en çok insan bunu gururla ilan ettikten hemen sonra vazgeçer. Bağlılığı kolay bir Yeni Yıl kararı seçmeyi tercih etmez miydiniz?
Çözünürlüğünüzün sizi iki saniye veya daha kısa sürede daha mutlu etmesini mi istiyorsunuz? Şimdi yapabilirsin. Ancak çok basit bir şey yapmanız gerekiyor:
GÜLÜMSEMEK!
panik atak nasıl kontrol edilir
Belki o kelimeyi okurken bile gülümsedin! Ve belki o anda gülümsediğini fark ettin, biraz daha iyi hissettin. Belki daha mutlu olabileceğini bile kabul ettin.
Öyleyse gülümse. Sıklıkla.
Gülümsemek bilinçli ve amaçlı olarak yapabileceğiniz bir şeydir ve nasıl hissettiğiniz üzerinde etkisi vardır. Çalışmalar gösterdi gülümsemek kalp atış hızını düşürebilir . Gülümsemek aynı zamanda strese karşı etkili panzehir . Kendiniz deneyin. Stresli bir durumdayken gülümseyin ve farkı hissedin. 'Sırıt ve buna katlan' ifadesinin biraz geçerliliği vardır.
hangi antidepresanlar kilo aldırır
Bu, cinsiyetinize ve uyruğunuza bağlı olarak daha da kolay olabilir. Kadınlar erkeklerden daha çok gülümsüyorlar ve İngilizler, “sert üst dudağın” erdemleri hakkındaki fikirleri ve duygusal görünmemeleri nedeniyle diğer birçok gruptan daha az gülümsüyor. Çocuklar günde yaklaşık 400 defa, yetişkinler günde sadece 20 defa gülümser. İçinizdeki çocuğu kucaklamanın zamanı geldi.
gabapentin etkileri ne kadar sürer
Bunu yapmanın da pek çok yolu var. Gülen insanlara bir bak bakalım fark edebilecek misin farklı gülüş türleri . Mutluluğun gerçek, kendiliğinden ifadesi olan 'hissedilen' gülümseme vardır. Bir kişinin büyük bir sırıtmayı bastırmaya çalıştığı 'hafifletilmiş' bir gülümseme vardır. Başka bir seçeneği tercih etmiş olsak bile, aynı fikirde olduğumuzu gösterdiğimiz 'uygunluk' gülümsemesi var. Sonra 'dinleyicinin yanıtı' gülümsemesi var ve 'Seni duyuyorum, devam et' diyor.
Bunların hepsi size yardımcı olacaktır çünkü basit bir gülümseme eylemi çok fazla pozitif beyin kimyası üretir. Bir kişi gülümsediğinde, hangi tür gülüşe bakılmaksızın beyin endorfin salgılar. İnsanlar endorfinleri beynin doğal olarak ürettiği 'mutlu kimyasallar' olarak adlandırıyor. Bu mutlu kimyasallar daha sonra daha fazla gülümsemeye yol açar, bu da daha mutlu kimyasallar üretir ve daha fazla gülümsemeye yol açar. Bir gülümsemeyi 'taklit etmen' önemli değil. Gülümsemeyle ilgili kas hareketleri aynıdır ve mutlu kimyasallar akmaya başlar. Tıpkı bir bardak limonata içip tükürük salgılamaya başladığını hayal edebileceğiniz gibi, gülümser ve gülümsemeyi daha da destekleyen mutlu kimyasallar üretir gibi davranabilirsiniz.
Mutlu insanlar daha çok gülümser. Ve daha çok gülümsersek, daha mutlu oluruz. Öyleyse, bu Yeni Yıl daha mutlu olun. Daha fazla Gülümse!
