Neden En Önemli İlişkinizsiniz
Biri bana en önemli olduğunu söyleseydi ilişki Ben asla kendimle ilişkim olacak, klişe polisi arayacak ve kontrollü bir klişenin birinci dereceden dağıtımı için onları rapor edecektim. Yine de size bu bilgeliğin bir sebepten dolayı klişe olduğunu söylemek için bu makaleyi yazıyorum: Bu doğru.
Ekledim veya DEHB var mı?
Sosyal bilim de bu gerçekliği destekler. Öz imaj ve ilişkiler üzerine yapılan araştırmalara göre, kendileriyle daha şefkatli ilişkileri olan insanlar aslında daha sağlıklı romantik ilişkiler diğerleriyle. Ve kendine şefkat, tıpkı diğer beceriler gibi, öğrenilebilir .
Öyleyse bu Sevgililer Günü, kendinize bir iyilik yapın (klişeyi affederek) ve en önemli ilişkiyi, kendinizle olan ilişkinizi geliştirmek için zaman ayırın. Kulağa bayat gelebilir ama söz veriyoruz, harika hissettiriyor.
Öz Sevgi, Ortaklık İçin Sağlam Bir Temel Oluşturur
İlkokuldayken, annem bana her zaman kaba davranan çocukların bunu yaptıklarını çünkü kötü hissettim kendileri hakkında. Bu tavsiye kesinlikle okuldaki zorbaları çok daha fazla farkındalık ve şefkatle yönlendirmeme yardımcı oldu (teşekkürler anne!). Aynı zamanda ilişkiler için oldukça sağlam bir tavsiye. Kendimizde daha nazik ve daha güvenli olmak, çevremizdeki insanlarla ilişkilerimizde daha nazik ve daha güvenli olmamıza yardımcı olur. romantik partnerler .
Araştırma bunu destekliyor. Kendine şefkat düzeyi daha yüksek olan kişilerde daha yüksek seviyeler yakın ilişkilerinde sağlıklı tavizler verme olasılıkları daha yüksektir ve kendi ihtiyaçlarını sağlıksız bir şekilde bir partnerin veya sevdiklerinin ihtiyaçlarına tabi kılma olasılıkları daha düşüktür. Ek olarak, benlik kavramı netliği daha güçlü olan veya zaman içinde daha istikrarlı bir kimlik duygusu ve güven duygusu olan kişiler, daha tatmin edici ilişkiler.
Aksine, daha olumsuz bir öz imaj bildiren kişiler ilişki memnuniyetini azalttı. Bu, ırksal ve cinsel azınlıklar gibi marjinalleştirilmiş grupların üyeleri için özellikle zor olabilir. Onlar sık sık içselleştirmek Dünyada yaşadıkları ayrımcılık, bu olumsuz deneyimleri ilişkiler için sağlıksız sonuçlarla kendi imajlarına dahil ediyor.
Travmadan İyileşmek Zor, Ama Buna Değer
Kendini sevmek, söylemek yapmaktan daha kolay. Çoğu zaman, acı verici deneyimler, akıl hastalıkları ve travma ve ayrımcılık bizim öz imaj . Bu, kendimize saygı duymamızı ve başkalarından sevgi duymamızı sağlar. Travmatik deneyimlerden, genellikle bir terapistin yardımıyla iyileşmek, kendimizle ilişkilerimizi dönüştürmede tüm farkı yaratabilir ve bizi partnerlerimize karşı daha sevgi dolu hale getirebilir.
alzheimer testi 12 soru çevrimiçi
Özellikle şunlarla ilgili travma öyküleri çocukluk istismarı cinsel şiddet ve yakın partner şiddeti, kendimizle ilişkilerimizi ciddi şekilde engelleyebilir ve gelecekte bizi şiddete karşı daha savunmasız hale getirebilir. Örneğin, cinsel şiddete maruz kalan çocuklar ve ergenler, daha yüksek şans saldırıya uğramamış akranlarına göre gelecekteki mağduriyetlere sahip. Bu deneyimler şiddeti onlar için normal göstermiş olabilir ve çevresel faktörler onları daha savunmasız hale getirebilir.
Ancak travma sonrası iyileşmek ve kendisiyle daha iyi bir ilişki geliştirmek mümkündür. Terapi yardım edebilir travmadan kurtuldunuz ve kişisel güçlendirmenin travmadan kurtulanları gelecekteki mağduriyetten koruduğu da gösterilmiştir.
Hepimiz Daha Merhametli Olmayı Öğrenebiliriz
Kendimizle olan ilişkilerimiz bazen olumsuz bir geri bildirim döngüsüne dönüşebilir. Kendimiz için kötü hissederiz, bu yüzden diğer insanlara kötü davranırız ve bu da bizi kendimiz hakkında daha kötü hissettirir. Bu döngü, asla daha sağlıklı bir kişisel ilişki ya da sağlıklı romantik ilişkiler kuramayacağımızı hissettirebilir. Ancak hepimiz kendimizle daha sağlıklı ilişkiler geliştirebiliriz ve böylece romantik partnerler de dahil olmak üzere başkalarına karşı daha şefkatli olabiliriz.
Kendi zihinsel sağlığımıza ve öz bakımımıza bağlı kalmanın yanı sıra, dikkatli öz-şefkat uygulamayı da öğrenebiliriz. Kendine şefkat şunlardan oluşur: üç ana bölüm . Birincisi, öz-şefkat: özellikle stres veya başarısızlık zamanlarında kendimize karşı bir nezaket ve sabır tavrı. İkincisi, ortak insanlık: kendimizi ve deneyimlerimizi izole olmaktan çok daha büyük bir insan topluluğunun parçası olarak görmek. En sonunda, farkındalık : olumsuz düşüncelerin ve duyguların bunlardan etkilenmesine izin vermeden farkında olmak.
Farkındalığı günlerimize dahil ederek kendi kendine şefkat uygulayabiliriz ve vücudumuza dikkat etmek daha sıcak, daha nazik düşünceler geliştirmeyi hedeflediğimiz için. Kendimize şefkat göstermeye devam edebiliriz. egzersizler bizi gün boyunca kendimize bağlamak için tasarlandı.
Bu Sevgililer Günü Tam Size Göre
Eğer kendini bulursan tek Bu Sevgililer Günü'nde (ya da partneriniz varsa, ancak kendinizle olan ilişkinizi derinleştirmek istiyorsanız!), bekar hayatın ne kadar üzücü olduğuna dair klişe şakaları bir kenara bırakın ve bunun yerine kendi kendine şefkat uygulamaya başlayın.
uyuşturucu bağımlılığı bir akıl hastalığı mıdır
Evet, bir ilişki içinde olmak istiyorsan ama istemiyorsan sevimli çiftlerin çiçek ve kart değiş tokuşunu izlemek çok zor (ve biraz can sıkıcı) olabilir. Ancak kendinize odaklanmak, kendinizle ve şu anki veya gelecekteki romantik partnerlerle daha derin, daha nazik ve daha anlamlı ilişkilere yol açabilir.
Çünkü daha iyi ilişkiler geliştirmek söz konusu olduğunda, Altın Kural'ın tersi de doğru. Evet, bize yaptıklarını başkalarına da yapmalıyız. Ama kendimize karşı daha nazik davranarak başkalarına da daha iyisini yapabiliriz.
