Ya Terapiden Sonra Yeni Benden Kimse Hoşlanmıyorsa?

Terapiye başladığımda, bu sadece daha iyi hissetmek, depresyon ve kaygımın zehirini atmak ve semptomlarımı yönetmeyi öğrenmekle ilgiliydi. Ancak birkaç ay sonra yavaş yavaş değiştiğimi ve kendimin daha iyi bir versiyonu olduğumu fark ettim.

İlk fark ettiğim şey, bu editörün üzerinde çok çalıştığım bir parçanın taslağını, bazıları bana şahsen saldıran bir grup olumsuz yorumla işaretlediğinde oldu. Eleştirilerini gözden geçirmeyi bitirdikten sonra, savunmaya yönelik bir yanıt yazmaya başladım. İntikam arzusu kısaca mantıklı düşünme yeteneğimi aştı. Tek düşünebildiğim bana hakaret ettiği gün onu kızdırmaktı.

Tam da durumu daha da kötüleştirecek bir yanıt göndermek üzereyken durdum. Sakinleşmek için derin bir nefes aldım ve biraz masamdan ayrıldım. Güzel bir yaz günüydü ve ofisim New York'taki Bryant Park'ın yakınındaydı, bu yüzden yürüyüşe çıktım, her adımda öfkem dağılıyordu. Döndüğümde kibarca cevap verebildim ve geri bildirimi yazımı geliştirmek için kullanabildim. Sonuç ferahlatıcıydı çünkü eski ben dijital bir saldırıya uğrayacaktı. Kendini geliştirmenin aslında bir terapistle çalışmanın önemli bir bileşeni olduğuna şaşırdım.

panik atak nasıl azaltılır

İlk başta bu açıklama heyecan vericiydi. Terapi, kariyerimde ve flört hayatımda beni geride tutan yanlarımı değiştirmek için bir fırsat gibi görünüyordu. Saygısızlığım, sözlü filtre eksikliğim, sosyal dinamikleri anlamam ve kaba mizah anlayışım kadınları korkuttu ve yöneticilere beni toplantılardan ve projelerden dışlamaları için nedenler verdi.

O zamanlar, amirlerim ekibimiz dışındaki herkese potansiyel yeni bir işe alımla röportaj yapmam için izin verdiğinde, belirli bir olay üzerine derinlemesine düşünüyordum. Patronuma ve iş arkadaşlarıma, eksantrikliklerimin adayı korkutacağından endişelendikleri için beni dışlayıp dışlamadıklarını sorduğumda, bana patronluk tasladılar ve dayanıksız bahaneler sundular. Duygularımı korumak için yalan söyledikleri açıktı. Terapide ilerleme kaydetmiş olsaydım, belki işyerinde ilerleyebilirim.

Sonra varoluşsal, kaygı uyandıran bir muamma ortaya çıktı. Kişiliğimin ve davranışımın işime ve ilişkilerime müdahale eden yönleri hala kim olduğumun bir parçasıydı. Dilimi evcilleştiremememe lanet ettiğimde bile, iyi bir insan olduğumu ve büyük ölçüde değişmeme gerek olmadığını düşündüm.

Arkadaşlarımın çoğu benim acımasız dürüstlüğümü ve çocukça mizah anlayışımı sevdikleri için bana doğru çekildi. Terapi, işyerinde ve flört havuzunda olgunlaşmama ve başarılı olmama yardımcı olsaydı, hala arkadaşlarımın ilgisini çeken niteliklere sahip olur muydum? İnsanlar yeni benden hoşlanır mı?

Kariyer ve ilişki hedeflerine daha hızlı ulaşabilmek için gelişmek, ancak bunu sevdiğim tarafları değiştirmeden yapmak ilk başta imkansız görünüyordu. Süreç, herhangi bir mobilyayı hareket ettirmeden bir evi yeniden şekillendirmek gibiydi. Kanepeyi ve televizyonu olduğu gibi tutarken oturma odasındaki duvarları yıkmak, espri anlayışımı kaybetmeden kendimi süzmek kadar zordu.

Birçok terapi danışanı benzer çatışmalar yaşar. Örneğin, bağımlılıktan kurtulan insanlar, genellikle içki içtikleri veya uyuşturucu kullandıkları arkadaşlarıyla zaman geçiremeyeceklerini hissederler. Arkadaşlarının ayık olmalarının onları farklı bir insan yaptığını düşünme riski vardır.

Sonunda, değişim olasılığı ile ilgili endişelerimi terapistime açtım. Kendimi geliştirmeyi kişiliğimi temelden dönüştürmeyle birleştirdiğimi söyledi.

nasıl daha az pasif agresif olunur

Terapinin önemli bir faydası, yaşam becerilerini öğrenmek ve hedeflere ulaşmaya ve huzur içinde olmaya yardımcı olacak içgörüler elde etmektir. İhtiyacım olan şey, belirli durumlarda ve ortamlarda daha fazla özdenetim geliştirmekti. Kim olduğumla ilgili bir sorun yoktu. Bu sadece eylemlerimi yönetme meselesiydi. Saygısızlık ve bayağılık kalıcıydı.

topluluk önünde konuşma korkusu neden olur

O zamandan beri arkadaşlarım, aile üyeleri ve iş arkadaşları zaman zaman kişisel gelişim yolculuğumun sonuçlarını fark ettiler. Davranışlarımdaki, tavırlarım veya inançlarımdaki küçük farklılıkları algıladıklarında, genellikle değişiklikleri olumlu bir şey olarak kabul ederler. İlerlemem hiç kimse için rahatsız edici veya yabancılaştırıcı olmadı. Çoğu terapi hastasının benzer sonuçları vardır.

Ne yazık ki, sevdiklerinin davranışlarını değiştirdiklerinde insanların iyi tepki vermediği zamanlar vardır. Bazen değişikliğin artık o kadar yakın olamayacakları veya aynı ilişkiye sahip olamayacakları anlamına geldiğini varsayarlar.

Terapist Erika Martinez davranış ve ilişkileri etkileyen bağlanma sorunlarına yoğun bir şekilde odaklanan birçok danışanla çalıştı. Bu akıl sağlığı sorunları genellikle bakıcıların duygusal ihmalinden veya tacizinden kaynaklandığı için, bazı danışanlar terapide ilerleme kaydettikçe ebeveynleriyle farklı şekilde etkileşime girerler. Bazen ebeveynler bunu fark eder ve olumsuz tepki vererek gerginliğe neden olur. Bu olduğunda Martinez, müşterilerinin stresle ve ilişkilerini kaybetme endişeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için oradadır.

Kişisel gelişim ilişkilerinizden bazılarını zorlarsa, bu büyük olasılıkla bu ilişkilerin tamamen sağlıklı veya olumlu olmadığı anlamına gelir. Hangi bağlantıların sürdürülmeye değer olduğuna ve hangilerinin sürdürülebilir olmadığına karar verin. En fazla mutluluğu getirecek kişiler, nihayetinde büyümenizi desteklemeyi seçenlerdir - hatta belki sizinle birlikte büyürler.