Yaz Zamanı ve FOMO Kolay Değil
4 Temmuz gibi tatillerden hep korkmuşumdur ve bunun Amerikan gururundan yoksun olmamla hiçbir ilgisi yoktur. Noel veya Şükran Günü gibi aile odaklı olmayan durumlar genellikle bir grup arkadaşla veya diğer önemli kişilerle plan yapma zorunluluğunu beraberinde getirir. Sonuç olarak, özel bir şey planlamamız gerektiğini hissediyoruz (çünkü herkesin size dördüncü için ne yaptığınızı soracağını biliyorsunuz) ve sosyal medyada yaptığımız şeyi destansı gösterme (çünkü çok sayıda 'beğeni 'Bir şeyi doğru yaptığımız anlamına gelir).
Bu çok fazla baskı. Merhaba kaygı!
FOMO ya da kaçırma korkusu, tatillerden ya da genel olarak yaz eğlencesinden doğabilecek tedirginlikle el ele gider. FOMO o kadar gerçek ki, son zamanlarda Oxford Sözlüklerine eklendi ve şöyle tanımlandı: 'Heyecan verici veya ilginç bir olayın şu anda başka bir yerde olabileceği endişesi, genellikle sosyal medyada görülen paylaşımlardan kaynaklanıyor.'
4 Temmuz'da ve yaz sezonu boyunca her hafta sonu etkinliklere katılmak ve sosyalleşmek için ÇOK baskı var. Doğal olarak, bu herhangi birinin akıl sağlığı için kaba olabilir, ancak FOMO dinamiği, zihinsel hastalık söz konusu olduğunda, hastalar zaten sosyal durumlar hakkında gergin hissettiklerinde başka bir düzeye alınır. Bu durumda, yaz olayları kesinlikle tetikleyici olabilir. Biri için yeterince zor Sosyal anksiyete veya depresyon başkalarıyla etkileşimde bulunmak. Kaybetme korkusuyla gelen kızgınlık ve suçluluk duygusunu ekleyin ve kendinize tehlikeli ve yanıcı bir kombinasyon elde etmiş olursunuz.
yükseklik korkusuna ne denir
İşte FOMO'nuzu uzak tutmak için birkaç ipucu (sizin tarafınızdan test edilmiştir).
Herşey göründüğü gibi değil
Çevrimiçi gördüğünüz resimler neredeyse her zaman düzenlenir! En azından bir filtre takılacak. Birisi havuzda yüzen dev bir kuğu üzerinde hayatlarının en güzel anını yaşıyormuş gibi görünen bir fotoğrafını yayınlayabilir, ama aslında gerçekten berbat bir zaman geçiriyor olabilirler. Sosyal medya şeylerin bazen acımasız gerçekliğini yansıtmaktan çok, birisinin izlenmek istediği yolu yansıtmakla ilgilidir. Feed'ler, yalnızca en iyi (veya en iyi görünen) anları sergilemek için mükemmel bir şekilde seçilmiştir.
Sosyal Medyada Detoks Yapın
Birkaç gün sosyal medyadan uzak durun - Facebook, Instagram, Snapchat, tüm dokuz metre! Eğlenen insanların görüntüleriyle vuruluyorsanız, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak çok kolay olacaktır. Parmaklarınızın uygulama simgelerine dokunmasını önleyecek öz kontrole sahip olduğunuzu düşünmüyorsanız, onları silmekten çekinmeyin! Zamanı geldiğinde yeniden indirmeleri sadece bir dakika sürer. Ama hey, detoksundan sonra onları geri istemeyebilirsin bile!
Kendinizi Meşgul Tutun
Programınızı partiler ve diğer sosyal ilişkilerle sıkıştırmaktan bahsetmiyorum. Biraz zaman geçirin ve hobilerinizin tadını çıkarın, bir beceriyi uygulayın veya sizi gerçekten düşündüren bir film izleyin. Kendinize yalnız olmanın yalnız olmak anlamına gelmediğini hatırlatın. Boş bir zihin, olumsuz düşünceler için bir üreme alanıdır, bu yüzden onu meşgul etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
akıl hastanesine kendini kontrol etmek
Tüm İyilikleri Takdir Et
Neler kaçırıyor olabileceğinize odaklanmak yerine, sahip olduklarınıza odaklanın. Biliyorum biliyorum. Bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay. Beyninizin işleyiş şeklini değiştirmek zor olabilir, özellikle de uzun süredir olumsuz bir düşünürseniz. Eve geldiğinizde köpeğinizin sizi karşılaması veya kahvaltıda yediğiniz simidin ne kadar lezzetli olduğu gibi, sizi gülümseten en küçük şeyleri bile düşünün. Bir günlük tutun ve her gece ne kadar küçük olursa olsun minnettar olduğunuz üç şeyi yazın.
Bu ipuçlarından bazılarını deneyin ve bu yaz FOMO'yu hisseden tek kişinin siz olmadığını unutmayın. Hepimiz hayatlarımızı başkalarınınkilerle karşılaştırmaya çok meyilliyiz ve bu alışkanlığı kırmak inanılmaz derecede zor. Bu arada, kendinize odaklanın ve oradayken biraz ışık yakalayın. Ama sadece istersen - baskı yok!
