Uyku ve Ruh Sağlığı Arasındaki Şaşırtıcı Yeni Bağlantı

Uyku araştırması yavaş yavaş kendisini önemli bir alan olarak kurmaktadır ve uykusuzluk ve depresyon arasındaki ilişkiye odaklanan yakın tarihli bir çalışma, akıl sağlığı pratisyenleri için yararlı sonuçlara sahip olabilir.

Uykusuzluk genellikle depresyonun temel bir belirtisi olarak kabul edilir, ancak yeni araştırmalar aslında bunun bir nedeni olabileceğini göstermektedir. Çalışma Birleşik Krallık'taki Oxford Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Nörobilim Enstitüsü'nde uyku araştırmacıları tarafından yürütülen araştırma, “uyku bozukluğunun genç yetişkinlerde paranoya, halüsinasyon deneyimleri ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının ortaya çıkmasında itici bir faktör olduğunu buldu. ortalama 25 yaşında. '

emdr terapi nasıl çalışır

Araştırmacılar, kaliteli dinlenmenin paranoya, anksiyete ve depresyon üzerindeki etkisini ortaya çıkarmak için 3.755 öğrenci üzerinde testler yaptılar. Bir grup alındı bilişsel davranışçı terapi (CBT) uykusuzluk için, diğeri ise yapmadı. Üniversite, 'BDT uyku tedavisi gören bireyler, uykusuzlukta büyük düşüşler, paranoya ve halüsinasyon deneyimlerinde küçük, sürekli azalmalar gösterdi' diyor. 'Tedavi ayrıca depresyon, anksiyete, kabuslar, psikolojik refah ve gündüz işlerinde ve ev işleyişinde iyileşmelere yol açtı,'

İngiliz dergisinde yayınlanan çalışmaNeşter, uykusuzluğun psikolojik sorunların nedeni veya katkıda bulunan bir faktör olduğunu öne süren ilk kanıttır. 'İyi bir gece uykusu, insanların psikolojik sağlığı üzerinde gerçekten bir fark yaratabilir. İnsanların daha iyi uyumasına yardımcı olmak, birçok psikolojik ve duygusal problemin üstesinden gelmede önemli bir ilk adım olabilir, ”diyor araştırmayı yöneten Profesör Daniel Freeman.

öz değeri nasıl geliştirilir

Washington Üniversitesi'nde doçent olan Christopher Barnes'a göre organizasyonlarda yorgunluk uyku eksikliği, beynin duyguları yönetmek için kullanılan bölümünü etkiler. “Duygu düzenlemede özellikle önemli olan beynin iki bölgesi vardır - amigdala ve prefrontal korteks. Uyku eksikliği Barnes, pre-frontal kortekste azalmalara yol açar ve ayrıca prefrontal korteks ve amigdalanın birlikte çalışma şeklini olumsuz yönde etkiler ”diyor. İnsanlar yorgunluklarından dolayı duygularını düzenlemekte zorlanırlar ve sonuç olarak genellikle olumsuz duygular ortaya çıkar ve bu da döngünün devam etmesine neden olur. Barnes, “[S] cüce yoksunluğu yalnızca daha olumsuz duyguların deneyimlenmesine değil, aynı zamanda daha fazla ruh hali değişkenliğine ve daha fazla duygusal tepkiye yol açabilir” diye açıklıyor. Bu nedenle uykusuzluk çoğu zaman ruh hali değişimleri, huysuzluk ve düzensiz davranışlarla bir arada bulunur.

Kitabında Neden Uyuyoruz UC Berkeley'de nörobilim ve nöroloji profesörü olan Matthew Walker, uyku ile duygusal düzenleme arasındaki ilişkiyi daha da ayrıntılı olarak açıklıyor. Walker'a göre, MRI beyin taramalarının kullanıldığı testler, amigdalanın, uykudan yoksun olan test katılımcılarında duygusal tepkisellikte yaklaşık yüzde 60 daha reaktif olduğunu gösterdi. “Sanki uyku olmadan beynimiz ilkel bir kontrolsüz reaktivite modeline dönüyordu. Ölçülmemiş, uygun olmayan duygusal tepkiler üretiyoruz ve olayları daha geniş veya düşünülmüş bir bağlama yerleştiremiyoruz ”diye yazıyor. Walker, daha fazla MRI taramasının, tam bir gece uykusunun, amigdalanın 'duygusal gaz pedalımız' olan amigdalaya duygusal bir fren uygulayan pre-frontal kortekse daha sıkı bir şekilde bağlı olduğu anlamına geldiğini gösterdiğini söylüyor.

Boşanma gerçekleştikten sonra, iyileşme dönemi genellikle yaklaşık olarak başlamaz.

Walker, içeriNeden Uyuyoruz, ayrıca uykusuzluk ve depresyon arasındaki nedensel ilişkinin iki yönlü olabileceğini yazıyor. “Uyku kaybının ve akıl hastalığının en iyi iki yönlü bir etkileşim caddesi olarak tanımlandığına inanıyorum; trafik akışının bozukluğa bağlı olarak bir yönde veya diğerinde daha güçlü olması. Tüm psikiyatrik rahatsızlıkların uykusuzluktan kaynaklandığını iddia etmiyorum. Bununla birlikte, uyku bozukluğunun çok sayıda psikiyatrik hastalığın kışkırtılmasına ve / veya sürdürülmesine katkıda bulunan ihmal edilen bir faktör olmaya devam ettiğini ve henüz tam olarak anlayamadığımız güçlü tanısal ve tedavi edici potansiyele sahip olduğunu ileri sürüyorum ”diye yazıyor Walker.

Barnes, uykusuzluğun bir kişinin kişisel ahlaki sisteminde bir düşüşe bile yol açabileceğini söylüyor ve bu araştırmanın, işyerinde uykusuzluk ve taciz edici denetim arasındaki bağlantıyı araştırmasının yapı taşı olduğuna dikkat çekiyor. 'Prefrontal korteks, özellikle baştan çıkarıcı bir durumda özdenetim olarak düşündüğümüz şey, kendi kendini düzenlemeyle yoğun bir şekilde ilgileniyor' diyor. “Prefrontal korteks, uykudan mahrum kaldığımızda işlevsel olarak azalır. Günlük hayatımızda birçok cazibeyle karşı karşıyayız ve bu cazibelere direnmek için tipik olarak özdenetim uygulayabiliyoruz. Ancak uykudan mahrum kaldığımızda, kendi kendini kontrol etme becerimiz zayıflıyor ve baştan çıkarıcı şeylere boyun eğme olasılığımız daha yüksek ”diyor Barnes.

Uyku araştırmasının akıl sağlığı pratisyenleri ve hastalar için bir nimet olabileceğini öne sürüyor. Oxford’un Uyku ve Sirkadiyen Nörobilim Enstitüsü . Foster, 'Uyku bozukluğu, akıl hastalığının çok yaygın bir özelliğidir, ancak yaygınlığına rağmen klinik önemi genellikle göz ardı edilmektedir ve fark edildiğinde bile tedavi seçenekleri sınırlıdır' diyor. Foster, “[Oxford] çalışması, yalnızca psikotik deneyimler ve uyku bozukluğu arasında nedensel bir bağlantı olduğuna dair güçlü kanıtlar sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda psikoz ve diğer akıl hastalıklarının tedavisi için yeni bir terapötik hedef önerdiğinden son derece heyecan verici,” diyor.