Potansiyellerine Uygun Yaşamayanlarla Sert Sohbetler Yapmak

En son ne zaman bir arkadaşınızın potansiyelini yerine getirmediğini hissettiniz? Belki de kendilerini tatmin etmeyen, ruhunu yok eden bir işte çalışıyorlardır. Ya da belki kötü bir ilişkiye sıkışmışlar yanlış kişiyle.

Arkadaşınızla zorlu bir konuşma yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Ama nasıl? Çoğumuz yüzleşmekten kaçınma eğilimindeyiz. Arkadaşınızın kötü ya da daha kötü tepki verebileceğinden endişelenmek anlaşılır: sizi uzaklaştırın.

Dikenli konuları gündeme getirmek gerçekten zor olabilir. Tartışmaya nasıl yaklaşıyorsunuz? Sorunu saygılı ve sevecen bir şekilde nasıl ele alabilirsiniz?

ruh sağlığı için değerlendirilmek

Gerçekten onların sorunu mu ... yoksaseninki?

Bir arkadaşınız, eşiniz, aile üyeniz veya sevdiğiniz biriyle bir sorunu dile getirmeyi düşünmeden önce - durup kendinize bu konuyu çözmeniz gerekip gerekmediğini sormalısınız. Dikkate alınması gereken birkaç faktör var.

'Potansiyellerini karşılamadığını düşündüğünüz bir arkadaşınıza veya partnere hitap etmedeki zorluk, sizin sorununuz olup olmadığına karar vermektir çünkü bu sizi rahatsız ediyor mu (daha fazlasını yapıyor olabileceklerini düşünüyorsunuz) veya bunun sizi gerçekten rahatsız ettiğini mi düşünüyorsunuz? arkadaş veya partner, ”diyor Talkspace terapisti Jill Daino LCSW.

Kendine karşı dürüst ol. Arkadaşınızın mutluluğu ve tatmin olması gerçek motivasyonunuz mu? Aksi takdirde, yargılayıcı olarak karşılaşacaksınız ve bu, son derece zararlı olabilir. ilişki .

Dahası, arkadaşınıza sadece destek ve nezaket sunmanın, potansiyellerine ulaşamama konusunda sert bir aşk sohbetinden daha önemli olduğu bazı durumlar olabilir.

'Arkadaşınızın, partnerinizin veya aile üyenizin depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı veya potansiyellerini karşılamalarına engel olan başka bir ciddi bozuklukla mücadele ettiğini düşünüyorsanız, [o zaman] odak noktası destek sağlamak ve uygun bakımı almak olmalıdır. , ”Diyor Daino.

Doğru Zamanı ve Yeri Bulun

Bu faktörleri göz önünde bulundurduysanız ve tartışmayı yapmak istediğinize karar verdiyseniz, sonraki adım ayardır.

'Hiçbirinizin dikkatinizin dağılmayacağı iyi bir zaman bulmak için diğer kişiyle bir şeyler tartışma ve çalışma ihtiyacınızı belirtin,' terapist Dr. Carolyn Versical yazıyor .

Dikkatinizin dağılmasını önlemek için sohbetinizin konumu da sessiz ve nispeten özel olmalıdır.

Daino, 'Potansiyel olarak zor olan herhangi bir konuşma için, günün bir saatinde arkadaşınız, partneriniz veya aile üyenizle geri bildirime daha açık oldukları özel bir ortamda konuşmak önemlidir,' diyor. 'İkinizin aceleye getirilmediği veya yorulmadığı ve mahremiyetinizin olduğu zamanı bir kenara bırakmak hayati önem taşıyor.'

Birkaç soruyu yanıtlamak, hazırlanmanıza yardımcı olacaktır

Konuşmaya hazırlanmak gerçekten önemlidir ve işler kızışırsa sakin ve dengeli kalmanıza yardımcı olur.

Dr. Carolyn Versical, önceden kafanızda bir şeyleri nasıl tekrar tekrar ifade etmek istediğinizi gözden geçirmek yerine, kendinize birkaç soru sormanız gerektiğini öne sürüyor: 'Konuşmanın amacı nedir? İdeal sonucum nedir? Çatışmanın veya sorunun hangi bölümünden sorumluyum? Bu konuşmayı yapmak konusunda ne hissediyorum? Diğer kişi nasıl hissediyor olabilir? '

Eğer gerginseniz, bu farkındalık, derin nefes alma veya topraklama teknikleri uygulamak için iyi bir fırsat olabilir.

Açık, Yargılayıcı Olmayan Bir Tutumla Sorunu Yükseltin

Demek yeri hazırladınız ve buldunuz, şimdi tartışmaya nasıl başlayacaksınız?

çok fazla serotoninin etkileri

Daino, 'Bu konuşmalara nazikçe yaklaşılmalı, çünkü en iyi niyetlerle bile yargılayıcı gelebilir,' diyor. 'Arkadaşınızın / partnerinizin hayatında olanlardan memnun olmadığını fark ettiyseniz, iş, hobiler veya kişisel olsun, durumlarını iyileştirmek için atabilecekleri adımlar hakkında konuşmaya başlamak için genellikle doğal bir yer vardır. . '

Sohbet boyunca çok önemli olan, arkadaşınıza olan desteğinizi ve sevginizi tamamen yargılayıcı olmayan bir şekilde iletmektir. Eleştirel olarak onları savunmaya geçirmek istemezsiniz.

Daino, gözlemlere dayanarak endişenizi ifade etmenizi veya arkadaşınızın söylediği şeyleri düşünmenizi önerir. Örneğin, iş yerinde memnuniyetsizlik veya kariyerinden daha fazlasını isteme örneklerini paylaşmış olabilirler. 'İşinden eskisi kadar zevk almadığını fark ettim. Büyümeye başladın mı merak ediyorum? '

Bu yaklaşım, sevdiklerinizi utandırmadığınız veya yargılamadığınız bir sohbete yol açabilir. Ancak bunun yerine, endişelendiğinizi ve sizinle halihazırda paylaştıkları şeyleri önemsediğinizi göstermek.

'Sohbete' doğru 'olmak yerine açıklıkla ve problem çözmeye ilgi göstererek yaklaşın, Dan Mager, MSW yazıyor . 'Bunu 'haklı' olmamız gereken bir rekabet olarak gördüğümüzde, diğer kişinin 'yanlış' olması gerektiği anlamına gelir. Bu tür katı ya da kazan-kaybet veya doğru-yanlış zihniyet, çatışmayı çok daha fazla hale getirir. olası ve karşılıklı anlayış çok daha az olası. '

Mager ayrıca sakin bir şekilde gerçek bir tonda konuşmanızı tavsiye ediyor. 'Bu, duygularınıza odaklanmak yerine başkalarının mesajınızın içeriğini duyma şansını en üst düzeye çıkarır.'

Kullandığınız dil gerçekten önemli

Sohbete kattığınız zihniyet ve tonun yanı sıra, kullandığınız gerçek kelimeler anahtardır.

benim sorunum ne testi

'Her zaman', 'asla', 'her şey' ve 'hiçbir şey' sözcüklerinden kaçının, 'diye yazıyor Mager. 'Bunlar, hayal kırıklığınızı ve üzüntüyü ifade edebilir, ancak aşırı genelleme yaparlar ve temelde yanlıştırlar. İletişim sürecinin bir parçası olarak yardımcı olmazlar. '

Diğer kişiyi suçlamaktan kaçınan 'hissediyorum ...' gibi 'ben' ifadelerini kullanmanız gerektiğini ekliyor.

Daino, 'Birisine ne yapması gerektiğini söylemekten kaçınmak da aynı derecede önemlidir' diyor. 'Bir çözümü dikte etmek, birisinin kendini yetersiz hissetmesine neden olabileceği veya kendi başlarına idare edemeyeceğini düşündüğünüz için genellikle yardımcı olmaz.'

Sakin ve Destekleyici Kalın

Sonuç olarak, zor bir sohbete yaklaşırken - potansiyelini karşılamadığını düşündüğünüz bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biriyle - önce hazırlığınızı yapın. Niyetinizin gerçekte ne olduğunu sorgulayın. Tartışmadan ne elde etmek istersiniz?

Ardından, açık ve yargılayıcı olmayan bir yaklaşım benimseyin. Arkadaşınızı suçlamaktan kaçınan saygılı ve şefkatli bir dil kullanın.

'Arkadaşınız tavsiyenize iyi yanıt vermezse sakin ve destekleyici kalmak çok önemlidir; Arkadaşınız için potansiyellerini gerçekleştirmediklerini duymanın çok zor olabileceğini unutmayın ”diyor Daino. 'Arkadaşınızın / partnerinizin / aile üyenizin dinlemeye, beyin fırtınasına hazır olduğunuzu bilmesini sağlayın ve her an bir destek kaynağı olun.'