Sahip Olduğunuz Şeyle Nasıl Daha Mutlu Olabilirsiniz?

Mutluluk - dünyanın her köşesinden insanların paylaştığı en yaygın yaşam hedeflerinden biridir. Bu çok aranan duygu paylaşılsa da, çok az insan bunu tam olarak nasıl başaracağına güveniyor.

Bir elmas reklamını görüntülerken kendinizi kıskançlık hissedebilir veya işte maksimum değerinize ulaşmadığınızı hissedebilirsiniz. Kendimizi bu duyguyla örtmek, sadece daha fazlasını başarabilirsek veya kazanabilirsek belki daha mutlu olurduk, zihnimizi mutluluğun yüzeysel yönlerine sabitler.

aile içi şiddet mağduru biriyle çıkmak

Hayatınızın şu anki aşamasında tam olarak nasıl bir huzur ve tatmin duygusu buluyorsunuz? Aşağıda, bugün atabileceğiniz küçük adımlardan başlayarak mutluluğu bulabileceğiniz basit yolları özetleyeceğiz.

1. Sağlıksız Alışkanlıkları Sonlandırın

Bazen sağlıksız bir alışkanlıktır ve hayatınızdaki optimum mutluluk seviyesinden zevk almanıza engel olabilir.

Mutsuzluğunuz bir enerji eksikliği , sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarmak gibi yorgunlukla mücadele yollarını arayın. Kendinizi boş zaman eksikliği yüzünden hayal kırıklığına uğratırsanız, ertelemeyi azaltmak için çaba gösterin.

Biraz kötü bir alışkanlığı bırakmanın ipuçları Bu, mutluluk hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracak, tetikleyicileri belirlemeyi, ikameleri geliştirmeyi, daha büyük kalıpları değiştirmeyi ve kendinizi ödüllendirmeyi içerir.

2. Karşılaştırmaları kesin

Facebook'ta oturum açın ve iş arkadaşınızın en yeni model Subaru'yu satın aldığını görürsünüz. Sen-diTamam, 2009 Ford'unuz için - şimdiye kadar.

Kendi değerimizi başkalarınınkiyle karşılaştırma tuzağına düşmek kolaydır. Sabit aldığınızda sosyal medya Arkadaşlarınızın kaçamak tatillerinde fotoğraflarını gösteren güncellemeler, kendi hayatınızdan hoşnutsuzluk hissetmemek zordur.

pasif agresif olmayı nasıl durdurabilirim

Karşılaştırmalar doğal olsa da, en iyisi başkalarının mutluluğunun sizinkinden uzaklaştırdığı fikrinden uzak durmaktır. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızın hayatlarının yalnızca olumlu yönlerini gördüğünüzü unutmayın. Sen neyapmagördükleri mücadele ve zorluklar da var.

Yakın zamanda bir iş arkadaşınızın zam yaptığını veya arkadaşlarınızdan birinin yeni nişanlandığını duyduğunuzda, onları tebrik edin ve kendiniz için en iyi yaşam yolunu yaratmaya odaklanmayı unutmayın.

3. Kendinizi Nesnelerle Değil, İnsanlarla Çevreleyin

Maddi eşyalarla dolu bir odada mutluluk nadiren bulunur. Yeni bir alet veya kıyafet satın aldığınızda kendinizi harika hissedecek olsanız da, çok daha fazla duygularınızı sürdürürsünüz. memnuniyet alışverişten ziyade sosyal etkileşimlerden.

Araştırma çalışmaları, kendinizi başkalarıyla çevrelemenin ve daha fazla sosyal etkileşime girmenin ruh halini yükselt ve sizi duygusal düşüşlere karşı korur.

Artı, maddi bir nesnenin yüzünüzü güldürme veya en yakın sevdiklerinizin yaptığı gibi sizi güldürme olasılığı nedir? Günlük yaşamınızda daha fazla neşe yaşamak için sahip olma sevgisinden arınmak için çaba gösterin ve sosyal etkileşimlere katılın.

majör depresyon dsm 5 kodu

4. Sizi Minnettar Yapan Şeyleri Hatırla

İfade etmek için zaman ayırmayı unutma Şükran arada bir. Kendinizden ziyade bir şeyler yapma fırsatına sahip olduğunuz tavrıyla uyandığınızdaSahip olmakbir şeyler yapmak için hayatınızı takdir etmek için daha iyi bir konumdasınız.

Minnettar olmak için nedenler düşünmekte zorlanıyorsanız, bir liste yapmayı düşünün. Sizi minnettar kılan şeylerin bir listesini yazdığınızda, hayatınız üzerinde daha iyi bir kontrol duygusu geliştirin .

Mutluluk Kontrolünüz Altında

Sonuçta mutluluk, yalnızca seçkin bir azınlığın elde edebileceği ender bir duygu değildir. Şu anda sahip olduğunuz şeyle ve kim olduğunuzla mutlu olabilirsiniz. Akıl sağlığınız önemlidir, bu nedenle güçlüdür beynini çalıştır mutluluğun gelecekteki bir hedef değil güncel bir gerçeklik olması gerektiğini anlamak.

Sağlıklı öz bakımın bir zaman çizelgesi veya sınırı yoktur, bu da kendinizde her zaman bir mutluluk duygusu bulabileceğiniz anlamına gelir - bu saniye de dahil.