Ruh Sağlığınız Hakkında Patronunuzla Nasıl Konuşursunuz?

Şu anda iş yerinize bakacak olsaydınız, kimin zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ettiğini biliyor muydunuz? Sanırım çoğu kişinin cevabı şu olurdumuhtemelen değil.

gabapentin ne için kullanılır

Yine de göre Akıl Sağlığı Amerika , her yıl 40 milyondan fazla Amerikalı yetişkin bir akıl sağlığı sorunu yaşıyor. Bu, toplam yetişkin nüfusun 5'te 1'i, yani Amerika Birleşik Devletleri'ndeki işgücünün neredeyse %20'si. Kendi iş yerinizde matematiği yaptığınızda, sayıların bu kadar yüksek olması şaşırtıcı görünüyor.

Gerçek şu ki, belki de oradaykenBazenZihinsel olarak zor bir dönemden geçtiğimizde vurgulamak için görsel ipuçları - ağlamaklı, içine kapanık, hatta belki heyecanlı görünüyor - çoğu zaman, biri mücadele ederken işaret edecek harici bir sinyal yoktur. Gerçekten, her birimizin nasıl hissettiğini bilmemizin tek yolu,konuşmakbirbirlerine. Ancak çoğumuz için zihinsel sağlığımız, kim olduğumuzun son derece özel bir parçası gibi hissedebilir. Bir dış görünüşe bürünmek ve her şey yolundaymış gibi davranmak, öyle olmasa bile daha kolay görünebilir.

Özellikle bir çalışma ortamında, mücadele ettiğinizi kabul etmenin bir zayıflık belirtisi gösterdiğini düşünmek anlaşılabilir bir durumdur. Ama aslında, bunun en büyük güç biçimlerinden biri olduğunu düşünüyorum. Zafiyetlerinizi göstermek sizi güçlü bir insan yapar.

Etrafınızda kimin mücadele ettiğini görmek ve fark etmek zor olsa da, nasıl olduğunu bilen başka biri var mı?senduygu? Hiç iş yerindeki biriyle kendi zihinsel sağlığınız hakkında konuştunuz mu? Veya daha da önemlisi, patronunuza veya yöneticinize?

Sadece tahmin ediyorum, ama bunu okumanızın sebebini anlıyorum, çünkü cevapnumara.

Patronlarımızla akıl sağlığı hakkında konuşmak neden zor?

İş yerindeki zihinsel sağlığımızla ilgili konuşmalar giderek yükseliyor. Geçen yıl bir CEO'nun, çalışanlarından birinin zihinsel sağlığına bakmak için birkaç gün ayırdığı haberine akla gelebilecek en iyi şekilde yanıt verdiğinde viral hale gelen tweet'i duymuş olabilirsiniz.

Depresyon ve anksiyete ile yaşayan Michigan merkezli bir web geliştiricisi olan Madalyn Parker, e-posta alışverişini Twitter'da patronuyla paylaştı ve şu anda 15.000'den fazla kez retweetlendi. Karşılığında patronu Ben Congleton, Parker'a dürüstlüğü için teşekkür ediyor ve hepimize örnek olması için onu övüyor.

CEO, ruh sağlığı için hastalık izni almakla ilgili ofis dışında e-postanıza yanıt verdiğinde ve kararınızı yeniden teyit ettiğinde. ? pic.twitter.com/6BvJVCJJFq

— madalyn | ? ? (@madalynrose) 30 Haziran 2017

Ancak çoğumuz hala patronlarımızla zihinsel sağlığımız hakkında konuşmaktan rahat hissetmiyoruz. Acı gerçek şu ki, Amerika'daki (ya da bu konuda dünyanın geri kalanındaki) her patron, Parker'ın patronunun zihinsel bir sağlık gününe ihtiyacı olduğunu söylediğinde yaptığı gibi olumlu yanıt vermeyecektir.

İş hayatımızın büyük bir parçasıdır; ortalama çalışıyoruz 38.6 saat haftada ve işe gidip gelmek için harcanan zamanı hesaba kattığınızda, bu hayatımızın daha da fazlasını işe adadığımızda - olmadığımızda bileÇalışma. Ve işinizi ne kadar severseniz sevin, hepimizin işte kötü günleri olur. Gerçek şu ki, hiçbirimiz fiziksel hastalıktan bağışık olmadığı gibi, hiçbirimiz de zihinsel sağlık sorunları yaşamaktan bağışık değiliz.

Eminim hepimiz iş yerinde büyük stres dönemleri yaşamışızdır. Belki de şu semptomları tanıyorsunuz: yorgunluk, beyin sisi, hatta tükenmişlik. Bu duyguların, yalnızca ofisteyken değil, gittikten sonra da genel refah duygumuz üzerinde büyük bir etkisi vardır. Bazen bir gün izinle (ister hastalanmak ister akıl sağlığı günü geçirmek olsun) veya yıllık izin alarak rahatlayabilirler.

Akıl sağlığınızı patronunuza açıklamak zorunda mısınız?

Açıkçası, hayır. Bunu ifşa etmeniz için işle ilgili bir neden yoksa, karşılaştığınız herhangi bir zihinsel zorluk hakkında açılmanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, ruh haliniz işinizi tamamlama yeteneğinizi, ona karşı tutumunuzu, iş arkadaşlarınızla olan ilişkinizi veya çalışma ortamınızla ilgili diğer herhangi bir konuyu etkiliyorsa, o zaman bir konuşma gerekli olabilir.

Psikolog Tanisha Ranger, PsyD'ye göre, birçok hastanın ruh sağlığı sorunlarını patronlarına açıp açmama konusunda karar vermesine yardımcı oldu, doğru karar gerçekten özel duruma bağlı.

Nevada merkezli terapist, patronunuzu iyi tanıyorsanız ve iyi bir iş ilişkiniz varsa, ona akıl hastalığınız hakkında bilgi vermenin gerçekten yararlı olabileceğini düşünüyorum. Neyle mücadele ettiğinizi ve bunun işinizi nasıl etkileyebileceğini anlamak, size ve patronunuza başarı şansınızı optimize etmek için ortamınızı uyarlama fırsatı verebilir. Ayrıca iş yerinde yaşayabileceğiniz stresi de azaltabilir (özellikle de bu sırrı saklamak zorunda kalmanın bir sonucu olarak). Bu tür bir destek, sizi, çalışma ortamınızı, iş arkadaşlarınızı ve genel olarak işletmeyi olumsuz etkileyebilecek olumsuz belirtiler yaşama olasılığını azaltabilir.

Ancak, patronunuzu iyi tanımıyorsanız veya iyi bir iş ilişkiniz yoksa, ona ruh sağlığınızla ilgili endişelerinizi anlatmak zararlı olabilir. Dr. Ranger, kimin için çalıştığınızı ve işyerindeki akıl hastalığına ilişkin yasaların ne olduğunu bilmenizin son derece önemli olduğunu vurguluyor. Bazı durumlarda, uygun Aile Tıbbi İzin Yasası (FMLA) evraklarının İK (insan kaynakları) departmanında (yasal olarak özel sağlık bilgilerinizi korumakla yükümlü olan) dosyada bulunduğundan emin olmanız sizin yararınıza olabilir. kesinlikle ihtiyacınız olduğunda işten uzak kalabileceğinizi. Tanılarınızı açıklamanızı gerektirmeyen ortamınızı uyarlamanın yolları olabilir.

Akıl sağlığınız hakkında konuşmaya gelince, kanunların devreye girdiği yer olan kendinizi savunmanız çok önemlidir. 15 veya daha fazla çalışanı olan şirketlerde çalışanlar Amerikan Engelliler Yasası kapsamındadır ve şirket kanunen zorunludur. makul bir konaklama sağlamak için sorarsanız. Ek olarak, bazı şirketler, sınırlı sayıda ücretsiz akıl sağlığı danışmanlığı seansı alabileceğiniz Çalışan Yardım Programı (EAP) gibi akıl sağlığı hizmetleri sunmaktadır.

Ve sizi dinlemek ve yardımcı olmak gerçekten işvereninizin çıkarınadır; zihinsel hastalık maliyet işverenleri Her yıl tahmini 225,8 milyar dolar. Açık nedenlerden biri, devamsızlık veya düzenli olarak iş eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ancak, genellikle göz ardı edilebilecek nedenler arasında, hastayken çalışırken ortaya çıkan düşük performans ve ayrıca işte var olmama sayılabilir.

Bununla birlikte, kabul edilmesi önemli olan şey, devam eden zihinsel sağlık koşullarının - ister depresyon, ister anksiyete veya başka bir şey olsun - tuhaf bir gün izin alarak bu kadar kolay çözülemeyeceğidir. İnişler ve çıkışlar boyunca sürekli destek gerektirir. Patronunuz neler yaşadığınızı bilmiyorsa, size ihtiyacınız olan desteği veya erzakları sağlayamaz.

İşin özü, patronunuzun siz işteyken elinizden gelenin en iyisini yapmanızı istediğini bilmektir; Hangi sektörde olursanız olun, hangi beceriye veya ticarete sahip olursanız olun, hiçbir fark yaratmaz.

neden önemli

Akıl sağlığınız konusunda açık sözlü olmak, çevrenizde dürüst ve açık bir ortam yaratmanıza yardımcı olur. Mücadelelerinizi ifşa etmek de aslında harika bir rahatlama şekli olabilir. Çoğu durumda, zihinsel sağlık sorunlarınız hakkında konuşmaya başladığınızda, artık bununla tek başınıza uğraşıyormuş gibi hissetmeyebilirsiniz ve daha iyi bir zihin durumuna ulaşmanıza yardımcı olacak hükümler konulabilir. Sohbet etmek ne kadar garip gelse de, işler ancak gelişebilir. Akıl sağlığınız nedeniyle ayrımcılığa uğramak yasa dışıdır ve yasalar ayrıca uygun şekilde barındırılmanıza izin verir. Açıldığın için ceza almazsın.

Nasıl yapılır

Bu nedenle, işyerinde zihinsel sağlığımız hakkında konuşmanın neden önemli olduğunu biliyoruz. Şimdi bunu yapmak için atabileceğiniz adımlara bakacağız.

Not: Tüm işyerleri farklıdır. Bazı insanlar doğrudan bölüm müdürü veya patronlarıyla çalışabilirken, diğerleri haftalarca veya aylarca onlarla iletişim kurmayabilir. 'Patron' terimini kullandığımızda, bunun kendi çalışma ortamınızda kime dönüşebileceğini düşünün.

Başkalarına danışın (mümkünse)

Zorbalık veya taciz durumunda, bir İK üyesiyle konuşmayı deneyin. Genellikle sizi destekleyecek prosedürler vardır. Ayrıca patronunuzla tartışacak kadar kendinize güvenmiyorsanız veya onun nasıl tepki vereceği konusunda endişeleriniz varsa İK'ya başvurmak en iyisi olabilir.

Veya durumunuza bağlı olarak bir meslektaşınızla konuşmaktan yararlanabilirsiniz. Bir iş arkadaşınızın/arkadaşınızın olması yardımcı olabilir; iş yükünüzü ve çalışma ortamının nasıl olduğunu anlayan, düzenli olarak görüşebileceğiniz bir kişi. Patronunuzla konuşmayı düşündüğünüzü iş arkadaşınıza söyleyin. Süreç boyunca sizi destekleyecek birinin olması, daha az göz korkutucu görünmesini sağlayabilir.

Neye ihtiyacın olduğunu düşün

Öncelikle bu bilgiyi neden ifşa ettiğinizi bir düşünün; hangi desteğe ihtiyacınız var? Bu bilgiyi paylaşarak ne elde etmeyi umduğunuz konusunda netleşene kadar patronunuza söylemeyi bırakın. Örneğin, daha az sorumluluğa veya daha uzun sürelere sahip olmak istediğiniz için patronunuza söylüyorsanız, önce kuruluşunuzun İK politikalarını araştırmayı düşünün.

Belki son teslim tarihleri konusunda biraz esnekliğe, biraz izine veya saatlerinizi biraz kısaltmaya ihtiyacınız var. Veya esnek saatlerin mi yoksa uzaktan çalışmanın mı daha iyi bir uzun vadeli çözüm olabileceğini düşünmeniz gerekebilir. Ya da belki bir terapist görmeniz gerekir.

Ne yapacağınızdan veya hangi yardıma ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz de sorun değil – özellikle de ilk kez bir zihinsel sağlık sorunu yaşıyorsanız, kimse sizden uzman olmanızı beklemiyor. Kolayca yapılabilecek küçük değişiklikler düşünmeye çalışın.

İhtiyacınız olan değişiklikler konusunda netleştikten sonra, önce İK'ya gidin ve toplantıyı dikkatlice belgeleyin, diyor avukat Matt C. Pinker, çoğu zaman müşterilere işyeri sorunları konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Diğer zamanlarda, İK, daha sonra patronunuza götürebileceğiniz bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olabilir, diye tavsiyede bulunur. Bu açıklamanın ardından patronun tek taraflı olarak sizi işten çıkarmaya karar verebileceği bir konumda olmak istemezsiniz ve İK bunu önleyebilir.

Doğru zamanı (ve yeri) bulun

Gelecekte ruh sağlığımızın nasıl olacağını kesin olarak bilemeyiz ama mümkünse konuyu gündeme getirmek için uygun bir gün/saat tahmin etmeye çalışın. Ofiste her şeyin sakin olduğu bir günde patronunuza yaklaşmak en iyisidir.

Sakin ve toplanmış bir şekilde konuşabileceğiniz bir yerde buluşmaya çalışın. İşyerinizde sessiz bir alan yoksa, başka bir yere gitmeyi, hatta yürüyüş yapmayı önerin. Yürümek, toplantıdaki kurumsal hissi ortadan kaldırabilir ve dışarıda olmak, nasıl hissettiğinize yeni bir bakış açısı getirebilir.

Doğru zaman geldiğinde, onun için git

Patronunuzla olan ilişkiniz, ikinizin de tartışmanın en iyi yolunu belirleyecektir. E-posta ile bire bir talepte bulunmanız sizin için daha kolay olabilir, çünkü bu, iş arkadaşlarınızdan uzakta biraz özel zaman ayırmanıza izin verebilir.

Ancak iş yeriniz (veya patronunuzla olan ilişkiniz) daha az resmiyse ve sadece bir kahve içip sohbet edebiliyorsanız, bu iyidir ve en iyisi olabilir. Akıl sağlığınız hakkında konuşmak korkutucu veya aşırı karmaşık olmak zorunda değil, sadece şunu söyleyerek konuşmaya başlayabilirsiniz:göğsümden bir şey almam lazımya da benkonuşmaya ihtiyacın var, dinleyecek zamanın var mı?Patronunuza sadece gerekli olanı söylemeyi unutmayın. Açık ve net olun, zihinsel sağlık sorunlarınızın işinizi nasıl etkilediğine dair ayrıntıları belirtin. Buradaki nokta onu profesyonel ve uygun tutmaktır – patronunuz bir terapist veya yakın bir arkadaş değildir, bu nedenle işyeri için önemli olan şeye bağlı kalmalısınız.

Kendine dikkat et

Patronunuzla konuşarak ve onu ruh sağlığınız hakkında bilgilendirerek, size fayda sağlayacak değişiklikleri yapmaya başlayabilirsiniz. Patronunuzun açıklamanıza nasıl tepki vereceği konusunda endişeleriniz varsa, bir arkadaşınızdan veya terapistinizden onunla yapmayı düşündüğünüz konuşmayı canlandırmasını isteyin. Bu şekilde, zamanı geldiğinde çok daha hazırlıklı ve rahat hissedeceksiniz. İş dışında da kendinize iyi baktığınızdan emin olun - kişisel bakım, egzersiz ve dengeli beslenme - çünkü bu, genel refah duygunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Söylemesi yapmaktan daha kolay görünse de, zihinsel sağlık sorunlarınızdan gerçekten utanmamalı veya kariyerinizde mutlu ve sağlıklı olmanızı engellemesine izin vermemelisiniz.

Son Güncelleme: 4 Nis 2018