Ruh Sağlığı Bakımında Nasıl Yardım İstenir

19 yaşında bir terapisti ilk gördüğümde, bu fikirden nefret ettim. Yağmacı bir lise öğretmeniyle cinsel taciz içeren bir ilişkiden bir yıldan az bir süre sonra, bunun beni etkilemesine izin vermemeye kararlıydım. Ben 'deli' değildim ve zayıf değildim. Yardıma ihtiyacım yoktu ve yardım istemezdim. En önemlisi, ailemin mücadele ettiğimi bilmesini istemiyordum - bu savunmasızlık gerektirir - ve kimsenin içeri girmesine izin vermeyecektim. Kendi başıma idare edebilirdim.

Bu arada, Birleşik Krallık'ta Samaritans adlı bir organizasyonla sürekli uzun ve anonim e-postalar yazdım, çünkü ölmek istedim, düzenli olarak kendime zarar verdim ve bir geleceğimin olduğunu hayal bile edemiyordum. Bildiğim kadarıyla hayatım çoktan bitmişti. Çaresizce daha iyi hissetmek istedim, ama yardım istersem pes edeceğimi düşündüm.

Sonunda daha fazla dayanamadım. Aileme, sorunumun derinliğini gerçekten kabul etmeden terapi istediğimi söyleme cesaretini buldum. Beni yerel bir danışmanla memnuniyetle ayarladılar. Onunla çalışarak, sürdüğüm tehlikeli zihinsel sağlık hız treninden indim ve güvende kalmak ve iyileşmeye başlamak için yeterli istikrar buldum.

Şu anda on yıldan fazla bir süredir farklı terapistlerle terapideyim, ancak gençken bu ilk adım - yardıma ihtiyacım olduğunu kabul etmek ve onu istemek - açık ara en zoruydu.

Yardım İstemenin Zor Olmasının Sebepleri

Yardım için uzanmak, basit görünse de kolay değildir. Ama yardım istemek neden bu kadar zor? Kemiği kırılmış veya grip olan biri genellikle doktorunu aramaktan çekinmez. Ruh sağlığı ile bu süreç biraz daha karmaşıktır.

İlk, akıl sağlığının dünya çapında hala güçlü bir damgası var . İnsanlar, bir akıl sağlığı uzmanı gördüklerinde 'deli' olarak etiketleneceklerinden korkarlar ve herhangi biri öğrenirse bunun geçim kaynaklarını veya itibarlarını etkileyeceğinden endişe ederler. Zihnimizi etkileyen hastalıklar aynı zamanda 'her şeyin kafanızın içinde' olduğu veya basit bir 'tutum ayarlaması' olduğu fikrini de beraberinde getirir. Sanki depresyonun üstesinden gelmek 'sadece' yataktan kalkmak kadar basitmiş gibi ya da panik ataklar birisine 'sakinleşmesini' söyleyerek tedavi edilebilir.

Psikolog, 'Birçok insan, zihinsel sağlıklarında 'yanlış' bir şey olduğunu kabul etmek zorunda kalırlarsa yetersiz olduklarına veya başarısız olduklarına inanıyor,' David Susman blogunda. 'Dahası, yardım almadan' işleri kendi başlarına halledebilmeleri 'gerektiğine ve yardım istemek için zayıf veya aşağı olmaları gerektiğine inanıyorlar.'

Toplumsal olarak ve daha kişisel düzeyde bu damgalanmanın bir sonucu olarak, neredeyse Akıl hastalığı olanların yüzde 60'ı belirli bir yılda tedavi görmüyor , birçoklarını mecbur kalmadıkları zaman acı çekmeye bırakıyorlar. Akıl hastalığı olmayan zor bir dönemden geçmek isteyen sayısız kişiden bahsetmiyorum bile.

uyku pozisyonlarınız ne anlama geliyor

Ne Zaman Yardım Aranmalı

İnsanlar çeşitli nedenlerden dolayı yardım ararlar ve destek almak için kriz çıkana kadar beklemenize gerek yoktur. Büyük bir kararı tartarken, bir ilişkiyle mücadele ederken, son zamanlarda daha endişeli hissettiğinizi fark ettiğinizde, işinizden mutsuz hissettiğinizde veya hatta kişi olarak büyümeyi isterken, zihninizin arkasında biraz rahatsızlık hissi olabilir.

Dr. David Sack, 'Bazen işaretler açıktır, ancak diğer zamanlarda bir şeyler biraz kötü olabilir ve ne olduğunu anlayamazsınız,' diyor. Bugün Psikoloji , ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmekle ilgili. 'Yaygın yanlış anlamanın aksine, terapiye gitmek için' deli ', çaresiz veya erimenin eşiğinde olmanıza gerek yok.'

Aynı zamanda, Kendinize zarar vermek istemek veya intihara meyilli hissetmek gibi uyarı işaretleri acil müdahale gerektirir halüsinasyonlar, yüksek düzeyde çözülme veya mani gibi bazı akıl hastalıklarının ciddi semptomları. Buna ek olarak, en sevilen oyunlara olan ilgiyi kaybetme, uyku ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler, motivasyon eksikliği veya anksiyete gibi daha ince belirtiler, bir profesyonelin desteğiyle en iyi şekilde tedavi edilen altta yatan bir akıl hastalığının belirtileri olabilir. Zihninizin ve vücudunuzun size verdiği sinyallere dikkat edin.

Nasıl Yardım İstenir

Aslında yardım için uzanmak büyük bir adımdır ve zayıflık değil, önemli bir cesaret gösterir. Hazır olduğunuzda, iyi haber, ilk bakışta bunaltıcı görünse de başvurabileceğiniz birçok potansiyel kaynak olmasıdır. Bir birinci basamak doktoru, yüz yüze ve çevrimiçi terapistler, destek grupları, toplum ruh sağlığı programları ve klinikleri, çalışan yardım programları, öğrenci danışma merkezleri ve ulusal yardım hatları seçenekler olabilir.

Orada neler olduğunu görmek için çevrimiçi keşif yapın. Talkspace’in web sitesine göz atın ve anlayışlı blog makaleleri , size çevrimiçi terapiden neler bekleyeceğiniz konusunda bir fikir verir ve Talkspace terapistlerinin müşterilerine nasıl yardımcı olduğuna dair olumlu hikayeler sunar.

Psychology Today bir veri tabanı ülkenin her yerinden yüz yüze danışmanlar. Sağlık sigortanız varsa, bir arama başlatmak için onların “doktor bul” işlevini kullanabilirsiniz.

İsimsiz bir yardım hattını aramayı düşünün. Gibi hizmetler Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ciddi krizlerle başa çıkarsanız, tek yaptıkları bu değildir. Bölgenizde destek bulmaya yardımcı olmak için eğitimli danışmanlarının parmaklarının ucunda zengin bilgiler vardır. Aynısı için de geçerlidir Trevor Projesi LGBTQ odaklı yardım hattı, Ulusal Ruhsal Hastalıklar İttifakı ’Yardım hattı, Ulusal Cinsel Saldırı Yardım Hattı , ve diğerleri.

Rahatsanız, güvendiğiniz arkadaşlarınıza veya ailenize ek destek aradığınızı söyleyin. Onlara yardımcı olabilecek bir danışmandan tavsiye isteyin ve sürecin nasıl olduğunu sorun. Terapide olmak garip miydi? Bir yabancı olarak başlayan birine içgüdülerinizi dökmek nasıl bir duygu? Süreç buna değer miydi?

Yakınınızın kaynakları bulmanıza ve aradığınızda yanınızda oturmanıza veya sizi ilk randevunuza götürmenize yardımcı olup olmayacağına bakın. Yardım istemenin ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz şeyle ilgili olduğunu ve yalnız olmadığınızı unutmayın.

Krizde Ne Zaman

Kriz durumundaysanız ve intihar veya kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleriniz varsa hemen harekete geçin. National Suicide Prevention Lifeline gibi bir kriz yardım hattını arayın, en yakın acil servise gidin veya 911'i arayın ve sevdiklerinizden sizinle kalmasını isteyin. Güvenliğiniz bir numaralı önceliğinizdir.

Hayatımızın her anı mutlu olmasa da, yardıma ihtiyacımız olduğunda gidecek bir yer olduğunu hissetmeyi hepimiz hak ediyoruz, küçük şeylerle ya da hayatın bazen bize fırlattığı büyük kıvrımlı toplarla. Profesyonel ruh sağlığı desteği almaktan korkmayın ve kendiniz için vermenin cesur bir karar olduğunu bilin.

emetofobi nasıl aşılır

“Tamamen yaşama ve mutlu hissetme şansınız varken neden hayattan zar zor geçip, sürekli mutsuz hissediyorsunuz? Daha iyisini hak ettiğimi anladım; Yardım almak için kendime borçluydum, 'diye yazıyor Becca Joy Heybetli . 'Yardım istemekte sorun yok. Aslında cesurca. Güçlü. Akıllıca. Zor ama buna değer. '