Ebeveynlik Neden Ruh Sağlığımı Korumak İçin En Büyük Zorluktur

Bu sabah, sabah 5: 13'te, çaresizce suya ihtiyacı olan ve bana bunu söylemek için ciğerlerinin tepesinde sızlanması gereken altı yaşındaki çocuğum tarafından uyandırıldım. Gecenin yarısında soğuk algınlığı ile uyanık kalmasaydım bu o kadar büyük bir olay olmazdı… oğlumun beni iki gün önce bütün gece uyutmuş olduğu soğuk algınlığı.

mastürbasyon neden iyi hissettirir

Söylemeye gerek yok, sabahı şiddetli bir baş ağrısıyla geçirdim, önümde erteleyemeyeceğim tam bir iş ve epeyce kızgınlık .

Hayatımın bu küçük görüntüsü alışılmadık değil. İki çocuklu çalışan bir anne olarak her zaman tabağımda çok şey vardır. Görünüşe göre birisi her zaman hasta, yiyecek, içecek veya duygusal desteğe ihtiyaç duyuyor. Ve çünkü onlar benim çocuklar ve onları aya kadar seviyorum ve kendimi çocuklarımın ihtiyaçlarını benimkinin on mil ötesine koyarken buluyorum.

Çocuk yetiştirmek, şimdiye kadar yaptığım en harika ve ödüllendirici şeylerden biri, ancak samimi bir şekilde konuşursam, zihinsel sağlığıma çok büyük zarar verdi. Bir kaygı Anneliğin duygusal etkisi, zaman zaman zaten kırılgan olan zihinsel durumumu yönetmeyi özellikle zorlaştırdı. Ve bu deneyimde yalnız olmadığımı biliyorum.

'Görünmez Yük' ün Yükünü Anneler Taşıyor

Geçen gün, internette yakın zamanda yayınlanan bir çalışmaya rastladım. Seks Rolleri Biraz fazla ilişkilendirilebilir buldum. Araştırmacılar, kadınların çoğunun çocuk sahibi olduktan sonra ruh sağlığının kötüleştiğini gördüklerini buldu. Kadınlar, evlerinde 'görünmez emeğin' yükünü taşırlar: ailelerinin programlarının düzenlenmesi, diğer genel yönetim görevleri ve çocuklarının duygusal refahının bakımı. Bu süreçte, genellikle kendi zihinsel sağlıklarını arka plana atarlar.

risperdalın yan etkileri nelerdir

'Yakın zamana kadar kimse annesinin kendisi hakkında düşünmeyi bırakmadı' dedi suniya luthar , çalışmanın kıdemli yazarı, 'evde sürekli hokkabazlık yapmanın ve çoklu görev yapmanın ruh sağlığını olumsuz etkilediğine dair hiçbir soru yok' diye ekliyor.

Luthar, özellikle, sorumlu olan tüm duygusal bakıcı annelerin 'boşluk' ve 'sıkıntı' duygularına ve ayrıca 'genel olarak yaşamla ilgili düşük memnuniyet düzeylerine ve evlilik veya ortaklık. ' Başka bir deyişle, üstlenebileceğimiz en tatmin edici görev olacağını taahhüt ettiğimiz ebeveynlik, bazen bizi depresif, endişeli ve tamamen yerine getirilmemiş hissettirebilir.

Ruh Sağlığı Bozuklukları Babaları da Etkiliyor

Ebeveynlikle bağlantılı akıl sağlığı mücadeleleri babaları da etkiler ve belki de daha zarar verici şekillerde. Erkekler tipik olarak duygularını kadınlar gibi ifade etmezler ve ruh sağlığı için aynı oranlarda yardım istemezler.

Massachusetts Üniversitesi Ebeveyn ve Aile Ruh Sağlığı Dergisi'nden bir 2016 raporu , örneğin, doğum sonrası depresyon - tipik olarak sadece anneleri etkilediği düşünülür - neredeyse annelerde olduğu kadar babalarda da yaygındı.

duloksetin kilo aldırır mı

Aslında, babaların% 4-25'i, bebekleri doğduktan sonraki ilk 3-6 ay içinde doğum sonrası depresyon yaşıyor. Semptomları yeni annelerin yaşadıklarına benzer: normal aktivitelere ilgi eksikliği, uykusuzluk, intihar düşüncesi, suçluluk ve umutsuzluk duyguları. Ancak babalar tipik olarak başka semptomlar da yaşarlar - sinirlilik, kaçınma davranışı, dürtüsellik ve hatta şiddet içeren davranış - doğum sonrası akıl sağlığı bozukluğunun belirtileri olarak kolayca gözden kaçabilir.

Ebeveynlerin de Desteğe İhtiyacı Var

Peki tüm bunlar hakkında ne yapılabilir? Akıl sağlığı bozukluklarının belirtilerini tanımayı öğrenmenin ve daha fazla doktor ve terapistin bununla ebeveynliğin yükleri arasındaki bağlantıları anlamasını sağlamanın yanı sıra, bir destek ağı oluşturmak da çok önemlidir. Tarihteki diğer zamanların aksine, bu günlerde ebeveynler için gerçekten bir “köy” yok. Birçoğu yakınlarda geniş bir aile ya da diğer ebeveynlerle bir topluluk duygusu olmadan yaşıyor. Olumlu destek olmadan fiziksel ve zihinsel yükü omuzlayarak tek başımıza gidiyoruz.

Destek, iyi bir terapist şeklinde gelebilir. Çevrimiçi terapiyi sevmemin nedenlerinden biri, yoğun anne programıma iyi uymasıdır! Ayrıca, ödeyebileceğiniz kadar ev ve çocuk bakımı yardımı alın, bu mücadeleyi dert etmek ve paylaşmak için sık sık diğer ebeveynlerle bir araya geldiğinizden emin olun.

Benim durumumda, evimdeki herkesin bu işte birlikte olduğumuzu anladığından emin olmam gerektiğini biliyorum. İşler söz konusu olduğunda ve 'görünmez' yüke eşit katkıda bulunmak sadece evimiz için iyi değil, aynı zamanda iyi içindeki herkesin ruh sağlığı için. Sonuçta, annem mutlu değilse, kimse de mutlu değil.