Çocukluk Çağı Travmaları Panik Bozukluğuna Neden Olabilir mi?

I’ve had severe Panik ataklar 16 yaşımdan beri aralıksız. Kesin nedenini asla tam olarak belirleyemeyecek olsam da, çocukken yaşadığım bazı travmaların (boşanma, terk edilme, velayet savaşları ve sözlü taciz) panik bozukluğuma katkıda bulunduğundan uzun süredir şüpheliyim.

Yine de son zamanlarda benim terapist Benim için tüm fenomeni tamamen farklı bir şekilde aydınlatan bir şeyden bahsetti. Duygularımızı içeride tuttuğumuzda, anksiyete ve panik gibi durumlara dönüşme eğiliminde olduklarını söyledi.

depresyonla nasıl baş edilir

Sonra beynimde bir ampul patladı: Kendimi, genç bir kızı hayal edebiliyordum, şu anda kesinlikle travmatik olduğunu bildiğim her türlü şeye tanık oluyormuş ve temelde orada durup hepsini emiyormuş. Ben her zaman, ortaya çıkan tüm zor şeylere rağmen herkesin çok dirençli olduğunu düşündüğü 'iyi kız' oldum.

Duygularımı sımsıkı ve kasıtlı olarak içeride tutmayı öğrendim - kısmen çevremdeki yetişkinleri memnun edebilmek için, ama aynı zamanda yaşadığım bazı şeylerden ne kadar çok incindiğimi ve utandığımı hissetmekten kendimi koruyabilmek için.

Ama içine doldurduğum tüm bu duygulara ne oldu? Kesinlikle uzaklaşmadılar ve yargılama ya da utanç olmadan hepsini hissetmem için nadiren yer verildi. Kendilerini başka şekillerde göstermiş olabilirlerdi - belki panik olarak ifade edilebilirler mi?

Panik Bozukluğuna Katkıda Bulunan Çocukluk Çağı Travması Teorisini Belirlemek

Nicole Amesbury Talkspace'de lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı (LMHC), psikoterapist ve Klinik Gelişim Başkanı, çocukluk çağı travmaları ve panik bozukluğu arasındaki ilişki hakkındaki teorimin mutlak anlam ifade ettiğini söylüyor.

'Travmatik olayların tetikleyebileceği iyi bilinmektedir. anksiyete bozuklukları , özellikle ek biyolojik veya sosyal faktörlerden dolayı duyarlı olan kişilerde ”dedi.

Ailemdeki hemen hemen herkesin bir çeşit anksiyete bozukluğu var, bu yüzden genel anlamda bu duruma eğilimli olmam gerektiğini düşünüyorum. Ama benim için panik ataklar, anksiyete bozukluğumun ayırt edici özelliği oldu. Bazen aylarca veya yıllarca düşük düzeyde anksiyete dönemlerine sahip olabilirim ve sonra bir şey tarafından tetiklenebilir ve birkaç ay süren şiddetli, güçten düşüren panik ataklarla sonuçlanabilir, bunu genellikle yeni keşfedilen fobiler izler (fobilerim birkaç yılda bir geri dönüştürülür, en son panik atak nöbetlerime göre).

sosyal kaygı sınavım var mı

Öyleyse, yine, kaygı bozukluğum neden bu şekilde ortaya çıkıyor? İlk yıllarımdaki duygusal deneyimlerimi tam olarak işleme şeklimle bir ilgisi olabilir mi?

Evet, diyor Amesbury. Amesbury, 'Çocuklar olarak savunmasız durumdayız ve dünyanın neyle ilgili olduğunu öğreniyoruz' dedi. Belirli fobilerin (örneğin örümcek korkusu gibi) çocuklukta oldukça yaygın olduğunu ve tek bir travmatik maruziyetin sonucu olarak başlayabileceğini açıklıyor. Benzer şekilde, bir çocuk daha küresel bir travma yaşarsa (örneğin, benim deneyimimde olduğu gibi, ailesinin bütünlüğüne yönelik bir tehdit), tam anlamıyla bir panik bozukluğu geliştirmesi oldukça olası ve anlaşılırdır.

Ama onları bu bozukluğa karşı daha savunmasız yapan sadece çocukların yaşadıkları olaylar değil, diye açıklıyor Amesbury: Bu, onlara nasıl yardım edilip edilmediğidir ve onları nasıl işlemesi ve anlamlandırması öğretilir.

'Deneyimler ne kadar kafa karıştırıcı ve karmaşıksa, çocuğun (ve sonra yetişkinin) kendini güvende ve güvende hissetmesi o kadar zor olabilir, özellikle de bir bakıcı deneyimden sonra çocuğa yardım edememişse,' Amesbury açıklıyor. 'Küçük çocuklar anlamadıkları şeyleri ifade edecek kelimeleri bilmezler ve bulamazlar ve bu nedenle çocukluktaki bu gizemli deneyimler tam da bunu, korkulu bilinmeyenin bir anısını temsil edebilir.'

Bu içgörü bende derinden yankı uyandırdı - ve muhtemelen çocukluk çağı travmaları yaşamış birçok insan için de geçerli. Etrafımda olup bitenleri anlamlandıracak bir dil ya da anlayışa sahip değildim. Ebeveynlerim, belirli şekillerde yardım etmeye çalışsalar da, genellikle kendilerine olanlara bayılırlardı. Sadece bu da değil, gelişmekte olan olayları işlememe yardımcı olacak donanıma sahip değillerdi.

Öyleyse bu duygular içeride tutulduğunda - bastırılmış, keşfedilmemiş ve bakılmamış - ne olur? Basitçe söylemek gerekirse: uzaklaşmazlar. Amesbury, beklediklerini açıklıyor ve bir kez tetiklendiklerinde, panik atak veya panik atak.

Amesbury, bunun nasıl çalıştığını göstermek için bir şişedeki mesaj metaforunu kullandı. 'Birinin kazaya uğrayıp kaybolduğunu hayal edin,' diyor. 'Denize atılan bir şişeye bir SOS mesajı yazıyorlar ve sadece yüzüyor, birinin onu bulmasını bekliyor, mesajı okuyor ve sonra yardım teklif ediyorlar. Şişedeki mesaj, kaygıyı tetikleyen eski hatıralar gibidir. '

Böyle güzel bir görseli seviyorum. Benim için, bedenimi bir şişe olarak görüyorum ve mesajları, yıllar içinde içimde o kadar çok baskı yaratan duygular olarak görüyorum ki, mesaj bulunup okunduğunda, şişe temelde patlıyor - tüm duygular paramparça olanlardan dışarı taşıyor. bardak. Panik ataklar benim için bu kadar yoğun.

Çocukluk Travmasına Bağlı Panik Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir

Güzel haberler? (Söz veriyorum var!). Amesbury, şişelediğiniz 'mesajları' anladıktan sonra, 'yolunuzu bulup sularda daha kolay ve güvenle gezinebileceğinizi' söylüyor.

Diğer bir deyişle, anksiyete bozukluğunun (panik bozukluk dahil) tedavisi nispeten kolaydır, diyor Amesbury. Özellikle tek bir tedavi türü önermiyor. Bazen panik bozukluğu ve TSSB belirli bir tetikleyici tarafından tetiklenir, ancak bazen kendiliğinden olurlar ve kesin sebebin izini sürmek zorlaşır.

Bu nedenle Amesbury, anksiyete bozukluğu olan herkesin profesyonel tedavi almasını önermektedir. Amesbury, tedavi planlarının değiştiğini ve 'her bir kişinin geçmişine ve çeşitli diğer faktörlere' bağlı olduğunu belirterek, 'Değerlendirilmek ve önemlidir' diye açıklıyor.

Bunu benim için biliyorum terapi Panik bozukluğumun üstesinden geldiğim için yıllar boyunca çok yardımcı oldu. Yöntemlerini başarıyla kullandım Bilişsel davranışçı terapi panik ataklarımla doğrudan mücadele etmek için. Ancak yıllar içinde öğrendiğim en önemli şeylerden biri, hem terapide hem de dışarıda gerçeklerimi konuşma ve hikayemi anlatma gücüdür.

Muhtemelen panik bozukluğu olan biri olarak yapabileceğim en kötü şey duygularımı içeride tutmaktır - ve bu maalesef hayatım boyunca defalarca öğrenmem gereken bir şey. Duygularınızı içeride tutmak, özellikle hayatınız boyunca bunu yaptığınızda, değiştirilmesi çok zor olan bir şeydir.

ptsd sınavım var mı

Ama üzerinde çalışıyorum. Ve hayatımda duygularıma “yer tutan” ve onları yargılamadan veya korkmadan güvenle ifade etmeme izin veren terapistler ve şefkatli insanlar bulduğum için çok minnettarım.