Üniversitede Yüksek Beklentilerinizi Azaltmak Neden Sağlıklı?

Bir grubumuz mezuniyetten bu yana ilk kez bir araya geliyor, önceki benliklerimizi hatırlıyoruz.

Arkadaşım geçenlerde içki içerken, 'Üniversitede hepimiz berbattık,' dedi. 'Statü takıntılıydık ve herkese ayak uydurmaya çalışıyordukBaşkastatü takıntılıydı. '

Başka bir arkadaş birasını yudumlarken daha kısa ve öz bir şekilde ifade etti: 'Üniversitede hepimiz çok bunaldık.'

bu yüzden depresif çalışamaz

Bunu kelimenin tam anlamıyla kastetti.

Üniversitede Kaygı ve Depresyon Neden Yaygın?

Sadece biz değiliz. Son araştırmalara göre depresyon ve anksiyete etkiliyor beşte bir üniversite öğrencileri. Akıl sağlığı sorunları, yüksek öğrenim gören gençlerle sınırlı değildir. Aslında, depresyon artıyor genel olarak genç yetişkinler arasında, 12-20 yaşlarındaki gençler arasında depresyon, 2005'te% 8,7'den 2014'te% 11,3'e yükseldi. 18-25 yaş arası genç yetişkinler arasında, depresyon 2005'te% 8,8'den ve 2014'te% 9,6'ya yükseldi. artış gibi çeşitli faktörlere bağlı sosyal medya kullanımı gençler arasında.

Öğrenci Borcu Önemli Bir Tetikleyicidir

Ancak üniversite öğrencilerinin kaygılarının bir başka önemli nedeni de öğrenci borcu. Araştırmacılar şunu bulmuşlardır: Harçta sürekli artan artış öğrencilerin ruh sağlığına zarar verir. Öğrenci borcu olabilir bir öğrencinin heyecanını azaltmak üniversiteden mezun olmak ve üniversite sonrası planlarına musallat olmak hakkında. Üniversite öğrencilerinin% 70'inin borçla mezun olması ve ortalama bir lisans öğrencisi borcunun 33.000 $ gibi şaşırtıcı bir miktarda olmasıyla bu endişeler yaygındır.

Bu üniversite öğrencilerinin ruh sağlığı için kötü bir haber. Bir çalışma, 25.000 dolardan fazla borcu olan öğrencilerin refahı önemli ölçüde azalttığını bildirdi daha az borcu olan emsallerine göre ve bu etki mezuniyetten on yıllar sonra bile devam etti. Artan öğrenim ücreti, üniversite öğrencilerindeki çarpıcı artışlarla el ele gitti evsizlik, açlık ve ekonomik güvensizlik; ruh sağlığı üzerinde olumsuz etki.

O esnada, durgun ücretler ve yaygınlaştırılması ücretsiz staj mesleki başarıya nasıl ulaşacakları konusunda endişelenen öğrencilere fazladan bir yük ekleyebilir ve masaya yemek koyabilir (eğer masaları karşılayabiliyorlarsa).

Başarılı Olacak Baskıların Zihinsel Maliyeti

ilk üç neden Danışmanlık arayan üniversite öğrencileri arasında akademik performans, başarılı olma baskısı ve mezuniyet sonrası planlar vardır.

Elbette hepimiz çok çalışmak, geleceği planlamak ve başarılı olmak için elimizden gelenin en iyisini yapmak istiyoruz. Geri ödenmesi gereken büyük borcu olan öğrenciler için, mezuniyetten sonra iyi maaşlı bir iş bulamamak mali felakete dönüşebilir. Bunlar toplum çapında büyük problemlerdir ve bunları bireysel ruh sağlığımıza hitap ederek çözemeyiz.

Ama bizYapabilmekBu zorlu ve güvencesiz ortamlarda kendimizi sağlıklı tutmak için stratejiler benimsiyoruz. Bu, gerçekçi olmayan beklentilere güle güle demek ve pratik yapmakla başlar. kendine şefkat .

Üniversitedeki meslektaşlarımın çoğu şu ifadenin bazı varyasyonlarını kullandı: 'İş, uyku veya sosyal yaşam: ikisini seçin.' Çoğumuz iş ve sosyal hayatı seçtik, uykuya lanet olsun - ben de dahil. Geriye dönüp baktığımızda, sanırım hepimiz çok daha sağlıklı, daha nazik ve - bunu söylemeye cesaret edebilir miyim? - iş kısmını biraz kısarsak ve uyku kısmına biraz daha eklersek daha verimli olur. Hey, bu bilim .

Önemli Öncelikler Belirleyerek Üniversiteye Başlayın

Yüksek öğretime girerken kendimize şunu sorabiliriz: Kesinlikle ne yapmam gerekiyor, ne yapmak isterim ve neyi atlayabilirim? Seçtiğimiz alanda iyi notlar almak ve öğrenme becerileri almak, birçok öğrenci için bir tür ücretli iş almak gibi, muhtemelen tartışmaya açık değildir.

Fakat egzersiz yapmak , destekleyici arkadaşlarla ilişkilerimizi beslemek ve evet, uyku pazarlık konusu olmayan yığın içinde olmalıdır. Ücretsiz spor salonu, ücretsiz egzersiz dersleri, sağlıklı yemek salonu seçenekleri veya sübvansiyonlu terapi gibi kaynaklar sağlayan bir üniversitede okuyacak kadar şanslıysanız, neden bundan yararlanmayasınız?

anksiyete ve depresyon arasındaki fark nedir

Bu arada, tüm arkadaşlarınız yaptığı için ikinci bir stajyerlik veya üçüncü bir gönüllü fırsatı almak, erkek arkadaşınıza ufak tefek şeyler yüzünden hırlayana, kirli iç çamaşırı giyene ve sınıfta uyuyana kadar iyi bir fikir gibi görünebilir. Fırsatlara hayır demek zordur, ancak aynı zamanda gerçek, canlı bir yetişkin olmak için önemli bir beceridir.

Birçoğumuz ücretli çalışma veya profesyonel eğitim talep etme gibi faaliyetlerde kesinti yapma lüksüne sahip değiliz. Ancak yapabildiğiniz alanlarda, öz bakım uğruna mantıksız yüksek beklentilerinizi “makul derecede yüksek beklentilere” düşürmek kendinize bir armağandır.

Aynı zamanda, stresli bir zombi olmaktan ziyade, sevecen ve tatmin olmuş bir sevgili ile etkileşime girecek olan hayatınızdaki diğer herkese bir armağandır. Yaşça büyük biri bunu bir üniversite öğrencisine söylediğinde bunun iğrenç olduğunu biliyorum, ama bana güvenin, daha sonra kendinize teşekkür edeceksiniz. Tamam, şimdi gözlerini devirebilirsin.

Sıkı Çalışmanın ve Minnettarlığın Faydaları

Bence? Üniversitede edindiğim ayrıcalıklar için minnettarım ve aşırı başarılı, iğrenç zombi yıllarımda edindiğim deneyimin bu Y kuşağı öğrenci kredilerini ödememe yardımcı olmasını umuyorum.

Ancak geçenlerde arkadaşlarımla o barda otururken, yüzlerimizin ve kahkahalarımızın o zamanlar olduğundan şüphe götürmez bir şekilde daha mutlu olduğunu fark ettim. Evet, az maaş alan yüksek lisans öğrencileri ve makul olmayan bir borç yükü altında çalışan ekonomi işçileri olabiliriz. Ama tanrım, her gece sekiz saatlik uykumuzu alıyoruz.