Bir Terapiste Göre Sosyal Kaygınız Olduğunun 10 İşareti

Birçok müşteri, sosyal kaygı tanısı olduğunu öğrenince şaşırır. Aslında, NIMH'ye göre Nüfusun inanılmaz% 18'i anksiyeteden muzdarip. Bunların% 63'ü tedavi görmüyor ve% 34'ü yeterli tedavi görmüyor. Bazı hastalar yalnızca utangaç, içe dönük veya sessiz olabileceklerini varsayar; diğerleri garip veya sosyal becerilerden yoksun olduklarını düşünüyor. İlginç bir şekilde, kadınların anksiyeteden muzdarip olma olasılığı erkeklerden% 60 daha fazladır.

İşte uğraştığınız şeyin sadece utangaçlık değil, sosyal kaygı olabileceğine dair 10 işaret:

1. İlgilendiğiniz olayları atlarsınız, çünkü kendinizi garip hissedeceğinizi düşünürsünüz.

Salsa dansı kulağa hoş geliyor. Ama bunu yaparken ne kadar aptal görüneceğinizi düşünerek alay edersiniz, böylece gitmezsiniz. Başkaları da nasıl dans edileceğini bilmese bile, sizden daha az aptal görüneceklerini varsayarsınız. Bir etkinlik performansın herhangi bir yönünü içeriyorsa, gitmekten daha da korkarsınız.

2. Benzer şekilde, kendinizi garip hissedeceğinizi düşündüğünüz için olaylarla gerçekten ilgilenmediğinize karar verebilirsiniz.

depresyonda hissetmemek nasıl

Bu, yukarıdaki kişiyle aynıdır, ancak kendinizi salsa dansının genel olarak saçma olduğuna ikna etmeniz dışında. Kalbinizde bunu eğlenceli bulabileceğinizi biliyorsunuz, ancak bu düşünceyi uzaklaştırıp alay veya alaycılığın arkasına saklanıyorsunuz.

3. Görünüşünüz biraz değiştiğinde, dışarı çıkıp insanları görmekten korkarsınız.

Bir ara verirseniz veya saç kesiminiz beklenenden daha kısaysa, otomatik olarak insanların sadece kafalarında bile sizinle alay edeceğini varsayarsınız.

4. Kimsenin sizinle arkadaş olmasını beklemiyorsunuz.

Her türlü yeni ortama girmek korkutucudur. Diğer herkes bir araya gelerek yan tarafta kalan tek kişinin sen olacağını düşünüyorsun.

Bazen haklısın. Bunun, kimseye yaklaşmamanızdan kaynaklanabileceğini kabul etmek yerine, başkalarının sizin tuhaf göründüğünüzü düşünmesi nedeniyle olduğunu varsayarsınız.

5. Neden flört etmediğine dair milyonlarca bahanen var.

Uzun vadeli, hatta kısa süreli bir ilişki isteyebilirsiniz, ancak şu anda flört etmenin sizin için doğru seçim olmadığına dair nedenlerin bir listesine sahipsiniz. Belki gelecek ay işiniz çok meşgul olmadığında veya gelecek yıl yüksek lisans okulunuz bittiğinde. Yalnızlık duygularını bastırıyorsun, bununla birlikte yaşaman gerektiğini düşünüyorsun.

kederin son aşamasında, insanlar

6. İş arkadaşlarınızın veya sınıf arkadaşlarınızın size gizlice baktığını düşünüyorsunuz.

Görünüşe göre hepsi birbiriyle iyi geçiniyor. Ancak odaya girdiğinizde, gözlerini devirdiklerine veya size acımadıklarına yemin edebilirsiniz. Mola odaları veya yatakhane salonları gibi ortak alanlardan kaçınırsınız.

7. Sosyal medya güncellemelerinizi göndermeden önce durmaksızın düzenlersiniz.

İnsanların yayınladığınız şeyler hakkında ne düşünebileceği konusunda son derece endişelisiniz. Aptal, bilgisiz veya çaresiz görünmek istemezsiniz. Doğru emojiyi seçmek için zaman harcarsınız ve yine de sosyal medya gönderilerinizin oldukça acıklı olduğunu düşünmeye başlarsınız.

depresyon ve anksiyete ilaçları

8. Gizli konuştuğunuzda farklı davranırsınız.

Herhangi bir çevrimiçi oyun oynarsanız veya çevrimiçi bir kapasitede adınız açıklanamazsa, sizin için alışılmadık bir rahatlık düzeyi yaşarsınız. Gizli bir kapasitede gerçek benliğinizin en kolay şekilde ortaya çıkabileceğini hissediyorsunuz. Ancak o zaman rahatlayabilir ve insanların sizi yargıladığını hissetmezsiniz.

9. Büyürken sürekli başkalarının yargılarından korkmanın normal olduğunu düşündünüz.

Sosyal kaygı kalıtsaldır ve siz de başkalarından öğrenebilirsiniz. Ebeveynleriniz de sosyal olarak endişeliyse, sosyal durumlardan korkmanın - ya da bu korkuyu sosyalleşmeyi hor görmenin - normal olduğunu ve endişelenmenize gerek olmadığını düşünerek büyüdünüz.

10. Bazen kendinize daha çok güvenebilseydiniz hayatınızın nasıl olacağını merak ediyorsunuz.

Ama sonra şu ya da bu nedenle bunun imkansız olduğu sonucuna varırsınız. Sosyal kaygısı olan insanlar genellikle hayatlarında hapsolmuş hissederler. Onlara göre diğer insanlar hayal edilemeyecek kadar kaygısız görünüyor. Bu üzüntü, umutsuzluk ve hatta depresyon duygularına yol açabilir.

Bununla İlgili Ne Yapabilirsiniz?

Bu tanımlayıcılardan herhangi biri size benziyorsa, sizi tavsiye ederim. Sosyal kaygınızın sizi istediğiniz hayat olmayan bir hayata hapsetmesine izin vermeyin, çünkü başka seçeneğiniz olmadığını düşünüyorsunuz. Terapi kaygı konusunda size yardımcı olabilir ve dönüştürücü sonuçlar sağlayabilir. Nitekim 1990'larda yapılan bir çalışmada, anksiyete bozukluklarının yıllık 42.3 milyar dolara mal olduğu tahmin ediliyordu - bu kişi başına 1.542 dolara denk geliyordu. Akıl sağlığınız yatırıma değer.