Nasıl 'Yetişkin' yapılır?

Yetişkin olmak, ancak 'yetişkin' olarak tanımladığınız bir gecede gerçekleşmez. Garip - çaba harcamadan doğal olarak yaşlanıyoruz, ancak 'yetişkinlik' kesinlikle çoğumuza doğal olarak gelmeyen bir şey. Öğrenmeyi, sadece 'gerçek' bir yetişkin olmayı öğrenmek değil, aynı zamanda bu yeni durumlarla nasıl başa çıkılacağını ve yetişkinliğin zihinsel sağlığınızı bozmasına izin vermemeyi öğrenmeyi gerektirir.

İşte yetişkinliğin en stresli yönlerinden bazıları için denenmiş ve gerçek ipuçlarımdan bazıları: faturalar, sağlık sigortası, apartmanlar ve işler.

Faturalar

Herhangi bir yetişkin size şunu söyleyecektir: Faturalar temelde yetişkinliğin en kötü kısmıdır. Başlıca bir stres kaynağı haline gelebilirler ve açıkçası, büyük parayı enayi ederler. Ancak, onlardan kaçınmak gerçekten mümkün değil. Gelin, faturalarınızı ödemenin getirdiği stresi yönetmenin birkaç yolunu inceleyelim.

Unutmayın: 'Cehalet mutluluktur' zihniyetinin zamanı değil

Elbette cehaletdır-direski sevgililer gibi şeyler söz konusu olduğunda mutluluk, ama eski sevgililerden kaçındığımız gibi faturalardan da kaçınamayız. Her şeyle yüzleşin - artık bir yetişkinsiniz ve bunun büyük bir kısmı (maalesef) faturaları ödüyor. Faturalarınızı açmak veya çevrimiçi banka hesaplarınızı kontrol etmek için son dakikaya kadar beklemeyin. Faturaları zamanında ödemek için aktif olarak çalışın, böylece olumsuz sonuçlarla karşılaşmazsınız (gecikme ücretleri, tahsilat acenteleri, düşük kredi ve ödenecek daha fazla fatura gibi).

Örgütlü kalmak

Düzenli kalarak faturalarınızı zamanında ödeyeceğinizden emin olun ve mali durumunuzla yüzleşin. Otomatik ödemeleri ayarlamadıysanız, faturalarınızın son ödeme tarihi olan tüm tarihler için telefonunuzda ve bilgisayarınızda hatırlatıcılar veya uyarılar ayarlayın. Tüm dosyaları (fiziksel veya elektronik) düzenli tutun, böylece bunlara kolayca başvurabilir ve geçmiş harcamaları takip edebilirsiniz.

göz hareketiyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme

Mali yardım isteyin

i Eğer ciddi bir mali durumdaysanız ve faturaları ödeme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, farklı türlerde hükümet programları aracılığıyla mali yardım . Ek olarak, faturalarınızdan herhangi birinin büyük götürü meblağlardan ziyade ödeme planlarına bölünüp bölünemeyeceğini görebilirsiniz.

Sorumlu bir harcama yapan olun

Giderek daha fazla fatura gelmeye başladığında, bunalmak ve kendinize hiç paranız kalmadığını hissetmek kolaydır. Harcamalarınızdan daha sorumlu olmak için bunu bir fırsat olarak kullanın. Alışveriş yapma ve yaşama şeklinizi yeniden değerlendirin ve maliyetleri nerede azaltabileceğinizi görün. Starbucks'tan bir fincan satın almak yerine işten önce evde kahve yapmak gibi küçük şeyler bile uzun vadede fark yaratacaktır.

Sağlık Sigortası

Bir noktada yetiştiğimizde, ebeveynimizin sağlık sigortası planından çıkarılırız. Bu ülkede sağlık sigortası oldukça vahşi ve tek başımıza bakmamız gereken çok şey var.

Sigorta komisyoncularından yardım alın

Birçok sigorta şirketi veya eyaletteki sağlık sigortası acenteleri, farklı sigorta seçeneklerini tartışmak için ücretsiz olarak telefonda konuşmak veya sizinle yüz yüze görüşmek üzere aracılar bulunduracaktır. Sizin için en iyi olan planı seçmenize, faydaları anlamanıza ve mali yardım almaya uygun olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilirler.

Sizin için en önemli olanı bulun

Yüzeyde pek çok plan aynı görünüyor, ancak tüm avantajlara ve kapsama alanına baktığınızda, bazı büyük farklılıklar görebilirsiniz. Sizin için en önemli olanı belirleyin - düşük bir indirilebilirliğe sahip olmak mı - sigortanız devralmadan önce ödemeniz gereken tutar - en önemlisi? Görme ve diş sigortasına sahip olmak önemli mi? Ruh sağlığı uzmanları için düşük komisyonlar? Sizin için en önemli olanı bilmek, sizin için en iyi planı bulmak için seçeneklerinizi daraltmanıza yardımcı olabilir.

Mali yardım için başvurun (varsa)

Belli bir gelir seviyesinin altında gelir elde ederseniz, sağlık pazarlarında aylık primlerinize yönelik devletten yardım almak için başvurabilir veya muhtemelen Medicaid . Medicaid için uygun değilseniz, yine de gelişmiş vergi kredilerine hak kazanabilir ve cepten maliyetlerle ilgili yardım alabilirsiniz. Bununla ilgili daha fazla bilgi edinebilirsiniz. hükümetin sağlık sitesi .

Daireler

Ailenizin evinden veya bir üniversite yurdundan taşınıyorsanız ve kendi evinizi bulmanız gerekiyorsa,çokdeğerlendırmek. İşin dışında, muhtemelen zamanınızın çoğunu evinizde geçireceksiniz, bu nedenle size ve yaşam tarzınıza uygun olduğundan emin olmak istersiniz.

Bağırsaklarınla ​​git

Çoğu zaman, içgüdüleriniz en iyisini bilir, o yüzden dinleyin! Dairelere baktığınızda veya potansiyel oda arkadaşlarınızla buluştuğunuzda ve hissettiğiniz bir şeykapalıMuhtemelen bunun sizin için uygun olmadığı ve bu barınma fırsatını es geçerek bir kurşundan kaçtığınız anlamına gelir.

Araştırmanı yap

Potansiyel bir ev hakkında olabildiğince çok şey öğrenin. Mahalleyi, binayı ve ev sahibini araştırın. İşte bakmanız gereken bazı şeyler:

Semt

• Suç istatistikleri
• Yürünebilirlik puanları
• Toplu taşıma seçenekleri

Bina

• İnşa edildiğinde
• Güvenlik özellikleri
• Orada başka kimler yaşıyor (yeni komşularınız)
• Konut departmanı ihlalleri
• Kamu hizmetlerinin tipik maliyeti

Evsahibi

• Çevrimiçi itibar, derecelendirmeler, yorumlar
• Eski kiracılardan gelen davalar
• Konut sorunları için kötü basın

Potansiyel yeni eviniz hakkında bu bilgilere sahip olmak, sizin için en iyi yerin hangisi olduğuna karar vermenizi sağlayacaktır. Yukarıda belirtildiği gibi: içgüdülerinize güvenin.

Sizin için en önemli olanı belirleyin

İşe gidip gelmek için kısa bir süre mi yoksa arkadaşlara ve ailene daha yakın olmak mı daha önemli? Harika toplu taşıma seçeneklerinin olduğu bir yerde veya kolay park edilebilen bir yerde yaşamaya mı ihtiyacınız var? Marketler ve kafelere yürüme mesafesinde olmak ister misiniz? Sizin için en önemli olan şeylerin bir kontrol listesini yapın ve aramanız için sık sık referans verin.

Ruh sağlığınızı düşünün

Evinizde çok zaman geçireceğiniz için, iyi bir ruh sağlığı geliştirecek bir yer olduğundan emin olun. Örneğin, diğer beş oda arkadaşıyla yaşamak ve bir banyoyu paylaşmak sizi endişelendirecekse, daha az oda arkadaşıyla yaşayabileceğiniz biraz daha ucuz bir mahalleye bakmayı düşünün. Veya potansiyel daire çok karanlıksa, depresyonunuzu şiddetlendirip şiddetlendirmeyeceğini düşünün. Benzersiz duygusal ve zihinsel sağlık ihtiyaçlarınız için neye ihtiyacınız olduğunu ve neye ihtiyacınız olmadığını değerlendirin.

tanımı gereği, bir glossofobik neyden korkar?

Meslekler

Tam zamanlı çalışıyorsanız, uyanık olduğunuz saatlerin çoğu işe ayrılacaktır. Doğru uymuyorsa, strese girmenin, bunalmanın ve tükenmenin kolay olduğunu göreceksiniz. Neyse ki, işinizin tüm hayatınızı ele geçirmemesini sağlamak için atabileceğiniz adımlar var.

Yardım isteyin

Çeşitli şekillerde yardım isteyebilirsiniz. Bu, mücadele ediyorsanız İK'dan birkaç gün ruh sağlığı için izin istemek veya patronunuzdan veya ekip üyelerinizden, işte boğulduğunuzu hissediyorsanız, kendi başınıza tamamlayamayacağınız ek destek istemek anlamına gelebilir. Hatta açıklık duymanız gerekirse iş arkadaşlarınızdan duygusal destek istemek anlamına da gelebilir. Ayrıca, iş arayışındaysanız, özgeçmişiniz ve kapak mektubunuz için yardım isteyin. Size yardımcı olacak bir hizmet için ödeme yapabilir veya yerel halk kütüphanenizin ücretsiz olarak sunabileceği hizmetleri inceleyebilirsiniz. LinkedIn de harika bir kaynaktır. Alanınızda ve ağınızda hayranlık duyduğunuz kişilere ulaşabilirsiniz.

İş hayatı dengesini koruyun

İş gücüne ilk kez girdiğinizde veya daha fazla sorumlulukla gelen ilk terfiinizi aldığınızda, işin içine girip onu devralmak kolay olabilir. Bununla birlikte, iyi bir iş yaşam dengesine sahip olmak, akıl sağlığınızı korumak için gerçekten çok önemlidir. Bazı insanlar için bu kolaydır. Diğerleri işte işlerini sürdürmekte zorlanırlar ve gece geç saatlerde yatakta e-postalarını kontrol etmeye başlarlar, ofiste çok geç kalırlar, adını siz koyun. İş hayatı dengesini nasıl kuracağınızı öğrenmek pratik gerektirebilir, ancak bunu çözdüğünüzde buna değecektir.

Unutma, akıl sağlığı önemlidir

Ruh sağlığınızı mahvetmeye değecek iş yoktur. İdeal olarak, kendinizi iyi hissettiren ve akıl sağlığı koşullarını anlayan bir yerde çalışmak istersiniz. İşiniz, patronunuz veya iş arkadaşlarınız zehirliyse, işleri tersine çevirmek için yapılabilecek bir şey olup olmadığına bakın. Değilse ve akıl sağlığınıza mal oluyorsa, yeni bir iş de dahil olmak üzere diğer seçenekleri değerlendirme zamanı gelmiş olabilir.

'Yetişkinlik Yaparken' Ruh Sağlığınızı Korumanın 5 Yolu

Tüm bu 'yetişkinlik' olayını çözerken, kendinize iyi bakmanız özellikle önemlidir. Yetişkinliğin sizi en iyi şekilde kullanmasına izin vermek istemezsiniz! Ne yazık ki, yetişkinlik kolay değildir (ama bunu okuyorsanız muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur!) Ve tam anlamıyla bir yetişkin olmanın hiç de eğlenceli olmayan yönlerini kavramak zaman alacaktır.

Yetişkinlikte gezinirken aklınızda bulundurmanız gereken beş nokta:

1. sabırlı olun

Birçoğumuz geçişlerin hızlı ve acısız olmasını umuyoruz, ancak yetişkinlikte kesinlikle durum her zaman böyle değildir. LMFT Talkspace sağlayıcısı Joanna Filidor, 'Yetişkin olmak zaman alan bir süreçtir' diyor. 'Bunu anlamak ve sabırlı olmayı öğrenmek, sonraki aşamaya geçerken size yardımcı olacak iki önemli beceridir. Değişikliğin bir gecede olmasını beklemekten kaçının çünkü böyle yapmak kaygı duyguları yaratabilir ve stresi artırabilir. '

2. Bu bir yarış değil

Bu günlerde kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya kapılmak çok kolay, özellikle de sosyal medya . İnsanların işlerinin ne olduğunu, nerede yaşadıklarını, medeni durumunu görebilirsiniz - adını siz verin. Çoğu zaman, yetişkinliğe geçiş yapan insanlar, kendilerini 'geride bırakmış' gibi hissedebilirler. kendilerini başkalarıyla kıyaslayın hatta evlilik veya çocuk gibi pek çok geleneksel dönüm noktasına ulaşmamışlarsa daha sonra. Belki henüz ilk işinize girmediniz veya tutkulu olduğunuz bir iş bulmadınız, ciddi bir ilişki yaşamadınız veya henüz taşınmadınız. Kimin umrunda - kendi programına uyuyorsun

Filidor, 'Hayatta' geride 'olmak tamamen özneldir' diyor. “Bazıları için iyi bir işe sahip olmak seyahat etmek kadar önemli değildir veya bunun tersi de geçerlidir. Başkaları için, bir ilişki içinde olmak bir işten daha önemliyken, diğerleri için kariyerlerine öncelik vermek daha önemlidir. Öznel olduğu için, karşılaştırma resmin yalnızca yarısını boyayacaktır. Sürekli kendinizi karşılaştırdığınızı fark ederseniz, düşüncelerinizi kendinize ve sizin için önemli olan şeylere odaklanmaya yönlendirmeyi öğrenin. '

3. Yalnız olmadığınızı bilin

Sizinle aynı konumda olan başkalarıyla bağlantı kurmak rahatlatıcı olabilir çünkü kendinizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir. Hepimiz hemen hemen aynı şeylerden geçiyoruz ve neyle uğraştığımız hakkında açıkça konuştuğumuzda, bu stresli zamanda hissedebileceğiniz izolasyonu azaltabilir. Artı, yol boyunca birbirinize ipuçları ve püf noktaları da verebilirsiniz. Filidor, “Size ilham veren ve yardım istemeyi öğrenen akıl hocalarına, arkadaşlara ve insanlara yakın olun” diyor.

4. Sevdiğiniz yetişkinlere tavsiye isteyin

'Gerçek yetişkinler' olarak gördüğünüz birkaç kişiyi belirleyin ve beyinlerini seçin. Onlardan tavsiye isteyin, yüreğiniz ne olursa olsun, sizin yaşındayken yaşadıklarıyla ilgili hikayelerini paylaşmalarını isteyin. Daha yaşlı aile üyeleri gibi, sizden biraz daha uzun süredir yetişkinlik yapan insanlar, muhtemelen paylaşacak bol miktarda bilgeliğe sahip olacaklardır.

5. Ne zaman profesyonel yardım isteyeceğinizi bilin

Yetişkinliğin herhangi bir (veya tüm) yönüyle başa çıkmakta gerçekten sorun yaşadığınızı hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanı aramakta utanılacak bir şey yoktur. Yüz yüze terapiyi veya çevrimiçi terapiyi deneyebilirsiniz. Terapistiniz stresi kontrol altında tutmanız ve bu geçiş dönemiyle başa çıkmanıza yardımcı olacak çeşitli araçlar verebilir.

Yetişkinlik çok korkutucu olabilir, ancak doğru araçlarla biraz daha yönetilebilir olabilir. Zamanla, her şeyi öğreneceksiniz ve daha farkına varmadan, bu ipuçlarını, hayatı anlamaya çalışan bir sonraki genç 'yetişkinlere' iletiyor olacaksınız.