Gençken Telefonunuzu Bırakmak Neden Bu Kadar Zor?

Genç olmak yeterince zor. 2019'da genç olmak daha da zor.

Sadece SAT sınavları için çalışmak ve aşkınızı baloya davet etmek gibi normal genç baskılarla karşı karşıya değilsiniz, aynı zamanda sosyal medya aracılığıyla aileniz ve arkadaşlarınızla 7/24 bağlantıda kalma konusunda ek bir baskınız var.

Yeni Pew Araştırma Merkezi çalışması Gençlerin% 95'inin artık bir akıllı telefona sahip olduklarını veya birine eriştiklerini ve% 45'inin neredeyse sürekli olarak çevrimiçi olduklarını söylediklerini bulmuşlardır. Facebook'a ek olarak (gençlerin% 51'inin kullandığını bildiriyor), çalışma YouTube, Instagram ve Snapchat'in gençler arasında en popüler çevrimiçi platformlar olduğunu ortaya koydu.

ssris kilo aldırır mı

Sosyal Medya Sizi 'Bağımlı' Tutmak İçin Tasarlandı

Her şey sırayla, sosyal medya bağımlılığı hakkında sahip olabileceğiniz olumsuz yargılardan vazgeçin .Sende hiçbir sorun yok.Facebook ve Instagram gibi uygulamalartasarlanmışbağımlılık yapmak ve sizi kaydırmaya devam etmek. Birisi fotoğrafınızı 'beğendiğinde' heyecanlanmanız% 100 normaldir ve bu uygulamaların tam olarak hissetmenizi istediği şeydir.

İşlerin zorlaştığı nokta, kendinizi iyi hissetmek, gerçek duygularınızdan kaçınmak veya dürtüsel olarak kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak için sosyal medyaya güvenmeye başlarsanız.

Rachel O’Neill, Ph.D. Rachel O’Neill, 'Gençlerle devam eden çalışmamda ve sosyal medya kullanımlarında, ruh halleri ile teknoloji kullanımları arasındaki ilişkiyi keşfetmelerine yardımcı olmaya çalışıyorum.' LPCC-S ve Ohio merkezli Talkspace terapisti, dedi. 'Bir süre çevrimiçi kaldıktan sonra nasıl hissediyorlar? Diğer insanların görünüşte mükemmel hayatlarının sürekli görüntüleri ruh hallerini etkiliyor gibi görünüyorsa, takip ettiğiniz ve / veya etkileşimde bulunduğunuz bireyleri yeniden değerlendirmeyi düşünmek için iyi bir fırsat olabilir. '

O’Neill için, sosyal medyayı kullanmanın sağlıklı yolları ve sağlıksız yollar var . O’Neill, 'Örneğin, sosyal medyada zindeliği ve sağlığı keşfetmek harika olabilir, ancak fitness modellerinin sürekli görüntüleri kendi özgüveninizi etkiliyorsa, geri adım atmanın zamanı gelebilir' dedi.

halüsinasyonlar ve sanrılar arasındaki fark nedir

'Aynı zamanda, düşük özgüvene sahip olanların ilk etapta sosyal medya bağımlılığı geliştirme konusunda daha büyük risk altında göründüğünü biliyoruz ve bu nedenle diğer insanlarla sürekli karşılaştırmalar, bu düşük öz saygıyı güçlendirmeye hizmet edebilir.' Başka bir deyişle, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya zaten yatkınsanız ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sitelerdeki sınırlarınızdan kaçınmak veya sınırlarınızı ayarlamak daha iyi olabilir.

Telefon / Sosyal Bağımlılığım Olduğunu Nasıl Anlarım?

Telefon ve sosyal medya bağımlılığı diğer bazı bağımlılıklar kadar şiddetli olmasa da ciddi olabilirler. . O’Neill, 'Tanım gereği, bağımlılık bir süreç veya madde içeren patolojik bir davranıştır' dedi. O’Neill, telefon / sosyal bağımlılığı olan gençlerin yaşayabileceğini tespit etti:

• Kaygı
• Depresyon
• Dürtü kontrolü eksikliği
• Yalnızlık
• Uyuşma belirtileri

O’Neill, 'Ergenler hala bilişsel olarak geliştikleri için, bu semptomlar yetişkinlerde olduğundan daha yoğun ve daha belirgin olabilir.' Dedi.

yetişkinler için çevrimiçi DEHB testi

Dr. O’Neill'e göre, kendiniz için endişeleniyorsanız veya bir arkadaşınızın sosyal medya bağımlılığı varsa, dikkat etmeniz gereken birkaç uyarı işareti vardır:

• Sitelerde artan süreler (genellikle diğer faaliyetler veya ilgi alanları pahasına)
• Okulda veya işte sosyal medyayı kullanma isteği (bunu yapmanın olası olumsuz sonuçlarına rağmen)
• Çevrimiçi olmakla meşgul olmak
• Çevrimiçi olamadığınızda kızgınlık veya hayal kırıklığı duyguları

FOMO'yu 'JOMO' 'ya Dönüştürme

Gençken çok fazla FOMO (kaçırma korkusu) hissettiğimi hatırlıyorum. Sosyal grupların dışında kalmış hissettim, çok inek olduğum için alay ettim ve kibarlığım için faydalandım. Hala bir yetişkin olarak FOMO deneyimini yaşarken, bunun yerine dikkatimi JOMO'ya (kaçırmanın sevinci) odaklamaya çalışıyordum.

İşte FOMO'nuzu JOMO'ya dönüştürmenize yardımcı olacak beş soru:

1. Hangi arkadaşlıklar beni kendimin en iyi hali gibi hissettiriyor ?
2. Hangi ders dışı etkinlikler benim için eğlenceli geliyor?
3. Bir şeye dahil olmadığım için üzüldüğümde, daha iyi hissetmeme ne yardım edecek?
4. Hayatımda kutlayabileceğim neyin iyi gidiyor?
5. Bu deneyim kendimi daha iyi anlamama nasıl yardımcı oluyor?

Telefonunuzu indirmeye, cihazsız yemek yemeye ve akılsızca kaydırmaktan kaçınmaya çalışan tek kişi sizmişsiniz gibi hissetse de, hepimizin bunu çözmeye çalıştığı gerçeğinden rahatlayın. Sosyal medya, köklü bağlantı arzumuzu besliyor . Güçlü kal. Aralar vermek. Konu telefonları ve sosyal medyaları olduğunda ünlülerin bile tüm eşyalarına sahip olmadıklarını unutmayın.