Nasıl Mutlu Olunur: Mutluluğu Aramayı Bırakın ve Bunun Yerine Doyum Bulun

Görünüşe göre çoğu insan mutluluğu bulmak için sürekli bir arayış içinde. Zorlayıcı olsa da asil bir arayış. Ve çoğunlukla mutluluk kavramımız Kutsal Kase'yi bulmaya benzediği için. Bunu bir kez keşfettiğimizde, esasen hayatın anlamını keşfetmiş oluyoruz. Ama mutluluk nedir, gerçekten? Ve aslında, aramamız gereken şey bu mu? Daha derin bir dalış yapalım.

Mutluluk nedir?

Kanada merkezli klinik psikolog Ontario, Ontario'ya göre mutluluk bir neşe, memnuniyet ve heyecan duygusudur, ancak geçici bir histir. Jennifer berber , doktora.Mutluluk, gelip geçici bir duygudur, ancak devam edemez, çünkü yaşam kaçınılmaz olarak huzursuzluk, korku, öfke vb. gibi diğer uyumsuz duygulara yol açacaktır.

Ve çoğu insan bunu hayatın belirli noktalarına ulaşmak olarak düşünür, diyor insan davranışları uzmanı Patrick Wanis , Doktora Sadece mutlu olacağınızı düşünüyorsanız, örneğin belirli bir işiniz varsa, o zaman gerçekten başınız belada demektir. Çünkü her an elinizden alınabilir, diyor. Sürekli olarak 'mutluluk' denen şeyin peşinden gitmek, size otomatik olarak onun burada olmadığını söyler. Yarın veya başka bir zaman bana gelecek.

Karşılaştırma Bir Mutluluk Katilidir

Mutlulukla ilgili diğer bir konu da, genellikle diğer insanları bir ölçüt olarak kullanmak olarak görülmesidir. Dr. Barbera, kendi yaşamlarımızı sosyal medyada gördüğümüz mutluluk görüntüleriyle karşılaştırmanın çok sorunlu olduğunu çünkü bu görüntülerin insanlara sürekli mutluluk yanılsaması verdiğini söylüyor. Teşekkürler.

Virginia merkezli terapist Richmond, gerçek şu ki, sosyal medya bize diğer insanların yaşamları hakkında doğru bir algı vermiyor, diyor Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Genellikle insanlar yansıtmak istedikleri yanılsamayı sunan gönderiler oluştururlar.

Kendileri için kurdukları hayali paylaşıyorlar ama gerçeği değil, diyor. İlginç olan, buna inanmaya çok hazır olmamız. Buniva, bu uydurma gerçekleri kendimizi başkalarına yetersiz olduğumuza ikna etmek için kullandığımızı söylüyor.

bir sosyopat nasıl tedavi edilir

Dr. Wanis, başkalarıyla sürekli karşılaştırmanın sürekli bir hayal kırıklığı yaratabileceğini söylüyor. Bunun yerine, kendinizi dün nerede olduğunuzla ve dünyanızla olan etkileşimlerinizle karşılaştırın.

Gerçekleştirme Nedir?

Dr. Barbera, gerçekleştirmenin, kişinin kendisi için önemli olan veya tutkuyla bağlı olduğu şeylerin peşinden gittiği, değerli bir yaşam sürme süreci olduğunu söylüyor. Genellikle, bir kişiyi değer verdiği şeylere doğru hareket ettiren eylemleri seçmekten ve bu değerler tarafından yönlendirilen hedeflere ulaşmaktan gelir, diyor.

Buniva, kendimize karşı dürüst ve değerlerimizle tutarlı bir hayat yaşamanın genellikle daha tatmin edici bir hayata yol açtığını söylüyor. Yerine getirme, deneyimlerimiz üzerinde daha fazla etkinliğe sahip olmamız için içimize kontrol odağı getirir. Bizim için neyin anlamlı olduğunu belirleriz ve sonra hayatımızı özlediğimiz anlamla tutarlı bir şekilde yaşama gücüne sahip oluruz, diyor. Oysa mutluluk daha çok dışsaldır ve bizi dış güçlerin veya değişen koşulların insafına bırakır.

Odak Mutluluktan Doyuma Nasıl Kaydırılır?

Çoğu zaman mutluluğun aranacak en önemli şey olduğuna inanmaya programlanmış olsak da, tatmin daha sürdürülebilir ve çok çeşitli duygularda. Yerine getirme, bir kişinin hayal kırıklığı gibi diğer duygularla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. üzüntü , kayıp ve öfke, diyor Dr. Barbera.

İnsanların mümkün olduğunca kendi değerleriyle uyumlu, zengin ve anlamlı bir yaşam sürmeye odaklanmasını önerir. Dr. Barbera, bunun sevinç ve heyecandan can sıkıntısına, hayal kırıklığına, üzüntüye, korkuya, endişeye ve hatta utanç veya utanca kadar bir dizi duyguyu kucaklamaya çalışmak anlamına geldiğini söylüyor. Aynı zamanda, rahatsızlık veya zorluk karşısında bile anlamlı eylemler seçmeye istekli olmak ve gerçekten olmak istediğiniz kişi, eş veya ebeveyn türüne sadık kalmak anlamına gelir.

İroni şu ki, insanlar belirli bir şekilde hissetmek için çok çabalamayı bıraktığında, bu duyguların doğal olarak ortaya çıkması için daha fazla alan yaratmaya yardımcı olur. Dr. Barbera, duygularınızın sürekli gelgitini kucaklarsanız, bu neşeli duyguların ortaya çıktıklarında daha da değerli ve keyifli hale gelmesine yardımcı olabilir, diyor.

Yerine Getirme Nasıl Oluşturulur

İnsanlar tatmini birçok farklı şekilde bulurlar. Hayat bize her zaman mutlu deneyimler getirmez, ancak deneyimlerimizde her zaman anlam ve tatmin bulma fırsatına sahibiz; Sonunda, bunun çok güçlendirici olduğunu düşünüyorum, diyor. Düşüncemizin odağını değiştirmeyi ve vizyonumuzu genişletmeyi öğrenirsek, hayatımızdaki anlamı bulmak her zaman mümkündür.

Başkalarına odaklanın.Buniva, çoğu zaman anlam ve tatminin, başkalarına ve onların hayatlarına nasıl daha fazla kolaylık ve mutluluk getirebileceğimize odaklanarak en kolay şekilde bulunabileceğini söylüyor. Araştırmanın bize söylediği şeylerden biri, gönüllü çalışmanın büyük bir tatmin getirdiğini söylüyor.
İçine bak.Buniva, kendinize hayatınızda en çok hangi anlarda doyum hissettiğinizi sormanızı önerir. Bir tema veya desen var mı? Bu deneyimlerle ilgili sizin için en anlamlı olan şey neydi? Hayatında bundan daha fazlasını mı istiyorsun? Buniva, gerçekleştirmenin, mutluluğun belirleyicileri olarak en yeni modalara veya bloktaki en güzel eve sahip olmak için yaptığımız sahte çağrışımdan çok daha nüanslı olduğunu söylüyor.
Minnettar ol. GRatitude, insanların daha büyük bir iyiliğe bağlanmasına yardımcı olur. Daha olumlu duyguları teşvik etmek, sağlığı iyileştirmek ve zorluklarla başa çıkmak gibi birçok faydası vardır. Dr. Wanis, hala daha fazlası için çabalayabilir, ancak sahip olduklarınızı takdir edebilirsiniz, diyor. Şu anda sahip olduklarınızla sevinci yaşayın ve büyümeye ve potansiyelinizi gerçekleştirmeye devam edebileceğinizi kabul edin.
Bağlantıları teşvik edin.Dr. Wanis, en önemli şeyin ilişkiler, diğer insanlarla bağlantılar ve bu topluluk ister siz ve aileniz, ister siz ve eşiniz, ister arkadaş grubunuz olsun, bir tür topluluk duygusu olduğunu söylüyor. Bağlayıcıdır; bağlantı; ve ayrı, izole ve kopuk hissetmek yerine insanlarla birlikte olmak, böylece bağlı ve bir şeyin parçası gibi hissedersiniz.

Makale Kaynakları

Şükretmenin Faydaları: Psikiyatri. (2010). Şükran ve İyilik