Ailenizin Tatiller Boyunca Sizi Strese Girmesine İzin Vermemenin 6 Yolu

Tatilden mi korkuyorsunuz? Muhtemelen, tüm yapmaya çalıştığınız iş stresine ara vermek olduğunda aileniz her yıl sizi strese sokuyor. Ailenizin acı verici anılar uyandırdığını ve bir terapiste saklamayı tercih ettiğiniz sorunları araştırdığını görmek özellikle kötüdür.

Bu stresi yönetmenize yardımcı olmak için, işte sakin kalmanız ve ailenizin en zorlu üyeleriyle başa çıkmanız için altı ipucu. Tatil korkusunu azaltabilirler.

1. Sınırları Belirleyin

Bazen aile üyeleri, bizi strese sokmanın ne kadar süreceği konusunda kabaca bir fikrimiz olduğu noktaya sık sık bizi üzüyor. Bizi sınırlandırmanın ne olduğunu biliyor musun? Öyleyse, bu sınıra yaklaşmadan önce ailenize veda edebildiğinizden emin olun. Onlara yeniden bir araya gelmeden önce zaman çerçevenizi söyleyin, böylece beklentilerini yönetebilirler. Bu aynı zamanda onların duygularını incitmekten kaçınmanıza da yardımcı olacaktır.
Sınırınızın ne olduğunu bilmiyorsanız, dikkatli olmaya çalışın ve bir dahaki sefere bunu çözün. Şimdilik muhafazakar tarafta hava var.

Ailenizle birlikteyken ne yapacağınıza da sınırlar koyabilirsiniz. Nefret ettiğiniz bir şeye sizi kışkırtma veya suçlama gibi bir tatil alışkanlıkları varsa, onlara vaktinden önce buna katlanmayacağınızı söyleyin.

2. Partnerinizi Size Yardım Etmeye Hazırlayın

Eşiniz, annenizin yalnızca siz ve o yalnızken meraklı kişisel sorular sorma eğiliminde olduğunu biliyorsa, anneniz sizi mutfağa kadar takip ettiğinde yanınızda kalabilir. Partneriniz gergin durumların ortaya çıktığını fark etmese bile, 'Lütfen bu garipliği saptırmaya yardım edin!' Anlamına gelen bir kod kelimesi kullanarak yardımcı olabilirsiniz.

3. Empati kurun

Aile üyeleriniz mahremiyetinizi istila ederse veya aşağılayıcı şeyler söylüyorsa, bunun nedeni muhtemelen kendileri hakkında kötü hissetmeleri veya bu tür davranışların normal olduğunu düşünerek yetiştirilmiş olmalarıdır. Şu anda hala kızgın ve incinmiş hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, uzun vadede, aile üyelerinizin bakış açılarını anlamaya çalışmak, onların üzerinizdeki etkisini iyileştirebilir. Bir terapistle çalışmak, aile üyelerinizin neden bu şekilde davrandıklarını keşfetmenize yardımcı olabilir.

4. Olumlu Anıları Paylaşın

Sonunda sizi ve aile üyelerinizi hayal kırıklığına uğratacağını bildiğiniz siyasi tartışmalara girmek yerine, sohbeti olumlu aile anılarına yönlendirmeye çalışın. Bu zamanlarda gülmek gerginliği dağıtabilir veya kendinizi daha yakın ve daha bağlantılı hissetmenizi sağlayabilir. Anıları kendi başınıza düşünmekte zorlanıyorsanız, sohbeti ateşlemek için eski aile fotoğraf albümlerini ortaya çıkarabilirsiniz.

5. Alkol Tüketimini Sınırlandırın

Tatiller, insanların normalden çok daha fazla içki içtikleri bir dönem olabilir. Ailenin yanında kendini stresli hissediyorsan, içkiyi başa çıkma mekanizması olarak kullanmak isteyebilirsin. Yardım etmekten çok uzak, bu genellikle engellemeler azaldığında daha patlayıcı tartışmalara yol açar.

Sizi duygusal olarak tetikleyen herhangi bir aile üyesinin yanında bir veya ikiden fazla içki içmemeye çalışın. Pişman olacağın bir şeyi söylemeye veya yapmaya son verebilirsin.

6. Kişisel Bakım Rutinlerinizi Sürdürün

Birçok insan tatilleri yılın o kadar telaşlı bir zamanı olarak görür ki, her zamanki kişisel bakım faaliyetleri pencereden dışarı çıkar. Egzersiz, meditasyon, günlük tutma, terapistinizi ziyaret etme, destek gruplarına katılma ve dışarıda vakit geçirme, tatil aktivitelerinin kasırga programı nedeniyle (soğuk havadan bahsetmiyorum bile) yol kenarına gidebilir.

depresyonda olan birine nasıl destek olunur

Bu, birçok insanı daha az merkezlenmiş ve daha sinirli hissettirir ve zor aile etkileşimleriyle daha kolay tetiklenir. Tatillerde daha sakin kalmak için her zamanki kişisel bakım rutininize bağlı kalmaya çalışın - veya yoksa yeni bir tane geliştirin.