Depresyonla Seyahat Etmek: Nasıl Hazırlanmalıyım

Ruh sağlığı bir yolculuk olabilir. Bununla birlikte, zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ederken yolculuk etmek neredeyse imkansız olabilir.

2015 yılında, uluslararası halk sağlığı alanında yüksek lisans derecemin bir parçası olarak bir araştırma projesi üzerinde çalışmak üzere Peru, Puno'ya gittim. Lisans programına kaydolmadan önce, önceki iki yılın büyük bir kısmını yurtdışında seyahat ederek ve bir kapasiteyle yaşayarak geçirmiştim ve kariyerimin bir parçası olarak seyahat etme fırsatına sahip olduğum için heyecanlıydım.

halüsinasyonlar ve sanrılar arasındaki temel fark,

Peru'ya gidiş tarihim yaklaştıkça, bir terapist Üniversite sağlık merkezinde seyahatle ilgili endişelerimi konuşmak için. Akut yaşadım depresyon o yıl ilk kez ve gergindim, ben yurtdışında düşük kaynaklara sahip bir ortamdayken geri dönecekti. Yüz yüze terapistim bana pek çok öğrencinin yurtdışındaki saha çalışmasını tamamlamadan önce bu şekilde hissettiğini ve benim bunu başarabileceğimi söyledi.

Ruh sağlığımla ilgili korkularımın beni seyahat etmekten alıkoymasını istemiyordum. 'Güçlü' olmak istedim. Ben de Puno'ya uçtum.

Orada karşılaştığım yaşam ve çalışma koşulları zorluydu. Puno’nun yüksek rakımına (3.825 m veya yaklaşık 12.550 fit) alışmadığım için uyku yeteneğimi azaldı ve egzersiz yapmak . İştahım azaldı ve kilo vermeye başladım. Giysilerim bol çuval oldu; Pantolonumun kemerini vücudumdan on beş santim ötede çekebilirdim.

Haftada altı gece saat 4'e kadar yüksek sesli müzik çalan bir gece kulübünün yanında yaşıyorduk. Her gece kulak tıkaçlarıyla uyudum ama hepsini engelleyemedim.

Ekvatora yakın olmamıza rağmen, yüksek irtifa, sıcaklıkların 20'li yaşlardan düşük 60'lara kadar değiştiği anlamına geliyordu. Yaşadığımız ve çalıştığımız binada - ya da bu konuda Puno'nun başka herhangi bir yerinde - ısıtma yoktu - bu yüzden sürekli üşüyordum yatağımda olmadıkça. Bir mağarada yaşıyor gibiydi.

Binada çalışan yerel personel bize yatak odalarımızı kilitlememiz için anahtarlar vermedi, bu yüzden birisi araştırma ortağımın tabletini çaldı. Araştırma ortağım, yerel personelin tepkisine kızdı. Onlar da, çağrışım yoluyla ona ve bana kızmaya başladılar. Bizi mutfaktan çıkarıp başka öğrenci araştırmacıların davet edildiği etkinliklere davet etmeden, bize Facebook'ta küfredip isimler takarak zorbalık yapmaya başladılar.

Araştırma ortağım ve ben, geldikten sonra tam dört hafta boyunca araştırmamıza başlamak için etik onaya sahip değildik. Yapacak çok şey yoktu ama beklemek ve şiddetli sıkıntıdan acı çekmek.

Durum korkunçtu ve herhangi bir kişi bunu görebilirdi.

Zihinsel olarak sağlıklı insanların (tıpkı öğrenci araştırmacılarım gibi) yaptığı gibi buna dayanacak esnekliğe sahip değildim. Benimle Puno'da yaşayan diğer öğrencilerin bazen mücadele ederken benim yaptığım kadar zorlanmadıklarını fark ettim. Beni bozduğu şekilde onları kıramadı. Böylece depresyona girdiğimi anladım.

Herkese, aileme, erkek arkadaşıma, projede birlikte çalıştığım insanlara saldırmaya başladım. Sebepsiz yere çok ağladım. Çaresiz, kapana kısılmış ve dondurucu soğuk hissettim.

Öfkeli ve ağlamaklıyken diğer öğrenci araştırmacıların 'sırıtarak buna katlandığını' görmek beni daha da çılgına çevirdi. Sonunda karanlığa daha fazla düşmemek için Puno'dan bir an önce ayrılmam gerektiğine karar verdim.

Başlangıçta planladığımdan bir ay önce kalkmak için dönüş uçuşumu yukarı kaldırdım. Bu, başlangıçta planladığımız gibi Peru'nun geri kalanını erkek arkadaşımla veya ailemle keşfedemeyeceğim anlamına geliyordu. Yenilmiş hissettim çünkü depresyon 'kazandı'.

Bir anlamda 'daha güçlü' olmadığım ve ıstırabın içinde ısrar ettiğim için kendimde hayal kırıklığına uğradım. Ama bir başkasında, nihayet sosyal desteğe ve temel fiziksel kaynaklara (sıcaklık gibi!) Erişebildiğim için rahatladım ve kendime geri dönmeye başlamam gerekiyordu.

Uzun süreli seyahat deneyimlerinin tümü aynı değildir, ancak seyahat ederken her zaman ruh sağlığı ile mücadele etme potansiyeli vardır. Depresyonunuz olabilir veya kaygı sürünme veya vatan hasreti, kültür şoku veya yalnızlık. Seyahat, “gerçek hayatın” dertlerinden bir “kaçış” değildir, çünkü kendi sıkıntılarıyla gerçek hayatın farklı bir versiyonudur.

zoloft neden kilo aldırır

Peru'ya gitmeden önce yüz yüze terapiye erişebildiğim için şanslıydım, ama belli ki orada bir kez bu ilişkiyi bitirmek zorunda kaldım. Artı, terapistim duygusal olarak ayakta kalmak için kullanabileceğim herhangi bir önleyici stratejiyi tartışmadan beni yurtdışında yaşamaya teşvik etti.

Peru'dan beri tek başıma seyahat maceralarına katılmadım. Sebebin bir kısmı, depresyonumla mücadele ettiğim ve akıl sağlığı hizmetlerine erişemediğim bir durumda olma korkusudur. Kullanmaya başladığımdan beri bu korkunun bir kısmı azaldı Talkspace çevrimiçi terapi . Terapistimle her zaman ve her yerde, evde, evde, seyahatte olsam ya da bir ofise yakın olsam da iletişim kurmama olanak tanır.

Bir karanlık dalgasına çarparsanız, bazen ihtiyacınız olan zihinsel ve psikolojik desteği sağlayabilecek birine ihtiyaç duyarsınız. Bir dahaki sefere yolculuğu kısa kesmek zorunda kalmayacağımı bilmek beni rahatlattı. Şimdi birlikte Konuşma alanı , Terapistimi tam anlamıyla sırt çantama koyabilir ve seyahat böceği beni nereye götürürse götürsün yardım alabilirim.