Pandemi Sırasında Ekonomiye Odaklanmak Ruh Sağlığına Neden Zararlı Olabilir?
Kaçmak zor. COVID-19 salgını, ekonomik sonuçları, medyadaki yeni vakaların şaşırtıcı haberleri - her yerdedir. Sosyal medya memlerinden haber hikayelerine kadar, günün her saati güncellemeler, istatistikler, varsayımlar ve dedikodularla bombardımana tutuluyoruz. Pek çok siyasetçi, potansiyel olarak yıkıcı sağlık risklerine rağmen ülkedeki işlerini erkenden yeniden açma konusunda açıklamalar yapıyor. Ve arkadaşlarımızla ve meslektaşlarımızla sanal yakınlaşmalarımızda bile, krizi tartışmaktan kaçınmak neredeyse imkansızdır - elimizden geldiğince deneyin!
Yeterince zararsız görünebilir; belki de en sevdiğimiz yerel restoranın kapanmak zorunda kaldığı gerçeğinden ötürü üzülüyor ya da işten çıkarılmış olan son işçi turuyla ilgili endişelerimizi dile getiriyoruz. Belki de işini kaybetmekten endişe eden bir arkadaşınıza yardım ediyorsunuz. Belki yakın zamanda işinizi kaybettiniz.
Ancak bu salgın sırasında ekonomi hakkında konuşmak, refahımızı olumsuz yönde etkileme riskini taşıyabilir. Bu konuşmaların aslında ruh sağlığımız üzerindeki etkisine bakalım.
Ekonomik Krizler Bizi Nasıl Etkiler: Kanıtlar Ne Diyor?
Pandeminin ekonomi üzerindeki etkisini duymanın bizi nasıl yaptığını biliyoruzhissetmek: endişeli, stresli, çaresiz. Ancak ekonomik krizlerin refahımızı daha derinden etkilediği fikrini destekleyen kanıtlar da var.
Guido Van Hal'e göre, Ekonomik Krizin Psikolojik İyilik Üzerindeki Gerçek Maliyeti , 'Son ekonomik kriz birçok olumsuz sonuca yol açtı, en azından dahil olan nüfusun ruh sağlığı ve refahıyla ilgili olmak zorunda değil. Bazı araştırmacılar, ekonomik kriz ve intiharla sonuçlanan akıl sağlığı sorunlarındaki artış arasındaki bir ilişkiden bahsetmek için henüz çok erken olduğunu söylese de, böyle bir ilişkinin varlığına dair sağlam kanıtlar var. '
bir ilişkide çok hızlı hareket eden şey nedir
Ekonominin durumu da stresli Amerikalılarla sonuçlanıyor. Amerikan Psikoloji Derneği'nin 2017 raporu, Amerika'da Stres: Ulusumuzun Durumu Amerikalıların% 35'inin ekonominin kendileri için bir stres nedeni olduğunu söylediğini buldu. “Yetişkinler ayrıca haberlerden haberdar olma istekleri ile medyayı bir stres kaynağı olarak görmeleri arasında çelişki hissettiklerini belirttiler. Yetişkinlerin çoğu (yüzde 95) haberleri düzenli olarak takip ettiğini söylerken, yüzde 56'sı bunu yapmanın strese neden olduğunu söylüyor. '
Depresyon sırasında ne olur?
'Depresyon' bir ekonomik gerileme dönemini ifade eder, ancak onu yaşayan bireyler üzerindeki psikolojik etkileri yıkıcı olabilir ve klinik gibi akıl hastalıkları içerebilir. depresyon . Bir ekonomik bunalım, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli farklı faktörlerin yol açabileceği bir finansal kargaşa dönemine işaret eder: borsa çökmesi, deflasyon ve tüketici güveninin kaybı. Bir depresyon sırasında, işsizlikte şaşırtıcı bir artış varken, ülkenin Gayri Safi Yurtiçi Hasıla (GSYİH) oranı önemli ölçüde azalır. Koronavirüs pandemisi Ülke kesinlikle bir durgunluğa doğru gidiyor olsa da, ’nin ekonomi üzerindeki etkileri henüz net değil. GSYİH'nın en az% 30 küçülmesi bekleniyor ve işsizlik oranı Nisan'da yaklaşık% 15'e ulaştıktan sonra Haziran'da% 11 olarak belirlendi. Büyük Buhran dünyanın tek ekonomik bunalımıydı ve 1930'lar boyunca on yıl sürdü.
Kötü Haber Felaket Yapmamıza Neden Oluyor
Ayrıca, kötü haberleri izlemenin bizi endişelendirdiğini ve üzüldüğünü, bunun da bizi endişelendirdiğini gösteren kanıtlar da var.diğerşeyler de.
KİME 2011 çalışması yayınlananİngiliz Psikoloji Dergisiüç grup insandan olumlu, tarafsız veya olumsuz materyalleri gösterecek şekilde düzenlenmiş TV haber bültenlerini izlemelerini istedi.
Araştırmacılar şu sonuca varmıştır: “Negatif değerli bülteni izleyen katılımcılar hem endişeli hem de üzgün ruh halinde artışlar gösterdiler ve ayrıca kişisel bir endişeyi felakete uğratma eğiliminde önemli bir artış gösterdi. Sonuçlar… olumsuz olarak değerlendirilen TV haber programlarının, programın içeriğiyle özel olarak alakalı olmayan bir dizi kişisel endişeyi şiddetlendirebileceğini gösteriyor. '
Ekonomi Hakkında Konuşmak Stres ve Kaygıyı Güçlendirir
Ancak akıl sağlığımıza zarar verebilecek ekonomik kriz hakkındaki haberleri sadece izlemek ve okumak değil, aynı zamanda bunun hakkında sohbet etmek de.
Talkspace terapisti Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S, 'Pandemi sırasında ekonomi ve finans hakkında konuşmak, stres ve kaygı düzeylerini artırarak zihinsel sağlık semptomlarını şiddetlendirebilir' diyor. 'Bireyler artan düzeyde korku, üzüntü, umutsuzluk veya umutsuzluk hissetmeye başladıklarını fark edebilirler.'
Ne olmuş yanikesinlikleEndişe ve umutsuzluk duygularımızı artıran, ekonominin mevcut kasvetli durumunu tartışmakla mı ilgili? O’Neill her şeyin kontrolle ilgili olduğunu söylüyor.
“Şu anda, finansal güvenliğini artırmak için bir kişinin yapabileceği pek bir şey olmayabilir. Birçok insan işsizlikle, istihdam belirsizliğiyle veya her ikisiyle de uğraşıyor. Bu, pandemi krizinin nasıl ve ne zaman biteceğine dair belirsizlikle birleşen genel bir kontrol eksikliği hissine katkıda bulunuyor. '
Ekonomiyi Tartışmaktan Kaçının; Bunun yerine Küçük Değişikliklere Odaklanın
Ekonomik krizin refahımız üzerindeki etkilerini nasıl azaltabiliriz? Yine, kontrol altına alınır.
dsm 5 tanımlanmamış depresif bozukluk
O’Neill, 'Bunun gibi durumlarda neyi kontrol edebileceğimize odaklanmamızın önemli olduğunu düşünüyorum' diyor. 'Pandeminin korkunç ekonomik etkilerinden bahsetmek yerine, bunun yerine kendi kişisel mali durumunuza ve şu anda paranızın kontrolünü daha iyi hissetmek için nasıl küçük değişiklikler yapabileceğinize odaklanın.'
Ancak bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyoruz ve ekonomi hakkında konuşmaktan kaçınmanın her zaman mümkün olmadığını biliyoruz. Bu durumda etkileri nasıl en aza indirebiliriz?
O’Neill, 'Küçük kalın,' tavsiye ediyor. 'Kontrol edebileceğiniz şeye odaklanın ve durumun potansiyel uzun vadeli sonuçlarına çok fazla kapılmaktan kaçının. Zihninizin en kötü senaryolara gitmesine izin vermekten kaçının. '
Sağlıklı Sınırlar Oluşturun
İlk iş emri - mevcut durum hakkında okumaya gelince sınırları koymamız gerekiyor.
O’Neill, 'Sağlıklı haber tüketimi için sınırların belirlenmesi önemlidir' diyor. 'Ekonomi ile ilgili haberleri güvenilir kaynaklardan aldığınızdan emin olun ve haber makaleleri tüketiminizi günde yalnızca birkaç ile sınırlamaya çalışın. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bu aynı zamanda haberlerden biraz uzaklaşmak için iyi bir davet olabilir - hatta belki bir gün izin bile alabilir. '
İyimser Olmaya Çalışın: Sonsuza Kadar Kriz Modunda Olmayacağız
Sonuç olarak, kötü haberleri okuyup tartışmanın bizi felakete sürükleyebileceğini ve bunun zihinsel sağlığımız için çok zararlı olabileceğini hatırlamak önemlidir.
O’Neill, 'Gerçek şu ki, pandeminin ekonomik sonuçlarının ne olacağını kimse kesin olarak bilmiyor' diyor. 'Potansiyel en kötü durum senaryolarına fazla dalmak yerine, hayatınızda günlük bir yaklaşımı sürdürmeye çalışın. Şu anda ülkemiz kriz modunda ama sonsuza kadar sürmeyeceğiz. Tıpkı önceki ekonomik krizlerde olduğu gibi bu mücadelelerden ders çıkaracağız ve ilerleyeceğiz. ”
