İyimser Bir Kişi Olmanın 5 Kolay Yolu

Beyninizin içinde olanların vücudunuza olanları etkilediği ve hayata bilinçli olarak olumlu bir bakış açısı geliştirmenin de farklı olmadığı yaygın olarak anlaşılmıştır. İyi tarafından bakmak her zaman kolay değildir, ancak iyimser bir bakış açısı benimsemeniz (ve yapabilmeniz) için bazı pratik nedenler vardır.

İyimser Olmanın Faydaları

Önünüzde ne olduğuna dair olumlu bir zihniyete sahip olduğunuzda, şu anda daha fazla keyif almanız daha kolay olur ve muhtemelen çok daha az sağlık problemiyle daha uzun yaşa . Araştırmalar şunu da gösteriyor: iyimserlik ve olumlu sağlık yararları arasında güçlü bir bağlantı daha iyi kilo kontrolü, daha sağlıklı kan şekeri seviyeleri ve düşük kalp hastalığı şansı gibi. Northwestern Üniversitesi'nin Feinberg Tıp Fakültesi tarafından yürütülen aynı araştırma, pozitifliğin 'kronik hastalığa adaptasyonda önemli bir rol' oynayabileceğini öne sürüyor.

depresyonda olan biriyle yaşamak

Faydaları çarpıcı olsa da, olumlu olmak her zaman kolay değildir. Aslında, bazıları her şeydeki hataları ve kusurları bulurken en kötü senaryoları düşünmenin çok daha kolay olduğunu düşünebilir. Ama ya sadece bir günde düşünceni değiştirebilseydin? Göre bir çalışma , her gün beş dakikalık bir düşünce egzersizi yapmak - gelecekteki benliğinizi olumlu bir şekilde görselleştirdiğiniz - hem bir günlük hem de iki tam haftalık uygulamadan sonra iyimserliği önemli ölçüde artırabilir. Bu kadar basit olabilir.

Kişisel ya da profesyonel yaşamınızda ne olursa olsun, her gün daha mutlu, mutlu ve sakin hissetmek amacıyla kendinizi daha pozitif olmaya eğitmenin başka basit yolları da vardır.

1. Her Gün Olumlu Bir Olayı Tanıyın ve Üzerine Düşünün

Bu, basit bir zihinsel onay, bir günlük girişi şeklinde olabilir veya hatta arkadaşlar arasında bir konuşma sırasında gündeme getirilebilir. Bu hareket daha rahat hale geldiğinde, günlük bir şükran günlüğü de tutarlı bir şekilde olumlu düşünmeyi teşvik etmenin harika bir yoludur.

anksiyete ve stres belirtileri

2. Kişisel Bir Gücü Belirleyin

Başarısız olabileceğiniz tüm yollara veya bir gün boyunca nerede yanlış yaptığınıza odaklanmak yerine, benzersiz kişisel güçlü yönlerinizi ve bunları nasıl kullandığınızı fark etmek için yeniden ayarlamayı deneyin. Belki de gizli bir yetenek, uzmanlık alanı veya özel bir kişilik özelliğidir.

3. Ulaşılabilir Bir Hedef Belirleyin ve İlerlemenizi Not Edin

Hiçbir şey bir kişiyi bir hedefe ulaşamayacak kadar olumsuz bir dönüş yapamaz. Daha kendinden emin ve mutlu hissetmeye başlamak için ulaşılabilir hedefler belirleyin ( mikro hedef gibi ) başarabileceğiniz, yol boyunca her küçük ilerlemeyi kutlayarak

duygusal ilişki nedir

4. Stresli Durumları Olumlu Olacak Fırsatlara Çevirin.

Belki 'bir kapı kapandığında bir pencere açılır' sözünü duymuşsunuzdur. Basittir, ancak bir olayı olumlu bir ışık altında yeniden değerlendirmek, zor durumlarda gümüş astarı bulmayı hatırlamanın kolay bir yolu olabilir. Belki çıkışınızı kaçırdınız, ancak daha az gidilen yoldan giderken, başka türlü sahip olamayacağınız yeni yerleri deneyimleyebiliyorsunuz.

5. Farkındalık Pratiği Yapın

Buraya ve şimdiye odaklandığınızda Geçmişten veya gelecekten ziyade, kendinizi her günün ve yeni deneyimin daha iyi zevkine açarsınız. Gün boyunca tüm küçük anlarda zevk bulmaya odaklanın ve bilinçli olarak bunları kabul etmeyi seçin.

İyimserliği pratiğe dökün

Değişim asla kolay değildir, ancak zihniyetinizi yeniden ayarlamak için her gün biraz zaman ayırmak, uzun vadeli ciddi bir olumlu etki yaratabilir. Düşüncenize en küçük ayarlamalar ve rutinler Zamanla daha iyimser bir insan yapabilir - size doğal olarak gelsin veya gelmesin.