Nefret Ettiğiniz Bir İşte Kalmak Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Kariyerinize gelince, kelimenin tam anlamıyla nefret ettiğiniz bir işten daha kötü bir şey yoktur.
Göre Manchester Üniversitesi çalışması 'kalitesiz' bir işe sahip olmak - nefret ettiğiniz bir iş - aslında zihinsel sağlığınız için hiç işsizlikten daha kötüdür. Oraya gelene kadar inanmak kulağa zor gelebilir - düşmanca iş arkadaşları, pasif-agresif bir patron veya zihin uyuşturan görevler. İşimize yatırım yapmak için genellikle haftada 40 veya daha fazla saat harcadığımızdan bahsetmiyorum bile ve bu, kötü bir durumda harcamak için çok fazla zaman demektir.
Amerikalıların% 51'i tam zamanlı çalışan Gallup'a rapor edildi 2017'de işlerine ilgisiz kaldıklarını ve işyerlerini sevmeyenlerin% 16'sının nefret ettiğiniz bir işte kalmaları ruh sağlığınız için kötü bir haber. İşte nedeni.
Kötüleşen Ruh Sağlığı Belirtileri
Zaten bir akıl sağlığı sorunuyla uğraşsanız da olmasanız da, nefret ettiğiniz bir iş senaryosunda kalmak, özellikle kalmak zorunda hissettiğinizde zihinsel sağlık sonuçlarına sahiptir.
İnsan İlişkileri dergisinden araştırma, Business News Günlük raporlar , şirketlerde kendilerini mecbur hissettikleri için ya da başka iş fırsatları bulamadıkları için kalanların yorgunluk, stres ve tükenmişlik yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Ek olarak, araştırmanın araştırmacılarından birine göre 'bu borçluluk duygusu ve özerklik kaybı zamanla duygusal olarak tüketiliyor'. Tüm bu faktörler doğrudan anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı semptomlarına yol açar.
Önceden var olan bir zihinsel sağlık durumuyla, nefret ettiğiniz bir iş daha da korkunç görünebilir.
'İş yerinde sürekli mutsuzsanız, elbette bu ruh sağlığınızı etkileyecektir,' diyor Sarah Schewitz , Los Angeles merkezli bir psikoterapist. 'Depresyonda hissettiğiniz için hayata dair daha olumsuz bir bakış açınız varsa ya da endişeli olduğunuz için hayata daha korkulu bir bakış açınız varsa, her gün küçümsediğiniz bir yerde bulunmanız tamamen güçlenir.'
Gecikmiş Ruh Sağlığı Sorunları
İşinizden nefret etmenin etkisi sizi daha sonraki hayatınızda da takip edebilir. Ohio Eyalet Üniversitesi bir iş memnuniyetini izleyen çalışma 25-39 yaş arasındaki insanların% 95'i, 40 yaşına geldikten sonra sağlıklarını ölçtü.
Çalışmanın bulduğu şey, 20'li ve 30'lu yaşlarında düşük iş doyumu olanların daha sonra daha yüksek depresyon seviyeleri, uyku sorunları ve aşırı endişe gibi zihinsel sağlık sorunlarına daha duyarlı olduklarıydı. Erken kariyerlerinde kötü iş deneyimleri yaşayanlar, daha yüksek duygusal sorun teşhisi gösterdiler ve genel zihinsel sağlık testinde daha düşük puan aldılar.
Bildiğimiz gibi, zihinsel sağlığımız, çalışmanın yazarlarının da bulgularında belirttiği gibi tüm zihin-vücut sistemimizi de etkiler.
Çalışmanın yazarı Hui Zheng, 'Düşük iş tatmini olanlar için daha yüksek ruh sağlığı sorunları, gelecekteki fiziksel sorunların habercisi olabilir' dedi. 'Artan anksiyete ve depresyon, yaşlanana kadar ortaya çıkmayan kardiyovasküler veya diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.'
Gümüş Astar Yok
Beyinlerimiz doğal olarak olumsuzluklara karşı yapışkandır ve bu bir akıl hastalığı ile uğraşırken iki kat daha doğrudur. İdeal olmayan çalışma koşullarında olan bazıları, gümüş astarı kötü bir senaryoda bulabilirler - mevcut konumlarını daha iyi bir şeye bir atlama taşı olarak düşünür veya maaş çeki aldıkları için minnettar olurlar. Karışık bir akıl hastalığı olan bu yere gitmek zor.
Schewitz, 'Akıl hastalığı olan insanlar için bu düşünce sürecini işlerinden nefret ederek yönetmek daha zor' diyor. 'Akıl hastalığı olan insanlar bu temayı, o gümüş astarı almakta daha zorlanabilirler, bu nedenle akıl hastalığınız olduğunda karanlık, olumsuz bir yere gitmek daha kolaydır. Beynin buna biraz hazır. '
Kötü Bir Durumdan Çıkma Zorluğu
Bir işte gümüş astarı görmeden, orada sıkışıp kalmak daha kolaydır çünkü akıl hastalığı bir çıkış yolu açmaya izin vermez. Bu, kötü durumda kalma olasılığımızın daha yüksek olduğu anlamına gelir çünkü kendimizi alternatifler bulmak için motive edemeyiz.
Schewitz, 'Bir umutsuzluk ve çaresizlik hissi var' diyor. 'Umutsuz ve çaresiz hissediyorsanız, o zaman işinizle ilgili [hissederseniz] durumunuzu bu şekilde değiştirmek için genellikle motive olmazsınız ve yeni bir iş bulmaya çalışmak bile düşüncesiyle bunalmış hissedersiniz.'
evcil hayvan kaybıyla nasıl baş edilir
Bu zihniyetten kurtulmak için devasa bir çaba gerekir, düşüncelerimizi daha aktif bir yere kaydırarak ortaya çıkan kişi, devam etmek için motivasyonu bulur.
Schewitz, 'Düşünme biçimlerini değiştirmelerini ve kendilerine her gün takılıp kalmadıklarını hatırlatmalarını isterdim,' diyor. 'Bu perspektifi değiştirmek bile güçlü olabilir.'
Yardım Alma Korkusu
Nefret ettiğiniz bir işte kalmanın tüm akıl sağlığı sonuçlarını göz önünde bulundurarak, daha iyi bir işyerine giden yolu bulmanıza yardımcı olacak bu bakış açısı değişikliğine ulaşmak için bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak en iyi zamanlardan biri olabilir. Bir terapistin sağlayabileceği ekstra destek ve doğrulama uzun bir yol kat edebilir.
Fakat Telaş'a göre , araştırmalar, 'düşük kaliteli' işlerde çalışanların ve psikiyatrik bir bozukluğa sahip olmak, büyük ölçüde damgalanma nedeniyle kovulma korkusundan dolayı, akıl sağlığı için yardım arama olasılıkları daha düşüktür. Bu, daha fazla kapana kısılmış, umutsuz ve çaresiz hissetmenize neden olabilir, kötü bir durumda kaldığınız süreyi uzatır ve bu da döngüyü baştan başlatır.
Nefret ettiğiniz bir işiniz olduğunda çıkmak kadar basit olmadığını bilsek de - çoğumuz düzenli bir gelire ihtiyacımız var - ortalıkta takılıp kalmanın zihinsel sağlık sonuçları çok büyük bedeller ödüyor. Böyle bir durumdaysanız, yaşamı onaylayan ve sağlığınızı destekleyen bir iş yeri bulma hakkına sahip olduğunuzu bilerek yardım istemekten korkmayın.
