Terapiye Ne Zaman Hazır Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Bu doğal bir tepkidir - bize iyi bir şey olduğunda, bu deneyimi başkalarıyla paylaşmak isteriz. Arkadaşlarımdan bazıları bu tepkiyi, terapi . Sanki bloğun aşağısındaki yeni restoranmış gibi gelişigüzel tavsiye ederlerdi.

Denemelisin.

'Herkes en az bir kez terapide olmalı.'

Bu onlar için hayat değiştiren bir deneyimdi ve dinleyenlere bunu önerdiklerinde kalpleri doğru yerdeydi. Terapiye ilgi duymuştum ve hatta psikolojiyi lisans eğitimimin odağı haline getirmiştim. Hikayelerini ilgiyle dinlerdim ama cevabım hep aynı olurdu.

'Bir gün, ama şimdi değil.'

Her sohbeti bunun benim için doğru yanıt olduğundan emin, ancak neden olduğundan emin olamıyordum. Terapiye karşı çıkan hiçbir parçam yoktu. Bir terapiste açılma ve hayatımda olup biten her şey hakkında filtrelenmemiş bir konuşma yapma fikri, uzak bir olasılıktan çok bir kaçınılmazlık gibi geldi. Yine de o an doğru görünmüyordu ve yanılmış olup olmadıklarını merak etmeye başladım.

Şu anda terapiye açık olmasaydım, hiç olur muydum? Hazır olduğumu nasıl anlarım?

Anlaşılan, arkadaşlarımla ve akranlarla yaptığım bu ilk konuşmalardan yıllar sonra terapiye girecektim. Ve evet, şimdi kendimi 'herkes terapiden yararlanabilir' kampında buluyorum. Ama daha erken girmediğim için pişman değilim. Kendime benim için uygun hissettiren bir anda terapiye girmek için zaman ve yer verdiğim için minnettarım.

Terapi son derece kişisel ve çoğu zaman zorlu bir süreçtir. Terapiye hazır olmadan başlamış olsaydım, faydalarını deneyimleme şansını kendime inkar edebilirdim.

Terapiye girmek, dürüst bir öz değerlendirme ve her gün karşılaştığımız kişisel ve sosyal zorlukları ele almaya açık olmayı, genellikle başkalarından ve hatta kendimizden saklamayı seçtiğimiz aynı zorlukları içerir. Kendini ifşa eden bir terapiste güvenmeyi ve düşüncelerini ve geri bildirimlerini memnuniyetle karşılamayı gerektirir. Bizi genellikle kendi algılarımıza - ve etrafımızdakilerin algılarına - meydan okumaya ve ikinci doğa haline gelen düşünce kalıplarını ve başa çıkma alışkanlıklarını değerlendirmeye iter.

Dört ya da beş yıl önce girseydim bu sürece hazır olamazdım. Daha genç bir ben, mücadele ettiğim alanları açıkça tanımak için alçakgönüllülüğe sahip olmayabilir veya bir terapistin hayatımdaki stres faktörleriyle nasıl başa çıktığıma dair anlayışını kabul etmeye istekli olmayabilirdi. Dürüst kendini yansıtma, önemli bir zorluk olurdu. Muhtemelen, terapinin, sonunda hayatımda anlamlı içgörü ve perspektif yaratacak birçok yönüne direnirdim.

Terapiye girmeyi her düşündüğümde, kendime soracağım bir takım sorular vardı. Genel akıl sağlığımı, karşılaştığım zorlukları, terapi sürecine açıklığımı ve sahip olduğum hedefleri düşünürdüm. Terapiye girme kararı son derece kişisel ve her birey için benzersiz bir süreç olsa da, belki de bu sorular, bir kişiyle konuşmayı düşünenler için faydalı olacaktır. terapist .

Doğru yolda olduğumu düşünüyor muyum?

Mutluluk an be an değişir ve en iyi ihtimalle kendimizi yargılamak için sorgulanabilir bir ölçüdür. Hedeflerime ulaşmada hala önemli bir yol olsam bile, zihinsel sağlık ve esenlik duygumun tatmin edici ve tatmin edici bulduğum bir yol arayışıyla daha yakından bağlantılı olduğunu sık sık buldum. Profesyonel, kişisel, romantik - istediğim hayatı yaratmak için çalışıyormuşum gibi hissediyor muyum?

Hayatımın birçok alanını etkileyen herhangi bir stres veya zorluğu fark ediyor muyum?

Hayat genellikle önümüze engeller ve endişeler atar ve neyle başa çıkabileceğimizi ve ne zaman destek için başkalarına yaslanmayı düşünmemiz gerektiğini söylemek zor olabilir. Terapiyle ilgili ciddi düşüncem, stres faktörlerinin hayatımın diğer alanlarını etkilemeye başladığını fark ettiğimde başladı - kişisel bir stresin mesleki hayatı veya ilişkiler . Belirli bir kaygı hayatı daha geniş bir şekilde etkilemeye başladığında, terapiyi düşünmek için bir işaret olabilir.

Arıyorum ve değişime açık mıyım?

Bu kendime soracağım en temel soruydu. Cevap 'hayır, değilim' ise, zamanlama şu anda doğru olmayabilir. Açıklık ve kişinin düşüncelerine, önyargılarına ve önyargılarına meydan okuma isteği olmadan terapi neredeyse etkili olamaz. Ancak terapiyi düşünüyorsanız ve bir terapistle dürüst bir diyaloğa açık hissediyorsanız, süreci derinden tatmin edici bulabilirsiniz.

Herkesin terapide olması gerektiğine inanıyorum. Ancak bu, herkesin terapide olması gerektiği anlamına gelmezşimdi. Bir an durun, düşünün ve yukarıda sorulan bazı soruları düşünün. Deneyimlerime göre, doğru zaman geldiğinde anlayacaksın.