Başkalarının Ruh Sağlığı Sorunlarına Katkıda Bulunuyor musunuz?

Merak edebilirsiniz: Akıl sağlığınız komşunuzunkine mi bağlı (ve tersi)? Bazı yönlerden, evet - bir şekilde zihinsel sağlıkta bir dalgalanma etkisi var.

farklı yeme bozukluğu türleri

Tıpkı bir çakıl taşının suya atılması ve dalgalanmalara neden olması gibi, sözleriniz, eylemleriniz ve duygularınız çevrenizdekileri etkiler ve bunlar da etrafındakileri etkiler.

Eylemleriniz Başkalarını Nasıl Etkiler?

Yani, varken akıl sağlığını etkileyen birçok kaynak Söyledikleriniz ve yaptıklarınız sadece sağlığınız üzerinde değil, aynı zamanda çevrenizdekiler üzerinde de bir etkiye sahip olabilir.

Bir yandan, bu iyi bir şey olabilir - zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden birinin hayatında olumlu bir etki yaratma gücüne sahipsiniz. Pek çok akıl sağlığı sorunu teşhis edilemiyor çünkü hasta yaşadıklarının bir sorun oluşturduğunun farkında değil, ancak konuşabilir, gerçek bilgiler sağlayabilir, sevdiğiniz kişiye bir akıl sağlığı sağlayıcısı ile konuşmasını önerebilir ve onların ruh sağlığı yolculuğunu destekleyebilirsiniz.

Öte yandan, sözleriniz ve eylemleriniz konusunda dikkatli olmanın ne kadar önemli olduğunu gösterir. Bir satış görevlisi size kaba davrandığında kendi ruh halinizin nasıl etkilendiğini düşünün - seni hüsrana uğratır ve kızdırır . Aynı memur size pozitiflik ve nezaket gösterirse, ilham almış, mutlu ve hatta motive olmuş hissedersiniz.

sevilen biri öldüğünde

Her iki durumda da, bir yabancının tutumu sizinkini etkilemiştir - ve başkaları üzerinde de benzer bir etkiye sahip olabilirsiniz. Tanıdığınız biri söz konusu olduğunda, özellikle yakından, duygularınız ve eylemleriniz daha da derin olabilir.

Başkaları Üzerindeki Etkinizin Farkında Olmak İçin İpuçları

Başkalarının akıl sağlığı üzerinde akut bir etkiye sahip olabileceğinizi bilmek, bunaltıcı olabilir. Ancak böyle olmak zorunda değil - işte kendinizi ve başkalarını daha iyi bir ruh halinde tutmak için göz önünde bulundurmanız gereken birkaç hızlı ipucu:

Önce kendini düşün

Başkalarının davranışlarının sizi nasıl etkilediğini anlamak için önce kendi duygularınızla nasıl başa çıktığınızı anlayın. Hepsinden sonra, duygularınız nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler ve algınızı etkileyebilir. Öyleyse kendinize sorun: Ne hissediyorum? Neden böyle hissediyorum? Bu duyguya nasıl cevap vermeliyim? Başkalarına nasıl yansıtıyorum?

Sahip olabileceğiniz etkiyi hatırlayın

Bu makaleyi ve iyi ve kötü duygu ve davranışlarınızın etrafınızdakilerin moralini nasıl etkileyebileceğini düşünün. Ve mümkün olduğunda, pozitif enerjiye katkıda bulunmanın gücüne odaklanın. Araştırma gösteriyor ki iyimserler daha iyi sağlık deneyimi yaşar, zorlukları daha etkili bir şekilde yönetir ve genellikle daha özgüvenlidir ve daha mutlu . İyimserlerin kötümserlere göre genel olarak daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip oldukları bulunmuştur.

Küçük değişikliklere odaklanın

Ruh sağlığınız ve diğerlerinin sağlığı üzerindeki etkisi nedeniyle bir alışkanlığı veya eylemi değiştirmeniz gerektiğine karar verirseniz, küçük değişikliklere odaklanın. Alışkanlık değişiklikleri zor olabilir, ancak basit tutarsanız ve odaklanmanıza izin verirseniz, başarıya daha iyi hazırlanırsınız.

Tetikleyicilerinizi belirleyin

Ruh halinizde veya eylemlerinizde olumsuzluk tespit ettiyseniz, başlangıçta bu duyguları ve davranışları neden meşgul ettiğinizi öğrenin. Stresinizin kökenini öğrendikten sonra, onu azaltmak için bir plan daha iyi belirleyebilirsiniz.

Uykusuzluk depresyona neden oluyor

Kendinle konuş

Muhtemelen kendinizle sessizce konuşuyorsunuz, ancak kendinizle yaptığınız konuşmalar hakkında daha bilinçli olmaya başlayın ve iç monologunuzun söyleyeceklerini dinleyin. Olumsuza odaklanmak yerine - kızgınım , Stresliyim, güçlü değilim, kıskanıyorum, bu neden oluyor - olumluya odaklanın ve bu konuşmaları kafanızın içinden günlük hayatınızdaki eylemlere nasıl taşıyacağınıza odaklanın.

Besleyici Eylemler Daha Sağlıklı İlişkiler Demektir

Genel olarak duygular ve eylemler bulaşıcıdır. Ne yaptığınız ve nasıl davrandığınız bir başkasının ruh halini ve akıl sağlığını etkileyebilir. İlişkiler büyük ölçüde duygu ve eyleme dayandığından, bir kişinin davranışının diğerinin hayatı üzerinde derin ve kalıcı bir etkisi olabilir.

Şunu düşünün: araştırma şunu buldu: önemli bir diğerinde depresyon sıklıkla partnerde depresyona yol açar . Aynı durum oda arkadaşları, çocuklar ve ebeveynler için de geçerlidir. Öyleyse, etrafınızdakileri ve kendinizi besleyin, çevrenizdeki ilişkileri besleyecek ve herkesin daha sağlıklı bir yaşama giden yolculuğunu destekleyeceksiniz.