Depresyonla Ebeveyn Olmak İçin 4 Önemli İpucu

Çocuklarınız varsa, çocuk yetiştirmenin en iyi günlerinizde zorluklar olduğunu bilirsiniz. Ancak akıl hastalığı olan ebeveynler bunu daha da zorlaştırıyor.

Özellikle, ebeveyn depresyonu bir çocuğun ruhuna zarar verebilir. Daha da kötüsü, çocuklar ebeveyn depresyonu ile ilgili sorunlar geliştirdiğinde, eklenen stres, ebeveynin depresyonunu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, ebeveyn depresyonu, tüm aile için uzun süreli olumsuz sonuçlar döngüsüne dönüşebilir.

Ebeveyn Depresyonunun Çocuklar Üzerindeki Etkileri

Çocuklarla ve ailelerle çalışan bir terapist olarak kendi pratiğimde, ebeveynlerin depresyon ebeveynlik onlar için zorlaşıyor. Çalışmalar hemfikir. Aslında bir ders çalışma yayınlandıAmerikan Tabipler Birliği Dergisi'Ebeveyn depresyonu, çocukluk çağı anksiyetesi ve yıkıcı davranış bozuklukları ve majör depresif bozukluk için en tutarlı ve iyi çoğaltılmış risk faktörlerinden biridir.'

Yalnızca depresif ebeveynleri olan çocukların genetik risk akıl hastalığı için, ancak ebeveynin depresif semptomları çocuk için ek çevresel stres yaratır.

kendinden nasıl nefret etmezsin

Örneğin, mücadele ediyorsanız depresyon , işte performansınızı, evdeki görevlerinizi ve arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizi sürdürmenin ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz. Depresyon, evlilik sorunları veya iş kaybı gibi ek stres faktörlerine neden olursa, çocuklar da acı çeker.

Çocuklar stresli veya belirsiz ortamlarda büyüdüklerinde, kendi davranışsal veya duygusal problemlerini geliştirebilirler. Nispet, kaygı veya depresyon yaygın sonuçlardır. Aslında, muayenehanemde gördüğüm çocukların çoğu aile stresleri yaşıyor. Çocuğun davranışının iyileşmesini beklemeden önce sorunları ebeveynleriyle ele almalıyız.

Depresyon Ebeveynliği Nasıl Etkiler?

Depresyon karmaşık bir akıl hastalığıdır ve herkesin onunla ilgili deneyimi ve zorlukları biraz farklıdır. Değişikliklerin nerede yapılabileceğini anlamaya yardımcı olmak için bir ebeveynin depresyonunun bir çocuğu veya aileyi etkilemesinin bazı yolları aşağıda verilmiştir.

panik atağı durdurmanın yolları

Bozuk bağlanma ve bağlanma

Ebeveynler düşük enerji, neşe eksikliği ve sosyal geri çekilme depresyonunun nedenleriyle mücadele ettiğinde, çocuklarıyla tam olarak ilişki kuramazlar. Hatta bir çocuğun temel ihtiyaçlarını karşılamak için enerji toplamada bile sorun yaşayabilirler, bu nedenle çocuklar ebeveynlere ulaşmak çok zor olduğunda kendilerine güvenmeyi öğrenirler.

Bozulmuş başa çıkma becerileri

Yakın tarihli bir ders çalışma dergideAvrupa Çocuk ve Ergen PsikiyatrisiÇocuklar, anne ve babalardan farklı başa çıkma mekanizmalarını öğreniyor gibi görünmektedir, bu nedenle her iki ebeveynde de depresyon, çocuğun stresi nasıl ele aldığını etkileyebilir. Yazarlar, annelerin sakinleştirici bir etki yapma eğiliminde olduğunu ve çocuk üzüldüğünde destek sağladığını öne sürüyor. Öte yandan, babalar daha iddialı veya aktif başa çıkma stratejilerini teşvik etme eğilimindedir.

Bu nedenle, bir çocuğun başa çıkma eksiklikleri hangi ebeveynin depresyona girdiğine bağlı olarak değişse de, çocuk üzerindeki etkisi devam etmektedir.

Artan ebeveyn suçu veya kendini suçlama

Depresyondan muzdarip ebeveynler genellikle semptomlar ebeveynliklerini etkiler, ancak çocuklarının ihtiyacı olduğunu bildikleri değişiklikleri yapmakta zorlanabilirler. Ek olarak, depresyonla birlikte gelen olumsuz düşünce kalıpları ve ruminasyon, ebeveynlerin ebeveynliklerinin gerçekte olduğundan daha kötü olduğunu varsaymalarına neden olabilir.

Bu faktörler, bir ebeveynin yeteneklerine olan güvenini daha da sarsan bir suçluluk ve özeleştiri döngüsü oluşturur. Aslında bir ders çalışma içindeAnne ve Çocuk Sağlığı Dergisibir ebeveyn olarak daha etkili hissetmenin ebeveynin depresif belirtilerini azaltabileceğini buldu.

Etkisiz ebeveynlik stratejilerinin güçlendirilmesi

Tecrübelerime göre, çocuklarının sorunlarına neden olduklarına inanan ebeveynler Yaygın çocukluk davranışlarına uygun sınırlar koymakta güçlük çekiyorsanız (öfke nöbeti geçiren yürümeyi veya sokağa çıkma yasağını ihlal eden ergenleri düşünün)

Ek olarak, yeteneklerinden şüphe duyan ebeveynler daha endişeli olabilir ve kaygıyı güçlendirmek ayrılık kaygısı gibi tipik zorluklarla güvenle yüzleşmek yerine çocuklarında. Etkisiz kalıplara girdikleri ve başka ne yapacaklarını bilemedikleri için, bu tür durumlarda ebeveynler genellikle yanlış davranışlara teslim olurlar veya yanlışlıkla çocuğun sıkıntısını teşvik ederler.

Depresyonlu Ebeveynler Ne Yapmalı?

Depresyonla ebeveynlik yapmanın kalıcı veya umutsuz bir senaryo olması gerekmez. Depresyon için yardım veya tedavi bulmanın birçok yolu vardır ve ayrıca çocuğunuzun zihinsel sağlık sorunları ile uğraşan bir ebeveynle başa çıkmasına yardımcı olacak çözümler sunar.

1. Ebeveynlikle ilgili profesyonel yardım isteyin

Uygulamamda, depresyonu olan ebeveynlerin, sadece kendi semptomlarını nasıl yönetecekleri değil, nasıl etkili ebeveynlik yapacaklarına dair özel rehberlikten yararlandığını görüyorum. Bir profesyonel, tipik çocukluk davranışını, benzersiz belirtilerinizin bu davranışı nasıl etkileyebileceğini ve sizin için en uygun olan ebeveynlik tarzını nasıl geliştirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

2. Çocuğunuz için yardım alın

Çocuğun deneyimini anlayan tarafsız, eğitimli bir yetişkin, bir ebeveynin akıl hastalığı olduğunda çocukların yaşadığı sıkıntıların çoğunu hafifletebilir. Bir terapist çocuğunuza depresyon hakkında ve ilişkinize müdahale ettiğinde etkili bir şekilde nasıl baş edebileceğini öğretebilir.

Ek bir bonus olarak, bu terapi çocuğun davranışsal ve duygusal sorunlarını iyileştirebilir ve negatif döngüler ebeveyn depresyonunu daha da kötüleştirir.

3. Küçük şeylerde neşe bulun

Bazen depresyonla yaşamak, anı takdir edemeyecek kadar bunalmış olmak demektir. Ancak çocuklar her zaman anı yaşarlar. Ek olarak, en küçük dozdaki bölünmemiş dikkati bile takdir ederler. Kendiniz ve çocuğunuz için profesyonel yardım alırken, birlikte paylaşabileceğiniz küçük eğlenceler arayın. 10 dakikalık bir masa oyunu, en sevdiğiniz atıştırmalık veya dışarıda kısa bir yürüyüş, ikiniz için de bir dünya fark yaratabilir.

4. Kendiniz için yardım bulun

Depresyonla mücadele ediyorsanız, günlük yaşam ezici olabilir, özellikle de çocukların refahından da sorumluysanız. Ciddi depresif belirtiler için uygun tedavi gerekir. Psikoterapi çok sayıda kanıtlanmış fayda sunar; ek olarak, ilaç yönetimi depresyonu olan bazı bireylerin daha iyi semptom kontrolü sağlamasına yardımcı olabilir.

tedavi etmek için kullanılan lityum nedir

Yardım arayarak, ebeveynliğin zamanla ve iyileşmeyle daha kolay hale gelebileceğini ve ailenizin - çocuğunuz (veya çocuklarınız) dahil - daha sağlıklı, daha olumlu bir çevreden faydalanacağını göreceksiniz.