Özür Dilemekten Vazgeç
Hepimiz hayatımızın bir noktasında özür diledik. Bize çok küçük yaşlardan beri, yanlış bir şey yaptığınızda veya söylediğinizde özür dilediğiniz öğretiliyor.
Dönem.
Ama ya yanlış bir şey yapmadıysan? Ya sadece kendin olursan? Bazen özür dilemeye veya açıklamaya ihtiyaç duymayan şeyler için çok kolay özür dileriz ve çoğu zaman bunu farkına bile varmadan bilinçsizce yaparız - ama böyle olması gerekmez.
Neden Aşırı Özür Dileriz
Kendi işimi yürütmeye başladığımda, kendimi özür dilerken buldum ve çok fazla açıklama yaparken, üzerinde 'üzgünüm' yazan bir tişörte ihtiyacım olduğunu hissettim. Sadece zaman zaman var olduğum için yaptığım seçimler için daha fazla açıklamaya ihtiyaç duyduğum için özür dilerim.
Biliyorum tek ben değilim, şu anda bunu okuyup başını salladığını tahmin edebiliyorum.
Özür dilemenizin veya çok fazla açıklamanızın olası birkaç nedeniyle başlayalım:
Güvensiz hissediyorsun
Neden makyaj yapmadığını hiç açıkladın mı? Ya da doğru hareket edemediği için bir fitness eğitmeninden özür diledi mi? Özür dilemek ve açıklamak, çevrenizde veya kendi cildinizde güvensizlik ve rahat hissetmemekle el ele gider. Rahatsız olduğunuzda kendinizi güvende hissetmek zordur.
Hoş insanlar
Bu herkesi mutlu etmek imkansız ve herkesle iyi geçinmek gerçekçi değil. Yine de bazılarımız ister patronumuz, ister arkadaşımız, ister ortağımız olsun, herkesi memnun etmek için her zaman çabalıyoruz. Bizim varsayılanımız, hatalı olmasak bile suçlayacağımıza veya kimsenin hatalı olmadığına inanmaktır. Bu hayal kırıklığı ve reddedilme korkusundan kaynaklanıyor.
neden korkuyorum
Kendine güvensiz
Çok sık özür dilediğimizde, sık sık toplantıda veya sohbette olmaya layık olmadığımıza dair sinyaller göndeririz. Sosyal medyada bile yapabiliriz bir sahtekar gibi hissetmek Birinden daha az takipçimiz varsa veya farklı kalitede fotoğraf veya içerik varsa. Sadece uzayda olduğumuz için özür dileyebiliriz.
Daha Otantik Bir Hayat Nasıl Yaşanır?
İyi haber şu: Daha otantik bir hayat yaşamak için bu anlatıyı değiştirebilirsiniz. Bu kolay gelmese de, bir terapistle çalışmak özür dileme tetikleyicilerinizi bulmanıza yardımcı olabilir.
Başkalarını memnun etmeye ve tecrit ve reddedilme korkusuna odaklandığımızda, hayatlarımızı otantik ve gerçekten istediğimiz gibi yaşamıyoruz. Bu, akıl sağlığımızı birçok yönden etkileyebilir. Korku dolu bir yerden geldiğimizde kendimizi açıyoruz kaygı ve yetersizlik duyguları. Sürekli olarak herkesi memnun etmeye çalışmak iyi hissettirmez ve sonuç olarak en çok kendimizi hayal kırıklığına uğratırız.
Sonuç olarak, hepimizin farklı öncelikleri var.
Bazı şeylere başkalarına göre öncelik verme konusunda kendimizi kötü hissetmemeliyiz. Hayatın sana ait. Hayat 'herkese uyan tek beden' değildir. Seçimleriniz konusunda kendinizi iyi hissediyorsanız, sizi mutlu eden şeyi yapmalısınız. Bazen insanlar anlamaz ve bu sorun değil. Devamlı kullanımla kendimizi daha fazla açıklamaya şartlandık sosyal medya ve Teknoloji. Hayatlarımız dünyanın görmesi için orada. Kendimizi yargılamaya ve incelemeye açıyoruz.
Ama döngüyü nasıl kırarız? Özür dilemeden önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta:
Nefes al ve geri adım at
Özür dilemeden önce derin bir nefes alın ve durun. Öyle miGerçekten miözür dilemeye mi ihtiyacınız var? 'Hatanız' birine zarar mı veriyor? Birine rahatsızlık mı veriyor? Veya bunun yerine, rahatsızlığa neden olmamak için özür dilemeye mi düşüyorsunuz? Özür dilemeden önce değerlendirme yapmak için geri adım atmak, özür veya açıklamanın gerçekten gerekli olup olmadığını size netlik kazandıracaktır.
Kısayol düğmelerinizi tanıyın
Hepimizde vardır farklı tetikleyiciler bu bizi harekete geçirir ve harekete geçmemize veya tepki vermemize neden olur. Bazılarımız kapatıp özür dileyerek tepki veririz. Bunların ne olduğunu anladığımızda, öz farkındalığımızdan öğrenebilir ve ileriye doğru nasıl farklı tepki vereceğimizi düşünebiliriz.
Sözlerini düşün
Daha fazla açıklamaya ihtiyaç duyduğumuz için veya bir soru sorduğumuzda özür dileme eğiliminde olabiliriz. Özür dilemek yerine, sadece soruyu sormayı deneyin. Bir soru soran ilk kişi değilsin, hatta apaçık bir soru ve son kişi de olmayacaksın. Daha fazla ayrıntı istemek veya anladığınızdan emin olmak sorun değil.
Maalesef çoğumuz için özür dilemek bir alışkanlık haline geldi ve kırılması zor olabilir. Bununla birlikte, pratik gerektiren bir şeydir. Tetikleyicilerinizi veya duygularınızı günlüğe kaydetmek veya yazmak ve gereksiz özür dilemenizi teşvik eden düşünceleri yeniden gözden geçirmek yardımcı oluyorsa, yapın. Ve devam et. Bir gecede özür dilemeyi hemen bırakmayacaksınız, ancak aşırı özür dilemenize neyin sebep olduğu konusunda ne kadar bilinçli olursanız, davranışı tanımada ve düzeltmede o kadar iyi olursunuz!
