Aşırı Düşünme ve Kaygı Üzerine İnanç Temelli Bir Bakış Açısı

Michigan Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Susan Nolen-Hoeksema'nın çığır açan araştırmasına göre, aşırı düşünme depresyona, anksiyeteye, ilerleyememe ve duygusal sağlığa zarar verebilir. Olduğumuzun farkında bile olmayabilirizİyice düşünmekçünkü her zaman düşünüyoruz ve bu hepimize çok doğal geliyor.

Kendimi sürekli olarak zihnimde gerçekleşmeyen senaryolar yaşarken buluyorum. Bu konuda yalnız olmadığımı bilmek beni rahatlatıyor. Bir şey hakkında gergin olduğumuzda - ister iş için bir son tarih, ister dört gözle beklemediğimiz bir konuşma ya da iyi ya da kötü gidebilecek büyük bir olay olsun - kendimizi “peki ya ... . '

Kendimi bu tuzağın içinde bulduğumda, uykumu kaybedeceğim, sinirleneceğim ve başka herhangi bir şeye odaklanmak için mücadele edeceğim. Hayal ettiğim senaryoların hiçbiri gerçekleşmedi, ancak zaten beni strese sokuyorlar! Bu ne kadar geriye doğru? Yine de çoğumuz bunu her zaman yapıyoruz.

aldatan birini affedermisin

Birçoğumuz, bir şey hakkında üzüldüğümüzde, içgörüye ulaşmak ve mutsuzluğumuzu giderecek çözümler bulmak için duygularımızı ve durumumuzu her açıdan değerlendirmemiz gerektiğine inanıyoruz. İnananlar, Tanrı'nın bizi zihinlerle donattığını düşünürler çünkü bazı şeyleri kendimiz için '' çözebilmemiz 'gerekir. Zihinlerimiz, ruhu bedene bağlayan mantıksal kanaldır. Ruhlarımız bilir, zihinlerimiz düşünür ve bedenlerimiz hareket eder.

Ancak çoğu zaman zihnimizin bilgimizi ve eylemlerimizi kontrol etmeye çalıştığını görüyoruz. İnananlar bazı şeyler için dua edebilirler ama her şeyi düşünürler. Bir yerlerde, aklımızın bir köşesinde, problem çözmek ve analiz etmek için yeterince zaman harcarsak, hepsini çözeceğimize ikna olduk.

Bir tür düzensizlikmiş gibi aşırı aktif bir zihnim olduğunu düşünürdüm. Hiç kapanmamış gibiydi. Özellikle aşırı miktarda düşünmeden bir gün sonra, Google'da 'aşırı aktif zihin bozukluğu' aradım. Tüm endişelerini ve endişelerini paylaşmasam da, Google araması, aşırı aktif zihinleri heyecan verici bilinç akışımı hafif gösteren insanlardan yüzlerce hikaye döndürdü.

Tek duyduğum, kendi sorunlarımı defalarca tekrar eden kendi sesim olduğunda, Tanrı'nın sesini ve benim için cesaretlendirmesini ve yönlendirmesini duymak için çok az yerim var. Spiritüel insanlar üzerinde fazla düşünmeye başladıkları an, Tanrı'nın sesini ve onun hazırladığı şeylere rehberlik etmesini engellemeye başladıkları andır. Fazla düşünmek, yapmanız gereken başka bir şeyi yapmaktan alıkoyuyorsa, o zaman aşırı düşünüyorsunuz demektir.

Aşırı düşündüğünüzü görmenin bir başka yolu da şunu söylemektir: Korkuyla motive edildiğimde ya da sağlıksız, kontrol edici bir zorlama tarafından yönlendirildiğimde aşırı düşünüyorum.

Bir problemi çözmenin en kötü yolu - ve ben özellikle bundan suçluyum - kendinizi hayattaki her küçük seçimi titizlikle düşünmek için bir tür obsesif-kompulsif şekilde yönlendirilmiş bulmanızdır.

Bazen kendimi kontrol edemediğim konuları aşırı düşündüğümü hissettiğimde kutsal kitaplara dönüyorum. Filipililer 4: 6-13'te yazdıklarına dayanarak, sanırım elçi Pavlus, sadece Hıristiyanlar değil, hepimizin aşırı düşünmeyi bırakmamız gerektiği konusunda hemfikir olacaktır. Paul, altıncı ayette sorunlarımızı derinlemesine düşünen bizler için üç açık talimat veriyor. Esasen şöyle diyor: Hiçbir şey için endişelenmeyin ama minnettar olun ve kendinizden daha büyük bir şeye güvenin.

Paul, yedinci ayette, bu talimatlara uyarsak, inanılmaz bir barış, hayal bile edemeyeceğimiz bir tür barış deneyimlemeye başlayacağımızı söylüyor. Bu, dünyevi bir anlam ifade etmeyen bir tür barış! Bu tür bir barış o kadar güçlüdür ki kalplerimizde ve zihnimizde koruyucu bir işlevi vardır, bu da sadece endişelenmeyi bırakıp minnettar olmamızı kolaylaştırır.

Kendimizi meşhur “ya eğer” e kaptırmamıza izin verdiğimizde, esasen inancımızın bu özel durumda bize yardımcı olacak kadar büyük olduğuna güvenmiyoruz. Gerçekten düşünmemiz gereken şey, 'Benim tarafımdan yapılacak doğru şey nedir?' Bu sorunun komik yanı, doğru cevabı bulmanın genellikle düşündüğümüzden çok daha kolay olmasıdır.

Aşırı düşünmenin gerçek kökü şu soruyu yanıtlamaktan gelir: Kime güveniyoruz? Senaryoyu kafamızda 100 kez oynayarak, bir şekilde, zaman geldiğinde her şeyi doğru yapmayı başaracağımıza inanıyor muyuz?

Ya da inançlarımızın ve bizden önce gelen ve benzer durumlarda bulunmuş insanların bilgeliğini mi arıyoruz? Ne yapamayacağınıza vurgu yapmak, elinizden geleni yapmanıza engel olur. Gücünüzde olanı yapın. Sonra gerisini yapmak için neye inandığınıza güvenin. O zaman inanılmaz bir barış senin üzerinde kalacak.