Bağlanma Bozukluğuyla Başa Çıkmanın 5 Yolu

15/10/2020 tarihinde güncellendi

Bazı insanlar kendilerini zaman zaman dikkati dağınık bir şekilde derilerini karıştırırken bulabilirler. Örneğin, özellikle endişe verici bir kabukta rastgele bir sivilce patlatabilir veya çizebilirler. Bazı durumlarda, bu toplama davranışı alışkanlığı, soyulma bozukluğu olarak bilinen bir durum olan daha yüksek ve kalıcı bir deri yolma modeline dönüşebilir.

Ekskoriasyon Bozukluğu nedir?

Sıyrılma bozukluğu, kişinin kendi derisini tekrarlayan ve bazen agresif bir şekilde toplamasıyla karakterize edilen psikiyatrik bir durumdur. Bu bir kompulsif vücut odaklı tekrarlayan davranış ve bu davranışa katılan insanlar genellikle bunu yaptıklarının farkına varmazlar. Diğerleri bunun kaçınılması zor bir alışkanlık olduğunu düşünüyor. Amerikan Psikiyatri Birliği’ninRuhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı(DSM-5), dışkılamayı, tekrarlayan vücut odaklı tekrarlayan eylemlerden oluşan obsesif kompulsif bir davranış olarak sınıflandırır.

ekskoriye için tanı kriterleri DSM-5 tarafından belirtildiği gibi:

• Tekrarlayan cilt yolma, cilt lezyonlarına neden olur
• Deri yolmayı azaltmaya veya durdurmaya yönelik tekrarlanan girişimler
• Deri yolma, klinik olarak önemli bir sıkıntıya veya sosyal, mesleki veya diğer önemli işleyiş alanlarında bozulmaya neden olur.
• Deri yolma, bir maddenin (ör. Kokain) veya başka bir tıbbi durumun (ör. Uyuz) fizyolojik etkilerine atfedilemez.
• Deri yolma, başka bir zihinsel bozukluğun semptomları ile daha iyi açıklanamaz (örneğin, sanrılar veya dokunsal halüsinasyonlar [psikotik bozukluk], kişinin görünüşünde algılanan bir kusur veya kusuru iyileştirme girişimleri [beden dismorfik bozukluk], stereotipiler [stereotipik hareket bozukluğu], veya kendine zarar verme niyeti [intihara yönelik olmayan kendine zarar verme])

Ekskoriasyon bozukluğu ile ilişkili olarak tanımlanmıştır. obsesif kompulsif bozukluk (OKB). Obsesif kompulsif bozukluk, bir kişinin kontrol edilemeyen bir şekilde belirli dürtüleri veya rutinleri (örneğin saç çekme veya deri yolma gibi) gerçekleştirme ihtiyacı hissettiği ve genellikle tekrarlayan düşünceler veya takıntılarla üstesinden gelinen bir zihinsel bozukluk anlamına gelir. Obsesif kompulsif bir birey bu düşünceler veya faaliyetler üzerinde genellikle çok az kontrole sahiptir. Benzer şekilde, cilt soyma bozukluğundan muzdarip bir kişi, genellikle bu vücut odaklı tekrarlayan eylemin çok fazla gücüne sahip değildir. Neyse ki, Araştırma bu durumun nüfusun yalnızca küçük bir yüzdesini etkilediğini göstermiştir - tahmini% 2-5 - çoğunluk kadın.

Deri vücudun en büyük organıdır ve bu, onu etkileyen herhangi bir durumun kişinin genel sağlığını ve refahını da etkileyebileceği anlamına gelir. Ekskoriyasyon bozukluğunun kişinin yaşamı üzerindeki etkisi, fiziksel acıya neden olduğu ve bireyi cilt lezyonlarının görünümü ve bu zorlayıcı davranış konusunda utanç ve utanç duymasına neden olabileceği için önemli olabilir. Ayrıca kendileriyle ve başkalarıyla olan ilişkilerini de etkileyebilir.

Deri soyma bozukluğunun kesin nedeni büyük ölçüde bilinmemektedir, ancak bu durumla başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Uyaran kontrolü - bu durumla mücadele eden kişilerin, derilerini koparmak için kullandıkları keskin nesneleri erişemeyecekleri bir yerde tutmak gibi önleyici tedbirler aldıkları bir süreç ya da derilerini koparmalarını önlemek için eldiven gibi koruyucu giysiler giymek - bir kırılma yolu olarak önerilmiştir. alışkanlık.

herkesten nefret etmekle nasıl başa çıkılır

Bu ipuçları yararlı olsa da, bu durumdan etkilenen kişiler, derilerini toplama dürtüsü ortaya çıktığında eldivenleri çıkarmayı veya cımbız gibi nesnelere ulaşmayı çok kolay bulabilir. Bu vücut odaklı tekrarlayan davranış dürtüsü ile başa çıkmak, deri yolmayı önlemeye yardımcı olabilecek alışkanlıkları benimsemek kadar önemlidir.

Aşınma bozukluğunun üstesinden gelmenin beş yolu.

1. Tetikleyicileri Tanımlayın

Sıyırma bozukluğuyla başa çıkmak için yapılması gereken ilk şey, bu toplama davranışını tetikleyen faktörleri belirlemek ve anlamaktır. Bir dizi biyolojik ve çevresel var faktörler kalıcı bir cilt toplama ve vücut odaklı tekrarlayan davranış modelinin büyümesine katkıda bulunur. Hastaların, cilt yolma bozuklukları için uygulanacak tedavi türünü bilmek için, kendilerini etkileyen özel durumun farkında olmaları önemlidir.

Bazı insanlar ciltlerini can sıkıntısından, kusurlardan hoşnutsuzluğundan ve bazı durumlarda bunun sonucu olarak seçebilirler. depresyon . Bir kişi sivilce gibi fiziksel koşullar nedeniyle cildini seçmeye başlarsa, bir dermatoloğa danışmak en iyi seçenek olabilir. Bununla birlikte, obsesif kompulsif alışkanlık depresyon veya anksiyete tarafından tetikleniyorsa, bir akıl sağlığı uzmanı ile konuşmanız tavsiye edilir.

2. Profesyonel Yardım Alın

Deri yolma bozukluğuyla uğraşan birçok kişi, durumları ve cilt lezyonları hakkında utanç duydukları için bir uzmandan yardım istemekten kaçınma eğilimindedir. Aynı zamanda, diğerleri cilt yolma bozukluğunu tıbbi yardım almayı gerektirecek kadar ciddi görmeyebilir.

Bununla birlikte, bir terapiste veya psikiyatriste danışmak, ekskoriasyon bozukluğuyla baş etmenin en etkili yoludur. Belirtileri azaltmak ve bozukluğun neden olduğu hasarı onarmak için çeşitli psikoterapötik yaklaşımlar ve müdahaleler vardır. bilişsel davranışçı terapi , insanların düşünceleri, duyguları, davranışları ve zihinsel sağlıkları arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olur. Deri yolma bozukluğu için davranışsal terapi, genellikle sorunlu tekrarlayan davranışları etkili bir şekilde durdurmaya yardımcı olabilecek bir düzeyde alışkanlığı tersine çevirme eğitimini içerir. Ek olarak, anksiyete ve stresi hafifletmeye yardımcı olan ilaçlar, cilt yolma tekrarlayan davranışlara neden olan tetikleyicilerle başa çıkmak için profesyoneller tarafından da reçete edilebilir.

Ekskoriasyon bozukluğu genellikle depresyon gibi diğer durumlarla aynı anda ortaya çıktığından ve vücut dismorfisi Tedavi edilirken cildi seçme dürtüsünü tetiklememesi veya artırmaması için bu koşulları hedeflemek de aynı derecede önemlidir.

3. Düzenli Egzersiz Yapın

Agresif cilt yolma, çoğunlukla stres, endişe ve olumsuz ruh halleri tarafından tetiklenir. Tutarlı bir egzersiz rutini benimsemek en iyi yollardan biridir. stresi azalt. Düzenli fiziksel aktivite yapmak aynı zamanda zihni meşgul etmeye yardımcı olabilir ve kişinin saç çekme veya deri yolma gibi vücut odaklı tekrarlayan davranışlar yapma dürtüsünü azaltabilir. Aerobik egzersizler - bisiklete binme ve yüzme gibi - kas gerginliğini en aza indirir ve bir kişinin genel ruh halini iyileştirerek, cilt yolma davranışına girme dürtüsünü azaltır.

Fiziksel egzersiz dışında, farkındalık uygulamak aynı zamanda ekskoriasyon bozukluğunun üstesinden gelmeye de yardımcı olur. Yoga gibi aktivitelerde bulunmak ve meditasyon zihni rahatlatabilir ve stresi azaltır. Sakin bir zihni sürdürmek, bir bireyin derisini seçmesine neden olan takıntılı düşünce kalıplarını tanımlamasına ve bu düşünce kalıplarını kontrol etmeye çalışmasına yardımcı olur. Genel bir not olarak, zihin ve beden egzersizi bir kişiyi meşgul eder ve olumlu bir zihniyet geliştirir.

ilişkim çok hızlı mı ilerliyor

4. Sağlıklı Kişisel Bakım Ritüelleri Geliştirin

Dışlanma bozukluğunun üstesinden gelmenin bir başka yararlı yolu, genellikle vücut odaklı tekrarlayan davranışa neden olan kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olacak sağlıklı kurallar ve ritüeller geliştirmektir. Bu kişisel bakım rutinlerinin yaşamı değiştirmesi gerekmez - ancak rahatlatıcı müzik dinlemek, sağlıklı beslenmek veya düzenli olarak yemek yemek gibi basit aktiviteler olabilir. cilt bakımı rutini . Bu küçük ayarlamalar stresi azaltmak ve cildi seçme dürtüsünü azaltmak için uzun bir yol kat edebilir. Vücudun bakımı, bir kişinin daha olumlu bir zihniyet geliştirmesine de yardımcı olabilir.

Deri yolma alışkanlığının yerini alacak yeni alışkanlıklar edinmek zor olsa da, tutarlılığı sürdürmek ve yeni, sağlıklı bir ritüeli kişinin günlük rutinine yavaşça dahil etmek önemlidir.

5. Destek Sisteminizi Güçlendirin

Bina bir güçlü destek sistemi yakın arkadaşlardan ve aileden oluşması, cilt soyma bozukluğuyla uğraşan herkes için çok önemlidir. Bu durum, vücutlarındaki yaralardan utanabilecekleri için insanları aile toplantılarından ve sosyal olaylardan soyutlama eğilimindedir. Cilt soyma bozukluğu ile mücadele eden birini tanıyorsanız, yara izleri sorulduğunda bunun yardımcı olmadığını unutmayın. Çoğu, bozuklukla mücadele ederken, hakkında konuşmakta zorlanır.

Her ne kadar zorlayıcı olsa da, ekskorasyon bozukluğuyla uğraşan kişilerin bu durum hakkında aile ve arkadaşlarıyla iletişim kurması, neler yaşadığını anlayan ve onlara yardım etmeye istekli insanlarla çevrelenmesi önemlidir durumla başa çıkmak için gerekli destek ve teşvik.

Sıyrılma bozukluğuyla uğraşırken unutulmaması gereken en önemli şey herkesin kendine güvenme hakkına sahip olmasıdır. Her zaman. cilt pozitifliği hareketi Bu, on yılın en ilerici trendlerinden biridir ve fiziksel yara veya lekelere neden olan koşullardan bağımsız olarak, insanların ciltlerinde özgür hissetme ihtiyacını vurgulamaktadır.

Fiziksel yaraların varlığının sizi hayatı dolu dolu yaşamaktan alıkoymasına izin vermeyin.