Ortoreksi: Sağlıklı Beslenme Sağlıksız Olduğunda

Çoğu zaman, her geri döndüğümüzde yeni bir diyet modası, egzersiz çılgınlığı veya kendini sağlığın anahtarı olarak ilan eden en çok satan kitap gibi geliyor.

Ne yazık ki, Batı toplumu temiz yemeye, fiziksel egzersize ve diğer “sağlıklı yaşam” biçimlerine giderek daha fazla öncelik verdiğinden, klinisyenler başka bir eğilim gördüler: ortoreksi.

Nispeten yeni bir terim olan ortoreksiya hala bir kavram olarak şekilleniyor ve henüzRuhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. Doktor Steven Bratman ve yazar David Knight'ın orijinal tanımı ortoreksiyi doğru beslenme, diyet kısıtlamaları ve özel gıda hazırlama yöntemleri ile ilgili bir saplantı olarak tanımladı.

rasyonel duygusal davranış terapisi tanımı

Diğer araştırmalar gösteriyor ki tanımın bir bileşeni olarak egzersizle meşgul olmayı da dahil etmeliyiz. Kısacası, hala tam olarak ne anlama geldiğini anlamaya çalışıyoruz. Ortoreksiya yalnızca diğer bozukluklarla örtüşmekle kalmaz, aynı zamanda belirli bir diyetin ne zaman sorun haline geldiğini söylemek de zordur.

Ortoreksiya, Anoreksi ve Anksiyete

Yazarlara göre Nancy S. Koven ve Alexandra W. Abry Ortoreksi, anoreksi (bir yeme bozukluğu) gibi diğer bozuklukları taklit ediyor gibi görünmektedir ve obsesif kompulsif bozukluk (veya OKB, anksiyete bozukluğu) . Anoreksi ve OKB gibi, ortoreksiyalı bireylerin birkaç ortak özelliği vardır: mükemmeliyetçi eğilimler, endişeli bir bakış açısı ve dünyayı nasıl gördüklerinde esnek olmanın zorluğu.

Öte yandan, ortoreksinin bazı belirgin farklılıkları vardır. Anksiyete ve OKB'den ayıran nedir?

1. Ortoreksiya daha spesifiktir.Birincisi, ortoreksiyada, gıda kalitesi hakkında gerçekçi olmayan inançlar ve sağlığı en üst düzeye çıkarmak için genel bir arzu ile birlikte gıda kalitesine daha fazla vurgu görüyoruz.
2. Ortoreksiya genellikle bir sır değildir.Ek olarak, anoreksiya ve OKB'si olan kişiler, davranışları ve semptomları hakkında gizli olma eğilimindedir, diğer insanların onları yargılayacağından veya müdahale etmeye çalışacağından korkarlar. Buna karşılık, ortoreksiyalı insanlar sağlıklı seçimlerini sergiliyor, inançlarını ve alışkanlıklarını çevrelerindeki kişiler tarafından iyi biliniyor. Sağlıklı yaşam tarzları konusunda heyecan duyuyorlar.

Klinisyenler artık ortoreksiyi benzer semptomlara sahip bozukluklardan farklı olarak benzersiz bir sorun olarak daha fazla anlasalar da, hala resmi tanı kriterlerimiz yok. Yetersiz araştırma ve hatalı önlemler teşhisi zorlaştırır.

metilfenidat ne kadar sürer

Diyet mi Bozukluk mu?

Ortoreksiya terimini icat eden adam bile sıkı bir diyet ile klinik bir bozukluğu dikkatlice ayırt eder. Aslında, Bratman geçenlerde düşüncelerini netleştirdi Bununla ilgili olarak, sağlıklı beslenmenin bir saplantı haline gelmediği sürece bir sorun olmadığını vurguladı.

O ve diğer araştırmacılar hala kesin teşhis kriterleri üzerinde çalışırken, şimdiye kadar öğrendiklerimizle elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız. Bir kişinin katı veya alışılmadık bir diyete bağlı kalması, bir rahatsızlığı olduğu anlamına gelmez.

Neyse ki, klinisyenler gri alanlarda çalışmaya alışkındır. Çoğu kişi, bir davranış günlük yaşamı sekteye uğratacak kadar şiddetli hale geldiğinde endişelenir. Örneğin, muayenehanemde en çok müşterilerimin ne kadar iyi çalıştığıyla ilgileniyorum. Bu davranışlar teşhis amaçlı bir güvercin deliğine tam olarak uymasa bile, sorunlu davranışlarını değiştirmek isteyen insanlara yine de yardımcı olabilirim.

Bratman'a göre, endişelerini dile getiren hastalar, 'fiziksel sağlık için coşkulu arayışlar, yarardan çok zarara neden olan katı, korkulu ve kendini cezalandıran bir yaşam tarzına yol açan' hastalar. Bu zihniyeti kullanarak, genel teşhis çerçevesinin araştırmacılarının önerdiği gibi, olası ortoreksinin belirtilerini tanıyabiliriz.

Uyarı işaretleri

Aşağıdaki uyarı işaretlerini değerlendirirken, sadece bir veya iki alışkanlık veya inanca değil, günlük yaşamın önüne geçen genel bir davranış modeline baktığımızı unutmayın. Bu ipuçları, bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzını sağlıksız bir uç noktaya taşımış olabileceğini öne sürüyor:

halüsinasyonlar ve sanrılar arasındaki fark

• Yiyecekleri düşünmek, planlamak ve hazırlamak için aşırı zaman harcamak. Muhtemelen, bunları yapmak için harcanan zaman diğer aktiviteler için ayrılan zamanı sınırlar.
• Sağlık, yiyecek türleri veya gıda kontaminasyonu ile ilgili endişe. Yiyecekle ilgili şiddetli anksiyete ve mükemmeliyetçilik, sosyal ortamlarda yemek konusunda esnek olmayı zorlaştırır ve aksi halde.
• 'Sağlıklı alışkanlıklar' sosyal hayata müdahale etmeye başlar. İnsanlar sosyal durumlardan kaçınır çünkü öngörülemeyen ortamlar onları katı gıda standartlarını karşılamaktan alıkoyabilir.
• Aşırı egzersiz. Bir kişi çok uzun, çok fazla veya çok sık çalışır.
• Önemli kilo kaybı veya sağlıkta olumsuz değişiklikler. Kişinin sağlığı zarar gördüğünde bile katı yeme alışkanlıkları devam eder.
• Gıda seçimlerinin ahlaki sonuçlarına aşırı odaklanma. Kişi, o seçimin gerçekten sağlığı destekleyip desteklemediğinden ziyade, bir gıda seçiminin ahlaki duruşları için ne anlama geldiği konusunda daha fazla endişe duyar.
• Vücut imajına aşırı odaklanma. Aksine kanıtlara rağmen, vücut imajının görünüşü veya gerçekçi olmayan görüşleri ile ilgili kaygı devam etmektedir.

Yardım almak

Sizde veya sevdiğinizde düzensiz yeme veya egzersiz belirtileri varsa, iyi tedavi seçenekleri vardır. Yeme bozuklukları hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkilediğinden, bütün bir kişi yaklaşımı kullanılarak tedavi edilmelidir.

Birden çok sağlayıcıyla çalışmak çok zor olsa da, her kişi iyileşmede önemli bir rol oynar. Bu ekip çalışması, her biri benzersiz bir uzmanlık getiren akıl sağlığı, tıp ve beslenme uzmanlarını içerir.

Doktorlar fiziksel sağlığınızı değerlendirecek ve izleyecek, sizin için sağlıklı olan bir değişim hızı önerecektir. Bir beslenme uzmanı size gerekli beslenmeyi öğretebilir, gıda yanılgılarını belirleyebilir ve beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan bir iyileşme diyeti planlayabilir. Son olarak, bir akıl sağlığı uzmanı kullanabilir bilişsel davranışçı terapi ve sağlıksız düşünceleri ve alışkanlıkları daha işlevsel düşünme ve davranış biçimlerine dönüştürmek için davranış değişikliği.

Hâlâ ortoreksiyanın özelliklerini saptamaya çalışıyoruz, ancak sağlıklı alışkanlıklar ters gittiğinde yardımcı olabiliriz. Yeme bozuklukları konusunda eğitimli uzmanlara danışarak gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olabilirsiniz.