Anna'ya Sor: Kendimi Sabote Etmeden Depresif BF'mi Destekleyebilir miyim?

Talkspace, sosyolog ve 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way Your Happiness' in yazarı Anna Akbari'nin yer aldığı yeni bir Soru-Cevap sütunu olan Anna'ya Sor'u sunmaktan mutluluk duyar. Anna'ya akıl sağlığı sorularınızı gönderin [e-posta korumalı] .

Merhaba Anna,

Erkek arkadaşımla ilk çıkmaya başladığımda gerçekten hırslıydı, işinde liderdi ve yaptığı şeyden gerçekten heyecan duyuyordu. Başarı ve stresin birleşimi onu biraz düz bir hale getirdi. Gittikçe daha fazla heyecanlandığını, daha az motive edildiğini, hırs duygusunu kaybettiğini ve kendi kendine zarar verici bir yola girdiğini gördüm. Hafta sonları aşırı içki içiyor ve partiye yeni bir boyut getiriyor - gece her zaman kavga ya da daha kötü sonuçlarla bitiyor. Ne zaman ona gününün nasıl geçtiğini sorsam, “berbattı” diyor ve tamamen kapanıyor. Bunlardan herhangi birini her gündeme getirdiğimde, gerçekten savunmaya geçiyor ve bunun hakkında konuşmayı reddediyor.

Onu seviyorum ve ona yardım etmek istiyorum ama bir dönüm noktasındayım. Bu beni olumsuz etkiliyor ve geleceğimizi birlikte sorgulamama neden oluyor. Kendi mutluluğumu sabote etmeden ona nasıl destek olabilirim?

- Destekleyici ama aptal olmayan kız arkadaş

Sevgili Destekleyici Ama Aptal Değil Kız Arkadaş,

ekleyen biriyle ilişki içinde olmak

Hikayenizi paylaştığınız için teşekkürler. Erkek arkadaşınızın durumu düşündüğünüzden daha yaygındır. Depresyon 15 milyon yetişkini etkiler - veya nüfusun yaklaşık% 7'si . Ve malesef, Depresyondan muzdarip olanların yaklaşık yarısı tedavi istemiyor . Davranışı, teşhis edilmediğinde ve tedavi edilmediğinde, iletişim kalitesini azaltan ve ilişkinize zarar veren depresyonunun bir belirtisidir. Muhtemelen duygu ve davranışlarından da hüsrana uğramıştır, ancak takılıp kalmış hissediyor ve onları değiştiremiyor.

İyi haber şu ki, rotayı düzeltmek için birlikte çalışabilirsiniz. Ancak basit bir sohbetten ve hatta iradeden daha fazlasını gerektirir. Depresyon, karmaşık ve ciddi bir hastalıktır ve dikkatlice dikkat ve özen gerektirir.

Her ilişkinin zorlukları vardır ve depresyon, aşılmaz olmasa da önemlidir. Onunla ilgilenmek ve onu desteklemek isterken, süreçte kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu aşındırmak en iyi seçenek değildir. Depresyonun üstesinden birlikte gelebilirsiniz ve bu, ilişkiyi daha da güçlendirebilir, ancak ikinizin de bunun üzerinde çalışmaya istekli olması gerekir. Onunla endişeleriniz ve bunun sizi nasıl etkilediği hakkında konuşmak için bir zaman bulun ve ona akıl sağlığının profesyonel olarak değerlendirilip teşhis edilmesini isteyip istemediğini sorun. Ancak resmi olarak tanındıktan ve adlandırıldıktan sonra gerçek ve sürdürülebilir ilerleme kaydetmeye başlayabilirsiniz.

Erkek arkadaşınızın depresyonunun sizden kaynaklanmadığını kendinize hatırlatın, düzeltmeniz gereken bir problem de değil - aynı zamanda onunla birlikte çalışmak için orada olduğunuzu ona da bildirin. Kendinizi depresyonun belirtileri ve tetikleyicileri konusunda eğitin, böylece hastalığı ondan ayırabilirsiniz. Net hedefler geliştirmek (içmeyi azaltmak veya egzersizi artırmak gibi) veya hatta terapiye birlikte katılmak gibi sağlıklı davranışları da teşvik edebilirsiniz.

şizotipal kişilik bozukluğu ile yaşamak

Depresyonu tedavi etmek tamamen 'düzeltmek' değildir. İster haftalık bir randevu gecesi ister birlikte atletik bir hobi olsun, eğlenmek için çıkışlar yaratmak terapi kadar önemlidir. Yakınlık da bu süre zarfında yol kenarına gitmemelidir. Onu rahatlatmanın ve onunla bağlantı kurmanın size uygun olan yollarını bulun. Bazen dokunmak kelimelerden daha güçlüdür.

Erkek arkadaşınız yardım isterse, sonuçları görmenin ne kadar süreceği konusunda gerçekçi olun. Kişiye ve durumuna göre değişir, ancak 10-20 hafta, psikoterapinin başlaması için gerçekçi olmayan bir zaman dilimi değildir ve hatta ilaçların çalışmaya başlaması 2-4 hafta sürer - bu yüzden sabırlı olun.

En iyi muamelesini veya tam zaman dilimini belirleyemezsiniz, ancak ihtiyacınız olan sınırları ve zaman çizelgelerini ayarlayabilirsiniz. İlişkide hala sağlıklı ve sevildiğinizi hissettiğinizden emin olmak için sürekli olarak kendinize danışın. Bu, bir izin gününün ilişkinin sonunu işaret etmesi gerektiği anlamına gelmez, ancak ilişkideki ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi açıkça iletirseniz, bu zorlu süre zarfında bile, bu onu daha destekleyici olmanıza ve aynı zamanda dürüst kalmanıza yardımcı olacaktır. Kendine. Yalnızca onun için değil, kendi ihtiyaçlarınıza yöneldiğinizden ve kendiniz için bir destek çemberi oluşturduğunuzdan emin olun.

İhtiyacınız olanı tutarlı bir şekilde elde edemediğiniz ve zihinsel ve duygusal sağlığınızın acı çektiği bir noktaya ulaşırsanız, ilişkiden geri adım atmak için kendinize izin verin. Erkek arkadaşınızı tamamen terk etmek zorunda değilsiniz, ancak ilişkiyi yeniden tanımlamanız gerekebilir. Bu sınırın ne olduğunu ve ne zaman doğru hissettirdiğini yalnızca siz belirleyebilirsiniz - bu yüzden kendinize karşı dürüst olun ve kendi ihtiyaçlarınıza saygı gösterin. Unutmayın: depresyonu sizi üzülmekten, sevilmekten veya ihtiyaç duymaktan alıkoymaz. İlişkiler - iyi olanlar bile - çalışmak gerektirir, ancak bu zorluk her iki taraf için de sağlıklı hissettirmelidir.

Özetle, işte 5 adımlık bir eylem planı:

1. Kendini geliştir
2. Tedaviyi tartışın ve bir plan yapın
3. Sevinç yaratın ve yakınlığı teşvik edin
4. Sabırlı olun - ancak sınırları belirleyin ve size karşı dürüst olun
5. Kişisel bakım uygulayın

- Anna Akbari, Sosyolog ve 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way Your Happiness' in yazarı, PhD

yükseklik korkusu neden olur

Anna için bir sorunuz mu var? E-posta [e-posta korumalı] .

Anna'ya sormak için tüm gönderimler ve [e-posta korumalı] Talkspace.com'un mülkü haline gelecektir. Başvurular açıklık, uzunluk ve dilbilgisi açısından minimum düzeyde düzenlenebilir.