İnsanları Kontrol Etmekle Nasıl Başa Çıkılır?

Hayır, bu restoran daha iyi.

Neden o tarafa gittin? Benim yolum daha hızlı. '

Kredi kartını kullanmadan önce söylemeni söylemiştim.

Bu hafta sonu arkadaşlarla planların olduğunu bana söylemedin.

Bu ifadelerden bazıları tanıdık gelebilir. İlişkileri kontrol etmedeki sorun, ilk başta normal görünmeleridir. Belki o restoran gerçekten daha iyi veya bu rota gerçekten daha hızlı.

Ancak düzeltmeler her fırsatta geldiğinde, arkadaşınız, partneriniz ve hatta amiriniz verdiğiniz her kararı sorduğunda ve yaptığınız her eylemi dikte ettiğinde, kontrolcü bir kişiyle uğraşıyor olabilirsiniz.

İnsanları Kontrol Etmeyi Anlamak

Arkadaşınız / partneriniz / patronunuz / eşiniz muhtemelen iyi bir kişidir: Neden sizi kontrol etmeye çalışsın?

Davranışı kontrol etmek için, bir kişinin neden bir durum veya bu durumda başka biri üzerinde kontrolü sürdürmek istediğini açıklayabilecek birkaç açıklama vardır:

derin karanlık su korkusu

Güvensizlik- Kontrol etme davranışı, sık sık yansıttığı güç ve güven imajına rağmen, genellikle kontrolör tarafındaki korku veya güvensizliğin sonucudur.
Yüksek işlevli anksiyete- Dışarıdan bakıldığında organizasyonun, hazırlıklı olmanın veya liderliğin zirvesi gibi görünen - gününü dakikasına kadar planladı - aslında yüksek işlevli anksiyetenin belirtileri olabilir. Lisanslı psikoterapist Christine Scott-Hudson, 'Kendi sarmal kaygıları ve endişeleri için güvenlik yaratmak için kontrolü bir başa çıkma mekanizması olarak kullanabilirler' dedi. 'Sorumlu olmak, küçük ayrıntılar üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmalarına izin vererek onlara hizmet ediyor.'
Kendine güvensiz- Tahminin tersine, kontrolcü bir kişinin düşük özgüvenle ilgili ciddi sorunları olabilir. Belki çocukken terk edilmişti ya da başka bir tür kalıcı travma yaşadı . Tina Tessina, 'Kimsenin onları gerçekten önemseyeceğine inanamıyorlar, bu yüzden sevgiyi kontrol etmeye veya satın almaya çalışıyorlar,' dedi.
OKB- Zayıf öz imaj veya geçmiş travma olmasa bile, hayatın bir yönünü kontrol eden insanlar, bilinçaltında başka bir yöndeki kontrol eksikliğini telafi ediyor olabilir. Aşırı durumlarda, kontrolör OKB'den muzdarip olabilir.

Kontrol etme davranışının nereden geldiğini anlamak, özellikle kontrol eden kişi hayatınızdan çıkarmak istemediğiniz bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biriyse, onu daha az sinir bozucu hale getirmez.

Kontrol Etme Davranışı Neye Benziyor?

'OKB' terimi gibi - klinik bozukluğun kısaltması obsesif kompulsif bozukluk - çağdaş kültür tarafından renk kodlu gün planlamacılarına duyulan sevgi anlamına gelmek üzere emredilmiştir, 'kontrol manyağı' terimi genellikle belirsiz bir şekilde ve 'A tipi kişilik' ile eşanlamlı olarak atılır. İşleri seven biri kendi yolunu yapmıştır.

Ancak her zaman bu kadar basit değildir ve başlangıçta 'A tipi kişilik' ile bir ilişki gibi görünen şey, kontrol edici bir ilişkiye dönüşebilir.

Kontrol edici bir ilişkinin işaretleri

M.M.F.T'den Lauren Cook, 'Eşit bir ortaklık olmadığında her zaman kontrol ilişkileri vardır' dedi. ve San Diego Üniversitesi klinisyeni. 'Bu, fiziksel, duygusal, mali ve / veya cinsel taciz dahil geleneksel istismar biçimleri gibi görünse de, bir partneri susturan, küçümseyen veya aşağılayan iletişim tarzlarını da içerebilir.'

Sağlıksız bir kontrol ilişkisi içinde olabileceğinizi gösteren birkaç işaret:

Söz konusu kişi sürekli olarak sizinle 'kontrol ediyor', nerede olduğunuzu ve / veya ne zaman evde olacağınızı soruyor
Tina B. Tessina, Ph.D. Tina B. Tessina, 'Onlara borçlu olduğunuzu ve iyi davranmanız gerektiğini hissedene kadar' sizi övüyorlar ve hediyelerle yıkıyorlar. ve lisanslı psikoterapist. Sonra onlar hiç hoş olmayana kadar yavaş yavaş baskıyı artırırlar ve sen hala iyi davranıyorsun. Oraya vardıklarında, sizi kontrol ediyorlar. '
Giysilerini değiştirmeni, hatta ilişkileri koparmanı söylüyorlar
Bakış açınızı göz ardı ederler, davranış kalıplarını kontrol etmek her zaman açık bir şekilde manipülatif değildir.

Kontrol eden bir ortak, örneğin tüm işleri yapmakta ısrar edebilir. Bir iyilik gibi görünebilir, ancak gerçekten, kontrolör işlerin kendi yöntemiyle yapılmasını ister. Lisanslı bir klinik psikolog olan Dr. Annie Varvaryan, 'Tipik olarak, geri bildirime esneklik veya açıklık eksikliği, bu kişinin bir şekilde kontrol ettiğinin daha az belirgin işaretleridir' dedi. Kontrol eden bir kişi de ister kasıtlı ister istemeyerek olsun sizi suçlu hissettirebilir.

Öyleyse, bu kontrolcü kişi hakkında ne yapmalısınız?

Kontrol Sahibi Bir Kişiye Nasıl Cevap Verilir

Kontrol eden bir kişiyle başa çıkmanın tek bir doğru yolu yoktur ve en etkili yanıt, ilişkinin türüne bağlı olarak değişir. Genel olarak, en az verimli yanıt, teslim olmaktır - ancak aşırı derecede kavgacı olmadan yerinizi korumanın yolları vardır.

İletişim kurmak

Kontrol eden bir kişiyle ilişkinizi korumak ve geliştirmek istiyorsanız, onun davranışlarından nasıl etkilendiğinizi ona bildirin. Kontrol eden kişi muhtemelen sizin nasıl hissettiğinizi bilmiyordur. Bunu yaptığınızda, 'aynı zamanda iletişim kurmak için gerekli Bu davranışın diğer kişiyi suçlamak yerine 'ben' ifadelerini kullanarak sizi nasıl etkilediğini ”söyledi Annie Varvaryan.

Ek olarak, kontrol davranışını değiştirmek için alternatif bir eylem şekli sunun. Partneriniz sormadan sürekli sizin için plan yapıyor mu? Onun yerine size bir takvim daveti göndermesini isteyin. Varvaryan, 'Bu, kişinin ne yapması gerektiğini bilmesine yardımcı oluyor ve onlara katılmaları için alternatif ve / veya sağlıklı bir davranış sağlıyor,' diye devam etti.

Sınırları belirle

Kontrolcü bir kişiye her zaman 'hayır' demek zorunda değilsiniz; Sonuçta, görüşünün yararlı ve sağlam olduğu zamanlar olabilir. Ancak, sadece barışı korumak için sürekli olarak anlaşmak, yalnızca kontrol etme davranışını güçlendirecek ve onu norm olarak tesis edecektir.

Kontrolör sizden bir talepte bulunursa, kendinize gerçekten ne yapmak istediğinizi sorun. Bir klinik psikolog olan Dr. Anna Yam, 'İlişkileri kontrol eden birçok kişi, içsel ipuçlarıyla iletişimini kaybediyor ve iç seslerini susturmayı öğreniyor' dedi. 'Bir sonraki adım, ne istediğinizi iddialı bir şekilde belirtmek ve bir şeyi yapmak istemediğinizde iddialı bir şekilde' hayır 'demektir.'

Tartışma

Seçiminizi yapın ve kararlı olun, ancak kontrolörün fikrini değiştirmeye çalışarak enerjinizi boşa harcamayın. Adelphi Üniversitesi Psikoloji Profesörü Lawrence Josephs, “Bu, gerçekliğin doğası hakkında - yani kimin haklı olduğu - çirkinleşebilecek bir güç mücadelesine yol açması muhtemeldir” dedi. Kibarca aynı fikirde olmamayı kabul edin ve ardından konuşmayı bitirin veya çıkın.

Gerekirse yardım isteyin

Çoğu insan davranışında olduğu gibi, kontrol eğilimleri de bir spektrumda mevcuttur. Gideceğiniz yere güvenli bir şekilde vardığınızda size mesaj göndererek ısrar eden bir ortakla anlaşabilirsiniz; partnerinizin size nereye gidebileceğinizi ve nereye gidemeyeceğinizi söylemesi ve telefonunuzun GPS'sini izlemesi tamamen başka bir durumdur.

İşte durumun tehlikeli hale geldiğine dair bazı işaretler:

Nereye gittiğinizi / nereye gittiğinizi ve kiminle sürekli olarak sormak
Telefon ve bilgisayar parolalarınızı paylaşmanızda ısrar etmek
Harcamalarınızı izleme
Uymazsanız tehdit etmek
Kendinizi denetleyicinin tepkisinden korkarak davranışınızı değiştirirken veya bir şeyleri saklarken bulursunuz

İlişki tehlike bölgesine doğru ilerliyorsa, güvendiğiniz bir arkadaşa, aile üyesine veya terapiste ulaşın ve kontrol eden kişiyle yüzleşmeden önce bir plan yapın.

Annie Varvaryan, 'Konuşmanız gerektiğinde aradığınız birini, beklemede bir komşunuzun olmasını veya tehlikeli bir durumda gerekirse 9-1-1'i arama planını içerebilir' dedi. 'Durum kötüleşiyorsa, orada veya çevrede çocuk olmadığından emin olun.' Ev içi şiddet sığınma evleri ve hizmetleri de ilişkiden güvenle çıkmanıza yardımcı olabilir.

Hala Arkadaş Olabilir misin?

Kontrol eden bir kişiyle ilişki içindeyseniz, bu arkadaşlığınızın veya ortaklığınızın mahkum olduğu anlamına mı geliyor?

dsm 5 majör depresif bozukluk

Hayır. Durum güvenliyse ve her iki taraf da açık ve dürüst iletişim kurabiliyorsa, sözde bir 'kontrol manyağı' ile zengin ve harika bir ilişkinin tadını çıkarabilirsiniz. Sadece kendinize karşı dürüst olun ve unutmayın - onları da kontrol edemezsiniz.

Varvaryan, 'Hiç kimse başkalarının davranışlarını değiştiremez veya bu değişiklikten sorumlu olamaz' dedi. 'Davranışlarının sadece başkalarını değil, kendilerini [ve] davranışlarını değiştirmeyi nasıl etkilediğine bakmak nihai olarak kontrol eden kişiye kalmıştır.'

Sonuçta, sizin için en iyisini yapmanız gerekir. Bu kişiyle arkadaş kalmak, bazı sınırlar ve açık iletişim ile mümkün olabilir. Ancak, bu ilişkiyi sürdürmekten rahatsızsanız veya yine de kendinizi güvende hissetmiyorsanız, en iyisi bu kişiyle bağlarınızı koparmaktır. Hemen yardım istemekle fiziksel olarak tehdit edildiğinizi düşünüyorsanız.