Kendi Kendini Gerçekleştiren Bir Kehaneti Yenmenin 5 Yolu

Oldukça batıl inançlı bir insandım. Kaldırımdaki çatlakların üzerinden atlar, bir mezarlığın önünden geçerken nefesimi tutar ve asla, asla içeride şemsiye açmazdım. Bu aptalca ritüeller gerçekten kötü şeylerden koruma sağlıyor mu? Olası olmayan.

Kaç tane kaldırım çatlağından atlasam da, acıların ve zorlukların hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu kabul etmek uzun zaman aldı. Aslında, dürtüsel olarak kendimi acıdan korumaya çalışmanın bazen kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet yaratabileceğini zor yoldan öğrendim. Kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet, size bir şeyin olacağına inanıyorsanız, olacağı fikridir. Örneğin, bir borsa düşüşü, yatırımcıların piyasanın düşüşe geçeceğinden endişe etmesinden kaynaklanabilir - yatırımcıların endişesinin kehanetini yerine getirin. Dürüst bir şekilde hastalandım, önemli toplantıları berbat ettim ve tam tersini yapmak adına arkadaşlarımı uzaklaştırdım.

İşte kendi kendini gerçekleştiren kehaneti yenmenin beş yolu:

1. Güvenin Gücünden Yararlanın

Partnerinizin sizi aldattığına hiç ikna oldunuz mu? Ya da bir arkadaşın sana gizlice kızdığını? Bu çok korkunç bir duygu. Gönül meseleleri söz konusu olduğunda, kendinizi incinmekten korumak istemek doğaldır. Ancak, her şeyi perspektif içinde tutmak ve takıntılı olmamak önemlidir. Başlayacak hiçbir şeyin olmadığı bir yerde problemler yaratmak istemezsiniz.

Talkspace terapistleri Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ve Elizabeth Hinkle, LMFT'ye göre, ilişkilerde kendi kendini gerçekleştiren kehanetler yaygındır. Hinkle, 'Bazen bir kişi diğerini defalarca suçladığında etkileşimler o kadar zehirli ve yorucu hale geliyor ki, diğer kişi' her zaman öyle olduğumu düşündüğü için ben de hile yapabilirim 'diye düşünüyor.

Başka bir deyişle, bir partnerin kıskançlığı, istemeden, hareket etme ve sadık olmama için çarpıtılmış bir 'izin' biçimine dönüşebilir.

2. Kontrol İhtiyacını Serbest Bırakın

Durumları kontrol etmeye çalışmayı bir sonraki kişi kadar seviyorum. Dikkatli olmazsam, gelecek için endişelenerek çok fazla zaman ve enerji harcayacağım, sadece 'doğru' olanı söylersem veya yaparsam, her zaman istediğim gibi gitmeyen şeylerin acısını önleyebilirim için.

yetişkin olarak nasıl arkadaş edinirsin

Hinkle, kendi kendini gerçekleştiren kehanetlerin genellikle korkular ve endişeler . Hinkle, 'Bu kontrolü bırakıp tam bu anda olmak bizim için endişe yaratıyor,' dedi. Bazı insanlar, bir sunumun iyi gitmemesi, bir ilişkinin bitmesi veya depresyonda kalması gibi başarısızlıklardan korkar, Hinkle'nin söylediği gibi risk almamak için güçlü motive edici olabilir. Başkalarının terfi etme veya daha iyi hissetme gibi başarı korkusu vardır ki bu Hinkle kendi tarzında kaygı uyandırabilir.

3. Duygularınızı Küçümsemeyin

Bazen en kötü senaryo sonuçlarına atlamaktan utanıyorum. Bir parçam akıl yürütmemin her zaman en mantıklı olmayabileceğini bilirken, korkuyla ve net düşünememeyle tüketilen başka bir yanım var. Ya uçağım düşerse? Ya kocam bir araba kazası geçirirse? Ya daire yanarsa?

Hinkle, duygularınızı göz ardı etmek yerine, onları doğrulamanın önemli olduğunu düşünüyor. 'Duygular doğru ya da yanlış değildir' dedi. Onlar da iyi ya da kötü değiller. Onlar sadece. ' Hinkle bulur farkındalık uygulamaları Anda kalmak, geleceği çok fazla tahmin etmemek ve birisi bundan sonra ne olacağından korktuğunda sonucun çok etkili olacağını tahmin etmekten kaçınmak gibi.

4. Beklentilerinizi Kontrol Altında Tutun

Yakalamalar, kendi kendini gerçekleştiren kehanetlerin özünde kendimizi olmamış bir şeyi deneyimlemeye yatkın hale getirdiğini açıklar. 'Bir kişi, olay veya eylem hakkında bir beklenti yaratıyoruz' dedi, 've bu konuya yönelik davranışımızı etkileyebilir. Bu daha sonra beklentinin gerçekleşmesine veya gerçekleşmesine neden olur. ' Düşünün: ayrılığa neden olan kıskançlık, boşanmaya neden olan sadakatsizlik şüphesi ve bir kişinin gitmesine neden olan bir işi kaybetme korkusu.

Bu noktada, ' felakete uğratmak 'Veya mantıksız bir şekilde bir şeyin olduğundan çok daha kötü olduğuna inanmak. Ancak bu, olmayacağı anlamına gelmez. Orantısız bir durumu uçurmak için değerli enerji harcamadığımdan emin olmak için sürekli olarak kendimi ve düşünce kalıplarımı kontrol etmem gerekiyor.

5. Zihniyetinizi Güçlendirin

Güçlü bir zihniyete sahip olmak, kendi kendini gerçekleştiren kehanetlerin üstesinden gelmede çok yardımcı olabilir. Talkspace terapist topluluğunun önerdiği birkaç kaynak:

• MindsetKit
• Zihniyet: Yeni Başarı Psikolojisi Carol Dweck, Ph.D.
• Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük için Pratik Bir Kılavuz (Toltec Bilgelik Kitabı) Don Miguel Ruiz tarafından
• Kimyager Paulo Coelho tarafından
• Güvenlik Açığının Gücü Ted Talk Brené Brown tarafından

Kontrolün bizde olduğunu hissetme ihtiyacımızın, denetimsiz bırakılırsa geri tepebileceği gerçeğini kavramak zor olabilir. Kontrolün bir illüzyon olduğunu ve mükemmel diye bir şeyin olmadığını defalarca öğrenmek zorunda kaldım. Bazen başarısız oluruz, bazen başarılı oluruz ve bazen işler hiç beklemediğimiz şekillerde ortaya çıkar. Bu derslerden bazıları ne kadar acı verici olsa da, kendime her şeyin benim lehime olduğunu hatırlatmaya çalışıyorum.

Düşmek kaçınılmazdır. Tekrar ayağa kalkmak bir seçimdir.