Yakınımdaki Bir Terapisti Nasıl Bulurum?

'Yakınımdaki terapisti' aramaya zaman ayırdıysanız - çoğumuzun ruh sağlığı savaşçılarının zaman zaman yaptığı gibi - çak bir beşliği hak ediyorsunuz. Terapi aramaya karar vermek ilk başta korkutucu ve stresli olabilir, bu nedenle bu ilk adımı atmak övgüye değer. Sen git git sen!

Bununla birlikte, arama terimini tarayıcınıza taktıktan ve 'yakınımdaki terapist' sonuçlarınızı aldıktan sonra, muhtemelen çok büyük miktarda veri ve terapist seçenekleriyle boğuşacaksınız. Kendinize hangi sonuçların yararlı olduğunu ve hangilerinin olmadığını soruyor olabilirsiniz. Neye baktığınızı tam olarak bilmiyorsanız, mükemmel terapisti nasıl bulabilirsiniz?

Tedavi aramak mümkün olduğunca stressiz olmalıdır. Sizi doğru yöne yönlendireceğiz ve harika bir terapist bulacaksınız. En önemlisi, sağlıklı yaşam için daha net bir yolunuz olacak.

Arama Sonuçlarınızın Şifresini Çözme

'Yakınımdaki terapist' ifadesini aradıktan sonra, muhtemelen gerçek isimleri ve web sitelerini almak yerine bunu bulacaksınız. terapistler Yakınınızda, farklı terapistleri (örneğin Psychology Today) listeleyen web siteleri, terapi kliniklerinin web siteleri, terapi hakkında makaleler ve diğer terapi hizmetlerini görüyorsunuz.

Bunun nedeni en çok terapistler kendi web siteleri yok. Veya yaparlarsa, İnternet arama sonuçlarında kolayca bulunabilecek kadar üst sıralarda yer almazlar. Ancak bu, 'yakınımdaki terapistinizin' arama sonuçlarının yararlı olmayacağı anlamına gelmez. Yalnızca hangi web sitelerine tıklayacağınızı ve gördüğünüz bilgileri nasıl değerlendireceğinizi bilmeniz gerekir.

Yakınınızdaki Çevrimiçi Terapi Uygulamaları Listelerini Nasıl Bulunur?

Çoğumuz evimizin veya iş yerimizin yakınında özel muayenehanede kolayca randevu alabileceğimiz bir terapist arıyoruz. İşte bu terapi uygulamalarından bazılarını çevrimiçi olarak nasıl bulacağınız.

1. Profesyonel Psikolojik Kuruluşları Ara

Başlamanın en iyi yollarından biri, profesyonel kuruluşlar tarafından sağlanan terapist listelerine göz atmaktır. Birçok terapistin bu sitelerde, uzmanlık alanlarının ve ilgi alanlarının listesiyle listelenmiş bir “sayfası” vardır. Gibi kuruluşlar Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (BİZE), Amerika Psikoloji Derneği (APA) ve Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği başlamak için iyi yerlerdir. Psikoloji Günümüzde, kendi başına profesyonel bir kuruluş olmasa da, genellikle aralarından seçim yapabileceğiniz yakındaki terapistlerin güvenilir bir listesi vardır.

2. Sigorta Şirketinizin Sağladığı Arama Terapisti Listeleri

Sigorta sağlayıcınız terapistleri kapsıyorsa, onlardan bir liste alabilir veya bir listeye çevrimiçi olarak erişebilirsiniz. Seçenekleriniz sınırlı olabilir, ancak listelerde yakındaki terapistleri aramak ve bunların uygunluğunu sormak asla zarar vermez. Ayrıca, profesyonel bir kuruluşun web sitesinde bir web sitesi veya sayfası olup olmadığını görmek için terapistin adına internette bir arama yaparak onları önceden 'inceleyebilirsiniz'.

kişilik bozuklukları nelerdir

3. Çevrimiçi Terapi Siteleri

'Yakınımdaki terapistleri' ararsanız, büyük olasılıkla çevrimiçi terapi Siteler. Çevrimiçi terapi, terapistleri olabildiğince yaklaştırır: doğrudan evinize! Terapi genellikle çevrimiçi kısa mesaj, görüntülü mesajlaşma veya canlı video oturumları yoluyla yapılır. Çevrimiçi terapinin popülerliği hızla artıyor çünkü yoğun yaşamlarımıza kolayca uyuyor ve bire bir terapi kadar etkili olduğu gösterilmiştir .

Online terapi siteleri gibi Konuşma alanı sizi, sizin için önemli olan konularda uzmanlaşmış kalifiye bir terapistle eşleştirmenize yardımcı olur ve sizi coğrafi çevrenizdeki terapistlerle sınırlamaz. Birini denemeden önce önerilen birkaç terapistin profillerini görüntüleyebileceksiniz. Talkspace'in durumunda, inceleme sizin için yapılır, çünkü onlar yalnızca titiz bir kimlik doğrulama ve eğitim sürecinden geçmiş sertifikalı terapistleri seçerler. Yani, özünde, 'aramanın' bir kısmı yapılıriçintabii ki ihtiyaçlarınıza ve arama kriterlerinize göre.Talkspace, ilk seçiminizin mükemmel olmadığını fark ederseniz terapistleri değiştirmeyi de kolaylaştırır.

Arkadaşlardan ve Başkalarından Öneriler

İyi bir terapist bulmanın bir başka harika yolu da bir öneri almaktır. Bir tavsiye için ailenize veya arkadaşlarınıza güveniyorsanız, bu biraz yanıltıcı olabilir. Sonuçta, aynı terapisti size yakın biriyle paylaşmak istemeyebilirsiniz ve sevdikleriniz sizinle aynı zihinsel sağlık gereksinimlerine sahip olmayabilir.

Bununla birlikte, hayatınızda size tavsiye vereceğine güvendiğiniz biri varsa, onlara şu anki veya önceki terapistlerini sormak, başlamak için kötü bir yer değildir. Bu terapist, aramanız için bir meslektaş veya yerel bir profesyonel kuruluş önerebilir.

erkekten kadına cinsel kimlik testi

Ek olarak, öneriler için yakın arkadaşınızın ve aile çevrenizin ötesine bakabilirsiniz. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza, bir din görevlisine veya toplumunuzun güvendiğiniz bir üyesine, kimlerle çok yakın bir ilişkiniz olmayabilir. Çocuğunuz için bir terapist arıyorsanız, çocuğunuzun çocuk doktorundan, okul danışmanından veya topluluğunuzdaki diğer ebeveynlerden tavsiye alabilirsiniz. Talkspace de artık sunuyor.

Aramanızı / Uzmanlıklarınızı Daraltmak

Yakındaki olası terapistlerin arasından seçim yapabileceğiniz bir listeye sahip olduğunuzda, aramanızı daraltmanın ve birlikte çalışabileceğiniz bir terapist bulmanın zamanıdır - umarım uzun vadede. 'Yakınımdaki terapistler' için bir internet araması yapıyorsanız, aradığınız terapistin türünü daha doğru bir şekilde tanımlayan bazı anahtar kelimeler ekleyerek aramanızı daha spesifik hale getirmeyi düşünebilirsiniz.

Örneğin, savaşıyorsanız kaygı ve depresyon , 'yakınımdaki anksiyete / depresyon terapistlerini' arayabilirsiniz. Zaten psikolojik bir teşhisiniz varsa, bu anahtar kelimeyi terapist aramanıza ekleyebilirsiniz. Belirli bir yöntem dahilinde çalışan bir terapist arıyorsanız, bu arama terimini ekleyebilirsiniz (örneğin, 'bilişsel davranışçı terapist').

Bir terapistin çevrim içi profilinde listelediği uzmanlık alanlarını da not edebilirsiniz. Birçoğu size uzmanlıklarının ve kapsamlarının neler içerdiğini söyleyecektir. Bu, aramanızı daraltmanıza da yardımcı olabilir.

Terapistinizi 'Denemek'

Aramanıza odaklandıktan sonra, yüz yüze veya çevrimiçi 'tanışmak' için muhtemelen birkaç adayınız olacaktır. Tabii ki, öncelikle bu terapistlerin programlarında size yer olduğundan ve sizin için işe yarayan randevu zamanlarının olduğundan emin olmalısınız. Ayrıca, sigortanızı kabul edip etmediklerini veya bütçenize uygun ödeme planları sunup sunmadıklarını da görmek isteyeceksiniz.

Bu, terapistin ofisine, göz korkutucu gelebilecek bir telefon görüşmesini gerektirebilir. Ancak bunun gibi hızlı bir telefon görüşmesi, aslında belirli bir terapistle nasıl 'heyecanlandığınızı' görmenin iyi bir yoludur.

Talkspace gibi çevrimiçi terapi durumunda, aradaki zaman terapi aramaya karar vermek ve potansiyel terapistlerle konuşmak, iki haftadan fazla (veya terapistin bir bekleme listesi varsa aylar) birkaç saat içinde büyük ölçüde azaltılır. Yoğun bir programınız varsa ve metin veya video yoluyla konuşma seçeneği - hangisi sizin için en uygunsa - sadece bir tık uzakta ise bu yararlı olabilir.

Bir terapistle ilk temasa geçtiğinizde stresli olabilir, ancak terapiyi deneyen çoğu insanın ilk kez gergin hissettiğini unutmayın. Terapi pek çok duygu uyandırır ve kendinizi bu şekilde açtığınızda özellikle savunmasız hissetmeniz doğaldır, özellikle de ilk kez yapıyorsanız.

İlk Seanslarınız

Unutmayın, yeni bir terapistle ilk birkaç seans sizin için 'bir şeyleri hissetme' zamanıdır. Belirli bir terapist hakkındaki içgüdüleriniz çok güçlü olabilir. Terapistinizle hemen konuşmazsanız acele yargılamak istemezsiniz (bazen zor duygular aslında terapinin işe yaradığının bir işaretidir).

Aynı zamanda, sizin için doğru olmayan bir terapi-hasta ilişkisinde kalmak istemezsiniz. Dışarıda herkes için iyi eşleşen bir terapist var. İlk birkaç denemenizin umduğunuz gibi olmadığını fark ederseniz, pes etmeyin. Bazen mükemmel terapistinizi bulmadan önce denemeler yapmanız gerekebilir. Ancak iyi haber şu ki, terapiye giren çoğu insan üç hafta kadar kısa bir süre sonra kendini daha iyi hissetmeye başlıyor.

Terapide Önümüzdeki Yol

Vay be! Sonunda yakınınızda veya çevrimiçi ortamda kendinizi rahat hissettiğiniz ve düzenli olarak görebileceğiniz bir terapist buldunuz. Tebrikler! Gerçektenoldugayretli ve dikkatli bir arama yapmaya zaman ayırmaya değer, değil mi?

Ancak henüz orada değilseniz - ya da birlikte çalıştığınız terapist size uygun görünmüyorsa - umutsuzluğa kapılmayın. Yakınınızda bir terapist bulmak ilk bakışta gözünüzü korkutabilir, ancak size yardımcı olacak pek çok kaynak var. Unutmayın: Sadece bakmak için zaman ayırmak, siz farkına bile varmadan karşılığını büyük ölçüde alacak harika bir kişisel bakım jesti. Hatta insanlar bir terapisti görmek için randevu aldıklarında daha iyi hissettiklerini bile bildirdiler.

Seçimleriniz olduğunu da unutmayın. Yakınınızda tam olarak aradığınız terapist olmadığını görebilirsiniz. Bugünlerde birçok terapist, çevrimiçi terapi gibi teletıp hizmetleri sunuyor, bu yüzden dikkate alınması gereken bir şey. Doğru eşleşmeyi bulmanıza yardımcı olan ve terapistinizle görüşmek veya video seansları planlamak için daha esnek seçenekler sunan Talkspace gibi bir çevrimiçi terapi şirketine de kaydolabilirsiniz.

Ruh sağlığınız ve sağlığınız buna değer. Sonunda, düzenli bir terapiste sahip olmak ek bir stres olmamalıdır. İhtiyaçlarınıza uygun bir terapist bulana kadar aramaya devam etmeyi unutmayın.vehayatınıza uyuyor.

majör bir depresif bozukluk en iyi şu şekilde karakterize edilir: