Sosyal Anksiyete Olan Biriyle Çıkmak: Bir Terapistten 6 İpucu
Sosyal kaygıya sahip olmak zordur. Herkesin sizi yargıladığını hissediyorsunuz ve sık sık kendi teninizden rahatsız oluyorsunuz. Sosyal kaygı çeken biriyle çıkmak da zor olabilir. Bazen hayatınız kaydolmadığınız şekillerde kısıtlanmış gibi görünebilir ve bu sorun kızgınlığa ve sinirlenmeye yol açabilir. Partnerinizin sosyal kaygısı olduğunda aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları, böylece ilişki bu bozukluğun baskısına dayanabilir.
1. Partnerinizle Empati Kurmaya Çalışın
Sosyal kaygınız olmayabilir, ancak sahip olmamayı istediğiniz veya aktif olarak iyileştirme üzerinde çalıştığınız başka sorunlarınız var mı? Çoğu insan bir şekilde farklı olmayı diler. Örneğin, DEHB ile mücadele ediyorsanız, 'Ben bir şeyleri unutmaya çalışmıyorum ve partnerim sosyal durumlardan korkmaya çalışmıyor' diyerek, zihninizdeki koşulları karşılaştırmanızda fayda var. İkimiz de mücadele ediyoruz. '
2. Sosyal Anksiyete Üzerine Çalışılabilir, Ama Muhtemelen Hala Bazı Şekil veya Biçimlerde Kalabilir
Ve sosyal kaygı çok duyarlıyken terapi , sevgilin iyi bir şey bulduktan sonra öfkeli bir dışa dönük veya parti hayvanına dönüşme olasılığı çok düşük. terapist . Sosyal kaygı tedavisi biraz zaman alır. Herhangi biri için bir gecede düzeltme yok anksiyete türü bu yüzden beklentilerinizi buna göre düzenleyin.
3. Partneriniz Konfor Bölgelerinin Dışındaki Şeyler Yapmalarını İstediğiniz İçin Size Kızgın Görünüyorsa, Sakin Kalın
Öfkeyle karşılık vermeden önce öfkelerinin nereden geldiğini düşünmeye çalışın. Partneriniz, sosyal kaygının ilişkiniz üzerindeki etkisinden dolayı muhtemelen kendini çok suçlu hissediyordur. Bu stres unsuru, gerçekte kendilerine kızdıklarında, size sinirlenmiş veya kızgın davranmalarına neden olabilir. Partnerinizle empati kurmaya ve sabırlı olmaya çalışın. Bununla birlikte, hayal kırıklıklarının en ağırını çekiyorsanız, onlara nazikçe rahatsızlıklarının incitmek için bir bahane olmadığını hatırlatın.
4. Partnerinizin Sosyal Kaygısının Hayatınızı Yönetmesine İzin Vermeyin
Partneriniz, istediğinizden daha sık evde kalmak isteyebilir veya yargılamaktan korktuğu için arkadaş edinmekten kaçınabilir. Partnerinizle empati kurmanız önemli olsa da, her gece onlarla birlikte evde kalmayın. Arkadaşlıklarınızı canlı ve sağlıklı tutun. Sosyalleşmekten kaçan iki kişinin kimseye faydası olmaz ve bu, ikinizin uzun vadede mutsuz ve izole bir çift olmasına neden olabilir.
anksiyete atakları nasıl önlenir
5. Partnerinizin Sosyal Kaygıyı İtme Girişimlerini Fark Edin ve Takdir Edin
Partneriniz her zaman odasında çalışıyorsa, ama bu gece kütüphaneye gidiyorsa, bu sizin için önemli bir şey gibi görünmeyebilir. Bununla birlikte, sosyal kaygı ile yaşayan biri için gerçekten korkutucu bir aktivite olabilir. 'Konfor bölgenizin dışında bir şey yaptığın için seninle gurur duyuyorum' gibi türden bir şey söylemek, uzun bir yol kat edecek ve partnerinizin gelecekte başka yeni etkinlikleri deneme olasılığını artıracaktır.
6. Partnerinizin Sosyal Kaygıya Sahip Olmayı Seçmediğini Unutmayın
Sosyal kaygı, birçok insan için güçten düşüren bir durumdur ve hayatlarını hayal kırıklığına uğratacak ve üzecek şekilde kısıtlamaktadır. Kimse sosyal kaygı yaşamayı seçmez, bu yüzden partnerinizin kendini rahat hissettiğini veya mevcut durumdan memnun olduğunu düşünme tuzağına düşmeyin.
Partnerinizin sosyal kaygısı varsa, bu makaleyi onlarla paylaşın veya muhtemelen bir çevrimiçi terapist . Onları anladığınızı ve desteklediğinizi hissedip hissetmediklerine ve - aynı derecede önemli olarak - bazı mücadelelerinizle empati kurup kuramayacaklarına dair yararlı bir tartışma başlatıp başlatmadığını görün. Empatinin anahtar olduğunu ve herhangi bir ilişkinin daha yakın ve daha bağlantılı büyümesine yardımcı olabileceğini unutmayın!
