İş Gününüzden En İyi Şekilde Yararlanmak için Terapist Onaylı 5 Strateji

Çoğu insan, işte arkadaşları ve aileleriyle geçirdiklerinden daha fazla uyanık saat geçirir. Çoğumuzun içinde yaşadığı talihsiz bir gerçeklik. İşe çok sıkışıp kaldığımız için, her günü üretken ve keyifli hale getirmenin yollarını bulmak zor olabilir.

Teslim tarihleriyle boğuşmak, iş arkadaşlarıyla uğraşmak ve işle ilgili stresle mücadele etmek zor olabilir, ancak bu işte daha iyi hissetmenin imkansız olduğu anlamına gelmez. İşte, işte zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olacak bazı basit ipuçları, böylece evde de zamanınızı en iyi şekilde değerlendirebilirsiniz. Bir terapist olarak, danışanlarıma bu stratejiler konusunda koçluk yaptım ve harika sonuçlar gördüm.

Yapı, Yapı, Yapı

'Rutin' veya 'yapı' kelimeleri kısıtlayıcı veya sıkıcı bir deneyimi ifade edebilir, ancak günlük yapı aslında iş gününüzden en iyi şekilde yararlanmaya çalışırken en büyük yardımcınız olabilir. Günlük bir rutin oluşturmak, yalnızca verimli çalışmanız için önemli olan tutarlılığa sahip olmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda mola vermek veya hayatınızda başka eğlenceli aktiviteler yapmak için kullanabileceğiniz esnek zamanı stratejik olarak oluşturmanıza da olanak tanır.

bir psikopat testi misin

Günlük rutininizi işte oluşturmak için iş gününüzün ilk ve son saatlerinden başlayın. Serbest çalışanlar için bu saatleri belirlemek zor olacak. Daha geleneksel programları olan başkaları için, muhtemelen gününüzün nasıl bölünmesi gerektiğine dair kabaca bir fikriniz var. Takvim incelemesinden günlük yapılacaklar listesi oluşturmaya kadar her şeyi içerebilecek bir sabah rutini ile başlamayı deneyin.

Başkalarından Sizi Sorumlu Tutmasını veya Bir Zamanlayıcı Uygulaması Kullanmasını İsteyin

İş günümüzden en iyi şekilde yararlanmak için kullanabileceğimiz en büyük varlıklardan biri diğer insanlardır. Sahada bulunan iş arkadaşları sizi bu yeni programdan sorumlu tutacak hatırlatıcılar olarak hizmet edebilir. Belirttiğiniz molaları vermenizi sağlamak için belirli zamanlarda kabininize veya ofisinize yürüyebilirler. Hatta ara arkadaşınız bile olabilirler!

Evden çalışıyorsanız, e-posta, metin veya bir anlık mesajlaşma uygulaması aracılığıyla sizinle iletişime geçebilecek arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla bağlantı kurabilirsiniz.

Başka birinin sizi sorumlu tutmasını istemiyorsanız, bazı harika teknolojilerden yararlanabilirsiniz. Alarmları ayarlayın, takviminizde uyarılarla bloklar oluşturun veya mola vermeniz ve bir sonraki görevinize geçmeniz gereken zamanı size hatırlatmaya yardımcı olması için Domates Zamanlayıcı gibi bir zamanlayıcı web sitesi kullanın.

Sık Sık Ara Verin

Çoğumuz için, özellikle gün ortasında ve öğleden sonra saatlerinde, gerçekten işimizle tıkanıp kalıyoruz. Zor durumda olduğunuzda birkaç saat kesintisiz çalışmak sizin için işe yarayabilir, ancak çoğu gün düzenli molalara ihtiyacınız vardır.

Var Araştırma Bu, mola verdiğinizi göstermek, dikkatinizi daha iyi odaklamanıza ve hafıza performansını artırmanıza olanak tanır. Bu nedenle, özellikle uzun süre odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, sık sık ara verin.

Alternatif olarak, binanızın etrafında bir tur yürüyerek veya başka bir iş arkadaşınızla beş dakika kontrol ederek banyo molalarınızdan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Yemeyi Unutmayın!

ergen depresyonu nasıl tedavi edilir

İşinize dalmış biriyseniz, öğle yemeği boyunca çalışma ve en temel fizyolojik ihtiyaçlarınızı ihmal etme tuzağına düşmek kolay olabilir. Bu, dengeli bir yemek yemeyi içerir.

Yemek yemek ve öğle yemeğinin tadını çıkarmak için biraz zaman ayırmak, herhangi bir iş gününün önemli bir parçasıdır. Sadece beyninize çok ihtiyaç duyulan bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda zihninizi ve bedeninizi de beslersiniz. Bu size öğleden sonraya odaklanmanız ve konsantre olmanız için enerji ve yetenek verecektir.

Üretkenlikte ekstra bir artış için, beyninizi diyetiniz kadar taze tutmak için önerilen bazı süper yiyecekleri deneyebilirsiniz.

narsistin özellikleri nelerdir?

Hayatınızın Geri Kalanından Ayrı Çalışma

İşçilere - özellikle serbest çalışanlara veya esnek programları olanlara - tek bir tavsiyede bulunabilseydim, bu kişisel ve profesyonel yaşamlarınız arasında bir alan yaratmak olurdu. Bu, çoğu gün planlanmış çalışma saatlerine bağlı kalmak ve işten çıkma zamanı geldiğinde kapatmak anlamına gelir.

Geleneksel işyerleri olanlar için, bağlantıyı kesmek için eve gidip gelmeyi kullanın. Eğlenceli melodiler dinleyin, gömleğinizdeki üst düğmeyi gevşetin ve anın tadını çıkarın. Toplu taşıma araçlarına binerseniz, kulaklıkla müzik dinleyebilir veya eve giderken kitap okuyabilirsiniz.

Ev ofislerinden çalışanlar için, belirlenmiş çalışma alanlarını bir kenara bırakın veya bölgenizde bulunabilecek ortak çalışma alanlarını kullanın. Bu şekilde, günün ihtiyaçlarına ve kişisel tercihlerinize bağlı olarak konumunuzu değiştirebilirsiniz. Önemli olan, işiniz ve kişisel yaşamınız arasında bir boşluk yaratmaktır, böylece her ikisini de maksimize etmek için duygusal alan olur.

Umarım bu ipuçları ile iş gününüze farklı bir açıdan bakmaya başlayabilirsiniz. Yapı oluşturmak için biraz zaman ayırarak ve kendinize profesyonel olma özgürlüğü tanıyarak ve temel ihtiyaçlarınıza dikkat ederek, her gün daha fazla denge ve huzur bulacağınızı düşünüyorum.