Neden Kültürel Olarak Yetkili Bir Terapiste İhtiyacınız Var?

İnsanların çoğunun, sandığımız müttefikler olmadığını keşfettikçe, şu anda birçoğumuz acı çekiyor. Bu rahatsız edici davranışlar, çalışma alanında mikro saldırılar veya eğitimsiz arkadaşlardan duyarsız yorumlar olarak ortaya çıkabilir. Dünyanın durumunu ve hatta tam olarak ona nasıl uyduğumuzu kontrol edemiyor olsak da, nerede olduğumuzu ve kim olduğumuzu anlayan biri tarafından desteklenmeyi seçebiliriz. Çoğumuz için bu, bize rehberlik edebilecek bir profesyonel anlamına gelebilir. kaygı veya depresyon veya sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmemize yardımcı olun. Lisanslı bir terapistle çalışmayı seçerseniz, onların da kimliklerinizle konuşabilmeleri gerekir.

Psikoterapist Alanna Gardner , MFT, 'ABD gibi sistematik olarak ırkçı bir toplumda Siyah olmanın ağırlığı, zihinsel ve duygusal sağlığımız da dahil olmak üzere Siyah insanlar üzerinde bütünsel etkilere sahiptir. Diğer marjinalize edilmiş kesişen kimliklerle (queer, trans, kadın) birleştiğinde son derece ezici ve baskıcı olabilir. ' Toplumsal baskının toplam ağırlığı kişinin akıl sağlığı için inanılmaz derecede maliyetli olabilir. Gardner ayrıca, 'Bunu kendi başımıza deneyimlemenin yükünü taşımamayı ve yaşamak zorunda kaldığımız koşullarda hayatta kalmamıza yardımcı olacak bir düzeyde bakım ve iyileştirme almayı kendimize borçluyuz' diye açıklıyor.

Kara Kültür Normları ve Ruh Sağlığı

Siyah kültürün, hem zihinsel sağlık tedavisine bağlı damgayı yıkmak hem de akıl sağlığı koşullarının daha geniş kabulüne doğru gitmek için uzun bir yolu var. Siyah olan Gardner, 'Kültür, bir Siyah kişinin zihinsel sağlık bakımı arama kararlarında büyük rol oynuyor. Yakın zamana kadar; Siyahlar için terapi bir seçenek olarak görülmedi. Sorunlarımızı açıklığa kavuşturmayı seçmiş olsak bile sorunlarımızda bize yardımcı olmaları için dine, aileye veya yakın arkadaşlara başvurduk. ' Çoğumuz için bu sessizlik içinde acı çekmek demekti. 'Neyse ki, daha fazla Siyah insan terapiye ve Siyahi akıl sağlığı uzmanlarına maruz kaldıkça bununla birlikte gelgitler değişiyor.'

Şimdi, terapi aramak için kültürel normlara aykırı davrandığınızı hayal edin, yalnızca sırlarınızı emanet ettiğiniz kişinin kimliğinizle ilgili mücadeleleri baltalayan yorumlar yapmasını sağlayın. Siyah terapistler için zorunlu talebi iten şey budur. Süre aynı ırktan bir terapiste sahip olmak önemlidir danışan-terapist ilişkisinde tek bağlantı ve anlayış aracı değildir. Hastanın kimliğini tam olarak görme, empati kurma ve duygular için alan tutma yeteneği ve hastayı - teşhis koyma ya da haklı olma ihtiyacı olmaksızın - anlamaya çalışma istekliliği, olumlu bir terapötik ilişki için harika bir temel oluşturabilir.

Siyah Terapist Bulmak

Göre Amerika Psikoloji Derneği terapistlerin sadece% 4'ü Siyah olarak tanımlanıyor. Ek olarak, durumunuz ne kadar karmaşık veya şiddetli olursa, size benzeyen bir terapist bulmak o kadar zor olabilir.veyeterli tedavi sağlayabilir. Örneğin, bölgenizde yeme bozukluklarını veya hizmete bağlı TSSB'yi tedavi eden bir terapist bulmak yeterince zor olabilir, ancak aynı zamanda Siyah olan ve kişiliğinize iyi uyan birini bulmak daha da cesaret kırıcı olabilir.

olumsuz düşünceler nasıl durdurulur

Aynı gerçekler, diğer herhangi bir terapist gibi bir Siyah terapist bulurken de mevcuttur, çoğu zaman basitçe uygun değildir. Gardner, kaliteli bir terapist bulmayı flört etmeye veya başka ilişkiler kurmaya benzetiyor ve müşterileri gerçek bir bağlantı kurabileceklerini düşündükleri birini aramaya teşvik ediyor. Harika bir uyum bulmak için birden fazla terapistle randevu alabileceğine, belki de her biriyle birden fazla seans geçirebileceğine dikkat çekiyor. Bu, terapistinizle aranızı daha iyi anlamak için bir geçit olabilir, daha samimi ve faydalı bir dinamik yaratır ve sonuçta size ulaşmanıza yardımcı olur. terapi için hedefler .

esrar kaygıya iyi gelir mi

Siyah Olmayan Terapistler İçin Kültürel Yeterlilik Eğitimi

Beyaz bir terapist veya “beyaz-komşu” iseniz - yine de beyaz ayrıcalığından yararlanan azınlık geçmişine sahip biriyseniz - farklı danışanlarınız için görünmenin, çalışmanın dinlemenin ve empati kurmanın ötesine geçtiğini anlamak anlamına geldiğini bilin. Gardner, eğitim için bu danışanların yükünün kaldırılmasını önerir. 'Kendi eğitiminizi sürdürmeye ve kimlikler etrafında öğrenmeye devam ediyorsunuz' diyor. 'Terapistlerini bu dünyada Siyah bir insan olarak var olmanın ne anlama geldiği konusunda eğitmeye yardımcı olmak tam olarak danışanlarımızın işi değil. Kültürel yeterlilik konusunda eğitim almaya devam edin. '

Herhangi bir karmaşık tanıda olduğu gibi müşterinizin zorlukları çok fazlaysa veya kaptan köşkünün dışındaysa, bu sorunların temel becerilerinizin dışında olduğunu kabul edin. 'Bilmediğiniz veya anlamadığınız konusunda dürüst olun ve söz konusu olursa, iyiden çok zarara neden olduğunuzu hissediyorsanız müşterinizi aktarın.'

Terapide Irkla İlgili İpuçları

Talkspace terapistleri Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT ve Catherine Richardson, LPC, BIPOC olmayan terapistlerin BIPOC müşterileriyle çalışırken aşağıdakilerden sorumlu olduğunu hatırlatıyor:

Terapistler, ilk değerlendirme sırasında hastalarına kişisel geçmişlerini ve ırk, cinsiyet, sosyoekonomik durum, cinsellik vb. İle ilgili herhangi bir zorluk yaşadıklarını anlamalarına yardımcı olacak sorular sormalıdır.
Terapistler, genel olarak travmayı değerlendirirken, özellikle ırksal travmanın bir değerlendirmesini dahil etmelidir.
Hem terapistler hem de danışanlar, her müşterinin ihtiyaçlarına bağlı olarak yarışın terapötik sürecin devam eden, ayrılmaz bir parçası olabileceğini bilmelidir.
Zor konuları gündeme getirmek terapistin görevidir. Müşteri bu konuları tartışırken her zaman rahat hissetmeyebilir, ancak onlara bunun güvenli bir alan olduğunu hatırlatın.

Bir BIPOC müşterisiyseniz, Ertel ve Richardson, BIPOC olmayan terapistinizle yarışa girmek için aşağıdaki ipuçlarını sağladı:

Çekingen hissediyorsanız, merak edin. Kişisel rahatsızlığınız yüzünden mi yoksa danışmanınızla kendinizi güvende hissetmiyor musunuz? Cevap ne olursa olsun, terapi bunu işlemek için bir alandır.
Siyah olmayan biriyle ırk hakkında konuşmak senin için zorsa dürüst ol. Terapi, korkularınızı ve endişelerinizi işleyebileceğiniz yerdir.
Son olaylara tepkilerinizi paylaşın.
O anda terapistinizden ne istediğiniz için beklentiler belirleyin (yani empati, geri bildirim, anlayış, vb.)
Terapistinizden seanslarınızın dışında kullanmak üzere kaynak önerileri isteyin.
Terapistinize en iyi nasıl desteklendiğinizi söyleyin.

Terapi sadece zenginler veya beyazlar için değildir. Kara ölümünün medya doygunluğunun üstünde, genellikle işi bizi korumak olanların ellerinde, örtük ve açık önyargılarla dolaşmak zorunda kalan Siyah insanlar için nihayetinde ayrımcılık ve baskı deneyimlerini açmak için iyileştirici olabilir. ve sistemik ırkçılık. Terapinin işe yaraması için, zihinsel sağlık uzmanlarına güvenen Siyahların ve bu profesyonellerin büyümeyi gerçekten teşvik eden güvenli bir ortam yaratmak için çalışmaya koymaları gerekecek.