Ruh Sağlığı Gününü Geçirmenin 10 Düşük Maliyetli Yolu
Yaz mevsimi geldiğinde, güneş duşlarının ve plaj günlerinin zihinsel sağlık sorununu ortadan kaldıracağını düşünmek cazip geliyor. Ancak çoğu kişi için sıcak hava, kendine zarar verme izlerini engellemek, vücut imajı sorunlarıyla uğraşmak, mükemmel yaza sahip olmak için yüksek beklentileri yönetmek, yapı eksikliğiyle başa çıkmak ve yoğun seyahat sezonunun mali yüklerini taşımak gibi yeni zorluklar getiriyor.
Neyse ki, stres faktörleri birikmeye başladığında, zihinsel bir sağlık günü kişisel hayatınızdaki en iyi araçlardan biridir. Sağlık kit.
Ruh Sağlığınızı Artırmanın Düşük Maliyetli Yolları
Boş zamanınızdan önce zihninizi ve bedeninizi kontrol edin. Bitkin mi hissediyorsun? Yorgun? Yalnız? Endişeli mi? Değerlendirmenize göre, sıfırlamak, yeniden şarj etmek ve yazın en iyi şekilde yararlanmak için bu düşük maliyetli fikirlerden birkaçını deneyin.
1. Terleyin
Yeni spor salonlarından korktun mu? Öğleden sonra denemek için daha iyi bir zaman olamaz. Stüdyolar genellikle katılımın düşük olduğu gün ortasında giriş ve temel dersler sunar. Bu modaya uygun yeni antrenmanı daha yavaş bir hızda ve sadece birkaç kişiyle denemek için harika bir fırsat.
Açık havada eğlenmeyi seviyorsanız, size yakın yeni bir koşu, bisiklet veya yürüyüş parkuru keşfetmek harika bir spor salonu alternatifidir! Bonus: Yeni bir öğrenci fırsatı sunan bir stüdyo bulun ve ücretsiz veya önemli ölçüde düşürülmüş bırakma fiyatlarından yararlanın.
Fiyat: Bedava!
2. 'Trash Bag Tango' yu deneyin
Boş gününüzde temizlik yapmak mantıksız görünebilir, ancak büyük bir karmaşaya bakarken rahatlamakta zorlanan biriyseniz, o zaman stres seviyeleri için temiz bir alanın faydalarını zaten biliyorsunuzdur. Fiziksel ortamlar psikolojik sağlığımızı doğrudan etkiler . Araştırmalar, fiziksel dağınıklığın zihinsel dağınıklığa katkıda bulunduğunu, dinlenme ve odaklanma yeteneğini engellediğini gösteriyor.
Bilgisayarınızın masaüstü veya tek bir dolap gibi küçük bir alanı ele alarak başlayın ve Çöp Torbası Tango - Çöp torbasında dağınıklığı toplamak için 10 dakika harcandı. Bir projeye başladıktan ve tamamladıktan sonra, bir sonrakinin üstesinden gelmek için bu ivmeyi geliştirin.
Fiyat: Bedava!
3. Bahçecilik tedavisini test edin
Araştırmanın 30 dakikalık bahçecilikle kortizol seviyelerinin düşmesi arasında bir ilişki gösterdiğini biliyor muydunuz? Toprak kazmak ve ot çekmek aslında sağlığınız için iyidir! Bahçe yok mu? Sorun değil - bir pencere kutusu veya bir mutfak bitki bahçesi de sayılır.
Ve gerçekten harekete geçmek istiyor ancak imkanınız yoksa, topluluk bahçesi . Bu yeşil cennetler, komşuların ya bireysel bir arsa kiralayacağı ya da bahçeye topluca bakacağı şekilde tasarlanmıştır. Hey, yeni arkadaşlar bile edinebilirsin!
Fiyat: Başlangıç 6'lı yıllık paket için 2,50 ABD doları
4. Bir dondurma kamyonunun izini sürün
Bir nostalji arzusunu besleyin ve kendinize tatlı bir anı sunun. Nostalji her türlü duyguyu uyandırsa da bizi mutlu etmenin birçok yolu vardır. Bizi uzak yerlere götüren işler ve sorumluluklarla, nostalji psikolojisi yalnızlık duygularına karşı koyabilir ve uzaktaki sevdiklerimize daha yakın hissetmemize yardımcı olun. Peki ne olacak evlat? Bomba patlaması, baget veya dondurmalı sandviç?
depresyondaki arkadaşa nasıl yardım edilir
Fiyat: 1,25 - 4,50 ABD doları
5. Sessizlik arayın
Düzenli olarak maneviyat yapsanız da yapmasanız da, meditasyon için zaman ayırmak veya dua genel sağlık için bir anahtardır. Ne yazık ki, sıradan bir haftanın yoğunluğunda, tam bir sessizlik bulabileceğimiz pek fazla yer yok. Yalnızlık ve farkındalık için bir yer bulmak, tatilinize iyi bir notla başlamak ve kötü giden bir günü sıfırlamak için neredeyse garantidir.
Gününüzü, normalde acele edeceğiniz bir kiliseyi veya parkı keşfetmek için kullanın. Düşüncelerinizle oturun, biraz dua edin veya sadece zihninizi boşaltın ve orada olun.
Fiyat: Bedava!
6. Bir (sesli) maceraya çıkın
Tatile paranız yetmiyor mu? Kalmaya ne dersin? Bir filmin fiyatı karşılığında, bütün gün boyunca iyi bir kitapta veya podcast dizisinde kaybolun. Onu trende, arabada, sahile, vitrinde alışverişe, yürüyüşe ve hatta kahveye bile götürün.
Çok satanlar ya da bırakamayacağınız bölümler eşliğinde iki kişilik yapılmış gibi görünen aktivitelerin ne kadar kolay daha az yalnız hissettiğinize şaşıracaksınız.
Fiyat: Bedava! (bir kütüphane kartıyla)
iş yerinde anksiyete atakları ile nasıl başa çıkılır
7. Bir komşuya yardım et
Bir insana yardım etmek için bu yaz bir izin gününü kullanmak için iyi bir sebep var. Yardımın ötesinde veya alıcı deneyimlerini desteklemek, yardımcılar ayrıca cömertliklerinin karşılığını da alırlar artan yaşam memnuniyeti, azalmış depresyon riski ve iyileştirilmiş genel sağlık.
Yardımınıza ihtiyaç duyan bir organizasyon bulmak için insanları tek seferlik ve yinelenen gönüllü fırsatlarıyla eşleştiren DEED gibi bir uygulama indirin. Ya da sadece bir gezinti teklif edin, evde oturan bir akrabayı ziyaret edin ya da yan taraftaki yeni anne için bir kahve bırakın.
Fiyat: Bedava!
8. Bahçe yürüyüşüne çıkın
Kendi mahallenizi veya size yeni gelen bir mahalleyi keşfedin. Bir rota planlayın veya bloktaki en iyi çiçekleri keşfederken hiçbir yere sahip olmamanın ve amaçsızca dolaşmanın ender durumunun tadını çıkarın. Egzersizin fiziksel faydalarını uzun süredir biliyor olsak da, bir 2018 çalışması fiziksel egzersizin aynı zamanda 'kişinin bildirdiği zihinsel sağlık yükü ile anlamlı ve anlamlı bir şekilde ilişkili' olduğunu doğruladı.
Fiyat: Bedava!
9. Kendi buzlu kahvenizi hazırlayın
Bunu öğrenmek sizi şaşırtabilir veya şaşırmayabilir kahvenin ruh halini ve beyin fonksiyonunu olumlu etkilediği kanıtlanmıştır . Ama muhtemelen ne kadar kolay olduğunu öğrenince şaşıracaksınız kendi soğuk demini yap . Birkaç latte fiyatına, kendi başlangıç kitinize yatırım yapın ve haftanın geri kalanında mağazadan satın alınandan daha iyi bir kahveye uyanın.
Elbette süslü bir soğuk demleme makinesi satın alabilirsin veya mutfağınızda bulunan herhangi bir büyük kavanozu kullanabilirsiniz. Pazartesi sabahı kendinize teşekkür ederim!
Fiyat: Ücretsiz (evde kahve telvesi varsa!)
10. Maviye git
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi güvenli bir şekilde bir teknede sürüklendiğinizi hayal edin. Esinti su gibi kokar ve serinlik verir, ancak yüzünüzde soğuk olmaz. Suyun alçalması gemiye göre ritmiktir ve sizinle ufuk arasında maviden başka bir şey değildir. O sahnede son tarihler, programlar ve faturalar konusunda stresli olmayı hayal etmek zor.
Görünüşe göre, aslında suya yakın olmanın bilişsel ve duygusal faydalarını destekleyen bilim. Öyleyse bir nehir, göl, havuz, plaj ve hatta yavaş bir duş bulun ve suyun sihrini çalıştırmasına izin ver .
Ücretsiz!
Sıcak hava, zihinsel sağlık bakımınızın durakladığı anlamına gelmez. Yaz sıcağı, bir akıl sağlığı günü geçirmek için farklı ve heyecan verici yollar sağlayabilir - ve bankayı kırmaları gerekmez!
