Ev Arkadaşlarının Sanal Terapi Seanslarınızı Dinlemesinden Endişeleniyorsanız, Bunu Okuyun

COVID-19 kilitlenmeleri başladığından beri, tele-sağlık ve teleterapi birçok insan için yeni normal hale geldi ve bu da terapistleri mecazi olarak kendi evimize getirdi. Birçoğu artık çevrimiçi terapinin faydalarını ilk kez deneyimlese de, potansiyel olarak yeni bir sorun olup olmadığını merak edebilirler: gizlilik.

geodon'un çalışması ne kadar sürer

Şimdi, terapistinize söyledikleriniz konusunda mahremiyetten bahsetmiyoruz. İster şahsen ister çevrimiçi olarak anlatıyor olun, bu her zaman gizli kalacaktır. Oda arkadaşlarından, ev arkadaşlarından ve aile üyelerinin samimi ayrıntılarınızı duyduklarından bahsediyoruz.

Çoğu zaman derdimçoğuKimsenin terapide neden bahsettiğimizi bilmesini istemiyoruz. Sonuçta terapi, herhangi bir yargılama olmaksızın, kelimenin tam anlamıyla istediğimiz şey hakkında konuşmak için güvenli alanımızdır. Artı, bazen birlikte yaşadığımız insanlar hakkında konuşmak isteriz! Oda arkadaşlarınızın, onları gizlice dinlediklerinden şikayet ettiğiniz sanal terapi seanslarınızı dinlemesi konusunda endişelenmeniz tamamen mantıklıdır. Sanal terapiye geçiş, birkaç ayarlama gerektirse de, COVID çağında kesinlikle buna değer. Yeni terapi yöntemine alıştığınızda, yüz yüze yaptığınız gibi aynı faydaları göreceksiniz.

Sanal Terapide Mahremiyet Nasıl Korunur

İster teleterapiyi yıllardır kullanıyor olun, ister bu konuda yeni olsanız da, seanslarınız sırasında gizliliği korumaya yönelik bazı ipuçları burada verilmiştir.

Kulaklık kullanın

En azından, oda arkadaşınızın terapistinizden duyduklarını telefonunuz veya hoparlörleriniz yerine kulaklık kullanarak en aza indirebilirsiniz. Bu, sohbetin en az bir tarafında biraz gizlilik kazanmanın süper kolay bir yoludur.

Yürüyüşe çıkmak

Yürüme ve konuşma terapisi çok 'bir şey', peki sanal terapiye dahil edilemeyeceğini kim söylüyor? Sadece kulaklığınızı takın ve gitmekte fayda var. Ayrıca, evden çalışıyorsanız ve bütün gün masa başında oturuyorsanız, ayağa kalkıp bacaklarınızı esnetmek ve manzarayı değiştirmek harikadır. Bu, ruh sağlığınıza da fayda sağlayacaktır. Sadece görüşme veya videodayken çevrenizin farkında olduğunuzdan emin olun, böylece herhangi bir direğe girmez veya bir deliğe düşmezsiniz. Kuşkusuz, bu teknik muhtemelen yalnızca ses oturumları için en iyisidir.

saçını çektiğin yer

Arabana otur

Bir arabanız varsa, park halindeyken onu geçici terapi ofisinize dönüştürebilirsiniz (tüm dikkatiniz kesinlikle yolda olduğundan, araba kullanırken kesinlikle terapi önermiyoruz). Arabalar oldukça ses geçirmezdir, bu nedenle arabanızda garaj yolunda, garajda veya sokakta oturuyorsanız, ev arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin sizi aramada duymayacağından emin olabilirsiniz. Hizmet aldığınız sürece, huzur içinde arama veya görüntülü randevunuzu alabilirsiniz.

Sulu parçalar için metin terapisini kullanın

Oda arkadaşlarınızı, aile üyelerinizi veya yoldan geçenlerin işitmesini gerçekten riske atmak istemediğiniz gerçekten çok ilginç parçalarınız varsa, mesajlaşma seçeneğini kullanın. Talkspace uygulamasında ve web sitesinde her zaman terapistinize mesaj gönderme seçeneğiniz vardır. Seansınızdan önce, terapistinize yüksek sesle söyleyemeyecek kadar gergin olduğunuz konuları anlatabilirsiniz. Gerçekten yaratıcı olmak / casus gibi davranmak istiyorsanız, hakkında yüksek sesle konuşacağınız şeyler ve insanlar için kod sözcükler veya takma adlar bulabilirsiniz.

Beyaz gürültü makinesi alın

Daha önce bekleme odası olan bir yüz yüze terapi ofisine gittiyseniz, terapistin kapısının önünde beyaz bir gürültü makinesi olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Bu, o kapalı kapının arkasında ne konuşuluyorsa boğulmaya veya maskelemeye yardımcı olur, böylece bekleme odasındaki insanlar duymaz. Aynı prensibi evde de kullanabilirsiniz. Satılık nispeten ucuz makineler bulabilir ve sonra onu konuştuğunuz odanın kapısının dışında çalıştırıp çalıştırabilirsiniz.

anksiyete atağı nasıl yenilir

Oda arkadaşlarınızdan boşluk isteyin

Terapi utanılacak bir şey değildir veçokBugünlerde terapide olanların oranı. Oda arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz bir terapiste gittiğinizi zaten biliyor olabilirler, bu durumda seans zamanı geldiğinde onlardan alan ve mahremiyet istemek biraz daha kolay olabilir. Bilmiyorlarsa, onlara ya anlatabilir ya da önemli bir aramanız ya da toplantınız olduğunu bildirebilirsiniz (ki bu gerçekten yalan söylemiyorsunuz).

İşte bunu yapmanın birkaç yolu:

• Onlara terapi için biraz mahremiyete ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve ne sunduklarını görün. Bu sırada köpeği gezdireceklerini veya başka bir iş yapacaklarını söyleyebilirler, böylece biraz yeriniz olması için evin / apartman dışına çıkabilirler.
• Onlara seansınız sırasında kulaklık takarak müzik veya şov dinleyip dinleyemeyeceklerini sorun - gürültü önleyici olanlar varsa bonus puanlar!
• Terapinin olduğu zamanla dışarı çıkıp gitmeyi koordine edecekler mi bir bak. Örneğin, günlük koşulara veya başka tür bir antrenmana gidiyorlarsa, terapiye gittiğin anda gitmenin mümkün olup olmadığını sorun.
• Ayrıca terapistinizden, seansınızı sizinbilmekkendinize ait bir yeriniz olacak. Çoğu terapist, danışanın programlarına oldukça uyumludur.

Beraber yaşadığın kişilerin yardımlarından ve mahremiyetini sağlama istekliliklerinden dolayı minnettar olduğunuzu bilmelerini sağlamak önemlidir. Onlara teşekkür etmeyi unutmayın! Gerçekten burada çok şey istemiyorsunuz, ancak cömertliklerine karşılık vermekten mutlu olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Mahremiyete ihtiyaç duyduklarında - ister telefon görüşmesi, ister ganimet araması veya terapi için - karşılığında onlara bu mahremiyeti vermeye istekli olduğunuzu bildirin.

Başkalarıyla birlikte yaşarken biraz yalnız kalmak kesinlikle mümkündür, bununla yaratıcı olmanız gerekebilir. Terapi, stresinizi azaltmaya yardımcı olması gereken bir şey olmamalıdır - stresinizi hafifletmeye yardımcı olmalıdır - bu nedenle, ihtiyacınız olan mahremiyete sahip olmak seanslarınız hakkında daha az endişelenmenize yardımcı olabilirse, bu harika! Şimdi gidin ve gönül rahatlığıyla terapistinize boşaltın.