Ebeveynler, Ruh Sağlığınız Her Şeydir. İhmal Etmeyin.

20'li yaşlarımda, akıl sağlığıma özenle baktım. gittim terapi haftada bir, her gün egzersiz yaptım ve tüm düşüncelerimi ve hislerimi kaydetti. Bunların hepsi kaygı ve panik bozukluğumu yönetmeme yardımcı olmak için harikalar yarattı.

Sonra 28 yaşında bir bebeğim oldu ve ruh sağlığı bakım rutinim açısından işlerin değişmeye başladığını söylemek çok büyük bir eksiklik olur.

Çocuk sahibi olduklarında ebeveynlerin ihtiyaçlarını bir kenara itmenin doğal ve gerekli olduğunu düşünüyorum. İlk başta anneliği tüketen buldum, çocuğuma duyduğum sevginin gücünü daha önce hiç deneyimlemediğim gibi. Çocuğunuzun hayatını kelimenin tam anlamıyla ödeyeceğiniz hissi gerçektir ve çoğumuz ebeveynler için abartı değildir.

kate spade kendini nasıl öldürdü

Ve bu ilkel sevgi ve koruma duygularının ötesinde, ebeveynlik 24 saatlik bir iştir, çocuklarımızın ihtiyaçları - özellikle de küçükken - sonsuz ve acımasız. Ve ebeveynler mali, çocuk bakımı ve genel destek açısından çok zayıf olduğu için, çoğumuzun ihtiyaçlarımızı listenin en altına koyması anlaşılabilir.

Ruh Sağlığını İhmal Etmek Bir Hatadır

Mesele şu ki, akıl sağlığımızı ihmal etmek kritik bir yanlış adımdır, sadece kendi iyiliğimiz için değil, çocuklarımızın iyiliği için. Örneğin, çalışmalar bağlantılı maternal depresyon (en fazla 9 kadından 1'i ) çocuklarda gelişimsel ve bilişsel gecikmelere. Çoğumuz farkında olmasak da, bir babanın akıl sağlığı sorunları olabilir. önemli ve kalıcı etki onun çocuklarına da.

Yine de, akıl sağlığı bakımı çoğu zaman çoğu ebeveyn listesinin en altında yer almamakta, çoğu zaman görünürde hiçbir yerde bulunmamaktadır.

Tüm ebeveynler çocuklarını kontroller için doktora götürmenin önemini bilir ve hatta en meşgul ebeveynler bile onları fiziksel olarak rahatsız eden bir şey varsa kendileri için doktora gidecektir. Özenle 'buluşma gecelerimizi' veya 'kız gecelerimizi' planlıyoruz. Ebeveyn olduktan sonra bile fiziksel sağlığımıza, sosyal yaşamımıza, kişisel bakımımıza ve ev işlerine bakmanın hala gerekli olduğuna inanıyoruz.

Ama çoğumuz ebeveynler zihinsel sağlığımızı tamamen ihmal ediyoruz. Bu sadece terapi ve diğer akıl sağlığı hizmetlerini çevreleyen damgalanma ya da çoğumuzun vaktimiz olmadığını düşünmesi (her ikisi de kesinlikle rol oynayan faktörler) değildir.

Ebeveynler Hangi Ruh Sağlığı Sorunlarıyla Karşılaşıyor?

Ebeveynlerin kendilerini stresli hissetmesinin yaygın, kabul edilebilir ve hatta gerekli olduğunu düşünüyoruz. Çaresiz, huzursuz ve bitkin hissetmek normal. Onu o kadar normalleştirdik (ve belki de yücelttik) ki, çoğumuz bunun gibi bir şeyden muzdarip olduğumuzda bile fark etmiyoruz kaygı veya depresyon .

anksiyete ilaçları kilo aldırır mı

Hayat boyu sürecek bir anksiyete hastası olarak bile, ebeveynliğin ilk birkaç yılını, kaygı semptomlarımın sıkışıp kaldığını ve aslında tamamen kontrolden çıkmaya başladığını inkar ederek geçirdim (bu güzel hormonal değişimler sayesinde ve uyku eksikliği , her ikisi de anksiyete hastalarına felaket için oldukça fazla tariftir).

Terapinin önemi

Görmeyi bıraktım terapist İlk çocuğum doğduktan kısa bir süre sonra, çünkü onu zorlayacağımı düşündüm. Bunda neredeyse yiğit bir şeyler olduğunu sanıyordum. Ve tanrı biliyor ki artık randevularıma gelmeye zamanım olmadığından emindim.

patolojik yalancıyla nasıl baş edilir

Gerçek şu ki artık zihinsel sağlığıma öncelik vermiyordum ve oğlum iki buçuk yaşına geldiğinde tam bir kaygı çöküşünün ortasındaydım, panik ataklarım belki de hiç olmadığı kadar kötüydü olmuştur. Eski terapistimle tekrar çalışmak oldukça kolay olduğu için şanslıydım ve bir yıl içinde çok daha iyi hissedebildim.

Ama o zamanlar ebeveynlerimiz için akıl sağlığı ihtiyaçlarımızı bir kenara atmanın ne kadar kolay olduğunun acıyla farkına vardım. Bir zamanlar terapinin ve diğer kişisel bakım yöntemlerinin önemini anlayan bizler bile, akıl sağlığı bakımının ebeveynler için gerekli olmadığı fikrine kolayca kapılabiliriz.

Şimdi ebeveynlerin zihinsel sağlıklarını ciddiye almaları için biraz savunucuyum - fiziksel sağlıklarını, mali durumlarını, kariyerlerini ve ebeveynliklerini ciddiye almaları kadar. Bunu kendimiz için olduğu kadar çocuklarımız için de ciddiye almalıyız. Zihinsel sağlığımızın çocuklarımızı ne kadar derinden etkilediğini gösteren herhangi bir araştırmanın ötesinde, sanırım hepimizin içgüdüsel düzeyde çocukların etraflarındaki herkesin duygularını ne kadar çabuk özümsediğini biliyoruz.

Evet, çocuklarımız düşündüğümüzden daha dirençlidir, ancak özellikle en çok güvendikleri insanlardan nasıl etkilendikleri söz konusu olduğunda düşünmek isteyebileceğimizden daha savunmasızdırlar.

Hiçbirimiz mükemmel ebeveyn değiliz. Ancak çocukların mükemmel ebeveynlere ihtiyacı yoktur. Hem çocukları hem de kendileri için hayatta en anlamlı ve gerekli olanı önceliklendirmek için çaba sarf eden ebeveynlere ihtiyaçları var. En önemlisi, hatalarından ders alabilen ve çocuklarına yardım aramanın, iyileşmenin ve daha iyi hissetmenin ne demek olduğunu gösterebilen ebeveynlere ihtiyaçları var.